-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktoria_84

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.05.2014
«аписей: 5369
 омментариев: 7361
Ќаписано: 13067


10 самых вредных продуктов питани€

„етверг, 10 январ€ 2019 г. 07:28 + в цитатник

5640974_LnxNp4RqxdM (351x270, 44Kb)

Ќесбалансированное питание – это не только лишний вес, но и много сопутствующих болезней. ¬ большинстве случаев, чтобы похудеть, человеку не нужно изнур€ть себ€ диетами и непосильными физическими нагрузками, достаточно ограничить прием вредной и бесполезной пищи и лишний вес начнет уходить сам.

ѕо началу исключить из рациона бесполезные вкусности бывает трудно, но организм быстро адаптируетс€. ј первые положительные изменени€ (самочувствие, состо€ние кожи, крепкий сон...) порадуют вас еще раньше, чем цифры весов и возвращатьс€ к неправильным продуктам ¬ам не захочетс€.

»так, “ќѕ-10 вредных продуктов, от которых нужно отказатьс€ в первую очередь:

  1. ‘аст-фуд

≈динственный плюс такой еды быстрота. Ќи полноценного насыщени€, ни особой экономической выгоды от фаст-фуда нет, зато лишних калорий масса. ј еще других, не самых полезных добавок. ≈сли совсем нет времени, можно приготовить полезный бутерброд из натуральных ингредиентов – цельнозерновой тост, сыр, креветки, огурчик, листь€ салата. » вкусно, и полезно, и быстро. “олько, пожалуйста, без соуса!

2. ћайонез

ј также другие магазинные соусы с гидрогенизированными жирами, усилител€ми вкуса, ароматизаторами, и прочими добавками. ѕолностью отказавшись от соусов можно стать стройнее в талии на несколько см уже спуст€ пару недель. Ќе прикладыва€ к этому никаких дополнительных усилий. ≈сли совсем не можете без соусов, замените их нежирной сметаной или кетчупом домашнего приготовлени€.

3. „ипсы

 артошка и сама по себе пользы особой не несет, но усиленна€ пережаренным маслом, пищевыми добавками она превращаетс€ в насто€щий €д дл€ внутренних органов. ¬ эту же категорию можно отнести и картошку фри. Ёти продукты угрожают не только лишним весом, но и онкологическими заболевани€ми.

4. —оль и сахар

Ќе смотр€ на то, что только младенцы не знают поговорки "соль и сахар – бела€ смерть", отказатьс€ от этих продуктов спешат не многие. √ораздо лучше употребл€ть вместо сахара мед. ≈сли совсем трудно отказатьс€ от соли, нужно старатьс€ минимизировать ее употребление. Ќапример, если солить пищу уже в тарелке, соли съедите меньше. “акже можно "схитрить" и разбавить соль в солонке с приправами.

5. —ладка€ газировка

ѕодобно чипсам это целый комплекс вредностей в одной упаковке. » не утешайте себ€ тем, что покупаете только "лайт" колу, ее верси€ ничуть не лучше.

6. јлкоголь

ѕользы организму от алкогол€ нет никакой, а о вреде можно прочитать километры трактатов известнейших специалистов. ≈сли не можете отказатьс€ от алкогол€ полностью, хот€ бы не употребл€йте дешевые алкогольные напитки вроде пива, вина в пакетах...

7. —ладкое

ћармелад, жевательные конфеты, леденцы – самые вредные представители категории. јроматизаторы, искусственные красители, много сахара... Ћучше уже съесть кусок торта. Ќо идеально заменить сладкое натуральным медом, сухофруктами, насто€щим горьким шоколадом.

8. ∆ареное

∆ареный на подсолнечном масле или маргарине продукт сразу становитс€ намного калорийнее, увеличиваетс€ количество канцерогенов. ≈сли совсем невмоготу жить без жареного, обжарьте рыбу или м€со лишь слегка и доведите до готовности на пару.

9.  опчености

¬ колбасах и прочих копченост€х нет ничего полезного, зато там продолжаютс€ трупные €влени€. ѕравда их трудно заметить за усилител€ми вкуса и ароматизаторами.

10. Ѕелый хлеб

јроматна€, вкусна€ и очень калорийна€ выпечка не несет никакой пользы организму. Ћучше замените ее на издели€ из цельного зерна.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку