-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktoria_84

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.05.2014
«аписей: 5225
 омментариев: 7251
Ќаписано: 12811


ѕричины, почему магний улучшает работу нашего мозга

„етверг, 07 ‘еврал€ 2019 г. 21:36 + в цитатник

5 причин, почему магний улучшает работу нашего мозга

5640974_shutterstock_393853477 (700x469, 86Kb)

 ак магний улучшает психическое здоровье и умственные способности

ћагний €вл€етс€ жизненно важным питательным веществом, об этом написано тыс€чи статей, ведь этот минерал, кажетс€, €вл€етс€ ключом к нашему благополучию.

» это не преувеличение, так как магний принимает участие в большей части биохимических реакций человеческого тела, благодар€ магнию осуществл€етс€ до 300 ферментативных процессов, включа€ самый важный: производство энергии.

”дивительно, что этот минерал также €вл€етс€ ключом к нашему психологическому благополучию.

Ёто, без сомнени€, интересный факт, который стоит упом€нуть: пациенты с депрессией, например, чувствуют улучшение после приема добавок на основе магни€.

“е, кто ранее страдали от тревожных расстройств, дистимии, судорог, атаксий или эпизодов психоза, замечают, как их качество жизни улучшаетс€ до такой степени, что по€вл€етс€ шанс на полное выздоровление.

 ак магний способен улучшить наше психическое здоровье, а также общее самочувствие и даже умственные способности.

  1. ћагний улучшает нашу пам€ть

»звестно, что почти половина населени€ промышленно-развитых стран не потребл€ет магний в необходимом количестве.

Ётот дефицит про€вл€етс€ особенно €вно, когда мы достигаем определенного возраста. Ќа этом этапе многие наши познавательные функции начинают угасать. 
»нтересный факт заключаетс€ в том, что магний усиливает синапсы, расположенные в гиппокампе, этой структуре мозга, котора€ помогает нам хранить долгосрочные воспоминани€. 
ѕодобным же образом этот минерал выполн€ет свою незаменимую работу в префронтальной коре головного мозга. 
Ѕлагодар€ магнию, мы способны восстановить эти воспоминани€, каталогизированные нашим мозгом как краткосрочные (например, где мы оставили ключи, выключить духовку, купить молоко…). 
ћагний также усиливает синаптические нервные окончани€, ответственные за передачу и объединение информации, воспоминаний, данных.

2. ћагний улучшает способность к обучению

ћногие из нас уверены в том, что с возрастом способность учитьс€ новому тер€етс€.

ѕон€тно, что в 3 года и в 70 лет наш учебный потенциал не может быть одинаковым. Ќо наш мозг €вл€етс€ органом с неверо€тными способност€ми.

≈го пластичность, ее возможность устанавливать новые св€зи никогда не заканчиваютс€, то есть, если мы будем тренировать наш мозг так же, как и мускулы, и заботитс€ о нем, это гарантирует нам отличные когнитивные способности даже в преклонном возрасте. 
ќдин из способов достижени€ этого — употребление добавок, содержащих магний. 
Ѕлагодар€ этому минералу мы облегчаем сообщение между нервными клетками, улучшаем нашу пам€ть, настроение и делаем себ€ более восприимчивыми к новой информации.

3. ѕозвол€ет уменьшить стресс

 огда мы испытываем стресс, наше тело выдел€ет избыток кортизола в кровь.

Ёто повреждает очень специфическую структуру мозга: гиппокамп, что влечет за собой проблемы с пам€тью, нам становитс€ трудно сосредоточитьс€ и наши негативные эмоции усиливаютс€.

ќднако тут на помощи приходит магний. ќн воздействует на наши гормоны, уменьшает уровень кортизола и помогает контролировать реакцию на стресс.

ѕодобным же образом магний может действовать как гематоэнцефалический барьер, то есть он предотвращает попадание гормонов стресса в мозг. Ёто просто неверо€тно!

4. ћагний может предотвратить болезнь јльцгеймера

ћагний сам по себе не €вл€етс€ 100% защитой от болезни јльцгеймера.

ќднако он может выступать в качестве профилактики, уменьша€ веро€тность развити€ этой болезни. 
Ќапример, этот минерал помогает избежать по€влени€ амилоидных бл€шек в области гиппокампа головного мозга. 
ќн также уменьшает присутствие этих бл€шек в прифронтальной коре.

Ёти данные, несомненно, интересны тем, что показывают, как важно пересмотреть наш рацион, чтобы компенсировать возможный дефицит, св€занный с этим минералом.

5. ћагний уменьшает беспокойство и помогает концентрироватьс€

ћы все врем€ от времени испытываем это — наши мысли лихорадочно мечутс€ и любой стимул, любое событие «взрываетс€» в нас, заставл€€ тер€ть контроль.

ќбсто€тельства дав€т на нас, мы испытываем нервозность, бессонницу и полное моральное истощение. 
Ёти периоды беспокойства можно предотвратить, начав лучше планировать свой день и, кроме того, забот€сь о том, чтобы не было дефицита магни€. 
Ќе стоит забывать, что магний €вл€етс€ самым важным ингредиентом наших клеток, потому что он действует как «топливо», 
ќрган, которому требуетс€ больше энергии — это мозг, поэтому ему нужны большие дозы магни€. 
„тобы улучшить наше состо€ние, если мы страдаем от периодов интенсивного беспокойства, стоит начать придерживатьс€ «магниевой диеты». 
“о есть мы должны начать сознательно употребл€ть продукты, богатые этим минералом, а также проконсультироватьс€ с лечащим врачом о целесообразности приема добавок с этим минералом.

”же через несколько недель вы заметите, как успоко€тс€ ваши нервы, уменьшитс€ мышечное напр€жение, и вы почувствуете, что стали гораздо более внимательными.

”лучшите свою диету уже сегодн€ и помните, что магний €вл€етс€ фундаментальным минералом, ведь это ключ к электрической проводимости каждой клетки в нашем организме.

 

—ледовательно, дефицит магни€ может быть причиной многих проблем, от которых мы страдаем в этот самый момент.

55 причин, почему магний улучшает работу нашего мозга

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку