-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktoria_84

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.05.2014
«аписей: 4600
 омментариев: 6712
Ќаписано: 11640


 ак можно укрепить сосуды

¬торник, 06 Ќо€бр€ 2018 г. 20:31 + в цитатник

5640974_kakukrepitsosudy (700x465, 51Kb)

 

ќслабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращени€ и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. ѕоэтому очень важно заботитьс€ о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить непри€тности в будущем. », прежде всего, следует зан€тьс€ укреплением сосудов – повышением их тонуса.

‘акторы, привод€щие к ослаблению сосудов
ќдна из основных причин ослаблени€ сосудов – стрессы и нервные расстройства. Ёто происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.
«¬рагами» сосудов €вл€ютс€ алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.
Ќемаловажную роль играет и рацион питани€. ”потребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бл€шек.
ћалоактивный образ жизни, который присущ сегодн€ многим люд€м, также оказывает неблагопри€тное действие на сосуды. ѕри отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.

ѕризнаки «плохих» сосудов:
быстра€ утомл€емость;
частые головокружени€, слабость;
метеочувствительность;
по€вление «мушек» перед глазами;
нестабильное артериальное давление;
плохой сон;
приступы сердцебиени€;
онемение, покалывание конечностей;
холодные ноги и руки;
одышка даже при малых нагрузках и т.д.

”крепление сосудов
ќздоровление сосудов нуждаетс€ в комплексном подходе. ƒл€ некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого – восстановить сосуды возможно, лишь прилага€ к этому определенные усили€.

—порт
ѕрежде всего, следует включить в распор€док дн€, каким загруженным он ни был, физические упражнени€. ”тренние пробежки, зан€ти€ йогой, танцами, плаванием – все это будет отличной тренировкой дл€ сосудов. Ќагрузки должны быть умеренными, нельз€ допускать переутомлени€ и перенапр€жени€.

–ацион питани€
≈жедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей.   минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. ¬ажно не переедать, кушать небольшими порци€ми 4 -5 раз в день. “акже необходимо соблюдать питьевой режим – употребл€ть не менее 1,5 литра жидкости в сутки.

ƒл€ повышени€ тонуса сосудов полезно регул€рно употребл€ть такие продукты:
чеснок;
орехи;
курага;
чернослив;
изюм.

¬одные процедуры
ќтлично укрепл€ют сосуды походы в баню и сауну, обливани€ холодной водой. “акже дл€ закаливани€ сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. ѕри этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать гор€чей водой, а летом - холодной.

ќчищение сосудов
ќчистить сосуды можно, если вместо воды употребл€ть отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. √отовитс€ отвар таким образом:
3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои залить 3 стаканами воды.
ƒовести до кипени€ и варить на слабом огне 10 минут. Ќасто€ть в течение ночи в теплом месте, процедить.
¬есь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дн€.  урс очищени€ – 4 мес€ца.

ѕоложительные эмоции и отдых
”дел€йте больше внимани€ регул€рному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешестви€, хобби. ќптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни – неотъемлемые услови€ нормализации состо€ни€ сосудов

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



kalinka1960   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 Ќо€бр€ 2018 г. 21:27 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку