Из чего должен состоять завтрак

Как и любой прием пищи, завтрак должен включать белки, жиры и углеводы. Самый простой способ соблюсти баланс БЖУ – придерживаться метода одной тарелки: 50% заполнять овощами и фруктами, 25% – белками и 25% – углеводами. И к этой комбинации не забыть добавить растительные жиры – ложку оливкового масла, горсть орехов или ½ авокадо. Но нужно быть внимательнее: если на вашей тарелке лежит жирное мясо, то дополнительные жиры не нужны. Такая схема хороша во всех смыслах: вы съедаете все необходимое, а витамины, которые содержатся в овощах и фруктах, помогают усвоиться нутриентам и обеспечить сытость на долгое время.

Полезны ли «быстрые» завтраки

Хлопья, мюсли и минутные каши ругают за чрезмерное количество сахара. Они действительно приводят к резкому скачку уровня глюкозы в крови. Но есть простой способ минимизировать их вред – дополнить белками, клетчаткой и жирами, то есть творогом, греческим йогуртом, фруктами и орехами. Так вы получите сбалансированное блюдо.

Можно ли завтракать остатками ужина

Суп, паста или, например, мясо с овощами не самый очевидный выбор для утра, но, по мнению Юлии Гурбановой, в нем нет ничего плохого или странного. Эти блюда содержат такой же набор БЖУ, отличие только во вкусе и привычках человека. «У желудка нет глаз и вкусовых рецепторов, и ему по сути все равно, какого типа еду мы в него кладем, – говорит Гурбанова. – Главное – питательность и польза. Придерживайтесь того же принципа тарелки: если вам хочется съесть на завтрак котлету (белок и жиры), добавьте к ней углеводы, например салат и гречку».

Как определить оптимальную порцию завтрака

Возвращаемся к методу тарелки: он помогает определить не только соотношение БЖУ, но и размер порции. Для завтрака это плоская тарелка, диаметр которой должен быть примерно равен длине ладони (в среднем 22 см). Причем метод работает всегда: у миниатюрных женщин руки меньше, и им требуется меньше еды, а у крупных мужчин и руки, и аппетит чаще всего больше.

Три идеи для завтрака

1. Ночная овсянка: овсяные хлопья богаты пищевыми волокнами (4 г на порцию из 30 г сухого продукта) и углеводами (20 г на порцию) – все это дает чувство сытости на несколько часов. К тому же в ней много витаминов группы B – они повышают энергичность и внимательность. Смешайте в стеклянной банке полчашки овсяных хлопьев (30 г), чашку (250 мл) молока и, по желанию, 1 ст. л. семян чиа. Уберите смесь в холодильник на ночь, а утром добавьте в нее горсть свежих ягод или порезанный фрукт.
2. Сытный тост: возьмите кусок цельнозернового хлеба (можно с добавлением семечек), намажьте рикотту или творожный сыр (не плавленый!). Сверху положите кружочки помидора, ломтики авокадо, руколу и добавить пару капель любимого масла.
3. Овощной омлет: нарежьте любые овощи или возьмите остатки тушеных с ужина, перемешайте с двумя взбитыми яйцами и тертым сыром и приготовьте на сковороде или в духовке.

 

 

ИИз чего должен состоять завтрак

Как и любой прием пищи, завтрак должен включать белки, жиры и углеводы. Самый простой способ соблюсти баланс БЖУ – придерживаться метода одной тарелки: 50% заполнять овощами и фруктами, 25% – белками и 25% – углеводами. И к этой комбинации не забыть добавить растительные жиры – ложку оливкового масла, горсть орехов или ½ авокадо. Но нужно быть внимательнее: если на вашей тарелке лежит жирное мясо, то дополнительные жиры не нужны. Такая схема хороша во всех смыслах: вы съедаете все необходимое, а витамины, которые содержатся в овощах и фруктах, помогают усвоиться нутриентам и обеспечить сытость на долгое время.

Золотые оттенки теней придадут живость и блеск глазам независимо от их цвета. Такой макияж подходит абсолютно всем.

1. Черным карандашом нарисуйте на внешнем крае верхнего века "уголок". Аккуратно продлите линию по складке века. Хорошо растушуйте;

2. На подвижное веко нанесите золотые тени;
3. На карандашный "уголок" нанесите темные коричневые тени, хорошо растушуйте;
4. В центр подвижного века нанесите яркий золотой пигмент или глиттер;
5. На внутренний уголок глаза нанесите золотые тени;
6. На нижнее веко нанесите темные коричневые тени. Проведите небольшую линию светлым карандашом от внешнего уголка глаза к кончику брови;
7. Нарисуйте стрелку гелевой или жидкой подводкой, подведите слизистую черным карандашом.
Добавьте накладные реснички.

1.Крупная щетка подойдет обладательницам длинных и средней длинны ресничек. Дает хороший объем.

2,6,4. Стандартная щетка, прямая. Это самый обычный вид, который подходит всем видам ресничек. Однако обьема она не дает, скорее придает натуральный эффект.

3. Такая тушь даст хороший объем от корней, прокрашивая абсолютно все реснички.

5. "3 в 1". Разработана для подкручивания, объема и удлинения. Хорошо работает с коротенькими ресницами.

7. Окрашивает, немного подкручивает. Благодаря своей форме отлично вычесывает все комочки. Результат более натуральный, для дневного выхода.

8. Замечательно подкручивает и дает отличный объем от корней. Хорошо работает с длинными и короткими ресницами.

9. Схожа по действию с номером 1, но только меньше. Дает, в основном, объем.

Смотрите на фото.

• Вертикальные полоски. Если ты невысокая обладательница пышных форм, вещи с вертикальной полоской - твой must-have. Помни, нужно выбирать тонкую полоску, так как широкая в одежде немного полнит. Лучше всего носи вертикальную полоску с однотонными футболками, блузами и строгими рубашками.

• Джинсы с высокой посадкой. Скрыть бока и лишние сантиметры на животике, а также удлинить силуэт можно с помощью джинсов с завышенной талией. Кстати, это не обязательно должны быть джинсы, так же актуальны свободные либо укороченные варианты брюков.

Юбка А-силуэта.

Все это черные точки, прыщики, веснушки, покраснения, угри и синяки под глазами уберет в один момент! И знаете что самое главное? Ничего не надо покупать. Просто попробуйте этот метод и вы не поверите свои глазам!

Попробуйте десятилетиями проверенный рецепт очищения кожи – умывание овсянкой. После него ваша кожа станет мягкой, нежной и шелковистой.

Умывание овсянкой особенно показано тем, у кого жирная и проблемная кожа, а также имеются воспаления, раздражения, прыщи, угри и бледный нездоровый цвет лица.

От всего этого поможет избавиться умывание овсянкой. Как умываться овсянкой .

А теперь непосредственно рецепт умывания овсянкой:

Возьмите горстку овсяных хлопьев (можно как целые, так и молотые). Зажмите хлопья в руке и поднесите их под струю теплой воды на 1 минуту. Понемножку берите размоченные хлопья и начинайте аккуратно массировать ими лицо. Уже через несколько секунд овсяные хлопья начнут мылиться и очищать кожу.

Полезный совет. Перед тем, как умывать лицо овсянкой, положите в раковину сеточку, чтобы не забить слив . Не стоит переживать, если через несколько применений у вас могут обостриться воспаления или возникнуть шелушение.

Это из кожи выводятся вредные вещества. Обычно к концу первой недели умывания овсянкой все проходит (в противном случае просто прекратите процедуры).

Умываться овсянкой можно как утром, так и вечером.

Для приготовления туши Вам понадобятся следующие предметы:

•Небольшая стеклянная, металлическая или фарфоровая миска (может понадобиться две миски, в зависимости от рецепта).

•Деревянная палочка от мороженого для перемешивания или что-либо подобное.

•Мерная ложка.

•Маленький контейнер с крышкой для готовой туши.

•Старая кисточка от туши.

Перед началом приготовления тщательно вымойте с мылом и продезинфицируйте спиртом все предметы.

Брусковая тушь на основе воска

Брусковая тушь была популярна между 1917 – 1957 годами, до тех пор, пока не была изобретена кремообразная тушь в тюбиках.

Ингредиенты:

10 крутых фишек профессиональных визажистов, которые будут полезны любой женщине

1. Очищайте губки и кисточки для макияжа

Очищайте губки и кисточки для макияжа, а после высушивайте их полотенцем перед использованием. Этот совет поможет вам не только сэкономить деньги на косметике, но также позволит создать естественный образ. База для макияжа, нанесенная чуть влажной губочкой принесет больше естественности.

2. Не храните косметические средства в ванной комнате

Во влажной и теплой среде происходит размножение бактерий, а также сокращается срок службы ваших косметических продуктов. Профессионалы даже помещают в свои чемоданы с косметическими средствами специальные абсорбирующие гранулы (обычно их кладут в коробки для обуви, чтобы избежать чрезмерной влажности).

3. Делайте свои брови естественными

Полосы

Многие сталкивались с появлением белых полос на ногтях. Они могут как возникать единично, так и покрывать ногти полностью, быть еле заметными или чётко выраженными, появляться редко или периодически. В любом случае игнорировать эту проблему не стоит: за косметическим дефектом могут стоять серьёзные нарушения в работе организма. Какие — рассказала врач-дерматовенеролог, косметолог, кандидат медицинских наук Ирина Скорогудаева.

Первая причина — травмирование ногтя. «Самая частая причина появления поперечных полос — это механическое повреждение ростковой зоны ногтевой ложи. В этом месте образуется травма, которая становится заметной, когда ноготь отрастает. Это может случиться во время маникюра. Те, у кого есть привычка ковырять ногтями кутикулу или грызть её, могут самостоятельно травмировать ногти», – говорит врач.

Пятна

Также Скорогудаева обращает внимание на возможность появления белых пятен на ногтях, что также сигнализирует о сбоях в работе организма. «Белые пятна на ногтях образуются из-за проблем в обменных процессах организма, как правило, связанных с недостатком витамина B. Нельзя однозначно говорить, что это вызвано тем, что человек недостаточно потребляет витамины группы B. Иногда это происходит из-за нарушения всасывания в кишечнике. Это более глубокие проблемы организма, за которыми может стоять и гормональная дисфункция», — отмечает врач.

Первый
 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Второй

Чтобы губы были здоровыми важно постоянно следить за их состоянием, увлажнять, защищать и питать их независимо от времени года.
С основным уходом за губами прекрасно справится бальзам для губ, который можно сделать своими руками в домашних условиях.

Основные компоненты, содержащиеся в домашних бальзамах для губ и их действие:

Воск пчелиный - обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами, и что очень важно защищает от грибковых, бактериальных и вирусных инфекций. Обязателен для придания твердости бальзамам для губ, приготовленным в домашних условиях.

Мёд – прекрасное и давно известное средство для смягчения и расслабления кожи губ. Он оказывает регенерирующее и лечебное действие при раздражениях и шелушениях.

Масло Ши – увлажняет, питает, смягчает и омолаживает.
Витамин А

Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом.

Инструменты:

- 2 стальные кастрюльки такого размера, чтобы одну можно было поставить в другую для устройства «водяной бани» 
- Терка для натирания мыла - Чашки для мыла и других ингредиентов - Стальные ложечки для размешивания - Формочки для мыла - Резиновые перчатки, марлевая повязка для лица, защитные очки (подойдут и солнцезащитные)

Материалы:

- 2 бруска мыла по 90 г (лучше брать детское мыло) 
- 4 ст. л. оливкового масла - 100 мл горячей кипяченой воды - 4 ст. л. кофейной гущи - 3 ст. л. крупной морской соли (можно взять с какими-то добавками, например, соль для ванны

Приготовление:

1.Приготовьте ингредиенты, уберите подальше пищевые продукты. Накройте стол пленкой, наденьте перчатки, очки и маску. Детей и животных из кухни лучше увести.

2.Натрите мыло в стружку на крупной терке. Очки и повязка нужны для того, чтобы мыльная «пыль» не раздражала глаза и дыхательные пути. Большую кастрюлю, наполовину наполненную водой, поставьте на плиту, чтобы вода нагрелась. Тем временем всыпьте мыльную стружку в маленькую кастрюльку. Добавьте оливковое масло.

3.Поставьте маленькую кастрюльку со стружкой в большую кастрюлю с кипятком (аккуратно, следите, чтобы вода из кастрюли не вылилась). Начинайте перемешивать стружку ложечкой, постепенно подливая кипяченую горячую воду. Лучше мешать медленно и доливать воду по чуть-чуть, это сократит риск образования комочков и появления лишней пены. Если комки все же останутся, потом можно размять их картофеледавилкой. В результате должна получиться однородная пластичная масса. Из нее можно слепить руками фигурки и оставить сохнуть – это будет забавное, но все-таки обычное мыло, а нам нужно массажное антицеллюлитное, поэтому не останавливаемся.

4.Полезные свойства мылу придадут кофейная гуща и морская соль. Добавляем их в мыльную массу и хорошо перемешиваем не менее 3 минут.

5.Формочки смазываем оливковым маслом и выкладываем в них мыльную массу руками или ложкой, как следует утрамбовывая. Обычно мыло сохнет 2-3 дня при комнатной температуре, после чего готово к употреблению. 
Мыло можно использовать 2-3 раза в неделю, чаще – при жирной коже, осторожнее – при сухой и чувствительной. Перед тем, как смывать пену, помассируйте кожу, а после душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим или антицеллюлитным кремом.

1. Накладывайте тушь всегда в два слоя. Первым слоем вы как бы задаете ресницам нужную форму и длину, вторым слоем — всю эту красоту фиксируете.

2. Сначала прокрашивайте основание ресниц горизонтальными зигзагообразными движениями. Если вы пользуетесь объемной тушью, это движение поможет разделить реснички и сделать их толще уже у корня. Если же вы используете удлиняющую тушь, такая манипуляция как следует расчешет и вытянет волоски. После зигзагообразных движений прокрасьте ресницы как обычно — снизу вверх. 
Второй слой туши следует наносить только движением «снизу вверх».

3. Доставать щеточку из тюбика нужно

Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

Правило первое: никаких диет!

После 40 лет дополнительные килограммы не только легче к нам подкрадываются, но и с трудом нас покидают. Из-за того, что процесс обмена веществ замедляется, мы начинаем сжигать на 300 калорий в день меньше, чем в 20 лет.

Кроме того, падение уровня эстрогена, которое начинается в этом возрасте, приводит к повышенной чувствительности инсулина, из-за чего нашему организму сложно контролировать уровень сахара в крови.

Такие перепады уровня сахара в крови являются одной из причин, по которой мы все время чувствуем потребность перекусить, особенно мучные продукты и сладости.

Все это приводит к тому, что в один прекрасный день, встав на весы, мы обнаруживаем, как незаметно поправились.

Но не стоит паниковать! Несколько умных советов помогут вам перехитрить свой метаболизм и быстро похудеть.

1. Откажитесь от модных диет

Главный секрет звезды — в жестком режиме, в котором актриса и певица живет уже на протяжении многих лет. Так, звезда спит по 10 часов в сутки, не пьет алкоголь и напитки с кофеином.

Также Лопес очень тщательно следит за питанием: в частности, в ее рационе много белка (рыба, мясо), овощей, фруктов и, конечно же, воды. Простые углеводы звезда позволяет себе крайне редко, а если и позволяет, то потом обязательно отрабатывает неправильные калории в зале.

Что касается фитнеса, актриса тренируется 4 раза в неделю.У нее есть два персональных тренера, и она не позволяет себе пропускать тренировки. Тренировки Дженнифер состоят из кардио и силовой части нагрузок. Помимо работы в зале у Джей Ло есть еще танцевальные тренировки, которые Лопес очень любит, ведь сама она пришла в мир шоу-бизнеса как раз из танцев.

Вопросом омоложения кожи женщины начинают задаваться с первым появлением первых морщин на лбу, в области губ и глаз.

Массаж лица от морщин

Кто-то бросается скупать чудо-омолаживающие крема от известных производителей, кто-то решается на косметологические процедуры, обещающие эффективное и быстрое действие. Есть ещё один очень действенный способ сделать кожу упругой, разгладить морщины и продлить её молодость — это специальный массаж лица от морщин, который можно сделать и в салоне, и дома собственными силами.

Массаж лица против морщин: механизм действия и эффект

Чудесное действие массажа лица от морщин на кожу очень легко объяснимо:

• кровь начинает бежать быстрее по подкожным капиллярам — обменные процессы в клетках начинают происходить интенсивнее — кожа получает необходимые питательные вещества в большем количестве — коллаген и эластин начинают вырабатываться в два раза быстрее — кожа становится упругой — морщины разглаживаются;
• мышечная ткань укрепляется — исчезает эффект отвисшей кожи;
• отёчность исчезает;
• кожа получает тонус;
• работа капилляров приходит в норму — исчезают без следа покраснения и угревая сыпь, вызванные близким расположением кровеносных сосудов к коже;
• контуры лица станут более прорисованными, чёткими, без эффекта обвисшей кожи;
• правильный массаж лица против морщин расслабляет кожу, снимает с неё напряжение, что приводит к разглаживанию морщин;
• массаж лица — это не только эффективное средство против морщин, но и прекрасная профилактика по их предупреждению.

Если вы делаете регулярный и правильный массаж лица, эффект этой процедуры не заставит себя долго ждать: старые морщины станут не такими явными, разгладятся, а новые и вовсе перестанут появляться.

Массаж лица от морщин: показания и противопоказания

1. Для повышения упругости кожи век можно использовать кунжутное масло — оно действует укрепляюще на ресницы, а также тонизирует и подтягивает веки, убирая мелкие морщинки. Это масло можно использовать в качестве средства, очищающего от косметики.

2. Благотворное влияние на кожу век оказывает также масло виноградных косточек: его можно использовать в качестве крема для век при сухой и раздраженной коже. Как крем, так и масло нужно наносить на полностью очищенную кожу век.

3. Для повышения упругости кожи век можно

После мытья вытереться и влажным кончиком пальца мокнуть в пищевую соду и нанести под мышками не втирая.

В течении всего дня никакого запаха, даже если пот течет рекой, мокрая часть высыхает быстро, ни оставляя за собой, ни пятен, ни запаха... и духами можно пользоваться для парфюма, а не для устранения запаха пота.

А еще пищевая сода убирает неприятный запах из обуви насыпать в полотняный мешочек (или в носок) соду и вложить в обувь на ночь. Сода впитает всю влагу и поглотит запахи.

Влияние питания на кожу.

Начнем с питания. Вы – то, что вы едите. Нездоровая пища сказывается на состоянии внутренних органов, а они «отыгрываются» на лице. Неспроста доктора всегда обращают на него внимание при диагностировании самых разных болезней. Желтизна может указывать на проблемы с печенью, бледность – на проблемы с кровью или сердцем, синюшность – с легкими и т.п.

Если вы столкнулись с чем-то подобным, первым делом стоит обратиться к врачу и исключить заболевания внутренних органов. Если доктор заверил, что все в порядке, пора заглянуть в холодильник. Итак, общие правила питания для красивой кожи совпадают с принципами построения здорового рациона:

• Меньше жирного, жареного, сладкого, еды с непонятным составом, а также продуктов, содержащих красители, ароматизаторы и консерванты.
• Больше свежих овощей и фруктов, белка, здоровых углеводов (каш и злаков).
• Ешьте регулярно небольшими порциями.
• Не забывайте вводить в рацион «правильные» жиры, которые есть в составе орехов, семечек, авокадо, рыбы, а также содержатся в растительных маслах – оливковом, кунжутном, льняном.
• Меню для красивой кожи должно включать в себя морепродукты (в них много цинка и жирных кислот Омега-3), цитрусовые (богаты витамином С), а также овощи оранжевого и зеленого цветов (кладезь бета-каротина и витамина А).

Питьевой режим для здорового цвета лица.

Делаем:
Свежие апельсиновые корочки от 3-х апельсинов порезать мелкой соломкой.
Плотно уложить их в чистую стеклянную банку или бутылку и залить качественным оливковым маслом около 200 мл. Масло должно полностью покрывать апельсиновые корочки. Банку плотно закрыть крышкой и поставить в темное место на 3 дня, но не в холодильник!
После того, как масло настоится, поставить банку на водяную баню и подогревать масло в течении 30 минут.
Затем, когда апельсиновая масса остынет, все тщательно процедить через марлю, а апельсиновые корочки хорошенько выжать, т. к. в них содержится еще очень много ароматного масла.
Дополнительно можно профильтровать масло через вату или марлю, сложенную в несколько раз. Таким образом масло получается совсем чистым и прозрачным и отсутствует осадок. Но, сразу предупреждаю, процедура займет около 2-3 часов…
Апельсиновое масло готово. Оно очень ароматное! Хранить его можно долгое время в стеклянной посуде.

Применение — добавляем в различные косметические и кремы, ванну, используем для массажа.

Давайте вспомним прошлое, далекие 50 годы и посмотрим, какие в те времена были популярные мужские стрижки

Чтобы макияж летом хорошо держался и не "плыл" с лица, выполняй несколько простых правил.

КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: НЕ ИГНОРИРУЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

Чтобы макияж хорошо лежал, должна быть правильно подготовлена кожа лица. Если ты регулярно не ухаживаешь за кожей, даже самые дорогие средства не обеспечат тебе стойкий и красивый макияж. Летом самая важная часть ухода – регулярное очищение и контроль работы сальных желез. Пользуйся голубой или черной глиной несколько раз в неделю для глубокого очищения. Если у тебя сухая кожа, делай маску 1 раз в неделю. Если жирная, тогда необходимо делать 3 процедуры в неделю.

Для того, чтобы контролировать жирность лица в теплые дни, используй матирующий крем.

КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: ПРАВИЛЬНО НАНОСИ

В летнем макияже немаловажную роль играет техника нанесения косметики. Откажись от привычки наносить декоративную косметику растирающими движениями, перейдя полностью на технику «вбивания». На самом деле это только звучит страшно – на практике все просто.

Возьми немного тонального крема на спонж или бьюти-блендер и вбивающими движениями нанеси на лицо. Точно так же, воспользовавшись кистями, нанеси тени и румяна. Что касается пудры, то на летний период лучше отказаться от кисти, используя в ежедневном макияже спонж. Только не забудь его время от времени менять.

В летний период замени карандаш для глаз подводкой или тенями. Карандаши, в силу своего состава, могут "плыть", оставляя некрасивые разводы.

КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: УВЛАЖНЯЙ

Пускай в твоей сумочке всегда будет маленький флакон с термальной водой. Если твоей коже не нравится термальная вода, можно приготовить самостоятельно увлажняющую водичку. Для этого возьми 0,5 литра минеральной воды и добавь туда две ампулы алоэ. Перед употреблением не забудь встряхнуть бутылку.

Распыляй воду на макияж 2-3 раза в день для увлажнения кожи. Это поможет уменьшить количество выделяемого жира.

Макияж глаз летом не выполняй без специальной основы. Если в другие поры года, по большому счету, можно обойтись подложкой в виде пудры, то летом это не поможет.

КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: ФИКСИРУЙ

Если тебя ждет важное событие, и выглядеть нужно идеально, тогда воспользуйся специальным фиксатором для макияжа. Он закрепит декоративные средства на лице так, что даже 40-ка градусная жара не сможет что-либо сделать с твоим макияжем.

КАК СОХРАНИТЬ МАКИЯЖ В ЖАРУ: МАТИРУЙ

Если в течение дня ты все-таки видишь блеск на лице – не спеши его запудривать. Это только ухудшит ситуацию. Вначале возьми матирующую салфетку, убери жир с лица и только потом воспользуйся пудрой. Помни, жир или пот нужно промокать, а не растирать.

При наслоении пудры лицо будет выделять жир с удвоенной силой, не говоря о последствии такого шага для пор.

Современная девушка не представляет свой день без укладки волос. Однако очень часто салонный вариант укладки отличается от домашнего. Как правильно сушить волосы феном, чтобы получить салонную укладку, читайте в нашем материале.

Чаще всего некрасивая укладка, а также поврежденные волосы после длительного использования фена, становятся реальностью из-за ряда стандартных ошибок.

Отсутствие термозащиты

Если Вы пользуетесь феном и/или утюжком, термозащита для волос должна стать таким же обязательным этапом ухода, как и бальзам. Всегда наносите ее на волосы перед началом укладки.

Неправильная щетка

Расчешите волосы перед началом укладки с помощью расчески с широкими зубьями, после переходите к укладке со щеткой. Очень важно, чтобы щетка не рвала волосы. Также откажитесь от использования щеток с металлическими зубьями – это повреждает структуру волос за счет нагрева металла, а также портит конечный вид укладки.

Пересушивание волос

Никогда не направляйте на сухие волосы горячий воздух фена. Конечно, от одного раза волосы Вы не пересушите, однако их внешний вид вмиг станет таков, как будто у Вас солома вместо волос на голове.

Чтобы волосы выглядели, словно из салона, блестели и были струящимися, придерживайтесь следующих правил.

Всегда убирайте лишнюю влагу с волос

Мокрые волосы сушить нельзя. Если в волосах есть капли воды, во время сушки они начинают нагреваться, разрушая их структуру (представьте себе, последствия использования кипящей воды). После мытья головы укутайте волосы полотенцем и дайте им 15 минут, чтобы они отдали всю лишнюю влагу.

Разделите волосы на зоны

Чтобы укладка была равномерной по всей голове, разделите волосы на четыре зоны: от середины лба к середине шеи и от уха до уха. А затем каждую зоны разделите еще на несколько прядей. Это позволит Вам качественно проработать каждую зону.

Держите фен в ведущей руке

Это очень важный пункт, который часто нарушают даже в салонах красоты. Чтобы укладка была красивой, фен должен находиться в ведущей руке. Если Вы – правша, тогда он должен быть в правой руке, если левша – в левой. Это гарантирует плавность и точность движений.

Направляйте струю воздуха по направлению сверху – вниз

Чтобы волосы были гладкими, Вы должны во время укладки приглаживать их кутикулы. Это можно сделать, направляя струю воздуха сверху – вниз. Для этого направляйте струю воздуха на конкретную прядь, чуть наклонив фен.

Важно: никогда не сушите волосы потоком, направленным снизу-вверх. Это их распушит и создаст небрежный вид.

В конце укладки нанесите на волосы маленький кусочек кокосового масла

Мало кто знает, но кокосовое масло не только отлично восстанавливает волосы, но и придает волосам блеск. Разотрите в ладошках кусочек кокосового масла (буквально со спичечную головку) и нанесите на волосы, приглаживающими движениями сверху-вниз. Если у Вас нет кокосового масла, используйте любое средство для блеска волос.

1. Кефирный коктейль для позднего ужина 
Лёгкий и простой в изготовлении кефирно-ягодный коктейль, которым вы можете порадовать себя даже перед сном!

Ингредиенты: 
• 200 г творога обезжиренного 
• 1 стакан обезжиренного кефира 
• ягоды 50 г 

Приготовление: 
Взбить все блендером и напиток здоровья готов!

2. Кефирный коктейль для позднего перекуса

Нежелательные волосы — распространенная проблема. Благодаря техническому прогрессу у нас есть возможность выбрать тот способ их удаления, который подходит каждому конкретному человеку. Вот что стоит знать о современных способах эпиляции.

Лазер

С помощью лазера на пигментированную часть волосяного фолликула направляется луч,после воздействия которого волосы больше не растут. Но поскольку процедура эффективна только на волосках в периоде роста, а их 10−30% от общего числа, лазерную эпиляцию приходится повторять несколько раз.

Где применять: верхняя губа, подбородок, виски,подмышки, зона бикини, ноги, руки.

За: большинство людей получает ожидаемый результат за 4−7 процедур.

Против: это довольно дорого. К тому же, лазер эффективен против темных волос, а светлые и седые он не удаляет. Также нужен сильный контраст между цветом кожи и волос, чтобы не осталось светлых пятнышек.

Для подготовки к лазерной эпиляции прекрати загорать и выбривать нужные участки за месяц до первой процедуры.

Электролиз

Гладких ножек

Закончился крем для бритья? Замени его кокосовым маслом – это обеспечит тебе более гладкое скольжение лезвия, уменьшит раздражение и эффективно смягчит кожу.

Для мягких пяток

Легкие, но в тоже время питательные, жирные кислоты в составе кокосового масла делают его незаменимым средством для огрубевшей кожи стоп. Нанеси его на ноги щедрым слоем, надень сверху носочки и ложись спать – на утро твои пятки станут такими же мягкими и нежными, как у младенца.

Для чистых кистей

Способ №1. Вымойте только челку. Отделите ее вместе с несколькими верхними прядями, ополосните с шампунем и просушите феном. Остальные волосы не будут мешать, если их закрепить на время процедуры резинкой. Сделайте прическу, где вы сможете прикрыть чистыми волосами остальные пряди.

Способ №2. С ролью «сухого шампуня» отлично справится пшеничная мука или сухая горчица. Первое средство подойдет блондинкам, второе – шатенкам и брюнеткам. Нужно припудрить локоны, потереть сухим полотенцем и хорошо вычесать расческой с частыми зубчиками.

Способ №3. Выжмите сок из 1/2 лимона. Ватным тампоном наносим на лоснящиеся волосы, ждем 5-7 мин и просушиваем феном. Волосы не только посвежеют, но еще и будут блестеть.

Какой цвет помады подходит брюнеткам

На основе трех самых популярных типов внешности выясняем, какая помада подходит брюнеткам. Найди свой вариант!

Смуглая кожа + карие глаза

Твой выбор — оттенки в теплой цветовой гамме. Они позволят подчеркнуть глубокий цвет глаз и естественный загар. Не отказывайся и от темных, винных оттенков,которые добавят образу томной загадочности. В то же время желательно избегать розовых, «кукольных» цветов, а также ярко-фиолетового. Для повседневного макияжа подойдут бежево-кофейные варианты. Вот несколько подходящих цветов помады для кареглазых,смуглых брюнеток:

• коралловый
• темный матовый красный
• винный
• сливовый
• коричневый и кофейный нюд (особенно в сочетании с ярким макияжем глаз).

Светлая кожа + голубые глаза

Плохая экология, супермаркетная синтетика, малоподвижный образ жизни — всё это приводит к накоплению шлаков и токсинов в организме. Однако, к счастью, наш организм способен выводить их естественным образом, для этого необходимо устраивать организму детокс-дни. Детокс — это одно из наиболее востребованных направлений современной диетологии, цель которого комплексное очищение организма с помощью натуральных соков и смузи холодного отжима, натурального питания и активного образа жизни.

Детокс — это не диета, это своего рода активатор самоочищения всех систем организма. Основной эффект детокс-программы — она запускает естественные процессы выведения токсинов, обеспечивает поступление витаминов и антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы, выводит излишки воды и способствует естественному сжиганию жира. Всё это в совокупности приводит к «перезагрузке» всех систем организма.

Ну и конечно же самый главный вопрос, на сколько мы похудеем, если будет 3 дня будем пить полезные соки? Эффект не заставит себя ждать, через день вы точно сможете избавиться от лишнего килограмма ненужной вам воды и токсинов, а через три дня вы будете уже на 2-3 килограмма меньше, чем вы были до начала программы.

Раз в неделю вечерний душ можно превратить в настоящий косметический сеанс.

Процедуры гигиенические можно сочетать с косметическими — простыми, но очень эффективными: массажем, очищением лица и уходом за кожей тела. Это легче и быстрее, чем кажется!

Демакияж с молочком

Налейте в глубокую емкость молоко и добавьте несколько капель оливкового масла. Намочите в молочном растворе ватные диски и протрите ими лицо. Процедура подходит для сухой кожи.

Сухой массаж

Перед тем как принимать душ, массируйте тело снизу вверх щеткой из натуральной щетины или рукавицей из люфы. Сначала производите круговые движения на икрах, бедрах, сильнее массируйте ягодицы и деликатнее — живот и грудь. Ни в коем случае не трите родинки и родимые пятна. Затем массируйте плечи, спину и зону декольте. Так вы улучшите кровообращение и поможете коже стать более упругой.

Увлажнение маслом

Итак, глина может быть белой, голубой, зеленой, красной, желтой, розовой и черной!

БЕЛАЯ ГЛИНА- так же называется каолин по имени местечка Каолин в Китае, где она была обнаружена. Входит в состав практически всех средств по уходу за жирной кожей, так как обладает светлым цветом и, как всякая глина, высокой поглощающей способностью. Подходит как для тонкой, нуждающейся в восстановлении кожи, так и для угреватой, жирной. Эффективно очищает и питает кожу. Так же данный вид глины полезен при ломких волосах, питает луковицы волос, способствуя формированию крепкого стержня волоса. Восстанавливает волосы по всей длине. Можно использовать и как маску для тела. Кожа подтягивает, при регулярном применении разглаживаются мелкие морщины, происходит профилактика старения, кожа приобретает тонус.

ГОЛУБАЯ ГЛИНА

Меган Маркл – новая икона стиля и пример для подражания. Сегодня мы раскроем главные секреты идеальной фигуры жены принца Гарри.

1. Домашняя еда
   Меган не раз признавалась, что с детства любит готовить. Во время съемок она часто готовила жареную цветную капусту, нут с карри, соус песто на основе оливкового масла, базилика и сыра, или разнообразные салаты.

2. Никакого фаст-фуда
Меган признается, что уже очень давно отказалась от фаст-фуда, и это отлично сказалось не только на ее фигуре, но и на здоровье в целом. Впрочем, изредка жена принца Гарри все же позволяет себе некоторые запрещенные продукты: об этом – в одном из следующих пунктов.

3. Временное вегетарианство
Меган придумала идеальную систему, которая оправдывает себя: она старается придерживаться вегетарианской диеты в рабочие дни и давать организму послабления в выходные.

4. Здоровый завтрак

Из 1-й и 2-й стадии целлюлит, если ему позволить, переходит в 3-ю и 4-ю. В последнем случае кожа становится холодной и бледной – понятно, что нарушена циркуляция крови; плохо заживают ранки и ушибы; могут появиться рубцы и отёки; при надавливании возникает боль. Может начаться даже отмирание тканей – это уже не косметическая проблема: если кожа слабо выполняет свои функции – терморегуляторную, эндокринно-метаболическую, защитную, рецепторную и др., организму трудно оставаться здоровым.

А поможет ли?

Доводить свою кожу до такого состояния не стоит. Заметив, что целлюлит «атакует», надо как можно скорее от него избавляться: легче это сделать при 1-й и 2-й стадиях, а вот при дальнейшем развитии почти нереально: только косметическая (реконструктивная) хирургия.

Систематическая ходьба помогает убрать целлюлит: ткани снабжаются кровью, насыщенной кислородом, жировые клетки уменьшаются в объёме, мышцы подтягиваются, кожа разглаживается. В этом сомневаются не только женщины, ищущие способы избавления от «апельсиновых корочек», но и многие учёные-физиологи, однако результаты есть – конечно, при достаточной настойчивости и целеустремлённости.

Занимаясь постоянно и с желанием (по 3-5 раз в неделю), можно отлично проработать проблемные зоны – не хуже, чем в дорогом спортклубе с «продвинутыми» тренажёрами. Ходить надо так быстро, как будто вы собираетесь перейти на бег, а перед ходьбой обязательно делать разминку: махи руками и ногами, вращения бёдрами, наклоны, лёгкие прыжки и др. – несложно, но все нужные мышцы задействуются.

Cейчас на югах хорошо - солнечно, тепло, море нагрелось, самое время загорать и отдыхать. Но, а как было на пляжах, какая мода была в далеких 50 годах? Если вам это интересно, любопытно - Пляжная мода в журнале VOGUE 1950-х годов

Красивые, ухоженные брови имеют большое значение в создании стильного, модного образа. Правильная форма бровей делает взгляд более открытым и выразительным, а глаза при подходящей вам форме бровей, кажутся больше. Иногда бывает достаточно небольшой коррекции бровей, чтобы лицо стало более привлекательным и загадочным. С давних времен женщины «колдовали» над своими бровями: подкрашивали, придавали им красивую форму, убирали ненужные волоски. В наше время уход за бровями является такой же естественной процедурой, как, например, чистка зубов или умывание перед сном.

Коррекция формы бровей.

Коррекция формы бровей – наверное, самая основная процедура по уходу за бровями. Красивые, ухоженные брови подразумевают аккуратную, естественную линию без беспорядочно торчащих волосков. Добиться этого несложно, нужно лишь вовремя выщипывать отросшие волоски. Я обычно делаю это за некоторое время перед нанесением макияжа, потому что, если вдруг кожа после процедуры коррекции немного покраснеет, то в запасе будет немного времени, чтобы краснота спала. Лучше всего нежелательные волоски видны при дневном освещении, поэтому советую расположиться у окна.

Если вы еще не определились, какая форма бровей вам подходит, то

18 МИФОВ ОБ УХОДЕ ЗА СОБОЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ТЕБЕ НАВРЕДИТЬ 

Миф № 1 
Тональный крем обезвоживает кожу 

Современные тональные средства, как правило, содержат комплекс увлажняющих веществ, которые удерживают влагу. С этой целью чаще всего используется гель алоэ вера, экстракт ромашки и календулы, и часто — гиалуроновая кислота. А уж если вспомнить, что у нас в арсенале есть ВВ и СС кремы, которые ухаживают за кожей и прямо-таки непосредственно увлажняют ее… В общем, если у тебя сухая кожа — не вини в этом тональник! 

Миф № 2 
Тональные кремы способствуют старению кожи

Канадские дерматологи (чьи исследования для нас особенно полезны, ведь климатические условия схожи) сравнивали две группы женщин: пользующихся и не пользующихся тоном. Результаты тебя обрадуют: у любительниц макияжа кожа выглядела моложе! Объяснение этому есть. Тональный крем и пудра, словно вуаль, прячут кожу от ветра, пыли, городского смога и, если содержат SPF, еще и от солнца! Кроме того, тональные средства часто содержат антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов и приостанавливающие старение кожи. Проверь свои любимые средства: отлично, если в их составе есть витамин Е, С, сквален и масла. 

Миф № 3

8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие! Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы готовы приступить к упражнениям?

1. Упражнение для лба. 
   Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз. 
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.

3. Упражнение для щек.

Здесь собраны советы профессиональных визажистов и стилистов, которые помогут тебе правильно пользоваться косметикой в повседневной жизни. Читай и учись! Всё очень просто!

Нужно обезжирить ресницы с помощью средства для снятия макияжа и только потом наносить тушь.

Цветной тушью пользуемся, только летом.

Обращаем внимание на кисточку туши, если на ней остаются остатки туши — это будущие комочки на Ваших ресницах. Сегодня в качественных тушах используют гладкие щеточки из каучука.

Не стоит в течении дня подкрашивать, накрашенные утром ресницы. Это не освежит их, а создаст вид давнего макияжа.

На нижних ресницах красим только кончики.

10 ошибок, которые ты делаешь, когда наносишь макияж

1.Не увлажняешь кожу перед мейкапом

Ты удивишься, но легкий увлажняющий крем способен даже заменить базу под макияж! Перед тем как начинать краситься, лицо нужно не припудривать (почему-то многие до сих пор уверены, что пудра — это первый шаг в создании мейкапа), а увлажнять. Дай крему впитаться 1−2 минуты, затем промокни салфеткой и приступай к делу. На увлажненной коже декоративная косметика держится лучше — это факт.

2. Забываешь про бальзам для губ

Знаешь, что ты должна сделать в самом начале своего мейкапа? Правильно, нанести на губы бальзам! Пока ты будешь возиться с тоном и красить глаза, губы успеют достаточно увлажниться и впитать его, а значит, и помада затем ляжет идеально.

3. Наносишь тональный крем на все лицо

Тональный крем — это не маска, которую нужно размазать по всему лицу (пусть даже профессиональной кистью!). Поверь, это никогда не будет смотреться естественно, поэтому перестань себя «штукатурить», используй только легкий тональный крем и наноси его исключительно на проблемные участки — например, лоб, нос, область под глазами.

4. Неправильно используешь консилер

Все ингредиенты предельно доступны, никакой экзотики. Выраженный разглаживающий эффект наступит уже после первой процедуры.

Помни, что любая маска накладывается только на очищенную кожу! Некоторые компоненты средства могут вызвать аллергическую реакцию.

Ингредиенты:

— 3 ст.л. пищевой соды 
— 1 ч.л. мёда — 1 ч.л. жидкого витамина Е (продается в аптеках) — 1/4 ч.л. молотой корицы — 4 ч.л. молока или сливок

Приготовление:

Смешай все ингредиенты: масса получится достаточно густой. Нанеси маску толстым слоем на очищенную кожу лица и шеи, избегая области вокруг глаз и губ. Дай подсохнуть.

Через 15—20 минут смой теплой водой, слегка растирая кожу. 
Смыв маску, ты сразу заметишь, что кожа заметно посвежела, посветлела, подтянулась, а поры очистились и сузились. Пользуйся этим средством 2 раза в неделю, чтобы как можно дольше окружающие не смогли угадать твой возраст!

Чтобы получить равномерный бронзовый загар, нужно не только пользоваться специальными средствами, но и следить за тем, какие продукты ты употребляешь. Красивый и здоровый загар напрямую зависит от питания. Поэтому, если ты хочешь не только повысить имуннитет, но и получить здоровый загар, тебе нужно знать, какие продукты питания способствуют выработке меланина и придают коже желаемый бронзовый загар.

Продукты, содержащие бета-каротин. В моркови содержится большое количество каротина, который способствует выработке меланина довольно быстро. Важно знать, бета-каротин усваивается лишь в сочетании с маслом. Поэтому если ты решишь освежиться морковным фрешом, обязательно добавь столовую ложку оливкового масла. Нормой в суточном рационе считается две средних моркови или стакан морковного фреша. Бета-каротин содержится в овощах и фруктах с желтым и оранжевым пигментом – моркови, абрикосах.

Продукты, содержащие витамин А. Витамин А содержится в таких продуктах, как сыр, яйца, жирная рыба и печень. Омега-3 помогает организму восстановить клетки и, конечно же, способствует выработке меланина. Специалисты рекомендуют съедать не меньше 70 граммов творога, несколько яиц всмятку и около 20 граммов твердого сыра в сутки летом.

Продукты, содержащие витамин Е. Этот витамин содержится в растительных маслах, орехах и семечках. Продукты с витамином Е богаты антиоксидантами, и, помимо того, что способствуют выработке меланина, они также защищают кожу от старения.

Продукты, содержащие витамин В. Добавь в свой рацион арахис, финики, бананы, нешлифованный коричневый рис и фасоль. Витамин В защитит твою кожу и волосы от вредного ультрафиолета.

Продукты, содержащие витамин С. Летом организм очень быстро расходует витамин С, поэтому тебе нужно регулярно пополнять его запасы. Ешь апельсины, грейпфруты, лимоны и киви.

Продукты, содержащие селен. Селен содержится в первую очередь в морепродуктах, но не только. Им так же богаты грибы, кукуруза, чеснок, лук, фисташки. Суточная потребность в селене составляет 50-70 мкг.

9 привычек, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами

По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 40 лет количество людей, страдающих от ожирения, выросло втрое. Почти у каждого 4-го жителя нашей планеты старше 18 лет есть лишний вес. Неудивительно, что все больше и больше людей начинают внимательно относиться к своему питанию. Конечно, далеко не каждому нужно придерживаться строгой диеты, достаточно прибегать к хитростям, которые помогут не переедать.

Мы расскажем вам об интересных способах, которые помогут сохранить форму без голодания и отказа себе во всем.

Затяните пояс потуже

Отправляясь на ужин или обед, повяжите вокруг талии ленточку. Когда вы почувствуете, что она становится тесной, прием пищи пора заканчивать. Этот простой, но очень эффективный трюк поможет не переедать.

Пейте из высоких стаканов

Значительная часть калорий поступает в наш организм не из пищи, а из напитков. Например, в стакане пакетированного сока содержится до 120 ккал и 20 граммов сахара. Это количество можно уменьшить с помощью правильной посуды. Дело в том, что в высокие узкие стаканы мы в среднем наливаем на 20–30 % меньше жидкости, чем в широкие.

Обедайте с таймером

Замечали, что японки в 40 лет выглядят точно так же, как и в 20? Вопреки стереотипу красота японских женщин обусловлена не только генетикой, перед вами пять секретов красоты с Востока.

Японские девушки умеют правильно питаться

Основу рациона жителей Японии составляют рис, овощи, фрукты, много рыбы и морепродуктов. В красной рыбе и морепродуктов содержится большое количество жирных кислот омега-3, что полезно для здоровья, в частности для кожи. Употребление в достаточном количестве фруктов и овощей дает организму клетчатку, которая очищает желудочно-кишечный тракт, избавляя его от непереваренной пищи, токсинов и шлаков. Также в рационе японцев присутствуют бобовые, в них содержатся полезные микроэлементы – фолиевая кислота, фосфор, цинк, медь, йод, они укрепляют волосы и улучшают состояние кожи.

Японки не привыкли уделять много времени приготовлению пищи, все продукты на их столе подвергаются минимальной обработке, то есть сохраняют в себе максимуму пользы от природы. У них на столе не встречается соль, ее заменяют легкие заправки, приготовленные из растительных масел и соевого соуса, эта простая хитрость тоже вносит свой вклад в здоровье.

Японские девушки защищают себя от солнца

• Карие глаза. Вполне естественно, что для макияжа карих глаз вы можете использовать тени коричневых оттенков (темно-коричневые, бежевые, темно-серые). Если вы хотите подчеркнуть цвет глаз контрастными тонами, то вам подойдут фиолетовые, лиловые, ярко-голубые, персиковые, синие и сиреневые тона. В случае, если ваши глаза очень темно-коричневого цвета, то их оживят розовые, синие и бежевые тона теней.

• Для зеленых глаз хорошо подходят почти все оттенки серых теней, а также оттенки следующих цветов теней – темно-фиолетовые, медные, темно-синие. Для усиления контраста можно нанести тени коричневых, черных, темно-серых, темно-лиловых, персиковых, золотых, фиолетовых оттенков. Обладательницам зеленых глаз следует избегать ярко-зеленых теней.

• Серый цвет глаз.

Очищение кожи — это важнейший ритуал нашей бьюти-рутины. От того, как ты умываешься, зависит все: и то, как кожа будет принимать кремы, и то, насколько быстро она начнет стареть.

Как говорят дерматологи, кожу лица нужно очищать непременно два раза в день: утром и вечером. Ты спросишь: а зачем так часто? Дело в том, что даже в закрытом помещении на твоей коже оседают частички пыли, грязи и бактерии, летающие в воздухе. Что уж говорить об уличных загрязнениях. Кроме того, кожа и сама постоянно вырабатывает пот и кожное сало. Смешиваясь с осевшей пылью и грязью, они способствуют активному размножению бактерий. В результате получаем высыпания, раздражение и шелушение. Кроме того, регулярное пренебрежение очищением приводит к появлению ненавистных черных точек.

Утром и вечером равномерно распределяй на коже легкими массирующими движениями средство для умывания в течение 1−2 минут, но не втирай. Затем смой водой или удали влажными салфетками. Вода при этом не должна быть ни холодной, ни горячей. Для достижения наилучшего результата влажную кожу нужно промокнуть мягкими впитывающими салфетками или оставить капельки до высыхания. Во время любых процедур ухода за лицом лучше не прилагать слишком интенсивных усилий, тереть или сильно натягивать кожу.

Суточные ритмы

Утром достаточно использовать легкое очищающее средство или даже просто умыться водой и протереть лицо тонизирующим тоником. А вот вечернее очищение — дело более ответственное. Оно начинается со снятия макияжа молочком или лосьоном. Ни при каких обстоятельствах не следует оставлять декоративную косметику на лице на ночь. После этого другим очищающим средством (пенкой, гелем или муссом) удаляются остатки демакияжного, а также пот и кожное сало. В завершение нужно умыться водой.

Постарайся не пренебрегать ни одним из этих этапов, в том числе демакияжем. Поскольку,как шутят специалисты, никто не принимает душ в плаще: так и нам не следует умываться с макияжем на лице.

Существуют также комплексные системы ухода за кожей, предполагающие ежедневное использование мягких отшелушивающих средств. Они предотвращают закупоривание пор и высыпания, делают кожу более нежной.

Только чистая кожа может полноценно воспринимать питательные вещества из кремов и сывороток.

До самых до глубин

Не делай так: 15 бьюти-привычек, которые «воруют» твою красоту

Все девочки, девушки и женщины хотят быть красивыми, на то они и представительницы прекрасного пола. Мы ухаживаем за собой, тратим зарплату на «чудо-баночки» в косметических магазинах, но порой совершаем ошибки, которые не только пускают наши деньги на ветер, но и перечеркивают весь результат затраченных усилий. Самые распространенные плохие привычки — в нашей подборке.

Давай выясним, что ты делаешь не так и от каких бьюти-привычек срочно нужно избавляться.

1. Неправильно умываешься

Тут есть несколько правил. Во‑первых, нельзя умываться слишком часто, если ты не хочешь пересушить кожу. Во‑вторых, не три лицо жесткими мочалками, спонжиками и полотенцами — они повреждают естественный защитный слой кожи. В-третьих, выбирай подходящую температуру. То, что горячая вода открывает поры, а холодная закрывает их — это миф. Для лица оптимальным вариантом будет вода комнатной температуры.

2. Трогаешь лицо руками

Многие девушки постоянно трогают свое лицо, начисто забывая о том, что этими же самыми руками только что касались грязных поручней в общественном транспорте и много чего еще. А тем временем у бактерий на твоей коже начинается настоящая вечеринка… Еще одна плохая привычка — подпирать лицо руками. Ты же не хочешь порцию дополнительных морщин?

3. Не заботишься о секущихся кончиках

Чтобы избежать появления секущихся кончиков,необходимо правильно ухаживать за волосами. Например, постарайся не причесываться сразу после того, как помыла голову. Но если кончики уже секутся, ни в коем случае не обрывай и не разделяй их. Лучше прояви любовь к своим волосам, втирая в них различные масла и своевременно делая стрижки.

4. Часто используешь скрабы и делаешь пилинг

Горький шоколад – верный помощник в борьбе с лишним весом То, что съеденная плитка шоколада способна поднять настроение или улучшить работу мозга знает практически каждый. А вот о причастности этого лакомства к эффективной диете известно далеко не всем. Как бы парадоксально это не звучало, но именно запрещенный во многих диетах шоколад способствует быстрому похудению. Все дело в том, в каком количестве и каким образом употреблять этот продукт.

Диета на горьком шоколаде: раскрываем секрет

Сущность шоколадной диеты заключается в употреблении на протяжении всего дня исключительно шоколада, общий вес которого не должен превышать 90 – 100 грамм. Дневная норма данного продукта делится на три приема и запивается чашкой несладкого кофе. Присутствие заварного кофе во многих эффективных диетах объясняется способностью данного напитка ускорять обмен веществ на 1-4%, что обеспечивает более интенсивное похудение. Однако здесь главное не переборщить, — в больших количествах кофе может ухудшить самочувствие.

Стоит отметить, что похудеть на шоколадной диете можно, употребляя только настоящий черный шоколад, в составе которого присутствует какао-масло. Примерная калорийность 100- граммовой плитки такого лакомства составляет 540 ккал, различные же добавки (изюм, орехи, карамель) увеличивают этот показатель, что нам совсем не нужно, ведь диета основана на принципе ограничения потребляемых калорий.

Суточный расход энергии человека, ведущего подвижный образ жизни, составляет около 2000 ккал. Из этого следует, что оставшиеся 1500 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. Таким образом, потребляя черный шоколад при такой диете, Вы ежедневно расходуете 1500 ккал подкожного жира и избавляетесь от лишних килограмм. Как результат – минус 5 – 7 килограмм за неделю.

Пить можно, но осторожно

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата. С учетом того, что максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в сутки, а результат похудения виден уже на 3-4 день, такая диета является просто идеальным вариантом избавления от лишнего веса перед важной поездкой или торжественным мероприятием.

Существенным плюсом для любителей сладкого является возможность употребления любимого лакомства, хоть и в ограниченном количестве.

Содержание в шоколаде магния, кальция и фосфора улучшает внешний вид и стимулирует работу головного мозга, присутствие тианинов препятствует образованию зубного налета, а наличие мощных антиоксидантов – замедляет процессы старения.

Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. А хорошее настроение, ой как необходимо во время изнурительной диеты!

Одним из самых популярных окрашиваний в мире считается балаяж, представляющий собой выборочное высветление отдельных прядей от корней с вытяжением цвета и акцентом на концах волос.

Выбор многими этого окрашивания объясняется его преимуществами:
• выглядит как естественно выгорание под действием солнечных лучей;
• не требует частой коррекции, как однотонное;
• выполняется на светлых, рыжих и темных волосах;
• подходит для обладательниц прямых и вьющихся шевелюр;
• делает лицо визуально моложе и свежее;
• скрывает седину;
• хорошо сочетается с любой длиной (кроме очень коротких стрижек) и формой лица;
• имеет большое количество вариантов сочетания цветов;
• минимально вредит волосам;
• щадящий способ стать блондинкой;
• визуально увеличивает объем.

В чем же особенность мелирования балаяж?

Завивка, которая не испортит волосы: 5 способов

Как обладательницам прямых волос заполучить желаемые кудри и не нанести вред шевелюре? Такие способы есть!

Вам приходилось всю ночью спать на неудобных бигудях или вставать на час раньше, чтобы с помощью плойки добиться красивых локонов? Или вы когда-то делали химическую завивку, которая высушивает волосы? Сегодня вовсе не обязательно идти на такие жертвы! Существуют щадящие методы долговременной завивки. Они не нанесут волосам серьезного ущерба и позволят добиться желаемого результата.

Карвинг

Карвинг — щадящий вид химической завивки. Препарат не проникает глубоко в структуру волоса, его воздействию подвергается только верхний слой. Именно поэтому карвинг менее травматичен: он не пересушивает волосы и позволяет сохранить их здоровый вид.

Форма и размер завитка зависят от длины волос и пожеланий клиента. Сначала мастер накручивает пряди на бигуди, потом обрабатывает препаратом, а через некоторое время смывает. Процедура занимает около двух часов. Результат продержится от месяца до полугода.

Противопоказания: несмотря на относительную безопасность, воздержаться от процедуры стоит беременным и кормящим женщинам, а также обладательницам тонких секущихся волос и аллергикам.

Уход: первые 72 часа после процедуры лучше не красить волосы, а про плойку стоит забыть на 7 дней. Желательно пользоваться увлажняющими шампунями и не ложиться спать с мокрой головой. После мытья лишь промакивать волосы полотенцем, не заматывая их. Специалисты советуют воздержаться от контакта с соленой и хлорированной водой. Также нежелательно пользоваться феном. Летом волосы лучше закрывать от прямого воздействия солнечных лучей.

Биозавивка

Биозавивка по принципу действия похожа на химическую. При ее выполнении волосы также обрабатываются специальным составом. Правда, используются препараты, на 60% состоящие из натуральных компонентов. Выполняется процедура по такому же принципу, как и все остальные. Наслаждаться локонами вы будете не менее полугода.

Противопоказания: с перевоплощением стоит повременить при беременности и кормлении грудью, наличии воспалительных процессов и заболеваниях кожи головы.

Уход: после завивки советуют не мыть голову двое суток, иначе действующие вещества смоются — и результат не продержится и месяца. Через пару недель не помешает сделать ламинирование волос. Обращаться с кудрявой копной нужно бережно, расчесывать только мягкой щеткой.

Шелковая волна

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Кефир, белая глина, лимонный сок, мед, банан.

ИНСТРУКЦИЯ

1. Кефирная маска - один из лучших вариантов на ночь. Ее секрет омоложения кроется в химическом составе. Ретинол способствует синтезу коллагена в клетках и замедляет процесс старения кожи. Тиамин помогает снять воспаление и успокоить раздраженную кожу. Рибофлавин разглаживает морщины. Фолиевая кислота защищает от вредных факторов внешней среды. Пиридоксин лечит проблемную кожу: прыщи и угри. Витамин Е делает кожу сияющей, восстанавливает цвет лица. Для приготовления маски для жирной кожи возьмите нежирный кефир. А для сухой кожи используйте кефир с высоким содержанием жирности.

2. Маску с кефиром и зеленым чаем готовьте так:

7 советов, которые помогают худеть без диеты

1.Хочешь худеть быстрее? После 16:00 ешь только белковую пищу.

 

2. Съела порцию и не наелась? Выжди 20 минут, выпей стакан воды. А теперь?

3. Для быстрой потери килограмм подойдут