-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktoria_84

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2014
Записей: 6620
Комментариев: 8329
Написано: 15326



Обратные скручивания

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 17:54 + в цитатник

Кто хочет плоский животик???
Обратные скручивания качают и укрепляют нижнюю часть пресса. Базовое упражнение для живота.

Лягте на спину. Положите руки на пол вдоль тела, а бедра поднимите перпендикулярно полу и согните в коленях на 90 градусов. При выполнении упражнения ноги не должны опускаться ниже данного положения. Задействуйте нижние мышцы живота для поднятия и медленного опускания таза. Не допускайте ошибок, делайте движения медленно и плавно. Держите область брюшного пресса всегда в напряжении.

2 подхода по 20 раз.

5640974_DlVoGlCp4og (604x517, 29Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС И СПОРТ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 7 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку