Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня — и вы почувствуете себя другим человеком! 

Выполняются упражнения следующим образом — мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать. 

1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе. 

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы — одновременно — делаем рожицы! 

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок — втягиваем его в шею. 

4. Руки держим перед собой, сжимаем

Скажи, что я уплатой пренебрег
За все добро, каким тебе обязан,
Что я забыл заветный твой порог,
С которым всеми узами я связан,

Что я не знал цены твоим часам,
Безжалостно чужим их отдавая,
Что позволял безвестным парусам
Себя нести от милого мне края.

Все преступленья вольности моей
Ты положи с моей любовью рядом,
Представь на строгий суд твоих очей,
Но не казни меня смертельным взглядом. 

Я виноват. Но вся моя вина
Покажет, как любовь твоя верна.

Уильям Шекспир

СОНЕТ 117

Перевод С.Я.Маршака

В современном мире управление страной зачастую ложится на плечи не одного монарха, а целого ряда представителей правительства. Но в прежние времена власть над могущественными королевствами и империями принадлежала только людям, которым просто повезло родиться в знаменитой семье. Самые известные династии в истории решали судьбы целых континентов.

1. Бурбоны были европейской династией, происходящей от третьей династии Франции Капетингов. Династия Бурбонов является не только самой древней, но и самой многочисленной из европейских монарших домов. Представители этой династии правили Наваррским королевством, Францией, Испанией, Неаполем, Сицилией, Пармским герцогством и Люксембургом. Среди самых выдающихся представителей можно выделить Генриха IV, Людовика XIV, Людовика XVI и Людовика XVIII.
2. Габсбурги были могущественной европейской династией, правившей с XIII по XIX век. Представители этой династии занимали трон не только в империях (Священная Римская, Австрийская), но и в ряде европейских стран (Венгрия, Чехия, Хорватия, Испания, Неаполитанское королевство, Трансильвния, Тоскана, Парма, Модена) и государств Южной Америки (Португалия, Мексика).
3. Династия Мин управляла Китаем с 1368 по 1644 год. Несмотря на то, что первые два императора династии создали в стране сильный флот и многочисленную армию, из-за коррупции они не смогли удержать власть. Это привело к тому, что Китай был присоединен к маньчжурской империи Цин.
4. Полное название династии Романовых звучит как Гольштейн-Готторп-Романовы. Представители этой династии правили Российской империей, Польшей, Литвой и Финляндией. Это древний боярский род, правивший с XVI века, был свергнут большевиками в 1917 году. Первым императором династии стал Петр I.
5. Рюриковичи правили преимущественно Киевской Русью. Династия произошла от Рюрика, потомками которого стали Игорь, Святослав, Ярополк, Владимир Красное Солнышко, Ярослав Мудрый и др. Представители династии Рюриковичей правили также в Галицко-Волынской земле, в Венгерско-Хорватском королевстве, Великом княжестве Литовском, Болгарском и Грузинском царствах, а также в герцогстве Австрия.
6. Стюарты были королевской династией Шотландии, Англии и Ирландии, а в 1707 году создали единое королевство Великобритания. Одними из самых известных представителей династии являлись Карл I, Карл II, Мария Стюарт.
7. Тюдоры правили в Англии с 1485 по 1603 год. Именно представители этой династии начали в Англии эпоху Возрождения и активную колонизацию Америки. Самым знаменитым представителем династии является Генрих VIII и его дочь Елизавета I.

28 апреля 1945 года был убит Бенито Муссолини (род. в 1883 г.), военный преступник, итальянский диктатор, лидер Национальной фашистской партии, один из основателей итальянского фашизма.

Из журналиста – в премьеры

Будущий итальянский диктатор был человеком простого происхождения. Сын столяра и кузнеца без образования, Бенито, как и отец, поначалу придерживался социалистических взглядов. В 17-летнем возрасте вступил в партию социалистов, читал огромное количество книг, оттачивал ораторское искусство и в какой-то момент понял, что уже не видит жизни без политики. Вскоре Муссолини стал популярным среди социалистов журналистом, тогда у него появилось прозвище Пикколо Дуче (Маленький Вождь). Вторая часть прозвища останется на всю жизнь. С социалистами Муссолини рассорился с началом Первой мировой войны, поскольку со страниц газет призывал итальянцев выступить на стороне Антанты. Вернувшись с фронта и пересмотрев свои политические взгляды, Муссолини в 1919 году создал «Итальянский союз борьбы», который впоследствии стал Национальной фашистской партией. «Чернорубашечники» – так прозвали вооруженные отряды сторонников Муссолини. Их шествие в октябре 1922 года, по сути, привело Муссолини на пост премьер-министра.

Два главных фашиста

Четыре заблуждения об инфаркте, которые должен знать каждый. А также таблетки, которые точно не стоит пить. 

Инфаркты и инсульты – главная причина преждевременной смерти. Что действительно помогает избежать, предотвратить или вылечить инфаркт, а что только усугубляет его. 
От чего главным образом умирают люди в цивилизованных странах? Правильно, от болезней цивилизации. Главная такая болезнь – это инфаркт. 

Миф №1. Жирная еда вредна. 

Считается, чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно отказаться от богатой холестерином жирной еды. Мы про это уже говорили, но повторим: холестерин в вашей тарелке и холестерин в вашей крови – это совершенно разные вещи. 

Александр Ермаков, врач-кардиолог:

У поезда, застыв, задумавшись -
в глазах бездонно и черно,-
стояли девушка и юноша,
не замечая ничего.

Как будто все узлы развязаны
и все, чем жить, уже в конце,-
ручьями светлыми размазаны
слезинки на ее лице.

То вспыхивает, не стесняется,
то вдруг, не вытирая щек,
таким сияньем осеняется,
что это больно, как ожог.

А руки их переплетенные!
Четыре вскинутых руки,
без толмача переведенные
на все земные языки!

И кто-то буркнул:- Ненормальные!-
Но сел, прерывисто дыша.
К ним, как к магнитной аномалии,
тянулась каждая душа.

И было стыдно нам и совестно,
но мы бесстыдно все равно
по-воровски на них из поезда
смотрели в каждое окно.

Глазами жадными несметными
скользили по глазам и ртам.
Ведь если в жизни чем бессмертны мы,
бессмертны тем, что было там.

А поезд тронулся. И буднично -
неужто эта нас зажгла?-
с авоськой, будто бы из булочной,
она из тамбура зашла.

И оказалась очень простенькой.
И некрасива, и робка.
И как-то неумело простыни
брала из рук проводника.

А мы, уже тверды, как стоики,
твердили бодро:- Ну, смешно!
И лихо грохало о столики
отчаянное домино.

Лились борщи, наваром радуя,
гремели миски, как тамтам,
летели версты, пело радио...

Но где-то,
где-то,
где-то там,
вдали, в глубинках, на скрещении
воспоминаний или рельс
всплывало жгучее свечение
и озаряло все окрест.

И двое, раня утро раннее,
перекрывая все гудки,
играли вечное, бескрайнее
в четыре вскинутых руки!

Римма Казакова

Как выглядел собор Парижской Богоматери до пожара

Одна из грубейших ошибок считать, что педагогика является наукой о ребёнке, а не о человеке. Вспыльчивый ребёнок, не помня себя, ударил; взрослый, не помня себя, убил. У простодушного ребёнка выманили игрушку; у взрослого — подпись на векселе. Легкомысленный ребёнок за десятку, данную ему на тетрадь, купил конфет; взрослый проиграл в карты все своё состояние. Детей нет — есть люди, но с иным масштабом понятий, иным запасом опыта, иными влечениями, иной игрой чувств. 

 Януш Корчак, «Как любить ребенка»: «Интернат», 1920

Ты ласточек рисуешь на меню,
Взбивая сливки к тертому каштану.
За это я тебе не изменю
И никогда любить не перестану.
Все жирное, что угрожает стану,
В загоне у тебя. Я не виню,
Что петуха ты знаешь по Ростану
И вовсе ты не знаешь про свинью.
Зато когда твой фаворит арапчик
Подаст с икрою паюсною рябчик,
Кувшин шабли и стерлядь из Шексны,
Пикантно сжав утонченные ноздри,
Ты вздрогнешь так, что улыбнутся сестры,
Приняв ту дрожь за веянье весны…

 Игорь Северянин

Калорийность:(на весь кулич 4 порции)/ 1 порцию 
⠀ 
К-619 /⠀154,75 
Б-27,48/⠀6,87 
Ж-14,36/⠀3,59 
У-93,1/⠀23,27 
⠀ 
Ингредиенты: 
⠀ 
Йогурт без сахара 1% - 80 г 
Яйца - 3 шт 
Мука кукурузная - 40г 
Мука пшеничная ц/з - 40г 
Курага - 25г (берите, что любите) 
Разрыхлитель - 5г 
Подсластитель - по вкусу 
⠀ 
Приготовление: 
⠀ 
Смешиваем полностью все ингредиенты в однородную массу (тесто). 1 яйцо оставить для крема. Курагу порезать мелко или добавить те сухофрукты, которые вы выбрали. В разогретую духовку (180-200*) ставим наш кулич на 30-40мин (смотрите, по своей духовке). 
Для украшения, взбиваем 1белок яйца до пиков с подсластителем (можно лимонный сок добавить) . И украшаем остывший кулич. Форма для выпечки -берите любую не большую. 
диаметр 10,5см 
высота 8,5см

При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе, и попутно стимулируется кишечник. 

Делать «зарядку для поджелудочной» можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита. 

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то

Нужно поставить в микроволновку чашку с водой, в которую добавлена лимонная кислота или сок одного лимона. Подойдет также столовый уксус - несколько столовых ложек на чашку воды. 
Затем включите микроволновку на 15 минут. 
Потом останется только протереть печь изнутри влажной тряпкой. 

P.S. Если в вашей микроволновке скопилось слишком много пригоревшего жира, то добавьте в воду с лимонным соком одну чайную ложку столовой соды.

Особенно тоскливы вечера, 
Когда ты в доме у себя, как пленница. 
Сегодня так же пусто, как вчера. 
И завтра вряд ли что-нибудь изменится. 

И это одиночество твое 
Не временем бы мерить, а бессонницей. 
То книги, то вязанье, то шитье. 
А жизнь пройдет- и ничего не вспомнится. 

И все-таки однажды он придет. 
И сбудутся надежды и пророчества. 
Твои он губы в темноте найдет. 
И шепотом прогонит одиночество. 

 

Андрей Дементьев

Далеко не всем повезло с участком. Плодородная, богатая гумусом почва встречается редко. Зачастую садоводам достаются или солончак, или кислые почвы. Часто близко залегает слой солей, вредных для растений. На такой почве растения будут хлорозить и засыхать.

Если досталось солененькое

Но хуже всего, если достался участок солончак. Хотя и в этом случае не надо отчаиваться. Его исправляют с помощью гипса. На каждую сотку вносят 30-60 кг мелкоизмельченного гипса. Почву перекапывают, а потом заливают водой. Секрет действия гипса в том, что он делает вредные соли подвижными, и водой они вымываются из пахотного слоя. 

Когда полить землю нет возможности – надо принять меры для снегозадержания зимой. Если совмещать гипсование с внесением органических и минеральных удобрений, то солончак превратится в очень плодородную почву. 

Без извести никак

7 удивительных фактов о жизни и смерти Никколо Паганини

Никколо Паганини знаком каждому по истории о том, как у него порвались струны на скрипке. По легенде, великий композитор доигрывал сложнейшее произведение всего на одной оставшейся струне. Однако жизнь генуэзца покрыта куда большим слоем тайн, чем мы могли бы представить.

Южный колдун

На концертах Паганини устраивал настоящее шоу. На публику это производило настолько сильное впечатление, что некоторые теряли сознание в зале. Каждый номер и выход он продумывал до мельчайших деталей. Всё было отрепетировано: от репертуара, состоящего исключительно из собственных композиций, до эффектных трюков, вроде лопнувшей струны, расстроенной скрипки и «привета из деревни» — подражания звукам животных. Паганини научился имитировать гитару, флейту, трубы и валторны и мог заменить собой оркестр. Влюбленная публика прозвала его «Южным колдуном».

Убийца Христа

Паганини категорически отказывался писать псалмы для церковников, поэтому добрые католики злобно поливали его грязью:

Все лучшее и высокое в мире связано с христианством. Лучшие музыканты нашего века пишут церковные гимны. Нет ни одного классического композитора, который не писал бы оратории и мессы. Реквием Моцарта, оратории Баха, мессы Генделя свидетельствуют о том, что Господь не оставляет Европы и что вся наша культура строится на началах христианской любви и милосердия. Но вот появился скрипач, который сворачивает с этой дороги. Всем своим поведением, ненасытной алчностью, упоительным ядом земных соблазнов Паганини сеет тревогу на нашей планете и отдает людей во власть ада. Паганини убивает младенца Христа.

Кутежник

Евангелие Достоевского

Когда писатель был сослан в омскую крепость через Тобольск, жена декабриста Фонвизина подарила ему Евангелие. В первые два года, которые Достоевский провел в Омске, ему не давали ни книг, ни возможности писать, и заключенный все это время читал Евангелие. У писателя даже не было карандаша и он ногтем делал пометки на полях – всего почти 1700. С этой тобольской книгой он не расставался до конца жизни.

Каторжный труд

Достоевский часто сравнивал свою литературную работу с каторжным трудом:

…если есть человек в каторжной работе, то это я. Я был в каторге в Сибири 4 года, но там работа и жизнь были сноснее моей теперешней…

Однако Достоевский сознательно предпочел карьере чиновника неустроенную жизнь писателя:

Подал в отставку, оттого что подал… Жизни не рад, как отнимают лучшее время даром… Я буду адски работать…

Роман за 21 день

Роман «Игрок» во многом основан на личном опыте писателя – незадолго до этого в Европе Достоевский набрал множество долгов при игре в рулетку и должен был написать произведение в рекордные сроки, чтобы расплатиться с кредиторами. Роман удалось завершить за 21 день в октябре 1866 года благодаря работе со стенографисткой Анной Сниткиной – будущей женой Достоевского.

Зимние заметки о летних впечатлениях

Так назывался публицистический очерк Достоевского, впервые опубликованный в журнале «Время» весной 1863 года. В этом «фельетоне за все лето» Достоевский с иронией рассказывал о впечатлениях от своего первого путешествия по Европе, и об отношении русских к Европе. Например, он замечал:

Кому из всех нас русских (то есть читающих хоть журналы) Европа не известна вдвое лучше, чем Россия? Вдвое я здесь поставил из учтивости, а наверное в десять раз.

«Свету ли провалиться, или вот мне чаю не пить»?

Достоевский не мог работать без крепкого чая. Когда ночами Достоевский писал свои романы, на его письменном столе всегда стоял стакан чая, а в столовой всегда держали горячим самовар.

Самый умышленный город в мире

Достоевский так воспринимал Петербург – город, постоянно присутствовавший в его творчестве. И в то же время очень любил его:

Есть неизъяснимо трогательное в нашей петербургской природе, когда она, с наступлением весны, вдруг выскажет всю мощь свою, все дарованные ей весной силы, опушится, разрядится, упестрится цветами…

Посвящение и святость

Свой последний (и едва ли не самый знаменитый) роман «Братья Карамазовы» Достоевский посвятил жене – Анне Сниткиной. А образ старца Зосимы в романе создавался писателем под влиянием жизнеописания схимонаха Зосимы (Верховского), основателя Троице-Одигитриевской пустыни.

Как правая и левая рука — 

Твоя душа моей душе близка. 
Мы смежны, блаженно и тепло, 
Как правое и левое крыло. 
Но вихрь встаёт — и бездна пролегла 
От правого — до левого крыла!

Марина Цветаева

Из чего делают пакетированный чай?

Чай в пакетиках дает мошенникам возможность нас обмануть, и поместить вместо измельченного качественного чая чайную пыль, то есть отходы чайного производства. В Индии и в Китае эти отходы не используют, их покупают недобросовестные производители чая. Цена 10 кг чайной пыли – всего 10$, то есть себестоимость упаковки такого чая измеряется копейками. В некоторых чайных пакетиках можно обнаружить не только пыль, но и траву, опилки и прочая ерунда (как у нас говорят, «веник»).

Невооруженным глазом

20 лучших книг о поисках нестандартных решений

1«Люди, которые играют в игры» — Эрик Берн

2. «Золотой теленок» — Илья Ильф/Евгений Петров

3. "Выдающиеся брэнды" — Мэтт Хейг

4. "Generation П" — Виктор Пелевин

5. "Что сделал бы Будда на работе?" — Франц Меткалф/Галлагер Хателей

6. "ПираМММида" — Сергей Мавроди

7. "История Китая" — Джастин Уинтл

8. "Принципы Центуриона. Уроки боя для лидеров на линии фронта" — Джефф О'Лири

9. "99 Франков" — Фредерик Бегбедер

10. "Мертвые души" — Николай Гоголь

11. "Я такой как все" — Олег Тиньков

12. "Психология влияния" — Роберт Чалдини

13. "Наука побеждать" — Александр Суворов

14. "Козленок в молоке" — Юрий Поляков

15. "Неисчерпаемые шахматы" — Анатолий Карпов

16. "Худеющий" — Стивен Кинг

17. "10 заповедей, которые должен нарушить каждый бизнес-лидер" — Дональд Кью

18. "Социальная сеть" — Дэвид Крикпатрик

19. "Теряя невинность" — Ричард Бренсон

20. "Аскетская Россия" — Артем Сенаторов/Олег Логвинов

Не секрет, что этот торт был назван в честь легендарной балерины, королевы сцены — Анны Павловой, он такой же легкий, такой же нежный, как сама Павлова. Родиной этого десерта является Новая Зеландия, но десерт не менее популярен в Австралии. 

Ингредиенты: 

Белки яичные — 6 шт. 
Сахар — 300 г 
Ванильный экстракт — 1 ч. л. 
Кукурузный крахмал — 20 г 
Сок лимона — ½ ч. л. 
Винный уксус — 1 ч. л. 

Для крема: 

Маскарпоне (комнатной температуры) — 220 г 
Сгущенное молоко — 100 мл 
Шоколад белый — 100 г 
Сливки — 250 мл 
Ягоды — 600 г 

Приготовление: 

1. Ягоды вымыть и высушить. 6 белков взбить до мягких пиков, постепенно добавляя 300 г сахара. 
2. Продолжая взбивать, добавить 1 ч. л. ванильного экстракта и 20 г крахмала. Далее добавить ½ ч. л. сока лимона и 1 ч. л. винного уксуса. 
3. Должна получиться блестящая устойчивая крепкая меренга. На бумаге для выпечки начертить круги желаемого диаметра торта. Сделать три коржа диаметром 20 см. Также можно сделать маленькие порционные пирожные или большой один торт. Выложить меренгу ложкой или при помощи кондитерского мешка кругами с небольшими бортиками по краям — так крем и ягоды не будут выливаться. 
4. Сушить коржи для торта в заранее разогретой до 100°C духовке 1,5 часа. Они покроются крепкой корочкой, но будут мягкими внутри. Готовые коржи аккуратно перенести на решетку вместе с пергаментной бумагой — для полного остывания. 
5. Приготовить крем с маскарпоне. Сливочный сыр комнатной температуры размять со 100 мл сгущенного молока. Белый шоколад (100 г) растопить на водяной бане. Или поместить шоколад в плотный пакет с молнией и положить пакет в горячую воду; когда шоколад растопится, вынуть пакет, вытереть от воды и дать шоколаду немного остыть, если он горячий, затем срезать уголок пакета и выдавить шоколад в крем из маскарпоне. 
6. Сливки взбить до пышности и смешать с кремом с маскарпоне. 
7. Собрать торт, наполняя каждый слой кремом и ягодами. Торт рекомендуют подавать сразу же, но также он вкусен и через несколько часов после приготовления, когда вкус крема, меренги и аромат ягод смешаются.

Япония, японцы - интересные факты о них

Розетки:

1. В помещении кухонь розетки следует устанавливать на высоте около 1 м. 30 см, но данный показатель иногда меняется, в зависимости от габаритов и расстановки кухонной мебели.

2. В ванных комнатах и других помещениях с высокой влажностью, розетки не разрешается устанавливать ниже, чем на уровне 1 м над полом.

3. В жилых помещениях розетки, согласно правилам, устанавливаются на высоте 20-30 см над уровнем пола.

Выключатели:

1. Выключатели располагают у дверного проема со стороны дверной ручки на расстоянии 10 см.

2. Высота расположения выключателей согласно пола, равна 80 – 90 см, на уровне опущенной вниз руки.

3. В ванных минимальное расстояние от выключателя до дверного проема душевой кабины равно 60-70 см.

4. Выключатели, устанавливаемые над рабочей поверхностью в кухне, так же, как и розетки, не должны располагаться близко к раковине или газопроводу ближе, чем на 50 — 60 см.

• Veni, vidi, vici . Пришёл, увидел, победил.

• Consuetudo est altera natura. Привычка - вторая натура.

• Epistula non erabescit. Письмо не краснеет (бумага всё стерпит).

• Ignorantia non est argumentum. Незнание не является доводом (незнание не освобождает от ответственности).

• Mala herba cito crescit. Плохая трава быстро растёт. (Дурное дело нехитрое.)

• Non est fumus absque igne. Нет дыма без огня.

• Nota bene! Заметь хорошо!

• Nulla calamitas sola. Беда не приходит одна.

• O tempora, о mores! О времена, о нравы!

• Otium post negotium. Отдых после дела. (Делу -время, потехе - час.)

• Per aspera ad astra. Через тернии к звёздам.

• Qui quaerit, repent. Кто ищет, тот всегда найдёт.

• Qui seminat mala, metet mala. Кто сеет плохое, пожнёт плохое (Что посеешь, то и пожнёшь)

• Sic transit gloria mundi. Так проходит слава мира.

• Vae victis. Горе побеждённым!

Слово парфюм происходит от латинского «per fume», что означает – сквозь дым. Самое древнее использование парфюмерии было в форме сжигания благовоний и ароматических трав. Египтяне были первым народом, кто начал активно использовать духи, за ними последовали древние китайцы, индусы, израильтяне, карфагеняне, арабы, греки, и римляне. Египтяне придумали стекло, и одним из основных вариантов его применения было изготовление сосудов для духов.

Итак какой бренд духов самый дорогой в мире? Какой флакон духов украшен алмазом в 5 карат?

1. «Его императорское величество» от Клайва Кристиана (Clive Christian): цена 215,000$

Этот парфюм, от британского дизайнера Клайва Кристиана, был недавно внесен в Книгу рекордов Гиннеса как самые дорогие духи в мире. 18 каратный золотой воротник, на горлышке этого флакона находится бриллиантом в 5 карат. В год производится только пять подобных изделий, оправдывая свою сногсшибательную цену.

2. №1 от Клайва Кристиана: цена 2150$ (30 мл)

Поясничная мышца (the psoas muscle) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.

«Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современной жизни закрепощают ее, порождая проблемы со здоровьем.

Влияние образа жизни на здоровье 

В даосской традиции поясничную мышцу называют троном, или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через кости, мышцы и суставы.

Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника — то начинает себя плохо чувствовать печень.

Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.

Чтобы этого избежать, каждый день делай 150–200 наклонов. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим.

Статическая гимнастика: задержи дыхание, глубоко вдохни, еще раз задержи дыхание и выдохни. Почувствовал, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум из того, что нужно. А максимум — это спортзал, беговая дорожка и двигательные упражнения.

Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».

Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.

Полумесяц, звезда Давида, Роза ветров и другие символы,  значение о которых ты даже не задумывался

10 цитат и афоризмов Владимира Маяковского

Да здравствует — снова! — моё сумасшествие!

— Маяковский! Ваши стихи не греют, не волнуют, не заражают!
— Мои стихи не печка, не море и не чума!

Если ты меня любишь, значит ты со мной, за меня, всегда, везде и при всяких обстоятельствах.

— Бессмертие — не ваш удел!
— Зайдите через тысячу лет. Там поговорим.

Я пишу потому, что я больше не в состоянии об этом думать.

— Маяковский, каким местом вы думаете, что вы поэт революции?
— Местом, диаметрально противоположным тому, где зародился этот вопрос.

Не ругайте меня мерзавцем за то, что редко пишу. Ей-богу же, я, в сущности, очень милый человек.

То, что тебе хоть месяц, хоть день без меня лучше, чем со мной, это удар хороший.

Как ужасно расставаться, если знаешь, что любишь и в расставании сам виноват.

— Вот вы писали, что «среди грузинов я грузин, среди русских я русский», а среди дураков вы кто?
— А среди дураков я впервые!

110 цитат и афоризмов Владимира Маяковского

Мне снится старый друг,
который стал врагом,
и снится не врагом,
а просто старым другом.
Со мною нет его,
но он теперь кругом,
и голова идёт
от сновидений кругом.

Мне снится старый друг,
крик-исповедь у стен,
и давний разговор
про длинную дорогу,
и ненависть его,
но не ко мне, а к тем,
кто были нам враги
и будут, слава Богу.

Мне снится старый друг,
как снится плеск знамён
солдатам, что войну
закончили убого.
Я без него - не я,
он без меня - не он,
и если мы враги -
уже не та эпоха.

Мне снится старый друг,
как первая любовь,
которая вовек
уже невозвратима.
Мы начали вдвоём,
мы выиграли бой,
и мы теперь враги -
два бывших побратима.

Мне снится старый друг,
Он, как и я, дурак,
Кто прав, кто виноват,
я выяснять не стану.
Что новые друзья?
Уж лучше новый враг.
Враг может новым быть,
а друг - он только старый...

Мне снится старый друг,
который стал врагом,
и снится не врагом,
а просто старым другом.
Со мною нет его,
но он теперь кругом,
и голова идёт
от сновидений кругом.

Евгений  Евтушенко

...Ты к ней спеши. Спеши. Спеши!
Непостоянно бытие.
Ладошку легкую ее
В свои ладони положи
И в них держи. Держи. Держи!
Но ты встаешь из-за стола
И что-то лжешь ей про дела.
В ее глазах: "Не уходи!
Но ты уходишь. "Погоди!"
Но ты уходишь.
"Жизнь одна!"
Но ты уходишь, старина.
Нет, ты бежишь от этих глаз.
А вдруг - то был последний раз,
И материнская рука
Из рук твоих скользнет
в века...

Евгений  Лебедев

Ингредиенты:

Фарш куриный — 400 г
Шампиньоны — 100-150 г
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 1-2 зубчика
Хлеб черный — 2 ломтика
Сливки — 2 ст. л.
Соевый соус — 2 ст. л.
Томатный соус или паста — 1 ст. л. 
Масло растительное — для жарки
Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Очистите лук и чеснок. Помойте очищенные овощи и грибы. Мелко порубите.
2. В 3 ст. л. растительного масла обжарьте лук до прозрачности, затем добавьте грибы, жарьте еще 3-4 минуты и в последнюю очередь добавьте чеснок на одну минуту. Немного посолите.
3. Добавьте грибы к фаршу, перемешайте.
4. У хлеба срежьте корки, мякоть пробейте блендером до крошек. Добавьте в фарш хлебные крошки, соевый и томатный соусы, сливки. Тщательно перемешайте, посолите по вкусу. Дайте фаршу постоять 10-15 минут.
5. Сформируйте котлетки. Объем фарша для одной котлеты примерно 1 ст. л.
6. Обжарьте на разогретом растительном масле с двух сторон до готовности, затем выложите на бумажное полотенце, чтобы снять излишки масла.

Приятного аппетита! 

Подошвенный фасциит — не тот термин, который можно услышать ежедневно. Тем е менее, он очень важен, когда речь идет о здоровье ног. От боли в ногах страдает множество людей. А это может означать, что повреждена фасция — тонкая перемычка, которая соединяет пятку с передней частью стопы. Это состояние и называется подошвенный фасциит. 
Повторяющиеся движения и увеличение веса, как правило, приводят к развитию подошвенного фасциита. Это состояние часто встречается у спортсменов, беременных женщин и у тех, кто длительное время пребывает на ногах. Ведь постоянная нагрузка и давление от дополнительного веса приводит к воспалению и боли. Тем не менее, для профилактики и лечения подошвенного фасциита можно и нужно принять меры. 

Эффективные упражнения 

Лучшее что вы можете сделать при подошвенном фасциите — это эффективная растяжка, которая поможет ослабить напряженные мышцы, ухудшающие состояние. 

Упражнения сидя

 

Свежая зелень – источник витаминов и микроэлементов. Добавляя ее каждодневно в свой рацион, можно получать все недостающие организму биологически активные вещества.

Мало того, чтобы принести домой свежую зелень, нужно ее еще и уметь правильно сохранить, чтобы она не успела завянуть и утратить все свои полезные свойства.

Несколько советов, для того, чтобы свежая зелень хранилась максимально долго:

1) Выбирайте зелень в горшочках или в пучках с корешками.

2) Внимательно осмотрите, чтобы зелень была свежесобранной, листики не должны быть поврежденными и увядшими, а корешки при надавливании ногтем источают характерный аромат.

3) У продавца пучки зелени должны храниться в воде и быть накрыты влажным полотенцем.

4) Покупая зелень в пучках, попросите, чтобы вам ее спрыснули водой и упаковали в бумагу – так она не успеет увянуть.

5) Придя домой сразу поставьте пучок с зеленью в воду.

6) Зелень в горшочках хорошо хранится в холодильнике с зоной свежести, если у вас такого отделения не присутствует – обвяжите зелень пакетом и поставьте на дверцу холодильника.

7) Не храните зелень в теплом месте, где на нее будут попадать солнечные лучи, в таком состоянии она проживет у вас не больше часа.

Время обеда, можно сделать перерыв, отдохнуть и вкусно, хорошо покушать, что - то горячее, полезное для желудка.

У меня для вас видео рецепт, как приготовить "Московскую селянку" или как её сейчас, в наше, современное время называют - " Солянка"( в давние времена она была именно московской селянкой).

Это очень популярное первое блюдо из русской кухни.

Способ, который показан здесь, в этом видео из далекого 1861 года,  из поваренной книги того времени. 

"Московская селянка на сковороде".

Не захотите делать сегодня, посчитаете, что сегодня уже поздно готовить первое, попробуйте завтра!

"Для любителей и больших ценителей русской кухни, в Москве найдутся рестораны, где есть традиционные блюда. Эти заведения порадуют не только прекрасным интерьером и уютной обстановкой, но и хорошим обслуживанием. 
Впереди майские праздники, и вполне возможно, что вы захотите где-то посидеть с друзьями или семьёй, и хорошо провести время. Или может быть у вас намечается юбилей, день рождение или какое - то знаменательное событие, тогда для такого случая и подойдут русские рестораны столицы.

Обратите внимание на ресторан "Lavkalavka". Здесь вы найдете давно забытые, но вкусные, и когда - то популярные русские авторские блюда. Порции будут щедрыми, с оригинальной подачей, подробнее смотрите тут, на странице заведения.

В ресторане "Лавкалавка" подают блюда, основанные на отечественных кулинарных традициях. Также бар порадует вас русскими народными коктейлями.
Также на Restoclub.ru вы можете выбрать ресторан, кафе или бар, который вам больше всего понравится по типу кухни, ценам или местоположению. А также вы можете узнать телефон и заказать столик в понравившемся ресторане."

Ингредиенты:

морковь (отварная) - 50 г
яйца куриные - 1 шт.
сыр (твердый) - 30 г
коктейльная луковица (зеленый) - 1 веточка
тунец (в собственном соку) - 70 г
йогурт - 3 ст.л.
горчица - по вкусу

Процесс приготовления:

1. Подготовить необходимые ингредиенты.

2. Для соуса йогурт смешать с горчицей.

3. Филе тунца размять вилкой, выложить в кольцо для салата, смазать соусом.

4. Следующим слоем выложить зеленый лук. Смазать соусом.

5. Следующий слой белое, затем морковь и соус.

6. Далее слой тертого сыра и сверху измельченный желток. 
Приятного аппетита!

Чтобы успеть к годовщине знакомства, 29-летний влюблённый трудился всю ночь напролёт.

Влюблённый фермер потратил всю ночь, чтобы сделать необычный сюрприз своей девушке. Бен Вулф выстриг на холме 100-метровыми буквами "Выходи за меня" и в течение следующих нескольких дней выжидал подходящего момента, пока однажды утром не пригласил её на романтическую прогулку, сообщает SWNS.

О поступке 29-летнего мужчины стало известно благодаря пилоту, который пролетал над полями в Хэмпшире. Заметив необыкновенное предложение, он выложил фотографию в Twitter.

"Когда я увидела надпись на склоне холма, то была поражена. Я очень сильно удивилась, ведь он оказался таким романтичным. Конечно, я сразу же согласилась, мы на 100% родственные души" — Лейси Джордан

Закружилась листва золотая
В розоватой воде на пруду,
Словно бабочек легкая стая
С замираньем летит на звезду.

Я сегодня влюблен в этот вечер,
Близок сердцу желтеющий дол.
Отрок-ветер по самые плечи
Заголил на березке подол.

И в душе и в долине прохлада,
Синий сумрак как стадо овец,
За калиткою смолкшего сада
Прозвенит и замрет бубенец.

Я еще никогда бережливо
Так не слушал разумную плоть,
Хорошо бы, как ветками ива,
Опрокинуться в розовость вод.

Хорошо бы, на стог улыбаясь,
Мордой месяца сено жевать...
Где ты, где, моя тихая радость -
Все любя, ничего не желать?

Сергей  Есенин

Любовь бабушек и дедушек к внукам безгранична, и милая история из города Ибинь в китайской провинции Сычуань это доказывает. Несмотря на то, что 14-летнаяя Фан Мэй Цю не может ходить, она не пропускает ни дня занятий в школе и всегда появляется там вовремя. За это стоит благодарить её 66-летнюю бабушку, которая каждый день приносит девочку на занятия, а после уроков забирает из школы и уносит домой.

Фан Мэй родилась с аномалией коленных чашечек — её ноги не способны выдерживать её вес. Она не может даже стоять без мучительной боли дольше нескольких минут, не говоря уже о том, чтобы дойти до школы — чтобы передвигаться, ей нужна помощь.

К сожалению, отец ушёл из семьи, когда Фан Мэй была ещё совсем маленькой, а её мать вскоре снова вышла замуж и оставила дочь на попечение бабушки с дедушкой, оказавшихся очень добрыми и любящими людьми. Дедушка, к сожалению, слишком стар и болен, ему нельзя перенапрягаться, так что бабушка заботится обо всех потребностях их небольшой семьи.

Бабушка всегда встаёт в пять утра, а в семь она с Фан Мэй на спине выходит из дома. Они идут в школу, и за время путешествия им приходится останавливаться на отдых по крайней мере раз пять. Школа находится в двух километрах от дома, и чтобы добраться до неё, им требуется полтора часа. Они когда не опаздывают: к 8:30 бабушка привозит внучку в школу уже пять лет подряд.

Фан Мэй делает всё от неё зависящее, чтобы бабушке было легче её носить. Она старается поддерживать свой вес с помощью двух бамбуковых костылей и пытается ходить столько, сколько может. Ещё она очень хорошо учится, так что бабушкины усилия не пропадают даром.

У этой грустной истории счастливый конец. После того, как о маленькой семье стали говорить в СМИ, власти решили вмешаться. Сейчас вся семья переехала в новый дом недалеко от школы, а Фан Мэй подарили инвалидное кресло, чтобы она могла передвигаться самостоятельно. Также власти обратились за помощью в медицинские учреждения — не исключено, что девочку можно поставить на ноги.

К весне от подкормок, которые вы вносили осенью, практически ничего не остается. В первую очередь в почве недостает азота, особенно если вы использовали опилки. Поэтому к традиционным средствам мульчирования добавляется навоз. 
Мульчировать малину лучше в то время, когда длина побегов замещения достигла 30-35 см, и уже внесены первые минеральные подкормки. Дело в том, что если укрыть кусты мульчей до внесения удобрений, она перекроет доступ питательных веществ к корням растений, и они не получат необходимого питания. 
 
Весной можно мульчировать малину следующими материалами. 
 
Шелуха подсолнечника 
 
 Она слабо уплотняется и при этом не так легко разносится ветром, как шелуха проса или гречки. К тому же ранней весной лузга подсолнечника надежно защищает малину от переохлаждения и перегрева. Насыпайте слой шелухи толщиной до 5 см. 
 Соломистый навоз

Увеличение продаж и работа над сайтом: начало

Чтобы настроить аналитику, необходимо убедиться в том, что вы подключили Google Analytics и «Яндекс.Метрику». Если эти сервисы работают на сайте, далее нужно настроить цели и utm -метки. Благодаря целям вы увидите, как работает воронка продаж, а utm-метки – следить за результатами от рекламы.

Следует понять для себя, что вы будете отслеживать: продвижение сайта компании или можно изучить покупки на сайте, брошенные корзины с выбранными товарами или сосредоточить внимание на просмотрах страниц.

Перечисленное – является базовыми метриками. Их перечень может меняться в зависимости от особенностей и назначения сайта. Посещаемость также должна быть включена в ваш анализ.

Когда цели настроены, переходят к utm-меткам. Они настраиваются, чтобы специалист понимал, откуда идет непоисковый трафик. Он может приходить с канала на Ютуб, контекста либо из соцсетей.

При помощи систем аналитики можно видеть эффективность каждого канала привлечения клиентов. Аналитика позволяет понять, что мешает людям находиться на сайте и делать покупки.

Если становится понятно, что контекстная реклама показывает свою эффективность, есть смысл ее продлить либо увеличить рекламный бюджет. Но, если число переходов из поиска крайне незначительно, нужно срочно найти профессионального SEO-специалиста.

Поисковая оптимизация сайта

Чтобы увеличить продажи с сайта следует оптимизировать его для поисковых систем. Владельцы бизнеса часто пытаются сделать это самостоятельно, но ошибок избежать невозможно. Обратиться к специалистам намного быстрее и проще.

Необходимо начать с того, что не требует глубоких знаний. Для начала добавьте на сайт всю контактную информацию, карту проезда, способы оплаты, варианты доставки, подробные описания ваших товаров. Все это обязательно сыграет в плюс и будет учтено поисковыми системами.

УТП

УТП это аббревиатура уникального торгового предложения. Его суть в том, что компания предлагает что-то, чего нет у конкурентов. Если вы не отличаетесь от них, то выбирать клиенты вас будут иррационально, на уровне «просто понравился логотип». В этом случае не работают никакие оценки эффективности и прогнозы поведения.

Проработка юзабилити и дизайна

Эстетичность и удобство ресурса очень важны для продаж. К примеру, возьмем интернет-магазин с одеждой. Он имеет стильный дизайн, но карточки товаров отличаются от общего стиля. При этом, кнопка добавления в корзину не видна людям, поскольку находится слишком низко или высоко. Также нет блоков и отзывов клиентов.

«Яндекс. Метрика» укажет на низкую конверсию. Это означает, что люди не могут быстро сориентироваться на сайте и добавить в корзину выбранную одежду. Подавляющее число потенциальных клиентов покидает ресурс, так и не найдя заветную кнопку.

Юзабилити сайта должно быть интуитивно понятным. Перенесите активную кнопку на самое видно место, сделайте ее яркой и запоминающейся.

Ингредиенты:
⠀
Для теста:
Яйца — 2 шт.
Мука — 2-3 стакана
Сливочное масло — 200 г
Сахар — 1 стакан
Ванилин — на кончике ножа
Разрыхлитель — 1 ч. л.
⠀
Для начинки:
Варенье — 150-200 г
⠀
Приготовление:
⠀
Масло растопить и охладить.

В миску насыпать сахар, добавить растопленное масло, яйца, ванилин и все хорошо перемешать.

Постепенно ввести смешанную с разрыхлителем муку и замесить тесто. 

Тесто разделить на 2 неравные части. 

Меньшую часть теста положить в морозильник на 1 час.

Большую часть теста равномерно распределить на противне. 

Сверху, на тесто, выложить слой варенья и аккуратно разровнять его ложкой. Из морозилки достать меньшую часть теста и потереть на крупной терке сверху на варенье. Пирог поставить в нагретую до 200 градусов духовку и выпекать 20-25 минут.

Приятного аппетита!