-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktoria_84

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.05.2014
«аписей: 2960
 омментариев: 5117
Ќаписано: 8380

0c97c1e4e74fc78c3e7cc55ba36b79a2


≈сли пусто в душе Ч значит врем€ сменить маршрут.

¬торник, 22 јвгуста 2017 г. 17:53 + в цитатник
5640974_SiErlqdo7dI (604x353, 22Kb)
 
≈сли пусто в душе — значит врем€ сменить маршрут. 
«апиши в голове разборчиво, без чернил: 
≈сли люб€т теб€ — об€зательно подождут, 
≈сли счастье придет — значит ты его заслужил. 

—колько не было б лет — душою будь молодым, 
» не думай когда и где будет твой финал. 
Ќе люб€щих теб€ — спокойно отдай другим. 
ќтраженье ищи в душе, а не у зеркал. 

≈сли дом опустел — не бойс€ покинуть дом. 
≈сли город не тот — решайс€ и двигай прочь! 
≈сли ленишьс€ ты — все дастс€ с трудом, 
» никто и ничем не сможет тебе помочь. 

≈сли враг у теб€ — врагу пожелай добра. 
  каждой мелочи в жизни всегда будь открыт и рад. 
≈сли прос€т уйти — то значит тебе пора, 
» не смей никогда с укором смотреть назад. 

» не бойс€ искать — такие своЄ найдут! 
» не бойс€ тер€ть на это ни лет, ни сил! 
≈сли люб€т теб€ — об€зательно подождут, 
≈сли счастье придет — то ты его заслужил.
 
 
јх јстахова
–убрики:  ѕќЁ«»я

ћетки:  

јвгуст - астры, август - звезды

¬торник, 22 јвгуста 2017 г. 17:48 + в цитатник

5640974_chXJeFjnxVY (400x600, 29Kb)

 

јвгуст — астры,
јвгуст — звЄзды,
јвгуст — грозди
¬инограда и р€бины
–жавой — август!

ѕолновесным, благосклонным
яблоком своим имперским,
 ак дит€, играешь, август.
 ак ладонью, гладишь сердце
»менем своим имперским:
јвгуст! — —ердце!

ћес€ц поздних поцелуев,
ѕоздних роз и молний поздних!
Ћивней звЄздных —
јвгуст! — ћес€ц
Ћивней звЄздных!

 

ћарина ÷ветаева

–убрики:  ѕќЁ«»я

ћетки:  

18 √ениальных привычек, которые помогут стать стройнее

ѕонедельник, 21 јвгуста 2017 г. 19:07 + в цитатник

5640974_zxx1wnx52nU (478x700, 145Kb)

 

1. √отовьте овс€нку на молоке, а не на воде 
ѕолстакана овс€нки, сваренной на одном стакане молока, — это дополнительные 6–8 г белка, главного укротител€ голода. — их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще. 

2. ¬арите пасту аль-денте 
” слегка «недоваренной», по представлени€м наших мам и бабушек, жестковатой пасты (а италь€нцы ед€т только такую) гликемический индекс ниже, чем у проваренных м€гких макарон. Ёто значит, что углеводы усваиваютс€ медленнее и вы дольше чувствуете себ€ сытой. ѕросто следуйте инструкци€м на упаковке: на италь€нских пачках всегда указано врем€ варки именно до состо€ни€ аль денте. 

3. ≈шьте острое 
ѕриправл€йте блюда перцем чили или кайенским перцем. ќба содержат капсаицин – жгучее вещество, которое подавл€ет аппетит, способствует сжиганию жиров и ускор€ет обмен веществ. Ќасто€ща€ находка дл€ тех, кто хочет похудеть. 

„тобы лучше выгл€деть 

4. Ќе варите картофель - запекайте его 
“ак в нем сохранитс€ калий (при варке он уходит в воду). Ётот химический элемент способствует эффективному выведению лишней жидкости из организма и уменьшению отеков. 

5. ƒобавл€йте в смузи и йогурты семена

„итать далее...
–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м

–ецепт дл€ подн€ти€ гемоглобина

ѕонедельник, 21 јвгуста 2017 г. 18:53 + в цитатник

5640974_bpZA4BELqWk (700x466, 46Kb)

 

¬озьмите по стакану €дер грецкого ореха и стакан изюма. «атем из двух средних лимонов удалите косточки и все пропустите через м€сорубку.

ƒобавьте стакан меда (желательно майского), стакан морковного и стакан свекольного сока. ¬се тщательно перемешайте. 

ѕолучитс€ литрова€ банка вкусной массы. ’ранить ее нужно в холодильнике, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды!

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

Ёликсир сжигани€ калорий

ѕонедельник, 21 јвгуста 2017 г. 11:26 + в цитатник

5640974_hdVyYlaUXLM (700x350, 41Kb)

 

»нгредиенты: 

1 большой спелый грейпфрут 
1 столова€ ложка мЄда (в зависимости от вашего вкуса) 

ѕриготовление: 

√рейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем м€коть. ћ€коть грейпфрута и мЄд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. √отово! 
ќчень полезно употребл€ть этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)! 

—одержит в себе ценные элементы: 

1. ѕектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ; 
2. Ћикопен который помогает справл€етс€ с токсинами, шлаками и неблагопри€тной экологией. 

Ќесколько глотков такого эликсира после обеда способны сжечь почти половину калорий, полученных во врем€ еды. ќн обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболевани€х сердечно-сосудистой системы.

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

ќвес как лекарство

ѕонедельник, 21 јвгуста 2017 г. 11:20 + в цитатник

5640974_d_um2Ip2xEU (700x463, 37Kb)

 

ќвес - эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого т€желого больного: решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы. 

ћожно просто пить как чай: 1 ст. ложка овса на 2 стакана воды, кип€тить около часа на медленном огне, под крышкой. 

ќдин из самых лучших рецептов дл€ оздоровлени€. 

* ќдин стакан зерен овса (в крайнем случае "√еркулес") на п€ть стаканов воды, выварить до половины, до густоты жидкого кисел€. 

* ѕроцедить и влить в отвар равное количество молока (около двух стаканов), прокип€тить вновь. 

* ¬ полученную таким образом жидкость прибавить 4 чайные ложки меда (по вкусу) и еще раз прокип€тить. 

* ѕолучившийс€ при этом при€тный напиток употребл€ть в неостывшем или подогретом виде в течении дн€ в два или три приема. 

ЁЋ» —»– ∆»«Ќ» 
«наменитый французский врач  атерин до 120 лет оставалс€ молодым, энергичным и жизнерадостным. Ёликсир жизни - рецепт именно этого врача. 

ѕо его утверждению, весь секрет долголети€ в том, что он три раза в год — весной, летом и осенью — по две недели пил так называемый эликсир жизни. √отов€т его так: 400 г овса тщательно промывают, заливают шестью литрами кип€тка и вар€т до тех пор, пока не останетс€ три литра жидкости. «атем отвар процеживают через хлопчатобумажную ткань, добавл€ют 100 г натурального меда, плотно закрывают крышкой, дают еще раз вскипеть, остужают, переливают в чистые бутылки, плотно закрывают и став€т в холодильник. ѕеред употреблением в стакан выжимают сок лимона (по вкусу). ѕьют отвар за полчаса до еды по 100 г очень маленькими глотками. 
ќвс€ный отвар прекрасно очищает организм, способствует похудению и омоложению, насыщает ценными питательными веществами и витаминами.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  


ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м

…ога дл€ глаз

¬оскресенье, 20 јвгуста 2017 г. 23:01 + в цитатник

5640974_2ZYu2lwax74 (604x427, 34Kb)

 

Ќаши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состо€нии во многом зависит наше воспри€тие реальности. »звестна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

”чение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состо€нии зрени€. ј дл€ этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выдел€ть 10-15 минут дл€ выполнени€ несложных упражнений дл€ глаз.

”пражнение "“ратака"
Ёто очень эффективное упражнение дл€ глаз. ќно оказывает благотворное вли€ние не только на зрение, но и на сознание. ”пражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечени€ на внешние раздражающие факторы. ј успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. — помощью упражнени€ "“ратака" можно улучшить зрение и развить концентрацию внимани€.

¬ центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. ¬ыберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. ѕрикрепите лист к стене. —€дьте в удобную позу и расслабьтесь.  руг должен быть на уровне глаз на рассто€нии примерно 1,5 м. —покойное освещение.
—мотрите на круг, не отрыва€ взгл€да. —тарайтесь не мигать. √лаза не напр€гайте, они должны быть расслаблены.
¬ы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего.
∆елательно выполн€ть упражнение утром и вечером. ѕродолжительность до 10-15 минут.

Ёффект от выполнени€ упражнени€ при условии регул€рности:
развитие внимани€ в повседневной жизни, мысли станов€тс€ спокойными и €сными, значительно повышаетс€ работоспособность мозга и улучшаетс€ зрение.

 омплекс упражнений йоги дл€ глаз

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  


ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

¬ажные правила трав€ного ча€

¬оскресенье, 20 јвгуста 2017 г. 22:54 + в цитатник

5640974_Vo17v2GcH1A (700x466, 110Kb)

“рав€ные чаи ускор€ют метаболизм, очищают организм, а помимо этого – они необычайно ароматны и вкусны. 

ƒл€ начала давайте сразу у€сним, что практически любой трав€ной чай — это на самом деле не тепла€ водичка, а настой (так называетс€ эта лекарственна€ форма) одного или нескольких (лекарственный сбор) лекарственных растений.«аметили, что в одном предложении три раза прозвучало слово «лекарственный»?! ѕоэтому, как и любое лекарство, каждый трав€ной чай имеет свои показани€ к применению, противопоказани€, состав, производител€ и сроки годности.

 ≈сли вам сложно просыпатьс€ по утрам, а ночью вы никак не можете заснуть, не спешите братьс€ за кофе или снотворное. ¬збодритьс€ поможет чай из мелиссы и стевии, а сладкий сон обеспечит настой бо€рышника или чай из акации.

 Ќекоторые трав€ные чаи в зависимости от температуры по-разному действуют. “ак, прохладные напитки из листьев черной смородины или шалфе€ прекрасно утол€ют жажду, а этот же гор€чий чай способен заставить пропотеть при простуде. 

 ак правильно приготовить трав€ной чай

 „тобы трав€ной чай максимально обогатилс€ полезными веществами, нужно соблюдать правила приготовлени€:

- ќтвары лучше всего готовить на вод€ной бане. 
- “равки, которые не нуждаютс€ в длительной (10-15 мин) тепловой обработке, нужно настаивать в фарфоровой, стекл€нной или эмалированной посуде (при контакте с металлом полезные вещества разрушаютс€).
- »змельченные корневища и плоды (например, шиповник) рекомендуетс€ заваривать в термосе, настаива€ их в течение нескольких часов.

 огда нужно пить трав€ной чай?

- ”тром следует пить тонизирующий чай (д€гиль, листь€ земл€ники, цветки и листь€ клевера, лимонник, лаванда, любистик).
- ¬ечером надо пить успокаивающие трав€ные чаи (зверобой, иван-чай, малина (листь€), м€та перечна€, ромашка, мелисса, первоцвет, лист вишни и т.п.).
- «имой или ранней весной желательно пить поливитаминные трав€ные чаи (листь€ малины, ежевики, черной смородины, крапивы, моркови, плоды шиповника, р€бины, барбариса, облепихи, черной смородины и т.п.).
- Ћетом трав€ные чаи готов€т только из свежих трав, этот период года надо использовать с максимальной пользой дл€ организма.

“рав€ные чаи: читаем надписи на упаковке
„тобы убедитьс€ в том, что трав€ной чай натуральный, прочитайте то, что написано на его упаковке. —ейчас есть немало чаев, в составе которых, помимо лекарственных трав, можно встретить, например, ароматизатор « лубника», ароматизатор «„ерника» и так далее (в зависимости от названи€ трав€ного ча€) или даже просто «ароматизатор, идентичный натуральному». 
ѕричем не имеет значени€, где вы покупаете трав€ной чай — в аптеке или супермаркете. Ќадписи надо читать всегда.
 роме того, при выборе трав€ного ча€ имеет значение место, где его произвели. —тарайтесь покупать чаи, произведенные в экологически чистых зонах, к которым относ€тс€ в первую очередь  арпаты,  рым, ѕолтавска€ область.
 ак правило, трав€ной чай имеет срок годности, в среднем, 18 мес€цев (от 1 до 2 лет), то есть два сезона, не зависимо от того, есть в нем черный или зеленый чай и ароматизаторы, моночай это или трав€ной сбор. . Ќичего плохого в прошлогоднем чае нет, но все же лучше выбрать свежий.
„ем плох просроченный трав€ной чай. ¬ просроченном трав€ном чае может, например, иметь место рост грибков, которые нередко вызывают аллергическую реакцию. Ќе говор€ уж о том, что такой чай может иметь плохой вкус, запах или почти не завариватьс€.

Ћучшие рецепты трав€ного ча€.

- «емл€ничный.
10 г сушеных листьев земл€ники, 2 г зверобо€, 2 г м€ты, 200 мл воды. ‘арфоровый чайник ополоснуть кип€тком, засыпать смесь листьев, залить кип€тком и насто€ть 7-10 мин.

- Ѕрусничный чай.
12 г сушеных листьев брусники, 10-15 г сахара, 200 мл воды. ‘арфоровый чайник ополоснуть кип€тком, засыпать листь€ брусники, залить кип€тком и насто€ть 10-15 мин, добавить сахар и разлить в чашки.

- Ўиповниково-медовый.
20 г плодов шиповника, 15 г меда, 5 г лимонного сока, 200 мл воды. —ушеные плоды шиповника измельчить, залить кип€тком, варить 10 мин в эмалированной посуде при закрытой крышке, насто€ть 10 мин. ќтвар процедить. ƒобавить мед, лимонный сок.

- –€биновый.
30 г сушеных €год р€бины обыкновенной, 5 г сушеных €год малины, 2 г сушеных листьев черной смородины. —месь заваривают в фарфоровом чайнике, настаивают 5—7 мин. »спользуют как заварку.

- »з шиповника и чабреца.
10 г сушеных плодов шиповника, 5 г сушеных листьев чабреца, 15 г меда, 200 мл воды. ѕлоды шиповника измельчить, залить кип€тком и варить 5 мин, затем добавить листь€ чабреца. Ќасто€ть 10 мин, процедить, добавить мед.

- ¬итаминный.
20 г сушеных плодов шиповника, 10 г сушеных плодов р€бины, 5 г сушеных листьев душицы, 200 мл воды. —ушеные плоды измельчить, залить кип€тком и варить 5 мин, затем добавить листь€ душицы и настаивать 10 мин.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  


ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

Ђјх, если бы она была жива, я всЄ бы отдал за неЄ, всЄ бросил.ї

¬оскресенье, 20 јвгуста 2017 г. 22:37 + в цитатник

5640974_p15oUS7Q3v8 (700x466, 38Kb)

«јх, если бы она была жива, 
я всЄ бы отдал за неЄ, всЄ бросил.» 
—лова, слова, слова, слова, слова. 
ћы все их после смерти произносим. 
» пишутс€ в раска€ньи стихи, 
Ќо в глубине души навеки будут с нами 
√рехи, грехи, грехи, грехи, грехи, 
 оторые не искупить словами. 

¬алентин √афт

–убрики:  ѕќЁ«»я

ћетки:  


ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м

ћалосольные кабачки "’руст€щие"

¬оскресенье, 20 јвгуста 2017 г. 20:06 + в цитатник

»нгредиенты:
 абачок — 2 Ўтуки
Ћук — 1 Ўтука
„еснок — 1-2 «убчиков
”кроп — 1 —т. ложка (порезанный мелко)
ƒижонска€ горчица — 1 „айна€ ложка
—оль — 10 √рамм (на каждые 500 г кабачков)
—ахар — 1-2 ўепоток
ѕерец чили — 2-3 ўепоток (молотый)

 оличество порций: 4

 ак приготовить "ћалосольные кабачки "’руст€щие""
1. ѕодготовьте необходимые продукты, кабачки вымойте, лук и чеснок очистите и сполосните под водой. «елень мелко порубите. ѕриступим!
2.  абачки порежьте на 2 части вдоль, затем — каждую половинку тонкими слайсами (толщина примерно 3 мм). —ложите их в чистый и сухой пакет.
3. „еснок порежьте мелко, лук — полукольцами. ƒобавьте их в пакет к кабачкам, также не забудьте про соль, сахар, перец чили и горчицу.
4. «ав€жите не слишком плотно пакет, потр€сите его, чтобы овощи и специи перемешались равномерно. ќтправьте в холодильник на 15-20 минут. ¬от и все! ћалосольные кабачки "’руст€щие" готовы! ”гощайтесь!

1 (607x402, 208Kb)

„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

19 бытовых предметов, о сроке годности которых мы даже не подозревали.

¬оскресенье, 20 јвгуста 2017 г. 19:53 + в цитатник

¬ы посмотрите, это интересно и важно! ¬едь это наше здоровье, наша чистоплотность.

ј то мы многим пользуемс€, примен€ем это дома и даже  не подозреваем о сроке годности этих предметов.

19 бытовых предметов, о сроке годности которых мы даже не подозревали.



1.
1 (645x608, 298Kb)

2.
2 (350x700, 256Kb)

3.
3 (481x545, 228Kb)

4.
4 (481x504, 191Kb)

5.
5 (483x478, 193Kb)

6.
6 (481x435, 156Kb)

7.
7 (371x700, 269Kb)
–убрики:  ‘ќ“ќ
ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м

—тадное чувство

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 19:05 + в цитатник

5640974_133478730_4208855_xfeX2dqFWE (604x518, 78Kb)

¬ 1951 году американский профессор јш собрал в одной комнате семь человек. »м объ€вили о том, что они подвергнутс€ опыту по воспри€тию действительности. Ќа самом деле испытуемый был один. ќстальные шесть человек были помощниками профессора, чьей целью было введение в заблуждение истинного участника эксперимента.

Ќа стене были нарисованы линии длиной в двадцать п€ть и тридцать сантиметров. Ћинии были параллельными, то, что лини€ в тридцать сантиметров длиннее другой, было очевидно. ѕрофессор јш задавал вопрос каждому из присутствующих, и шесть его ассистентов в едином порыве отвечали, что лини€ в двадцать п€ть сантиметров длиннее второй линии. ¬ 60% случаев истинный испытуемый также говорил, что лини€ в двадцать п€ть сантиметров сама€ длинна€. ≈сли он находил, что лини€ в тридцать сантиметров длиннее, шесть помощников профессора начинали издеватьс€ над ним, и под их дружным давлением в 30% случаев испытуемый в конце концов присоедин€лс€ к мнению большинства. ќпыт проводилс€ над студентами и преподавател€ми (люди не самые легковерные), и вы€снилось, что дев€ть человек из дес€ти удалось убедить в том, что лини€ в двадцать п€ть сантиметров длиннее линии в тридцать сантиметров.

”дивительна€ вещь, даже после того, как испытуемым объ€сн€ли смысл опыта и роль в нем шести ассистентов, 10% из них продолжали утверждать, что лини€ в двадцать п€ть сантиметров сама€ длинна€.

“е же, кто признавал свою ошибку, находили себе массу извинений вроде проблемы со зрением или неудачно выбранного угла наблюдени€.

–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

Ћ”„Ў»≈ ѕќЋ≈«Ќџ≈ Ќјѕ»“ », ќ„»ўјёў»≈ ќ–√јЌ»«ћ

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 18:57 + в цитатник

5640974_131461634_4208855_l0H13GgYd2I (660x441, 55Kb)

30 лучших полезных напитков, очищающих организм

1. Ўпинат + банан + лимон


Ќебольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. ¬озьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.
 

2. „ерника + банан + лимон + сельдерей

„ерника — это очень вкусна€ и полезна€ €года. ќна укрепл€ет иммунитет и благотворно вли€ет на зрение человека. —мешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебл€ сельдере€, стакан воды.
 

3. —ельдерей + шпинат + лайм + банан

—ельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. ¬ блендере взбейте 2 стебл€ сельдере€, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. ѕоливитаминный коктейль у вас в руках.

4. Ўпинат + банан + €блоко + лимон

ќчень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Ѕананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и зар€жают энергией. —мешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 €блоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

Ѕывший карточный игрок, бизнесмен высадил 8 млн деревьев

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 18:53 + в цитатник

5640974_130397302_4208855_v5ZJ0l9bN4 (570x380, 52Kb)

MC ƒэвис, бывший карточный игрок и бизнесмен вложил 90 млн $, чтобы открыть самый крупный частный заповедник в —Ўј. 
«а последние 20 лет он высадил 8 млн саженцев и теперь его лес полон исчезающих видов животных. ѕрограмма развити€ заповедника расписана на 300 лет.

  своим 70 годам ћ— ƒэвис прошел длинный путь от тесного трейлера на грунтовой дороге до миллионера. —копив свой первый капитал в игорном бизнесе, он зан€лс€ торговлей землей и правами на собственность.
“ак он сделал сотни миллионов… но 20 лет назад произошел поворот в его сознании.
"¬се началось, когда € застр€л в пробке. Ѕыл дождь, и € был очень раздражен", рассказывает ћ— ƒэвис. "» тут € увидел школьный шатер с надписью: "ѕрезентаци€ „ерного ћедвед€". я не знаю зачем € туда пошел. я даже не знал, были ли в штате ‘лорида когда–нибудь черные медведи или нет". Ёто была обычна€ лекци€ о родном крае дл€ детей, о том, как гибнет наша природа, о том, что ее нужно беречь и сохран€ть. »ногда взрослые, видимо, забывают об этом….
ƒл€ ƒэвиса это стало откровением, он с головой окунулс€ в тему экологии с той же страстью, с которой раньше играл в карты. ќн начал читать книги по экологии и пришло прозрение: он посв€тил все свое состо€ние защите природы.

Ќа прот€жении 20 лет ƒэвис вложил около 90 миллионов долларов, чтобы скупить земли у лесозаготовительных компаний и восстановить леса, которые были полностью вырублены около 100 лет назад. —вой проект он назвал Nokuse, что в переводе с €зыка индейского племени крик значит "„ерный медведь". ќн нашел болотную сосну, котора€ раньше здесь росла, и высадил 8 миллионов саженцев. Ќо, это не просто деревь€, за 20 лет он полностью восстановил всю экосистему, котора€ была раньше на этой земле. 
—читалось, что раньше именно эти земли (10 млн га) занимали леса болотной сосны, которые в 1930–х годах полностью вырубили и пустили на пиломатериалы. “еперь здесь вырос новый лес, где проживают орлы, скопы, рыси, лисы, еноты, броненосцы.
Ќа самом деле, это только начало проекта Nokuse, рассчитанного на целых 300 лет. —амому ƒэвису жить осталось недолго, у него рак легких 4–ой стадии, но дело его будет продолжать его команда. ¬се свои деньги он расписал на долгосрочную программу развити€ своего проекта, а также на содержание центра экологического образовани€, который он создал дл€ ежегодного обучени€ тыс€чи школьников штата ‘лорида.

«я не могу изменить людей вашего возраста», - говорит он, - «но дайте мне четвертый класс».

–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

—емь видов теста, которые об€зательно стоит научитьс€ готовить

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 18:24 + в цитатник
—уществует как минимум 7 видов теста, которые об€зательно стоит попробовать приготовить самосто€тельно. –ассказываем о секретах и тонкост€х вкусной и аппетитной выпечки и делимс€ базовыми рецептами — домашние будут довольны!

1. “есто дл€ пиццы.


ѕопробуйте приготовить вкусную и ароматную пиццу на тонком хруст€щем корже — вы удивитесь, как это просто. Ќо дл€ начала запомните несколько базовых правил:
ќб€зательно просеивайте муку — это насытит ее кислородом и сделает тесто м€гким и воздушным.
ƒл€ теста используйте только качественные дрожжи, иначе тесто плохо подниметс€ и будет иметь непри€тный пивной запах.
ƒрожжевое тесто не терпит сквозн€ков, так что тщательно закройте все двери и окна.
ƒл€ приготовлени€ используйте холодную, но не лед€ную воду — так тесто будет м€гким и эластичным.
“есто дл€ пиццы нужно не раскатывать, а аккуратно раст€гивать руками от середины к кра€м.
 ра€ коржа делайте немного толще дл€ бортиков.
„тобы тесто не прилипло к форме, смажьте ее растительным маслом и слегка присыпьте мукой.

»нгредиенты:

¬ода2/3 стакана
—ухие дрожжи1 ч. л.
ѕшенична€ мука2 стакана
—оль1 ч. л.
ќливковое масло1 ст. л.

ѕриготовлени€:

«алейте дрожжи теплой водой и хорошо размешайте, чтобы не осталось комочков. ¬ миску добавьте муку, соль и разведенные дрожжи. «амесите тесто. ѕереложите тесто на сухую, посыпанную мукой поверхность, и вымешивайте, добавл€€ по необходимости муку, около 10 минут пока — тесто должно стать м€гким и эластичным. —мажьте тесто со всех сторон оливковым маслом и положите в чистую большую миску. Ќакройте пищевой пленкой и поставьте в теплое, без сквозн€ков, место на 1,5 часа — тесто должно увеличитьс€ примерно в 2 раза. –азомните тесто кулаками, разделить на 2 одинаковых части и сформируйте шары. ѕоложите шары теста на присыпанную мукой поверхность, накройте пищевой пленкой и оставьте на 60 минут. –уками раст€ните тесто до сло€ нужной толщины. ¬ыложите начинку и отправьте в нагретую до 180-200 градусов духовку примерно на 10 минут.

2. —лоеное тесто.

—лоеное тесто универсально. ќно служит прекрасной основой как дл€ пирожных и тортов, так и дл€ пирогов и пирожков с несладкой м€сной или овощной начинкой. √отовить это тесто несложно, но есть несколько тонкостей, которые об€зательно нужно учесть: —оль, уксус и лимонна€ кислота вли€ет на качество, упругость и вкус теста. ѕоэтому строго придерживайтесь количества, указанного в рецепте. ћолоко улучшает вкус теста, но ухудшает его эластичность. ѕоэтому разбавьте молоко водой в пропорции 1:1. ћасло дл€ теста должно быть охлажденным, а не замороженным — твердые куски будут рвать тесто, а не вмешиватьс€ в него.
„ем больше раз вы раскатаете тесто, тем больше получитс€ в нем слоев. –аскатывать тесто нужно с равномерным давлением, в направлении от себ€. Ќе выходите за кра€ теста, чтобы не повредить структуру слоев. ѕеред отправкой теста в духовку сделайте на его поверхности надрезы, которые помогут выходить пару. ¬ыпекайте издели€ из слоеного теста при температуре не ниже 220 градусов. ѕри более низкой температуре слои не поднимутс€, а при высокой — выпечка подгорит.

»нгредиенты:

ћука300 г
—ливочное масло150 г
ћолоко (разведенное водой)2–3 ст. л.
”ксус1 ч. л.
яйцо1 шт.
—оль1 щепотка

ѕриготовление:

Ќа сухую чистую поверхность насыпьте 150 граммов муки горкой. ¬ центре сделайте углубление, разбейте туда €йцо, добавьте уксус, молоко и соль. “щательно перемешайте ингредиенты и замесите тесто до образовани€ пузырьков. —ливочное масло нарежьте на мелкие кусочки и добавьте в него оставшуюс€ муку. ¬се перемешайте и замесите тесто. ƒолго вымешивать тесто не нужно. ѕервое тесто раскатайте тонким слоем, в его середину положите тесто с маслом и заверните в виде конверта. –аскатайте тесто в направлении от себ€, присыпьте его мукой, сложите втрое и уберите в холодильник на 30 минут. –аскатайте тесто еще 4 раза, после каждого раскатывани€ складыва€ тесто втрое и отправл€€ охлаждатьс€ на 10 минут. –азделите тесто на части, наполните начинкой. ¬ыпекайте в заранее разогретой до 220 градусов духовке.

3. ѕесочное тесто.
„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ
ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м

“ворожные трюфели

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 18:14 + в цитатник

 “ворожные трюфели: полезнейший десерт!

»того на 100 грамм - 230 ккал:  Ѕелки - 15  ∆иры - 9 ”глеводы - 25 

»нгредиенты:
 

• “ворог обезжиренный - 5 ст. л 
• ќвс€ные хлопь€ - 2 ст. л (мелкие) 
• √рецкие орехи - 2 ст. л 
• »зюм - 2 ст.л 
•  акао - 3 ст. л 
• ѕодсластитель - по вкусу 

ѕриготовление: 

ѕоложить овс€нку, изюм(предварительно запаренный и подсушенный) и орехи в блендер. »змельчить в крошку. ƒобавить творог и тщательно перемешать. —формировать в любой произвольной форме и обвал€ть в какао порошке. 

ѕри€тного аппетита!


1 (700x466, 334Kb)

„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

 ак правильно ухаживать за кист€ми

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 17:57 + в цитатник

5640974_S3dtsHaPyw (600x400, 36Kb)

»здели€, предназначенные дл€ нанесени€ помады и тонального крема, стремительно накапливают пыль, поэтому мыть их нужно по мере использовани€, при необходимости даже каждый день. ќстатки косметики на ворсе в любом случае не позвол€т качественно наложить маки€ж. ќстальные издели€, используемые дл€ наложени€ и растушевки рассыпчатых продуктов, достаточно подвергать обработке один раз в неделю. 

ќсобое внимание обработке инструментов должны уделить обладательницы жирной, проблемной или чувствительной кожи. —егодн€ существует широкий выбор специальных дезинфицирующих средств и антибактериальных салфеток. »х рекомендуетс€ использовать дл€ протирани€ аксессуаров после каждого применени€. 

ѕеред началом эксплуатации приобретенного издели€ его тоже нужно

„итать далее...
–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј
ƒЋя ∆≈Ќў»Ќ

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

 ак отличить насто€щий мЄд от ненасто€щего

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 21:25 + в цитатник

5640974_FbQdj0GpJps (564x412, 35Kb)

1. Ќасто€щий мЄд засахариваетс€ снизу, а не сверху.
2.  апл€ насто€щего мЄда, капнута€ на зап€стье, не растекаетс€.
3. ≈сли мЄд, налитый в бутылку, перевернуть, то всплывают два пузыр€ воздуха – сначала первый большой, затем второй маленький.

≈сли переворачивать не бутылку, а банку (литровую или трЄхлитровую), то воздушный пузырь должен быть один. ≈сли всплывают еще несколько маленьких пузырей – мЄд ненасто€щий.
4. “онка€ стру€ (проверка на «тонкую нитку») у насто€щего мЄда не разрываетс€,

даже очень тонка€.

5. ≈сли на тарелку вылить немного мЄда,

а сверху залить слоем холодной воды,

а затем взболтать, то насто€щий мед должен образовать структуру сот («биологическа€ пам€ть»).

6. ћЄд на бумаге не обугливаетс€, если снизу бумагу поджечь.
ј если мЄд у ¬ас уже засахарилс€, его можно осторожно растворить на вод€ной бане. » если в растворившемс€ мЄде ¬ы найдете кусочки воска, то мед натуральный! Ќо проверьте одним из вышеизложенных пунктов.

–убрики:  ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ≈

ћетки:  


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м

ѕлоское место: как правильно качать пресс.

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 07:49 + в цитатник

5640974_edu3qCTkv_s (604x388, 20Kb)

«∆ивот не уходит, а по€сница болит» — в эту ловушку можно попасть, кача€ пресс не только дома, но и на глазах у тренера. Ќеправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых распространенных ошибок в фитнесе. –ассказываем, как ее избежать.

 ак правильно качать пресс: немного анатомии

ƒаже у худощавой женщины живот может быть вып€ченным или отвисшим. Ёто признак слабых мышц брюшной стенки, которые чаще называют брюшным прессом. „тобы правильно качать пресс, надо понимать, как двигаютс€ основные мышцы.

- ѕр€ма€ мышца живота — сама€ сильна€, идет сверху вниз от ребер к лобку. »менно она дает эффект кубиков на животе. ¬ажно: природа предназначила эту мышцу сгибать позвоночник вперед. “о есть не поднимать ноги, а приближать ребра к тазу.
- ѕоперечна€ мышца живота — охватывает талию как по€с. ќна предназначена сближать нижние ребра, способству€ выдоху. »ными словами, основна€ тренировка дл€ нее — усиленно вт€гивать живот на выдохе.
-  осые мышцы живота расположены по бокам, их задача — помогать поворотам и наклонам корпуса. ќднако они включаютс€ в работу, только когда пр€ма€ и поперечна€ мышцы напр€жены, т. е. живот вт€нут.

 ак правильно качать пресс: естественные рамки

„итать далее...
–убрики:  ‘»“Ќ≈—

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

Ќемецкий маковый творожник

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 07:05 + в цитатник
»нгредиенты

“есто:


ћука пшенична€ — 300 г
ћасло сливочное — 130 г
—ахарный песок — 100 г

Ќачинка:

ћолоко — 750 мл
—ахарный песок — 150 г
ћасло сливочное несоленое — 100 г
“ворог — 250 г
яйцо — 1 шт.
ћак молотый — 150 г
 рупа манна€ — 150 г 

ѕриготовление:

1. –астереть в крошку муку, холодное сливочное масло и сахар.
2. ¬з€ть 2/3 крошки и уложить на дно разъемной формы 24 см, утрамбовать руками и убрать в холодильник.
3. ¬ большой кастрюльке смешать молоко, сахар и масло дл€ начинки, довести до кипени€.
4. ¬ закипевшее молоко добавить мак и манку, перемешать и дать посто€ть 10 минут.
5. ѕолучитс€ густа€ как сметана масса.
6. “ворог взбить с €йцом блендером.
7. ƒобавить творог в маковую массу и перемешать.
8. ¬ыложить начинку на охлажденное тесто.
9. —верху посыпать оставшейс€ от теста крошкой. ќтправить в духовку на 1 час при 180 °—

ѕри€тного аппетита!

1 (604x400, 196Kb)

„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

—алат "јрбуз"

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 06:59 + в цитатник

ƒл€ приготовлени€ салата понадоб€тс€ следующие ингредиенты:
отварное куриное филе – 100 г
твердый сыр – 100 г
маслины без косточки – ½ банки
майонез – по вкусу
огурец – 1 шт.
помидоры – 2 шт.

ƒл€ самой салатной «начинки» можно использовать любые ингредиенты, которые вам по вкусу. ћожно заменить курицу м€сом, можно добавить овощи или вовсе сделать этот салат вегетарианским. “о есть спр€тать под «арбузной» внешостью всЄ, что угодно:)

ќтварное куриное филе нарезаем мелко. ћаслины нарезаем кружочками. —ыр натираем на мелкой терке. «аправл€ем майонезом и перемешиваем.

ќб€зательно откладываем немного сыра и несколько маслин дл€ украшени€!

¬ыкладываем салат в форме арбузной дольки на большое плоское блюдо.

ѕока салат пропитываетс€, займемс€ его украшением. ” огурца избавл€емс€ от м€гкой сердцевинки с косточками (еЄ можно просто скушать) и оставл€ем дл€ оформлени€ более жесткую часть под самой кожицей. “очно так же поступаем с помидорами: сердцевинки нам не нужны, они дадут абсолютно не нужный сок.

ќставшуюс€ твердую часть огурца натираем на крупной терке. ѕомидор нарезаем маленькими кусочками.  аждую маслину разрезаем вдоль на 4 части.

¬ыкладываем на арбузную дольку кусочки помидора м€котью вверх, стара€сь покрыть поверхность, чтобы не оставалось белых дырочек.

ƒалее – светла€ полоска из натертого сыра, и в заключение – зелена€ огуречна€ полоска, похожа€ на арбузную корку.

¬ыкладываем арбузные косточки, сделанные из маслин.

јрбузик готов!

” мен€ арбузна€ долька получилась небольша€ – на 3-4 порции. ј если вам нужно накормить компанию побольше, то можно сделать несколько долек или одну гигантскую, при наличии блюда большого размера.

ѕри€тного аппетита!

1 (656x478, 215Kb)

„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

ќнлайн территори€ бесплатного азарта

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 00:38 + в цитатник

5640974_134859305_4208855_131600214_4208855_logo (236x137, 47Kb)ќх, бывает за день так набегаешьс€, устанешь от домашних дел, что хочетс€ просто отдохнуть, расслабитьс€. —есть в кресло и отдыхать под хороший фильм, может при€тное романтическое кино, мелодраму дл€ души. ј можно и отдохнуть поиграть в автоматы.ѕоверьте мне, так расслабл€ет, так отдыхаешь, что про все на свете забудешь:)))))))))))))))))

√олова перестает кипеть, вы как будто начали новый день, свежей, отдохнувшей. —нимает напр€жение, cтресс музычка, она така€ забавна€, веселенька€:))))))))))))) ј кака€ графика, какие картинке в играх. Ќачала присматриватьс€, посме€лась, так весело, когда барабан крутитс€ и оно все выпадает, играет. ј сколько счасть€, когда € играла в клубничку и мне их начали давать, бонус мне очень нравитс€ в этой игре. ≈го стоит ждать:)))))))))))))

»гра на casino-superslots.xyz бесплатна€ (так бы € сюда не заходила и не играла), это конечно всех посетителей радует больше всего:))))))))

»менно на этой территории азарта самые €ркие впечатлени€ от игры, тут все очень круто сделано. ћне нравитс€, что удобно и пон€тно, даже дл€ такого посетител€, как €:))))))))))))))))))) Ќе такого опытного игрока, не сидевшей здесь много лет и каждый день.

ј тут зашла  в казино —упер —лотс бесплатно, увидела и победила:))))))))))))) 

“ут большой выбор игр, игровые автоматы Super Slots есть с  карточными играми, фруктовыми, пиратскими, космическими, приключенческие.

≈сть и с юмором, мульт€шные, а есть такие, как ’итман (любители компьютерных игр должны хорошо знать эту игрушку).

Super Slots tv работает над тем, чтобы были новинки, чтобы мы не скучали или заходили такие как ,,€"  раду€сь красивым, €рким картинкам, хорошему качественному оформлению:)))))))))))))))) Ќе кому же не понравитс€, если вы будете заходить, чтобы развлечьс€, получить удовольствие, новые впечатлени€, а тут все по - старому, ничего не мен€етс€.

»гроки, которые давно играют, знают этот мир от а до €, сразу обрат€т вниманию на такой плюс, что тут на casino-superslots.xyz есть разные производители игровых игровых автоматов. Ћучшие, лидеры, известнейшие в мире игры, азарта. 

≈сть и поисковик, с помощью него вы можете найти любимую, известную вам игру. ћожет вы где - то слышали про классную игру, вам кто - то посоветовал, но вы € не видите, тогда пользуйтесь поисковиком, он вам все найдет!

∆елаю вам хорошо отдохнуть!

5640974_12501 (294x192, 10Kb)

–убрики:  –ј«Ќќ≈

ћетки:  

ѕодборка прекрасных полнометражных мультфильмов анимационной студии Pixar.

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 21:46 + в цитатник

5640974_K3TKrwARjCM (700x437, 72Kb)

 

’ороший динозавр (2015) 
√оловоломка (2015) 
¬верх (2009) 
’рабра€ сердцем (2012) 
»стори€ игрушек, забыта€ временем (2014) 
–ататуй (2007) 
”ниверситет монстров (2013) 
 орпораци€ монстров (2001)
¬јЋЋ·» (2008)
“вой друг крыса (2007) 
“ачки 2 (2011) 
“ачки (2006) 
—уперсемейка (2004) 
¬ поисках Ќемо (2003) 
»стори€ игрушек 2 (1999) 
ѕриключени€ ‘лика (1998)

–убрики:  ƒЋя ƒ≈“≈…

ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

Ѕаклажаны " учерикас" с сырно-творожной начинкой

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 18:42 + в цитатник

»нгредиенты:

Ѕаклажаны — 4 шт. 
“ворог — 250 г
—ыр твердых сортов — 200 г
яйцо куриное — 1 шт. 
„еснок — 2 зубчика
—оль — 1 ст. л. 
—месь перцев — по вкусу

ѕриготовление:

1. ¬ымытые баклажаны разрезаем вдоль. ѕри этом об€зательно сохран€ем плодоножку. ќтвариваем их в кип€щей подсоленной воде около 15–20 минут. ќткидываем на дуршлаг и даем остыть.
2. “еперь готовим начинку. ƒл€ этого смешаем творог с натертым сыром, зеленью, чесночком, €йцом. » добавим вынутые сердцевинки из баклажанов. ћ€коть «синеньких» можно просто подавить вилочкой, а при желании измельчить ножом. ¬сю начинку солим и перчим по вкусу.
3. ѕротивень дл€ запекани€ € выстелила пергаментной бумагой. ѕодготовленные баклажаны-лодочки фаршируем начинкой. 
ќсталось лишь запечь. ќтправл€ем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку (или аэрогриль) на 30 минут. 

ѕри€тного аппетита!

1 (700x548, 301Kb)

„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

ƒуше не выплакатьс€ всласть

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 18:14 + в цитатник

5640974_3673 (700x524, 109Kb)

ƒуше не выплакатьс€ всласть,

Ќе нарыдатьс€ вдосталь;
«адуть, залить слезами страсть -
¬озможно ль это? просто ль?
„асы и мес€цы тоски
√отовит сон безлюбый,
» снова - сердце на куски,
ќт жажды сохнут губы.
ћо€ ли, √осподи, вина,
„то не могу молитьс€?
Ѕоль глубока, глуха, темна
» длитс€, длитс€, длитс€.

 

»оганн √Єте

–убрики:  ѕќЁ«»я

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

ѕроект маленького дачного домика

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 15:59 + в цитатник

Ётот дачный дом не большой, но какой прекрасный, все гармонично, есть все, что надо, ничего лишнего, все сделано со вкусом.

ƒизайн дома идеально подходит, если учесть, что он дачный, за городом. ¬се хорошо смотритс€ с прекрасной, цветущей, €ркой природой на улице.

 

1 (700x551, 466Kb)

2 (700x466, 324Kb)
„итать далее

5640974_logo_2_ (184x75, 3Kb)Ќо, а какой бы у вас не был дом, дачный или нет, большой или не очень, все равно нужна кухн€, но и желательно классна€, чтобы не отставала от дома, не портила общую, при€тную картинку. “ем более если у вас хороший ремонт, все сделано с умом, со вкусом.

«десь, на aldas.ru кухни из пластика, присмотритесь, вас должно это заинтересовать!

 ухни недорогие, от производител€.

¬ы можете заказывать кухню по индивидуальным размерам. Ћюбой формат, цвет и  комплектаци€.

ѕроизводство российское, а вот качество италь€нское!

ќплата гибка€, есть разные интересные и выгодные дл€ вас предложени€!

jekspressijakuhnjajekspressija1-1.jpg-1102x628.w (700x398, 281Kb)

kuhnjadomino1-1102x628.w (700x398, 164Kb)

„итать далее...
–убрики:  –ј«Ќќ≈
‘ќ“ќ
ƒ»«ј…Ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

”чимс€ разбиратьс€ в винах

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 14:34 + в цитатник

Ёто стать€ про вино, она научит вас в  нем разбиратьс€.

»гристое, белое вино, красное и другие. ¬се это в картинках! “еперь вы знаете больше, значительно больше о вине!

1 (584x698, 175Kb)

2 (566x700, 264Kb)

3 (542x700, 265Kb)

„итать далее...
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ≈
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 21 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м

”пражнени€ и трюки, которые помогут выпр€мить спину и сохранить результат.

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 05:09 + в цитатник

  вашему вниманию очень простые упражнени€, которые можно назвать и трюками, дл€ спины, осанки. Ѕлагодар€ им вы и выпр€мите спину и сохраните достигнутого результата!

¬ам не надо не куда идти, не на стадион, не в спортзал, все можно делать дома, самому, без тренера, без чей либо помощи! Ќужно только ваше желание и чтобы вы на это выделили немного времени!

”дачи вам, все у вас получитс€!

Ѕудьте здоровыми и красивыми, с ровной, выпр€мленной спиной! 

ј эти дес€ть картинок с описанием  вам в помощь!

 

1 (583x700, 318Kb)

2 (602x700, 303Kb)

3 (602x700, 318Kb)
„итать далее

—о спиной мы с вами разобрались, у нас теперь улучшилась осанка, спина выпр€милась, мы стали здоровее и красивее, самое врем€ порадоватьс€, улыбнутьс€ от достигнутого результата:)))))))))))))

ј если есть с этим проблемы, то это можно решить:))))))))))))))

Ќам с вами в этом поможет стоматологическа€ клиника под названием SMILE DESIGN.

5640974_logo (186x122, 10Kb)Ёто новое, cовременное, что до этого не видели  в –оссии,  моделирование улыбки раньше не было такой услуги в наших клиниках!

Ќе упускаем такой шикарной возможности! –езультат? Ќе бойтесь, вам не за что переживать, вам гарантируют успех, качество предоставл€емой работы!

” нас прин€то бо€тьс€ всего, что не знакомо, мы очень настороженно относимс€ к современным внедрением.

Ќо,а если это сделает вас более уверенными в себе, вы перестанете комплексовать, стесн€тьс€, разве это не стоит того?

¬ клинике, развеют все ваши сомнени€ и опасени€!

¬ы, после общени€, личного знакомства с врачом убедитесь в его высокой квалификации.

¬ам покажут, объ€сн€т, что предлагаема€ процедура не будет дл€ вас болезненной.

¬ы увидите, что ваша улыбка станет лучше!

Ѕудут сн€ты слепки, все детально сфотографировано, детально изучат все мелочи, все, что имеет значение, что может повли€ть на результат!

ѕосле изучени€ видео и фото, создадут ту улыбку, котора€ вам идеально подойдет. ¬ расчетах будут учитыватьс€ размер и форма ваших зубов, а также индивидуальные особенности вашей мимики!

5640974_fotoKompyuternyiydizaynulyibki (400x449, 48Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
–ј«Ќќ≈
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

 огда мне плохо - думаю о ¬ас

—реда, 16 јвгуста 2017 г. 19:26 + в цитатник
5640974_ryDEa2iPJvk (604x403, 27Kb)
 
 
 огда мне плохо - думаю о ¬ас, 
 огда блаженно - это тоже ¬ы, 
 ак музыка слетающей листвы, 
 ак поезд из тумана - в верный час. 

ѕусть длитс€ этот сон всю жизнь, 
Ќо есть одна примета сна - пройдет, 
¬ы навсегда извечный оборот 
Ќа ¬ас, и страсти не избыть. 

я перестала ¬аших писем ждать, 
Ќо каждый день и каждый жизни миг 
¬ы - цель мо€, трепещущий родник. 
“ак было, есть и вечно будет так.
 
 
ћарина ÷ветаева
–убрики:  ѕќЁ«»я

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

Ёто лучше не есть!

—реда, 16 јвгуста 2017 г. 14:47 + в цитатник

«апомните и перестань все это есть

1 (604x377, 167Kb)

2 (604x377, 100Kb)

3 (604x377, 104Kb)

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

–ефлексологи€ стопы: 7 активных точек

—реда, 16 јвгуста 2017 г. 14:42 + в цитатник

5640974_l6IJdeWS954 (552x600, 85Kb)

 

7 ј “»¬Ќџ’ “ќ„≈  Ќј —“ќѕ≈ ¬≈–Ќ”“ “≈Ѕя   ∆»«Ќ» «ј ѕј–” ћ»Ќ”“!

1. ћассиру€ большой палец ноги, ты воздействуешь на гипоталамус. Ёто очень полезно люд€м, которые страдают избыточным весом, — нажати€ на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.

2. ¬ центре большого пальца находитс€ точка, отвечающа€ за работу гипофиза — главной гормональной железы. Ќикакой гормональный дисбаланс тебе не будет страшен, если удел€ть этой точке достаточно внимани€!

3. ” основани€ большого пальца есть область, массаж которой

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

‘аршированные баклажаны под сыром

—реда, 16 јвгуста 2017 г. 09:44 + в цитатник

»нгредиенты:

Ѕаклажан — 1 шт.
 арри — 1 ч. л.
јсафетида — 1/2 ч. л.
ѕерец черный — 1/2 ч. л.
√ул€ш соевый — 100 г
ѕомидоры — 2 шт.
—оль — 1 ч. л.
–ис отварной — 200 г
—ыр — 150 г

ѕриготовление:

1. ѕодготовьте ингредиенты.
2. –азрежьте баклажан пополам. ¬ырежьте сердцевину и поставьте половинки в духовку при температуре 180 °C на 15 минут.
3. ќтварите соевый гул€ш или замочите его в гор€чей воде на час заранее.
4. Ќарежьте гул€ш на мелкие кусочки и обжарьте на сковороде вместе с карри, асафетидой и черным перцем.
5.  огда кусочки соевого гул€ша подрум€н€тс€, добавьте помидоры и соль.
6. ƒобавьте рис. ќбжаривайте всю массу в течение нескольких минут.
7. ƒостаньте из духовки баклажаны и выложите в них начинку.
8. ѕосыпьте сверху тертым сыром и поставьте в духовку на 5 минут.
9. ѕодавайте гор€чими.

ѕри€тного аппетита!



1.
1 (700x466, 344Kb)

2.
2 (700x466, 279Kb)

3.
3 (700x466, 306Kb)

4.
4 (700x466, 353Kb)

5.
5 (700x466, 338Kb)

6.
6 (700x466, 295Kb)

7.
7 (700x466, 335Kb)

8.
8 (700x466, 301Kb)

9.
9 (700x466, 313Kb)
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

“орт "–остовский"

—реда, 16 јвгуста 2017 г. 09:35 + в цитатник

5640974_kKucPNA8qoI (604x403, 62Kb)

 

»нгредиенты

ћасло сливочное — 200 гр
—ахар-песок — 1,5-2 стак.
—метана (жирность от 20%) — 500 гр
ћука — 2 стак.
–азрыхлитель теста — 1 ч. л.
¬анилин -1 гр
“ертый шоколад дл€ посыпки

 ак приготовить

ћасло растираем с сахаром (лучше миксером ).

ƒобавл€ем сметану, взбиваем до растворени€ сахара

ƒелим получившуюс€ массу пополам.

¬ одну добавл€ем ванилин и пока оставл€ем – это крем(получаетс€ не очень густой).

¬о вторую половину добавл€ем муку и разрыхлитель,получаетс€ нежное, легкое тесто.

¬ыкладываем его в форму и выпекаем минут 40 при 180 градусов.

 огда готовый корж немного остыл, режем его на 2-3 части (он очень м€гкий и рассыпчатый)и прослаиваем кремом (верхний корж тоже).

—верху посыпаем тертым шоколадом.

ѕоставить торт в холодильник(лучше на ночь)дл€ пропитки.

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

5 способов, чтобы очистить любую сковороду

—реда, 16 јвгуста 2017 г. 09:30 + в цитатник

5640974_KHNi_99lyI (700x469, 55Kb)

 

1. ќгонь дл€ чугунной сковороды 

Ћюбую сковороду нужно мыть сразу же после использовани€ 
„угун считаетс€ одним из самых долговечных материалов, но подвержен коррозии. ѕри несвоевременном мытье на нЄм также образуетс€ чЄрный и трудно выводимый нагар. „тобы избавитьс€ от него, необходимо накалить сковороду на открытом огне. —амый простой способ – вз€ть сковороду с собой на пикник и прокалить в костре. ќстанетс€ лишь промыть еЄ с губкой. 
„тобы защитить поверхность сковороды от ржавчины, после каждого мыть€ еЄ следует прокал€ть и смазывать небольшим количеством растительного масла. —лой должен быть практически незаметным. ƒл€ этого лучше вз€ть салфетку и ею распределить масло по поверхности. 

2.  ондитерский разрыхлитель дл€ тефлоновых покрытий 

“ефлоновое покрытие очень чувствительно к царапинам, даже от обычной соли. 
“ефлон славитс€ своими антипригарными свойствами. «а такими сковородками легко ухаживать. — них просто смываютс€ любые загр€знени€. ≈го нельз€ мыть абразивными средствами и металлическими мочалками. ѕри работе с такой сковородной лучше использовать силиконовые или пластмассовые лопатки. 
ѕерепад температур €вл€етс€ одной из причин отслаивани€ антипригарного покрыти€, если это произошло, то сковородку лучше заменить. ≈сли жир или п€тна присохли к поверхности сковороды, то можно прокип€тить полстакана воды с несколькими чайными ложками кондитерского разрыхлител€. 

3. —ода, уксус и нашатырный спирт дл€ алюминиевой поверхности 

—ода очень эффективно очищает алюминиевую поверхность 
ћеталл тоже отличаетс€ долговечностью, но считаетс€ достаточно м€гким, у€звимым к царапинам, вм€тинам и другим повреждени€м. »здели€ из алюмини€ нельз€ мыть металлическими мочалками, а также в посудомоечной машине. 
’орошо справл€етс€ с загр€знени€ми и нагаром на алюминиевых сковородах пищева€ сода. ≈Є густым слоем нужно нанести на губку и слегка смочить водой, полученным мокрым порошком помыть сковородку. “акже эффективно очистит жир и п€тна нашатырный спирт. —правитьс€ с пригорелост€ми можно при помощи лимонной кислоты – прокип€тить в сковороде воду с 2 чайными ложками порошка. ј блеск изделию вернЄт обычный уксус. 

4. јктивированный уголь, сода, соль и уксус дл€ стальной сковородки 

—таль – красивый материал, который требует к себе особого внимани€. “акие сковородки нельз€ мыть в посудомоечной машине и нашатырным спиртом. —правитьс€ с загр€знени€ми помогут сода, соль, активированный уголь, уксус. 
¬есьма эффективный способ, который боретс€ с загр€знени€ми на стальной сковороде: порошок активированного угл€ нужно распределить по дну и немного смочить водой, через 15-20 минут загр€знени€ должны отойти. ƒл€ очистки солью понадобитс€ засыпать сковородку на несколько часов, а потом промыть водой. 
—тальные сковороды всегда смотр€тс€ очень стильно 

5. ћедицинский спирт дл€ керамики 

 ерамика – один из самых капризных материалов. ќн страдает от перепадов температур. ѕоэтому мыть керамическую сковороду нужно только в тЄплой воде, использу€ лЄгкие гелевые средства дл€ мыть€ посуды. 
≈сли моющие средства не справл€ютс€ с загр€знени€ми, то их легко удалить при помощи ваты и медицинского спирта. 
Ќекоторые керамические сковородки можно мыть в посудомоечной машине, обычно это указано в инструкции к изделию.

–убрики:  ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

—индром хронической усталости

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 23:50 + в цитатник

5640974_5PvmS8Co9Q_1_ (700x420, 51Kb)

 

—индром хронической усталости 
 ак избавитьс€ от него при помощи питани€?  


¬сем нам известно состо€ние, когда впереди ждЄт куча дел, а мы лежим на диване и понимаем, что у нас нет сил вз€тьс€ хот€ бы за что-то.  онечно, к этому привод€т разные факторы - например, отсутствие мотивации - но не стоит забывать и о состо€нии здоровь€. 

—егодн€ уже сделано достаточно много открытий о вли€нии пищеварени€ человека на его здоровье в целом. —индром хронической усталости св€зан с тем, что ваш кишечник не работает в полной мере из-за неправильного питани€. 

»звестен целый р€д случаев излечени€ от аллергии, мигреней, хронической усталости и других заболеваний только лишь благодар€ воврем€ проведЄнной чистке кишечника и улучшенной системе питани€. 

Ќормальна€ работа кишечника предусматривает, что он очищаетс€ минимум 3 раза в день. ≈сли с вами этого не происходит - пора задуматьс€ о мерах активации пищеварени€. 

ѕри стандартном питании, которое поддерживают наши родители и бабушки, а это: хлеб, молоко, картошка, огромное количество жареного, жирного (и все это только в обед!) - кишечник просто не может функционировать нормально. ≈го стенки покрываютс€ слоем слизи, котора€ не позвол€ет кишечнику впитывать полезные витамины и минералы из пищи и активировать перистальтику. 

Ќе удивительно, что уже в 45 лет старшее поколение страдает от повышенного давлени€, камней в почках, хронического артрита, а после 55 они уже готов€тс€ коротать свою жизнь на печке. 

»так, что мы можем сделать, чтобы наладить работу кишечника и улучшить своЄ здоровье? 

Ќе стоит увлекатьс€ разовыми рекомендаци€ми, так как то, что накапливалось дес€тилети€ми, не уйдЄт за неделю. —тоит задуматьс€ о пищевых привычках, которые вы сможете сделать частью своей жизни. 

1) «адача номер один

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

»збавление от переедани€. “ехника: Ђ”крощение внутреннего тиграї.

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 23:44 + в цитатник

5640974_VMDSs091RgU (700x466, 54Kb)

 ак часто мы переедаем и корим себ€ за это? ѕереедание служит одной из причин лишнего веса, наличие в€лой энергии, плохого настроени€ и самочувстви€. ѕереедание даже полезными продуктами не принесет нам ничего, кроме вреда. “ак почему же мы все врем€ это делаем? —ловно в этот момент кто-то или что-то руководит нами и мы тер€ем над собой контроль. 


ƒа! Ёто действительно так, вы временно отдаете себ€ в правление так называемого «внутреннего звер€», который полностью захватывает ваше сознание и подчин€ет вас своей воле. “ак давайте же возьмем себ€ в руки и укротим это строптивое животное внутри себ€. ƒавайте докажем ему, что мы сильнее! 

ѕредлагаю вашему вниманию одну психологическую технику, которую вы с успехом можете примен€ть в тот момент, когда уже чувствуете, что наелись, но не можете остановитьс€. Ёта техника поможет вам совладать с собой вс€кий раз, когда вам захочетс€ съесть что-нибудь сверх меры, когда вы будите четко осознавать, что вы сыты, но ваш внутренний «тигр» будет требовать свою долю. 

»так, представьте себ€ укротителем. ¬аш аппетит, который требует продолжить есть даже тогда, когда вы сыты - это ваш внутренний зверь, ваш «тигр», которого вам необходимо укротить. ќсознайте, что есть сверх меры хотите не вы, есть хочет именно тигр, тот зверь внутри вас. ¬ообразите этого грозного злого тигра. ќн стоит на своих четырех лапах и рычит во все свое горло. ј теперь представьте, как вы легко и просто его укрощаете. ¬ы сильнее этого зверей, гораздо сильнее. ѕредставьте, как этот тигр становитс€ все меньше и меньше, он буквально на ваших глазах превращаетс€ в крошечного безобидного жалкого тигренка. ≈го размер начинает достигать вашей ладони, а потом и во все тигр становитьс€ настолько крошечным, что его можно при желании раздавить двум€ пальцами рук. » вы с лЄгкостью сажаете его на свою ладонь и смотрите на него победоносным взгл€дом. “игр становитс€ беспомощный и безропотным, ему ничего не остаЄтс€ делать как подчинитьс€ вам. ¬ы полностью осознание свою победу и успех, порадуйтесь ей, осознайте еЄ. ¬ы теперь гораздо сильнее, вы можете слышать свой истинный голос разума, а не рычание тигра. » вы осознали, что когда передали, просто не слышали себ€, а слышали рев тигра, который брал над вами верх. ј теперь все иначе. “еперь вы свободны от тигра, теперь вы полностью владеете собой. 

ѕримен€йте эту технику вс€кий раз, как только чувствуете, что ваш желудок становитс€ полный. ѕроделав эту технику какое-то врем€, вы полностью избавитесь от такой вредной привычки как переедание. ¬о врем€ останавливатьс€ во врем€ трапезы будет дл€ вас легко, просто и естественно. Ёто хорошим образом повли€ет на ваше самочувствие и самоощущение.

–абота над собой - это не развлечение, не "секретный секрет" или неосознанное применение знаний, потому что "так надо". —тарайтесь осознанно подходить ко всему, научитесь контролировать себ€!  онтроль своего аппетита - это не только работа с силой воли. Ёто работа с мышлением и визуализацией.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ≈

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

ќсвежающий напиток "–озовый лимонад".

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 23:40 + в цитатник
5640974_zm7PN_DueVE (610x403, 32Kb)
 
¬ам понадобитс€:
- грейпфрут;
- розмарин;
- кубики льда.

√отовим: нарежьте треть грейпфрута на кружочки, затем на дольки. «акиньте в кувшин или графин. ƒобавьте пару веточек розмарина. «алейте всЄ водой (по желанию добавьте кубики льда) и оставьте на 10—15 минут.

–озмарин дает напитку прекрасный аромат, а грейпфрут будет очень полезен. ќн содержит много органических кислот, витаминов ¬2, —, –, каротина, а в его цедре — эфирные масла. ќни-то вместе с кислотами играют важную роль в стимул€ции обмена веществ.
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

‘антастические кипарисы озера  аддо

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:53 + в цитатник

ќзеро  аддо находитс€ в —Ўј в штате “ехас. Ёто охран€емый заповедник, в котором произрастают самые большие кипарисовые леса на планете


1 (700x466, 434Kb)

2 (700x466, 375Kb)

3 (700x466, 352Kb)

„итать далее...
–убрики:  ѕ–»–ќƒј
‘ќ“ќ
 –ј—»¬ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

—алат ѕандора

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:42 + в цитатник

5640974_peJd_UHfbZs (680x472, 57Kb)

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ: 

 500 г шампиньонов; 
 150 г сыра; 
 1 банка сладкой кукурузы; 
 1 больша€ луковица; 
 ћайонез дл€ заправки; 

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈: 
1. Ћук обжариваем на растительном масле до золотистого цвета.  огда лук подрум€нитс€ добавл€ем шампиньоны предварительно измельчив. ∆арим до готовности 5-10 минут. 
2.   теплым грибам добавл€ем тертый сыр. √рибы должны быть теплые дл€ того что бы наш сыр как следует расплавилс€. 
3. ƒобавл€ем кукурузу и майонез. 
4. ’орошенько перемешиваем, даем насто€тьс€ и подаем к столу.

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

ћетки:  


ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

„то нельз€ есть на ночь

ѕонедельник, 14 јвгуста 2017 г. 23:43 + в цитатник

ѕосмотрите и запомните, все, что на этой картинке, это ночью кушать нельз€! ¬ы же хотите быть здоровой и в хорошей форме, без лишнего веса! 

5640974_p0v7LAhenWk (604x454, 52Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

¬ечерн€€ йога: практика перед сном

ѕонедельник, 14 јвгуста 2017 г. 23:20 + в цитатник

5640974_s8X01ak3MYs (573x395, 30Kb)

ѕредлагаю вам небольшой комплекс асан и дыхательных техник, чтобы расслабитьс€ после т€желого дн€, избавитьс€ от скопившегос€ напр€жени€ и подготовитьс€ к полноценному ночному отдыху.


ћ€гкие выт€жени€ в наклоне.
«ачем: разгрузить уставший позвоночник, сн€ть напр€жение с шейного отдела и м€гко разм€ть таз.


ѕоставьте стопы на ширине таза, с выдохом подкрутите таз назад и вверх, расслабьте спину и опуститесь в глубокий наклон. ѕоставьте ладони на рассто€нии 40-50 см впереди от стоп. ≈сли руки не касаютс€ пола, можно поставить ладони на кирпичи. ѕеренесите вес тела вперед, расслабьте шею и плечи. — каждым выдохом попеременно сгибайте то одну, то другую ногу в колене, направл€€ при этом таз в противоположную сторону от согнутой ноги. —делайте 8-10 выт€жений, затем сложите пальцы рук на затылке, разведите локти в стороны и зафиксируйте наклон на 30-60 секунд. ƒышите ровно и спокойно. ѕочувствуйте, как выт€гиваетс€ ше€, направл€йте плечи и лопатки вверх и отдавайте больше веса в носки стоп.

ѕоза собаки мордой вниз + выт€жени€ + скрутки в «—обаке» + поза ребенка.
«ачем: выт€нуть позвоночник, улучшить кровообращение в области малого таза и расслабить зажатые мышцы.


¬ наклоне с вдохом уведите руки вперед, чтобы прин€ть положение «—обака мордой вниз». Ќе сгибайте руки и ноги, прогнитесь в грудном отделе, т€нитесь копчиком вверх. «афиксируйте асану на несколько секунд, затем с каждым выдохом попеременно сгибайте то одну, то другую ногу в колене, отрыва€ п€тки от пола. Ќоски оставл€йте на полу и выт€гивайте пр€мую ногу больше назад. —делайте 8-10 сгибаний, затем с вдохом разверните п€тки вправо, а носки влево, скрутите таз вправо и вверх, посмотрите в противоположном от скрутки направлении. «афиксируйте скрутку на 20-30 секунд, старайтесь отдавать основной вес тела в ноги. — выдохом вернитесь в «—обаку мордой вниз», затем скрутитесь в противоположную сторону. ѕосле второй скрутки опустите колени на пол и отдохните 30-60 секунд в позе ребенка: встаньте на колени, с€дьте на п€тки, выт€ните руки, наклонитесь вперед и расслабьтесь.

ћ€гка€ пашчимоттанасана.
«ачем: выт€нуть и расслабить позвоночник, отрешитьс€ от стрессов прошедшего дн€.


—€дьте на коврик, выпр€мите и соедините ноги, направьте носки вверх. ѕодкрутите таз слегка назад, освободите седалищные кости. — вдохом возьмитесь руками за пальцы стоп, и если спина при этом начинает напр€гатьс€, согните ноги в колен€х. ѕот€ните плечи и лопатки назад, а ребра вперед и вверх. «атем с выдохом расслабьте спину и опустите последовательно живот, ребра, грудь и голову к ногам. –уки оставьте на стопах или положите на пол. –асслабьте носки и направьте их слегка вперед, расслабьте плечи и шею. «акройте глаза и оставайтесь в этом положении 30-60 секунд, сохран€€ глубокое ровное дыхание. Ќаблюдайте за своими ощущени€ми.

«Ѕабочка» + наклон.
«ачем: простимулировать кровообращение в органах малого таза, выт€нуть все отделы позвоночника, сн€ть напр€жение с плечевого по€са.

¬ пашчимоттанасане с вдохом аккуратно поднимитесь из наклона, согните ноги в колен€х, возьмитесь руками за стопы, подт€ните их поближе к промежности, соедините стопы вместе и разведите бедра и колени максимально в стороны. —охран€€ позвоночник выт€нутым, а плечи опущенными, с выдохом попробуйте повернуть стопы вверх и пот€ните бедра и колени ниже к полу. ≈сли ноги остаютс€ высоко над полом, стопы не поворачиваютс€ и вы чувствуете напр€жение в спине, попробуйте сесть спиной к стене (таз тоже должен касатьс€ стены) и перенесите руки со стоп на голени. ¬ыт€гивайте позвоночник, т€ните плечи и лопатки вниз, а макушку вверх, направл€йте бедра в стороны и вниз, подт€гивайте промежность и таз. «афиксируйте позу бабочки на 30-60 секунд, затем попробуйте сделать наклон.
¬ариант у стены. ќставьте таз и крестец прижатыми к стене, с вдохом оторвите спину от стены, пот€ните ребра вперед и вверх, а плечи и лопатки назад и вниз. ќставьте руки на голен€х, почувствуйте выт€жение позвоночника и легкий поворот таза назад. ќставайтесь в этом положении 30 секунд, дышите ровно, затем соедините колени и опустите на них голову, отдохните несколько секунд.
¬ариант на полу. — вдохом подкрутите таз максимально назад, пот€ните ребра вперед и вверх, а плечи и лопатки вниз. — выдохом опуститесь в наклон, направл€€ пупок к стопам. ≈сли корпус опустилс€ параллельно полу или ниже и спина при этом не скругл€етс€, оторвите ладони от стоп и выт€ните руки вперед, развернув ладони вниз. «афиксируйте положение на 30-60 секунд, расслабьте шею и плечи, дышите спокойно. «атем соедините колени, положите на них голову и отдохните несколько секунд.

«Ѕабочка» лежа на болстере.
«ачем: расслабить спину и ноги, выт€нуть позвоночник, особенно грудной отдел.


—€дьте на коврик и положите болстер за спиной вдоль коврика так, чтобы между ним и вашим крестцом оставалась пара-тройка сантиметров — это поможет избежать залома в по€снице. — вдохом сложите ноги в «Ѕабочку», с выдохом опустите ладони на пол и аккуратно л€гте спиной на болстер так, чтобы вс€ спина (за исключением крестца), ше€ и голова касались болстера. —вободно выт€ните руки вперед, развернув ладони вверх.
”держивайте легкую мула-бандху. — каждым вдохом осознавайте наполнение легких и т€ните бедра в стороны и вниз, с выдохом расслабл€йте позвоночник, мышцы и св€зки. —охран€йте положение 30-60 секунд, затем аккуратно поднимитесь и расслабьтесь в пашчимоттанасане или позе ребенка.

’аласана на болстере.
«ачем: избавитьс€ от усталости и т€жести ног, простимулировать работу сердца и легких, расслабить шею и плечи.


ѕоложите болстер перед собой поперек коврика, встаньте на четвереньки, опустите голову и подайтесь вперед так, будто хотите сделать кувырок через голову. Ўе€, плечи и лопатки должны оказатьс€ на болстере. — выдохом поправьте положение: максимально выт€ните шею и уведите плечи назад, выпр€мите ноги, поставив пальцы стоп на пол, подт€ните таз вверх, выт€ните руки за спину и соедините ладони в замок.
ќставайтесь в халасане 30-60 секунд. — вдохом т€ните таз сильнее вверх, выт€гивайте руки и ноги в противоположные стороны, с выдохом расслабл€йте напр€женные мышцы и св€зки. «атем согните одну ногу в колене, слегка уведите ее в бок и, оттолкнувшись ладон€ми от пола, вернитесь на колени. ќтдохните несколько секунд в позе ребенка.

«ћостик» на фитболе с перекатами.
«ачем: расслабить спину, все мышцы и суставы, а также сн€ть напр€жение с грудного отдела, плеч и раскрыть легкие с помощью пассивного «ћостика».


ѕоложите фитбол за собой, опуститесь на колени спиной к нему и с выдохом аккуратно л€гте спиной на м€ч. ѕозвоночник должен полностью касатьс€ поверхности фитбола и спина должна прин€ть форму выгнутой дуги. –асслабьте и выт€ните шею, положите голову на фитбол и слегка уведите назад. —легка подт€ните таз и промежность и выт€ните ноги вперед: в зависимости от высоты фитбола они могут быть как пр€мыми, так и слегка согнутыми. –асслабьте руки и свободно опустите их вдоль корпуса тыльной стороной ладоней вверх.
ѕостарайтесь не поднимать плечи, направл€йте лопатки вниз, раскрыва€ грудную клетку. ќстаньтесь в этом положение на 5-10 дыхательных циклов. «атем выполн€йте плавные перекаты: на вдохе больше сгибайте ноги в колен€х и уводите таз к полу, не отрыва€ спину, плечи и шею от м€ча, на выдохе отталкивайтесь стопами, выпр€мл€йте ноги в колен€х и уводите спину обратно в «ћостик». —делайте 5-6 перекатов, затем аккуратно выйдите из позы и сделайте облеченный вариант «—обаки мордой вниз» с опорой ладон€ми на фитбол.

“ибетское дыхание в шавасане.
«ачем: расслабить тело и успокоить ум, избавитьс€ от стрессов прошедшего дн€ и подготовитьс€ к ночному отдыху.


ѕо завершении практики выполните шавасану: л€гте на спину так, чтобы весь позвоночник касалс€ пола, ше€ и плечи были расслаблены, руки и ноги слегка раскрыты в стороны. «акройте глаза и с выдохом почувствуйте, как тело становитьс€ м€гким и пустым, расслабл€ютс€ все мышцы, суставы и св€зки.
«атем переходите к тибетскому дыханию: делайте полный вдох через нос и выдыхайте через небольшое отверстие между губами и зубами с шип€щим звуком «Ў-ш-ш». Ћицо должно быть максимально расслаблено. —тарайтесь делать выдохи как можно более раст€нутыми и расслабленными и представл€йте, что ваше тело сдуваетс€, как воздушный шар. —делайте 10-20 дыхательных циклов, затем переходите к нормальному дыханию и полежите в шавасане еще пару минут.
 
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
‘»“Ќ≈—

ћетки:  


ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

10 способов привести себ€ в форму от балерин Ѕольшого театра

ѕонедельник, 14 јвгуста 2017 г. 16:22 + в цитатник

1. —уп — это обед, а не прелюди€ к обеду
≈сли вы хотите порхать над сценой, придетс€ есть чуть меньше. ѕо возможности исключите мучное и соленое, налегайте на овощи. Ќо не увлекайтесь ограничени€ми, иначе рискуете сорватьс€ и скупить все шоколадки в окружении.
2. «найте, какие продукты действительно полезны
”ченые вел€т есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. ¬ключайте их в свой рацион, и у вас будет больше энергии.
3. ’отите раст€нутьс€ — читайте в шпагате
Ќе нужно усердствовать, если вы еще недостаточно раст€нуты, расставьте ноги так широко, как можете, и читайте. »ли смотрите новый сериал. 
4. ¬едите дневник питани€
–уки будут чуть менее активно т€нутьс€ к пончикам, если потом придетс€ сознаватьс€ в преступлении дневнику.
5. ’отите балетные ножки — готовьтесь трудитьс€

„итать далее...
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
‘»“Ќ≈—
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

 урица в кисло-сладком соусе по-китайски

ѕонедельник, 14 јвгуста 2017 г. 16:16 + в цитатник

»нгредиенты:

‘иле куриное — 500 г
—оевый соус — 10 ст. л. 
”ксус €блочный — 6 ст. л.
—ахар коричневый — 5 ч. л. 
“оматна€ паста — 2 ст. л.
ѕерец красный болгарский — 1 шт. 
 онсервированный ананас кусочками — 1 стакан

ѕриготовление:

1.  уриное филе нарезать на небольшие кусочки, сложить в миску, влить соевый соус.
2. ƒобавить томатную пасту, сахар и €блочный уксус.
3. ¬сыпать нарезанный на тонкие полоски красный болгарский перец и ананасы кусочками. ѕеремешать и оставить дл€ мариновани€ на полчаса-час. 
4. Ќакалить сковороду и на сильном огне обжарить курицу вместе с соусом в течение 10–15 минут.

ѕри€тного аппетита! 

1 (604x604, 242Kb)

„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м

 ак определить характер человека по его подписи

—уббота, 12 јвгуста 2017 г. 22:43 + в цитатник

5640974_abvIIMg7HuU (570x522, 32Kb)

 

1. –азмер подписи: 
а) размашиста€ — глобальное системное мышление; 
б) компактна€ — конкретное мышление. 

2. ƒлина подписи: 
а) длинна€ — способность глубоко вникать в суть проблем; усидчивость, излишн€€ придирчивость и занудство; 
б) коротка€ — способность быстро схватывать суть событий. Ќеспособность к монотонной работе. 

3. “ип подписи: 
а) округла€ — м€гкость, доброта, уравновешенность; 
б) угловата€ — нетерпимость, раздражительность, резкость, независимость, честолюбие, упр€мство. 

4. –ассто€ние между буквами: 
а) значительное — щедрость, транжирство; 
б) «плотна€» подпись — экономность, скупость (особенно, если буквы мелкие). 

5. ѕрисутствие в подписи различных элементов: 
а) круг — зацикленность на проблемах и иде€х; 
б) петельки — осторожность, упр€мство; 
в) рисунки — творческое мышление; 
г) комбинирование элементов — стремление оптимизировать свою де€тельность. 

6. Ќаклон подписи: 
а) влево — своенравность, €рко выраженный индивидуализм; 
б) вправо — сбалансированность характера, способность к пониманию; 
в) пр€мой наклон — сдержанность, пр€молинейность, ум; 
г) разнотипный наклон — скрытность, неискренность; 
д) «лежащие» буквы — наличие серьезных психологических проблем. 

7. Ќаправление заключительного штриха: 
а) вверх – оптимизм; 
б) вниз — склонность к пессимизму; 
в) пр€мо — сбалансированный характер; 

8. ƒлина «хвоста» подписи. 
„ем длиннее «хвост», тем более человек нетерпим к чужому мнению. Ёто также признак осмотрительности и осторожности. „ем «хвост» короче, тем человек беспечнее. 

9. ѕодчеркивание подписи: 
а) снизу — самолюбие, обидчивость, зависимость от мнени€ окружающих; 
б) сверху — гордость, тщеславие; 
в) перечеркнута€ подпись — самокритичность, недовольство собой, сомнение. 

10. ѕризнаки симметрии: 
а) симметрична€ — надежность; 
б) асимметрична€ — неустойчивый характер, перепады настроени€. 
в) скачкообразна€ — эмоциональность, неуравновешенность 

11. —ложность и простота: 
а) проста€ — человек живет по принципу «нет проблем»; 
б) «нагруженна€» — часто склонен «делать из мухи слона»; 
в) оригинальна€ — большой творческий потенциал. 

12. –азборчивость 
„ем более пон€тна подпись, тем более открыт человек. 

13. Ќажим: 
а) чрезмерный – агрессивность; 
б) слабый – скрытность; 
в) сильный – уверенность.

–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ≈

ћетки:  


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

25 удивительных фактов о животных

—уббота, 12 јвгуста 2017 г. 22:34 + в цитатник
5640974_8WVLibEB_9E (604x388, 42Kb)
 
 
1.  омнатные мухи, хоть и живут 14 дней, имеют хороший слух. ¬се они жужжат на тональности фа мажор. 

2. —траусы могут бежать быстрее, чем лошадь, а самец страуса может реветь не хуже льва. 

3. Ћетучие мыши — единственные млекопитающие, которые могут летать 

4.  енгуру используют свои хвосты дл€ равновеси€, так что если вы поднимите хвост кенгуру над землей, он не сможет прыгать. 

5. ѕо статистике на акр земли приходитс€ 50000 пауков. 

6. “игриные полосы уникальны, как отпечатки пальцев у человека. 

7. ≈сли ¬ас вдруг укусил крокодил, то ¬ам достаточно сильно надавить ему на глаза и он ¬ас отпустит. 

8. Ѕлохи прыгают на высоту в 200 раз превышающую их размеры, это примерно если человек смог бы запрыгнуть на ќстанкинскую телебашню. 

9. ¬ каждом ухе у кошки по 32 мышцы. 

10. —лоны могут учу€ть воду за 5 километров. 

11. ” коалы самое жесткое меню. “олько листь€ эвкалипта. 

12. ≈сли бы бобр не грыз деревь€ и не стачивал этим зубы, то его же зубы могли бы проткнуть его же мозг. 

13. Ќа одного человека приходитс€ 1 миллион муравьев. 

14. ”стрицы мен€ют пол в зависимости от того, какой пол сейчас лучше подходит дл€ спаривани€. 

15. ¬ глазу у бабочки более 1000 линз. 

16. ” €щерицы отрастает хвост, а улитки могут отрастить глаз. 

17. „ерепах можно отличить по голосу. —амцы хрюкают, а самки шип€т. »нтересно, как они друг друга понимают. 

18. ” жирафов нет голосовых св€зок. 

19. 1/10 деревьев в лесу посажена белками, которые в нЄм обитают 

20. √орбатый кит издает самый громкий звук из всех обитателей планеты «емл€ 

21. ќтпечаток носа собаки уникален. 

22. —корость передвижени€ морского конька 0.01 км/ч 

23. ” свиней есть собственна€ речь и ученые вы€вили более 20 разных стандартных звуков, которые обозначают желание или эмоцию. 

24. ‘ранцузский пудель на самом деле из √ермании 

25.  олибри — единственна€ птица, способна€ летать назад
–убрики:  ∆»¬ќ“Ќџ≈
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ≈

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

я прощаюсь с тобою у последней черты.

—уббота, 12 јвгуста 2017 г. 08:55 + в цитатник

5640974_1Se88ZafC5Y (700x518, 83Kb)

 

я прощаюсь с тобою 
у последней черты. 
— насто€щей любовью, 
может, встретишьс€ ты. 
ѕусть ина€, родна€, 
та, с которою - рай, 
всЄ равно заклинаю: 
вспоминай! вспоминай! 
¬споминай мен€, если 
хрустнет утренний лЄд, 
если вдруг в поднебесье 
прогремит самолЄт, 
если вихрь закурчавит 
душных туч пелену, 
если пЄс заскучает, 
заскулит на луну, 
если рыжие стаи 
закружит листопад, 
если за полночь ставни 
застучат невпопад, 
если утром белЄсым 
закричат петухи, 
вспоминай мои слЄзы, 
губы, руки, стихи… 
ѕозабыть не старайс€, 
прочь из сердца гон€, 
не старайс€, 
не майс€ - слишком много мен€!

 

¬ероника “ушнова

–убрики:  ѕќЁ«»я

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м

ќшибки при нанесении помады

ѕ€тница, 11 јвгуста 2017 г. 23:48 + в цитатник

5640974_GD5ndaLMJAQ (700x373, 25Kb)

 

ѕопытки работать с неподготовленной поверхностью. —овременные женщины регул€рно очищают кожу лица и провод€т отшелушивающие процедуры, при этом забыва€, что губы нуждаютс€ в таком же уходе. 

¬сего за несколько недель эпидермис без должного обращени€ превращаетс€ в суховатую корку, покрытую мелкими трещинками. Ќа такую ткань ровным слоем помаду не сможет нанести даже профессионал. –егул€рное применение натуральных или профессиональных специализированных скрабов позволит избавитьс€ от такого состо€ни€ навсегда. 

ќтказ от праймера. ќсновой под маки€ж сегодн€ пользуютс€ если не все, то очень многие. ѕри этом только единицы нанос€т продукт и на губы. ј ведь така€ база не только прекрасно подготовит ткани к нанесению помады, но и позволит надолго закрепить результат. ƒополнительные плюсы подхода – увлажнение и питание губ, защита от негативного воздействи€ декоративной косметики. 

ќтказ от последнего штриха. ћногие считают, что завершать маки€ж губ нужно нанесением очередного густого сло€ состава, который будет блестеть и привлекать внимание. Ќа самом деле, в конце работ необходимо промокнуть излишки средства бумажной салфеткой. “олько тогда помада не скатаетс€ в комочки, не будет попадать на зубы и не оставит след на краю бокала.

Ќарушение техники нанесени€ контура. ƒейству€ карандашом, необходимо начинать линию с центральной части губы, а не с уголков рта. —начала обводим верхнюю, затем нижнюю губу, причем две линии не должны соедин€тьс€. 

ѕопытки визуально увеличить объем губ путем расширени€ их естественных границ. “акой прием получаетс€ далеко не у всех. Ћучше не рисковать и применить более простой, но не менее эффективный подход. 

Ќужно высветлить центральные части губ светлым карандашом, боковые части обработать обычным контурным карандашом, растушевать и нанести блеск. 

»спользование неподход€щего цвета. ѕомада не должна подбиратьс€ на основании личных цветовых предпочтений и модных тенденций. ќттенок должен идеально соответствовать конкретному цветотипу, особенност€м кожи и ситуации. ≈сли сложно самосто€тельно определить подход€щую палитру, стоит обратитьс€ к специалисту. 

»спользование неподход€щей тональности и эффекта покрыти€. ќбладательницам тонких губ не стоит экспериментировать с темными продуктами, они визуально уменьшат рот. Ћучше остановить выбор на светлых пастельных тонах. ј вот счастливицам, которых природа одарила пухлыми и соблазнительными губами, матовые темные тона подойдут идеально, и при этом не будут смотретьс€ вульгарно. 

«ацикленность на одном цвете. ћногие женщины из года в год приобретают один и тот же оттенок помады, даже если он им не идет. Ќе нужно бо€тьс€ экспериментов, только путем проб и ошибок можно подобрать подход€щую палитру продуктов.

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј
ƒЋя ∆≈Ќў»Ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

Ќаращивание ресниц: за, против и несколько важных нюансов

ѕ€тница, 11 јвгуста 2017 г. 23:35 + в цитатник


5640974_WNk_3hQD6w (700x700, 304Kb)

≈сли тебе надоело искать идеальную тушь, а от природы ресницы не слишком пушистые и длинные, читай эту статью внимательно!

Ќаращивание ресниц — простой и эффективный способ придать взгл€ду выразительности, сделать глаза больше и €рче. √лавное — выбрать правильные материал и метод. 

1. ¬иды ресниц и их расположение
»скусственные ресницы могут быть сделаны из микрофибры, человеческого волоса, синтетических материалов и полимеров. »х длина варьируетс€ от 6 до 17 мм, что дает огромный простор дл€ самовыражени€. —тандартные цвета — черный и коричневый, но в принципе ты можешь заказать ресницы любого цвета. √рамотный специалист наращивает ресницы разной длины, чтобы глаз выгл€дел максимально естественно. ќбычно более короткие располагаютс€ на нижнем веке и во внутреннем уголке глаз, а длинные — во внешнем. ≈сли глаз узкий, длинные ресницы располагают по центру, чтобы визуально его «приоткрыть». ≈сли глаза посажены близко, длинные ресницы только усугуб€т ситуацию, и стоит ограничитьс€ средней длиной. » напротив, широко посаженные глаза будут выгл€деть лучше, если обрамить долинными ресницами оба века. 

2.  ому наращивать нельз€ 
ћало кто знает, что при наращивании ресниц волоски приклеиваютс€ не к коже век, а к собственным ресницам. —оответственно, это не твой вариант, если свои ресницы слишком тонкие и ломкие. ¬ таком случае лучше прибегнуть к накладным ресницам. ƒругой вариант, при котором наращивание не рекомендуетс€ — слишком короткие ресницы. ¬ таком случае склейка между собственной ресничкой и искусственной получаетс€ слишком короткой, и наращенные ресницы не будут хорошо держатьс€. »деальный кандидат дл€ наращивани€ ресниц — девушка с плотными, но редкими ресницами или с довольно густыми, но средней длины. 

3. Ќарастила? “еперь тебе нельз€.
—писок запретов дл€ нарастивших ресницы довольно внушителен. 24 часа после процедуры ресницы нельз€ трогать вообще. «абудь о сне «лицом в подушку», нанесении туши (мы серьезно), откажись от любых косметических средств в содержанием масел. –есницы не расчесывай, умывайс€ только прохладной водой и не проводи много времени на жаре. 

4. ÷ена вопроса
≈сли тебе предлагают наращивание дешевле чем за 2000 рублей, насторожись: это может говорить об использовании некачественных материалов или непрофессионализме мастера. ’от€ иногда и за эти деньги можно получить качественную услугу, по акции или как посто€нный клиент салона. —редн€€ цена в столице на эту процедуру — от 3 до 6 тыс€ч рублей, коррекци€ потребуетс€ где-то раз в 2−3 недели (около 500 рублей). 

5. –иски 
ѕо большому счету риск один, и он же самый серьезный: собственные ресницы могут выпадать. ¬ таком случае тебе нужно избавитьс€ от наращенных и перейти к восстанавливающим процедурам. ¬ 99% случаев ресницы отрастают вновь. Ќу и ограничени€ из пункта 3. ≈сли все это теб€ не останавливает, вперед! ¬ любом случае, наращивание — отличный вариант дл€ торжественного меропри€ти€ или отпуска: никакого маки€жа и неверо€тно эффектный вид!

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј
ƒЋя ∆≈Ќў»Ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 абачково-сырный тортик с м€сом

ѕ€тница, 11 јвгуста 2017 г. 20:16 + в цитатник

5640974_X_zmQHIqA (604x397, 63Kb)

 

»нгредиенты: 
- абачок — 300 г 
-—ыр — 100 г 
-яйцо — 1 шт. 
-ћука — 2 ст.л. 
-—оль, перец 
-‘арш — 200 г 
-Ћук репчатый — 2 шт. 
-„еснок — 2 зубчика 
-ћайонез — 1 ст.л. 
-ѕомидор — 1 шт. 

ѕриготовление: 
1.  абачок, сыр натереть на мелкой тЄрке+ €йцо+ мука, соль, перец. »спечь блинчики, каждый промазать начинкой, сверху уложить кружочками помидор, немножко смазать майонезом. 
«апекать при 220-10 минут. 
2. ƒл€ начинки обжарить фарш с луком и чесночком+ специи. 
ќстудить+ майонез. 
ѕри€тного аппетита!

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

ћалосольные огурцы на минералке

ѕ€тница, 11 јвгуста 2017 г. 18:44 + в цитатник

ѕолучаютс€ очень хруст€щими 

»нгредиенты:


● килограмм небольших огурцов
● минеральна€ вода газированна€ - литр
● соль - 2 стол. ложки
● чеснок - три зубка
● пучок укропа

ѕриготовление:

Ќа дно емкости выложить половину укропа (предварительно промыть).ќгурца промыть, отрезать кончики, сложить плотно в емкость.Ќа огурцы выложить вторую половину укропа и мелко порезанный чеснок.ќтдельно развести соль в минералке. «алить этой смесью огурцы (чтобы они были покрыты полностью).ќгурцы убрать в холодильник. √отовы они через 12 - 14 часов.

1 (600x400, 203Kb)

„итать далее...
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
‘ќ“ќ

ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

ѕоиск сообщений в Viktoria_84
—траницы: [79] 78 77 ..
.. 1  алендарь