-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktoria_84

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.05.2014
«аписей: 7567
 омментариев: 9122
Ќаписано: 17074


ѕочему очень важно спать ночью

ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2016 г. 19:04 + в цитатник

5640974_nWkIpQBF6D8 (700x465, 21Kb)

ƒело в том, что в организме цикл дн€ и ночи регулирует гормон мелатонин. ¬ырабатываетс€ этот гормон в шишковидной железе, которую эзотеристы св€зывают с "третьим глазом". “.е. железа важна€, а наукой слабо изученна€.

»так, человек спит, когда есть мелатонин. ¬ернее, он спит потому, что есть мелатонин.

ѕроблема только в том, что мелатонин вырабатываетс€ в темноте. » вот здесь возникает засада от современной цивилизации — люди свет€т в глаза лампами, из темноты смотр€т на свет€щиес€ экраны телевизоров и компьютеров, работают ночами, а некоторые до утра развлекаютс€ в ночных клубах.

‘отографии планеты из космоса показывают, что крупные города всю ночь напролет залиты светом. ≈стественно, в таких услови€х мелатонин образовыватьс€ не будет или будет образовыватьс€ плохо — возникает бессонница.

≈сли кто-то думает, что бессонница — это непри€тно, но не страшно, то он сильно ошибаетс€.  онечно, сама по себе бессонница может и не страшна. —трашно отсутствие мелатонина, который не только способствует нормальному сну, но и выполн€ет в организме важнейшие функции.—реди самых потр€сающих функций мелатонина — это участие в иммунитете и регул€ци€ продолжительности жизни.

ѕравильно говор€т, что если ночью будете спать, то дольше проживете.

—овременной наукой установлено уже вполне однозначно, что если нарушена выработка мелатонина, то человеку грозит метоболический синдром и такие его следстви€, как диабет, гипертони€, атеросклероз, рак. ƒостаточно 20 лет нарушать режим дн€, переезжать из одного часового по€са в другой, работать ночами, чтобы перечисленные в предыдущем абзаце диагнозы возникли с высокой веро€тностью.
»нтересен факт, что слепые от рождени€ люди не болеют раком. ј в одном из научных экспериментов раковых больных стали лечить в полной темноте, плюс дополнительно им давали мелатонин. ¬се остальное лечение было стандартным. ќказалось, что у многих больных развитие опухоли замедлилось, а у некоторых болезнь повернула всп€ть.

 роме того, что ночью надо спать, неплохо было бы выполн€ть следующие советы:

•избегать даже кратковременного света ночью — это прервет синтез мелатонина и в конечном итоге может закончитьс€ бессонницей;

•спать нужно в полной темноте — спать под телевизор неблагопри€тно, как и следует выключать освещение и компьютер в спальне во врем€ сна;

•перед сном неблагопри€тно смотреть телевизор или сидеть за компьютером — гораздо полезнее будет совершить вечернюю прогулку или помедитировать.

“аким образом, соблюдени€ режима дн€ становитс€ не только важным средством профилактики бессонницы, но и поддержани€ здоровь€ в целом.Ќауке известно, что мелатонин образуетс€ из серотонина, а тот, в свою очередь, происходит из аминокислоты триптофана через промежуточное звено, которое в биохимии называетс€ "5-гидрокситриптофан". “риптофаном богаты финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, со€, чЄрный шоколад.

–убрики:  ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ≈
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

esoterick   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2016 г. 21:53 (ссылка)
очень интересна€ информаци€, учтем
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку