-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktoria_84

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.05.2014
«аписей: 6616
 омментариев: 8325
Ќаписано: 15318



Ўаги к идеальному телу!

ѕонедельник, 06 »юл€ 2015 г. 18:51 + в цитатник

25 шагов к идеальному телу и все это,  без особых усилий!

1. ’одите по ступенькам!  огда человек поднимаетс€ по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! “ак может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

2. ѕомогайте своему желудку. ѕредотвратить вздутие желудка, тем самым, способству€ пищеварению, поможет м€тный чай. —ледите за своим питанием.
»сключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потреблени€) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. ≈сли вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте.  ак гласит реклама: и вкусно, и полезно!

3. Ќе забывайте о ногах. Ќе ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. ѕодберите дл€ них ежедневный крем. ќни будут оставатьс€ м€гкими, как у младенца. 

4.  ачайте пресс. ƒл€ того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не об€зательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регул€рно посещать тренажерный зал. ƒостаточно полюбить и регул€рно выполн€ть несложное упражнение. Ћежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. –уки – на затылке. Ќапр€гайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Ќужно задерживатьс€ в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). ќпуститесь в исходное положение. ѕоднима€сь – выдыхайте воздух, опуска€сь – вдыхайте.  ачание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме. 

5. ¬ыпр€мл€ть или завивать волосы. «а счет пр€мых вертикальных пр€дей девушка выгл€дит стройнее, но обладательницам пр€мых волос, полезно иногда превратить их в забавные кудр€шки. Ёто разнообразит ваш внешний вид и сделает вас увереннее. 

6. ¬ыбирайте правильный цвет. ѕостарайтесь определить, какой цвет вам действительно идет, а от какого лучше отказатьс€. “ака€ мелочь, как цвет одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Ќапример, зрительно создаст эффект более стройного силуэта одежда одного оттенка.

7. ≈шьте сухофрукты. »нжир, курага, чернослив – в них много микроэлементов и витаминов. ѕобалуйте себ€, разнообразьте свой рацион и в тоже врем€ снабдите организм витаминами. 

8. ¬ыбирайте шоколад. Ўоколад не вреден, даже тем, кто посто€нно следит за своей фигурой и не позвол€ет себе есть сладости. Ќо полезным можно назвать только черный шоколад (примерно 70%). ¬ нем содержитс€ много бобов какао и минимальное количество сахара. 

9. –егул€рно питайтесь. ” вашего тела просто не будет сил оставатьс€ красивым, если вы не позавтракали, обеденное врем€ провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды. —тарайтесь питатьс€ часто, но маленькими порци€ми, не есть после 6 вечера. “ак же очень важно не есть в перерывах между едой. »менно эта пагубна€ привычка может прибавить вам несколько килограммов лишнего веса. 

10. ѕодружитесь со спортом. » знайте, что не так важно количество зан€тий, как их качество. ƒаже коротенькие тренировки по 15 минут в день приблиз€т вас к идеальному телу, будут способствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровь€, уберут бока и живот, конечно не за 3 дн€ и даже не за неделю, но результат будет на лицо уже через мес€ц! ј так же посто€нные тренировки, благодар€ вырабатываемым эндорфинам - гормонам радости, уберут мешки под глазами и все это можно достичь в домашних услови€х!

11. —кажите каблукам - ƒа! Ќачнем с того, что они визуально могут удлинить ноги.   тому же способствуют укреплению мышц, ноги выгл€д€т стройнее. ј вот ремешки на щиколотках свод€т на нет весь эффект удлинени€. “уфли на платформе могут также испортить силуэт. —амый оптимальный вариант – каблук не выше 5 см.

12. Ќе увлекайтесь диетами. Ќа вопрос: " ак убрать бока на талии в домашних услови€х быстро за неделю?" - вам многие ответ€т, что нужно сесть на диету. Ќо профессионалы говор€т, что это способствует замедлению обмена веществ истощению массы мышц. ѕоэтому организм начинает нуждатьс€ в продуктах, содержащих много жира. ј вот разгрузочные дни это полезно! ѕросто голодайте и ешьте с умом.

13. —мейтесь и чаще улыбайтесь. ¬едь если от души хохотать, мышцы живота будут в работе. ј жизнерадостные люди всегда привлекают внимание. 

14. ѕолюбите грейпфруты. ќт отеков можно избавитьс€ при помощи их сока, ведь это натуральное мочегонное средство. ¬ы получаете насто€щий энергетический зар€д от одного стакана грейпфрутового сока, так как он богат витамином —.

15. —ледите за калори€ми. Ѕойтесь калорийных и жирных блюд. ƒа-да, например, наши любимые пирожные. »ли жарена€ картошка. ќни не помогут вам убрать жир с живота и с боков. Ћучше кушать рыбу, вареный рис, овощи.

16. ƒержитесь пр€мо. Ѕлагодар€ хорошей осанке вы сможете не только выгл€деть более ладно (ведь она прибавл€ет рост). ¬ыше дыхание становитс€ глубже, а значит – клетки будут хорошо обогащатьс€ кислородом.

17. ќтслеживайте градус. ¬едь алкоголь тоже способствует лишним килограммам. »деально, конечно, будет вовсе исключить алкогольные напитки, но ведь это практически нереально. ѕоэтому можно пить белое вино, предварительно смешанное с минералкой. 

18. Ѕоритесь с целлюлитом. —егодн€ на косметическом рынке можно найти массу отличных средств, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновой коркой». ѕримен€€ их, вы сможете успешно лечить целлюлит в домашних услови€х. 

19. Ќе ругайте себ€. ƒаже если вы съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого. ќбычно много ед€т от одиночества или скуки. ѕопробуйте разнообразить свою жизнь, питайтесь в компании. ѕоедать пищу большими количествами станет некогда и неприлично.

20. —облюдайте меру.  ушаем понемногу, но часто. ”страиваем разгрузочные дни регул€рно, но не чрезмерно. 

21. Ѕассейн - отличное место дл€ врем€провождени€. ј еще чудесное средство поддерживать организм в тонусе.   тому же сжигает жиры и приводит в норму работу сердца. 

22. ѕейте воду. 8 стаканов в день. ћожно добавл€ть дольку лимона или разбавл€ть с €блочным соком. Ёто способствует пищеварению и уменьшает аппетит. 

23. Ќе забываем об эпил€ции. »збавл€емс€ от отросших волосков дома или в салоне. ќни ведь нас совсем не украшают.

24. —ледим за руками. Ќеухоженные руки порт€т как настроение, так и облик. ƒелайте маникюр регул€рно: и вам при€тно будет, и окружающие отмет€т. 

25. ѕоддерживайте высокую самооценку! » даже если порой уверенность в себе покидает, просто взбодритесь и вспомните что-нибудь при€тное.

5640974_5CvKGnxtRuU (590x400, 31Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Wild_Katze   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 06 »юл€ 2015 г. 21:11 (ссылка)
¬ этом замечательном посте собраны много уже развенчанных заблуждений и ошибок, которые делают люди, желающие похудеть. Ќа пути поиска информации о похудении раскидано большое количество граблей.  то хочет их обойти и знает как - обходит.  то хочет идти своим путем - наступает на них. ƒело хоз€йское.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку