-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktoria_84

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2014
Записей: 3856
Комментариев: 6037
Написано: 10216

3 простейших упражнения, которые избавят от пуза

Пятница, 23 Января 2015 г. 16:41 + в цитатник

Выпуклый живот имеет ряд преимуществ перед плоским. На нем, к примеру, очень удобно сервировать закуски во время холостяцких посиделок у телевизора. Опять же хороший живот зачастую оборудован пупком, в который можно стряхивать пепел и креветочные очистки. Но если ты по каким-то странным причинам готов отказаться от полезного пуза ради так называемого пресса, мы не будем тебя отговаривать.

Мы вообще отойдем в сторону и дадим слово Кевину Кернсу, инструктору Американской ассоциации боев без правил UFC, основателю сайта burnwithkearns.

«Люди, пытающиеся избавиться от пивного живота, обычно все делают неправильно, — безапелляционно заявил Кернс. — Они начинают качать пресс, делая банальные скручивания. Прямые брюшные мышцы начинают расти и выпирать, и живот зрительно становится только больше. Чтобы тренировка имела эффект, нужно прицельно прорабатывать сразу три вида мышц: прямые, поперечные и внутренние косые».

Тренинг Кернса разработан таким образом, чтобы заставить все эти мышцы сокращаться и растягиваться в непривычных для них плоскостях. Если выполнять упражнения регулярно и в быстром темпе, результаты будут заметны глазу уже через месяц. Учти: ощущение после тренировки должно оставаться такое, будто твой живот изнутри покусала личинка Чужого. Если все прошло безболезненно — значит, ты жульничал или просто выбрал слишком легкие упражнения. Будь внимателен: они у нас рассчитаны на три разных уровня подготовки.

1 (604x560, 143Kb)

2 (604x480, 109Kb)

3 (604x486, 87Kb)


4 (604x567, 159Kb)

5 (604x484, 106Kb)

6 (604x488, 118Kb)

7 (604x566, 155Kb)

8 (604x488, 113Kb)

9 (604x472, 129Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС
Метки:  

Процитировано 33 раз
Понравилось: 15 пользователям



IKIDOKA   обратиться по имени Пятница, 23 Января 2015 г. 17:37 (ссылка)
надо заняться
Ответить С цитатой В цитатник
Нина_Государева   обратиться по имени Пятница, 23 Января 2015 г. 20:29 (ссылка)
Очень интересно. Впервые встречаю. А младшему сыну пригодится. Цитирую с благодарностью
Ответить С цитатой В цитатник
kalinka1960   обратиться по имени Вторник, 09 Января 2018 г. 23:26 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку