-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktoria_84

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2014
Записей: 4611
Комментариев: 6716
Написано: 11655


Еда на целый день. 5 вариантов

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 08:40 + в цитатник

❤Первый
 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Второй

 Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
 Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
 Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
 Перекус: Морковка, половинка яблока.
 Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Третий

 Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
 Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
 Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Четвертый
 Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
 Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
 Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
 Перекус: Пару сухофруктов или орехов.
 Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Пятый
 Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
 Перекус: Кефир.
 Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.
 Перекус: фрукты.
 Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы. 


1 (500x500, 108Kb)

2 (604x604, 168Kb)

3 (604x604, 166Kb)

4 (604x604, 138Kb)

5 (500x500, 143Kb)

6 (400x400, 98Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ФОТО
Метки:  

Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку