-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktoria_84

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2014
Записей: 7360
Комментариев: 8977
Написано: 16720


Упражнение для мышц спины

Понедельник, 26 Сентября 2016 г. 19:02 + в цитатник

1. Лягте на живот. Приподнимите над полом прямые руки (ладони направлены вниз) и ноги, носками потянитесь от себя. 

2. Не опуская ног и не поднимая головы, согните руки в локтях и подтяните лопатки к позвоночнику. Повторите упражнение 10 раз. 

3. Без паузы выполните два отжимания от пола. 

4. Поставив левую ногу перед правой, перенесите вес тела на левую руку и развернитесь боком к полу. Скручивая корпус, опустите правую руку вниз. 

5. Резко распрямите корпус, потянувшись правой рукой вверх. Повторите упражнение 10 раз, затем перевернитесь и выполните скручивание с упором на правую руку.

5640974_G3NFIglnMWQ (600x524, 70Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС И СПОРТ
ФОТО
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Елюш   обратиться по имени Вторник, 27 Сентября 2016 г. 16:45 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку