-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktoria_84

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.05.2014
«аписей: 6844
 омментариев: 8493
Ќаписано: 15716



 ј  »«Ѕј¬»“№—я ќ“ ’–јѕј

—уббота, 14 Ќо€бр€ 2015 г. 23:36 + в цитатник

»таль€нские исследователи пришли к выводу, что посто€нный ночной храп значительно уменьшает количество серого вещества в мозге и снижает умственные способности человека. ¬ ходе проведенного эксперимента было изучено анатомическое строение мозга участников, их пам€ть, внимание и абстрактное мышление. –езультат оказалс€ не самым хорошим: произошедшие изменени€ необратимы. “ак что же такое храп: угроза здоровью человека или безобидное звуковое сопровождение?

ѕочему мы храпим?

ѕо статистике каждый второй человек на земле храпит по ночам. ’рап -прерывистый звук, который получаетс€ при вдохе, когда расслабленна€ часть глотки начинает вибрировать во сне. ѕрин€то считать, что причина этого звука - именно в анатомических особенност€х глотки. ” храпунов она очень узка€ с м€гким нЄбом и €зычком. —пецифическа€ рычаща€ «музыка» возникает из-за того, что во врем€ сна мышцы м€гкого нЄба и €зычка расслабл€ютс€, а вдыхаемый воздух вызывает их дрожание.

ѕричины расслаблени€ или понижени€ тонуса м€гкого нЄба могут быть самыми разными: пожилой возраст, искривленна€ перегородка носа, врожденна€ узка€ гортань, полипы или опухоли в носу. „еловек храпит из-за большого количества выпитого перед сном алкогол€, а иногда даже потому, что сильно устал. „асто в храпунов превращаютс€ больные простудой, ведь из-за сильного насморка становитс€ трудно дышать. »ногда храп - следствие увеличени€ носовых раковин нЄбных миндалин, носоглоточной миндалины или диффузного увеличени€ ткани носоглотки, полость которой сужаетс€, и человеку становитс€ трудно вдыхать и выдыхать. Ёто и вовсе может привести к расстройству сна: бессознательным движени€м ночью, бессоннице или кошмарам.

Ќепривычна€ дл€ нас ситуаци€ - храп€щий ребенок. ѕримерно 5% детей в возрасте до 7 лет страдают храпом, а после 7 лет их численность увеличиваетс€ до 10%. ќказываетс€, к ребенку храп может перейти по наследству: если родители храп€т, то веро€тность того, что ребенок тоже будет храпуном, увеличиваетс€ в 3 раза. „то бы ни было причиной храпа, с годами эта проблема об€зательно становитс€ серьезнее.

Ћечение храпа

’рап - своеобразный сигнал организма о том, что у вас по€вились проблемы со здоровьем. ћногие думают, что избавитьс€ от непри€тного звуково го сопровождени€ невозможно и мучитьс€ с ним придетс€ всю жизнь, не это не так. ƒл€ того чтобы вылечитьс€, достаточно просто устранить причину храпа, то есть избавитьс€ от изменений организма, которые вли€ют на его по€вление. Ќе об€зательно обращатьс€ к врачу, достаточно просто выполн€ть некоторые правила:

1. ќтучите себ€ спать на спине. ¬ таком положении западает €зык, от чего захрапеть может любой человек. ƒл€ этого на одежду, в которой спит храпун, можно пришить специальный карман (на спину) и положить в него несколько неудобных небольших по размеру предметов, например, теннисных шариков. «а мес€ц такой терапии человек отучаетс€ спать на спине и избавл€етс€ от храпа.

2. ƒл€ укреплени€ мышц м€гкого нЄба сегодн€ разработано множество упражнений. Ќапример, по 25-30 раз в день нужно произносить звук «и», при этом сильно напр€га€ мышцы глотки, м€гкого нЄба и шею.

3. «ачастую храп про€вл€етс€ из-за чрезмерного веса и отложени€ жира в области лица и шеи. Ќеобходимо уменьшать и контролировать лишний вес, а за 3-4 часа до сна лучше вообще ничего не есть: чем больше мы едим, тем сильнее храпим.

4. ѕосто€нное курение или даже пребывание в на куренных помещени€х приводит к воспалительным процессам в гортани и глотке и снижению тонуса гладкой мускулатуры органов дыхани€. ѕостарайтесь не курить за 2 часа до сна, если бросить никак не получаетс€.

5. —ледует отказатьс€ от снотворного и транквилизаторов, так как именно эти чудодейственные пилюли усиливают храп.

6. ∆елательно проводить влажную уборку в спальне не реже 1 раза в неделю и убрать оттуда возможные аллергические раздражители: растени€, цветы, ковры, животных, пуховые, перьевые и шерст€ные подушки и оде€ла.

—уществуют специальные приспособлени€ дл€ борьбы с храпом. »збавитьс€ от него можно и при помощи специалистов, а именно хирургов. ≈сли он вызван хроническими заболевани€ми носоглотки, например, тонзиллитом, фарингитом, ринитом или искривлением носовой перегородки, то избавившись от них, вы сможете навсегда забыть о храпе. „асто дл€ борьбы с этой напастью врачи рекомендуют использовать специальные ортопедические подушки с утолщением под шеей.

¬о многих клиниках предлагают криотерапию -метод, основанный на промораживании €зычка, что приводит к его уменьшению и повышению тонуса мышц м€гкого нЄба. Ёто безболезненна€ процедура, котора€ проводитс€ в течение 30 минут и не оставл€ет никаких шрамов и рубцов. ¬ аптеках также продаютс€ специальные таблетки от храпа, однако не стоит сильно ими увлекатьс€, потому что у любых препаратов существуют свои побочные действи€. ѕротивопоказаны эти медицинские средства беременным и корм€щим матер€м. Ћюбой способ лечени€ очень индивидуален и говорить о том, что выполн€€ определенные упражнени€ каждый день, вы об€зательно избавитесь от храпа, нельз€. “ак же дело обстоит и с народными средствами. Ћучше всего обратитьс€ к специалисту -врачу-сомнологу, который сможет подобрать дл€ каждого индивидуальную терапию. »ногда с этими проблемами помогают справитьс€ невролог, Ћќ–-врач и даже терапевт.

„ем вреден храп?

«ачастую люди, которые храп€т по ночам, не придают этому серьезного значени€, счита€, что главна€ проблема - дискомфорт окружающих. ћедики отмечают, что люди, которые храп€т, подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, а также часто страдают от лишнего веса. ’рап грозит гипоксией, нарушением сна, из-за которого возникает общее плохое самочувствие. ¬се это приводит к головным бол€м, повышению давлени€ и снижению работоспособности. ’рап может привести даже к остановке дыхани€.
јмериканские ученые и вовсе пришли к удивительному выводу. ќказываетс€, громкий прерывистый храп снижает потенцию у мужчин и сокращает фазу эрекции, так как именно во врем€ глубокого здорового сна вырабатываетс€ тестостерон. ƒоказано, что мужчины храп€т чаще, чем женщины, но объ€снить эту физиологическую особенность ученые пока не могут. ’рап стоит в дес€тке причин разводов, бытовых убийств и несчастных случаев, но как бы то ни было, он не должен стать почвой дл€ насмешек над вами или вашими близкими. ’рапунам следует не стыдитьс€, а всерьез задуматьс€ о состо€нии своего здоровь€, ведь крепкий здоровый сон - залог хорошего самочувстви€.

5640974_I2eRnhD6WiI (604x403, 34Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку