-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktoria_84

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2014
Записей: 6817
Комментариев: 8478
Написано: 15673



Программа эффективных упражнений для похудения ног

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 18:03 + в цитатник

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:

1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте.
2. Сделайте 100 прыжков на скакалке.
3. Потяните мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра.
4. Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу.
5. Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты.
6. Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой.
7. Сделайте 25 выпадов на каждую ногу.
8. Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.

В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения.

Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть более низкокалорийным, чтобы во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений.

Не забывайте также выпивать по 2 литра жидкости (зеленого чая, воды и свежевыжатых соков) в день.

5640974_TlqI6oIfN8 (604x604, 72Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС И СПОРТ
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 3 пользователям



pryakhina   обратиться по имени Как уменьшить живот в домашних условиях? Как похудеть и убрать живот? Вторник, 22 Марта 2016 г. 12:52 (ссылка)
[=560,315,https://www.youtube.com/embed/SonZfiX8y5g]
Ответить С цитатой В цитатник
Елюш   обратиться по имени Четверг, 14 Апреля 2016 г. 15:45 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку