Одна картинка, в которой целых десять советов, как грамотно похудеть! 

Вы увидите, что нельзя кушать,а что можно, как правильней, полезней питаться, что можно, нужно, а что нельзя!

Удачи вам! 

Немного о жиросжигателях:

1) Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан! 

2) Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир. 

3) Кардио перед завтраком. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит! 

4) Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали

- классическая ширина губ должна быть примерно равной расстоянию между зрачками
- не заходите слишком далеко за естественную линию губ, иначе это будет смотреться мягко говоря странно 
- контур должен быть всегда четким! 
- уголки губ не должны смотреть вниз, иначе визуально вы будете выглядеть грустным Пьеро 
- линия верхней и нижней губы должны как бы встретиться в уголках, выравнивайте её 
- если губы неровные, то их форму легко выровнять, нарисовать заново, предварительно используя консилер, припудрив, а уже затем используя карандаш и помаду 

- если губы очень большие, нанесите тонкий слой тона на губы, пудру, а затем, используя контурный карандаш чуть более темного оттенка, нарисуйте контур внутри естественного контура губ 

- если губы тонкие, на контур наносится консилер, затем пудра, а потом губы обводятся карандашиком, чуть выходя за пределы естественного контура. Можно поиграть с цветом - использовать только светлые оттенки, в середину губ добавляя чуточку блеска или жидкой помады в тон основной помаде, за счет яркости губы будут казаться полнее 

- следите за тем, чтобы ширина верхней и нижней губ были приблизительно одинаковыми, относительно друг друга. Если ваша форма губ имеет, например, слишком узкую верхнюю губу, то на естественную линию наносится консилер, припудривается, а потом рисуется контур чуть выше естественной линии. Тоже самое можно проделать, с нижней губой, если она, к примеру, уже верхней, при этом верхнюю подводите обычным образом. Соблюдайте баланс!

- если губы очень сухие, то следует выбирать увлажняющие помады светлых оттенков с большим количеством блеска, чтобы скрыть недостатки, либо на помаду можно нанести ещё и яркий блеск для губ 

Никогда не используйте темный карандаш со светлой помадой!

3 эффекта накладных ресниц, к которым прибегают визажисты. 

Вариант 1. Одни визажисты припудривают ресницы, на которые нанесли тушь, а после этого наносят еще один слой туши. 

Вариант 2. Нанести три слоя туши, каждый раз дав туши высохнуть. Используй щипцы для завивки ресниц, после их полного высыхания. 

Вариант 3. Подкрути ресницы и нанеси на них слой объемной туши, поле того, как она подсохнет, нанеси удлиняющую тушь и твоим ресницам позавидуют звезды.

Быстрый эффект!

Для этого нам понадобится:
- глина 2 ч. л.
- бадяга 1 ч. л. (сухая обязательно, продается в аптеке);
- вода 3-4 ч. л.
Насыпаем в кружку 2 чайные ложки глины, 1 чайную ложку бадяги, и 3 чайные ложки воды.

Все это перемешиваем и получается густая однородная масса. Чтобы лучше ложилась глина, лицо предварительно лучше сполоснуть водой. И уже на влажное лицо размазываем глину. Аккуратно по всему лицу размазали глину. Минут через 20 если вы не сильно накладывали, не толстым слоем, то это все подсохнет и стянет. Теперь аккуратненько снимаем влажной салфеткой глину. Из-за бадяги лицо немного будет карябать – это не больно. После того, как очистите лицо, необходимо умыть лицо – сполоснуть водой. Когда лицо подсохнет, наносим похлопывающими движениями увлажняющий крем. Минуты через 3 снимаем излишки крема ватным диском. Лицо не показываем солнцу после маски.

Смотрите и запоминайте, но, а потом пробуйте:))))))))) Мне нравится, классно получается:))))))))) 

Идея для прически

Рецепт таков: 

вазелин 
2 ст.ложки, горький шоколад не меньше 70%, количество по желанию, 
корицу и любое масло для полезности. Например персиковое масло, 1-2 капли. 

Приготовление: 

На водяной бане растопить вазелин, добавить в растопленный вазелин тертый шоколадик. Когда шоколад растопится полностью всыпать корицу и добавить масло. Снять с огня. Сразу влить в форму удобную для использования жесткого бальзама-блеска для губ. И оставить застывать(20-25 мин). Вот, собственно, и весь секрет. 

Хранить в холодильнике!

Эффектный вечерний макияж

1.Нарисуйте карандашом уголок и заведите в складку.
2.Растушуйте и продублируйте тенями и подведите черным нижнее веко.
3.Нанесите светлый перламутр под бровь.
4.Нанесите золотистый оттенок на подвижное веко.
5.Нанесите более темный золотистый оттенок на границу черного и золотистого.
6.Подведите золотистым оттенком нижнее веко.
7.Прорисуйте слизистую кайлом.
8.Нарисуйте стрелку подводкой.
9.Накрасьте реснички.

Готово!

1. Добавить к 100 граммам оливкового масла десяток капель сока свежевыжатого лимона. Полностью, не жалея препарата, смазать ногти. Надеть перчатки из хлопчатобумажной ткани. Спокойной ночи! 

2. В теплое растительное масло добавить того же лимонного сока (несколько капель) и вылить ампулу с витамином А. Держать ногти в этой жидкости 20 минут ежедневно. 

3. Разрежьте лимон на две части и погрузите пальцы в лимонную мякоть. Блаженствуйте так минут десять. Делайте это процедуру попеременно с ванночками. 

4. На десять – пятнадцать минут опускать пальцы в смесь растительного масла (две столовых ложки) и зеленого чая (полстакана). При лечении делать через день, а для профилактики – еженедельно.

Не хотелось бы, чтобы канул в прошлое рецепт удивительного лосьона, который в короткое время поможет вам избавиться от самой сильной угревой сыпи.

Как приготовить?
100 г лавровых листьев залейте 1 стаканом кипятка и варите на слабом огне в течение 5–7 минут. Затем процедите и немного охладите.

Способ применения: готовым лосьоном протирайте лицо как можно чаще, вплоть до полного исчезновения прыщей.

Храните лосьон до каждого следующего приема в холодильнике в плотно закрытой посуде.

Для желающих похудеть есть очень безопасный рецепт с использованием соды. Существует масса рецептов содовых ванн для похудения, как с использованием одной соды, так и с различными добавками.
Вот как может помочь сода для похудения:

Нагрейте воду в ванной до 38 градусов и засыпьте в неё 200 грамм соды. Тщательно перемешайте воду.

Есть ещё такой рецепт:

Смешайте 300 граммпищевой соды и 500 граммморской соли. Это количество рассчитано на 200 литровводы. Разогрейте воду в ванной до 38-39 градусов.

Время приёма ванн для похудения: 20 минут. Предполагаемый результат: минус два килограмма лишнего веса!

Также вы можете добавить в ванну для похудения пару капель эфирного масла, что ускорит жировой обмен в организме. Ароматическая ванна поможет быстрее вывести токсины из организма и расщепить жиры, поэтому вы быстрее избавитесь от лишних килограммов.

Ванная с содой для похудения не только способствует снижению веса, но и поможет хорошо расслабиться и избавиться от негативных эмоций.

Принимая ванну, нужно поддерживать температуру воды на уровне 38-39 градусов. Чем горячее будет вода, тем быстрее пойдёт процесс очищения. Но не рекомендуется принимать ванну больше указанного времени: это может нанести вред здоровью.

Ванны с содой также прекрасно выводят токсины и радионуклиды из организма и заряжают энергией.

Внимание: У содовых ванн есть противопоказания. К примеру, диабетикам такие ванны принимать нельзя. Перед приёмом содовых ванн рекомендуется консультация врача

Травы являются отличным дополнением к диетам и другим способам снижения веса – ведь в них, к тому же, содержится много необходимых веществ – витаминов и минеральных веществ.
Фитотерапия – это натуральные природные компоненты, и можно худеть с помощью одних только трав, медленно и постепенно избавляясь от лишнего веса. При этом не отвисает кожа, не нарушается обмен веществ, а после прекращения приёма фитопрепаратов килограммы не возвращаются.

Почему травы снижают аппетит?

Некоторые травы способствуют образованию большего количества слизи на внутренней оболочке желудка; слизь мешает выработке желудочного сока – рецепторы не могут активно реагировать на поступающую в желудок пищу. Вреда от этого нет, а вот насыщение наступает быстрее, и чувство голода дольше не возникает.
Есть также травы и семена, разбухающие в желудке, и человек при этом чувствует, что он сыт. В любом случае, наедаемся мы гораздо быстрее, и пищи потребляем меньше. При этом существенно уменьшается количество поступающих в организм калорий, и он начинает потихоньку использовать для выработки энергии имеющиеся ресурсы – жировые запасы.

Мы получаем другой режим питания, привыкаем меньше есть, и в результате у нас сокращается объём желудка. Поэтому, когда мы перестаём употреблять травы для снижения аппетита, у нас не возникает желания «наконец-то наесться» - если, конечно, не заставлять себя это делать, и не растягивать желудок заново.
Аппетит снижают многие травы, и можно принимать их отдельно, но специалисты рекомендуют использовать их в сборах: так можно не только притупить чувство голода, но и способствовать похудению - улучшить работу кишечника и почек, вывести воду из жировых клеток, улучшить обменные процессы.

Травы, снижающие аппетит.

Сборы трав для снижения аппетита можно составлять по своему вкусу, но есть  

4 способа подтянуть овал лица

1. Следи за питанием

Почему же появляются проблемы с подбородком? Все дело в ослаблении соответствующих мышц: без тренировки мышцы ослабевают, а кожа теряет тонус и обвисает. Проблемы со здоровьем, нарушения функций органов и систем нашего организма отражаются на нашей внешности.

Именно поэтому так важно избегать обезвоживания организма и пить достаточное количество воды в день, включать в рацион элементы, которые способствуют выведению токсинов и шлаков, выбирать продукты, богатые витаминами и минералами. От этого зависит, будет ли кожа подтянутой и здоровой. Сейчас мы расскажем тебе о соках и напитках, благотворно влияющих на здоровье кожи человека.

1. Сок из яблока и свеклы. Этот микс не только вкусный и освежающий, но и очень полезный. Он поможет очистить организм от токсинов и избежать задержки жидкости. Выпивая такой сок перед едой, ты поможешь организму лучше переваривать пищу. Этот натуральный рецепт помогает эффективно выводить шлаки и приносит чувство насыщения.

2. Сок из дыни: отличное средство, если ты хочешь помочь своей коже стать здоровее и эластичнее, а также избавиться от жира. Попробуй приготовить такой напиток: положи в миксер несколько кусочков дыни, добавь один стакан воды и хорошо перемешай. Употребление такого сока по утрам пойдет на пользу твоему здоровью.

3. Сок из лимона и мяты. Такой напиток — мощный антиоксидант, он помогает выводить токсины, а также восстанавливает защитные силы организма. В этом соке содержится необходимая доза антиоксидантов, избавляющих наше тело от свободных радикалов. Также он препятствует задержке жидкости в организме. А мятная нотка позволит восстановить жизненный тонус.

2. Витамин Е для эластичности кожи

Для поддержания эластичности наша кожа нуждается в витамине Е. Чтобы сохранить кожу подтянутой, включи в свой рацион листовые салаты, рис, масло зародышей пшеницы, бобовые, яблоки, грецкие орехи и рожь.

Также ты можешь посоветоваться со своим врачом, если тебя интересует, какие именно витамины и в каких количествах необходимы для организма человека.

3. Маски и массаж

Если ты хочешь иметь подтянутый подбородок, попробуй массаж этой зоны с использованием масла зародышей пшеницы. В нем содержится много витамина Е, который увлажняет кожу и восстанавливает ее эластичность. Попробуй делать такую маску каждый день, нанося ее на зону подбородка, и постепенно ты начнешь замечать результат. Часто простые домашние рецепты оказываются более эффективными, чем дорогие косметические средства.

Перед сном нанеси немного масла зародышей пшеницы на ватный диск и наноси его неторопливыми массажными движениями на кожу, от нижней части шеи до подбородка в течение 10-15 минут. Как видишь, рецепт очень простой.

4. Упражнения, которые вернут тонус подбородку

Тебе хотелось бы, чтобы шея была красивой, а ее кожа — эластичной и молодой? В этой зоне находятся мускулы, укрепляя которые ты сможешь сделать кожу более подтянутой. Сейчас мы расскажем о некоторых упражнениях. Ключ к успеху — их регулярное выполнение.

Первое из упражнений достаточно простое. Вытяни язык и совершай им круговые вращательные движения по часовой стрелке. При этом следи за тем, чтобы спина была прямой, а рот закрыт. Когда ты выполняешь это упражнение, твой подбородок двигается. Рекомендуется выполнять его три раза в день, осуществляя каждый раз по 10 движений языком.
Следующее упражнение очень забавно: попробуй произносить гласные, сильно открывая рот, произнося эти звуки с значительно большим выражением, чем обычно. Не обязательно произносить все звуки вслух, ты можешь придумать слово и «произнести» его беззвучно, главное, чтобы при этом работали мышцы рта. Придумай слово и повтори его десять раз. Это замечательное упражнение заставляет работать мышцы шеи.
Выприми спину и скрести руки. Вытяни шею вперед и медленно поверни голову вправо. Подожди в такой позе 5 секунд, после чего вернись в изначальную позицию. Теперь поверни голову влево. Выполни это упражнение 10 раз налево и 10 раз направо. Это хорошая тренировка для мышц шеи.
Последнее упражнение — улыбка. Наверняка ты с ним уже знакома. Тебе нужно улыбнуться, максимально напрягая мышцы шеи. Рекомендуется повторить его 10 раз. А главное — не забывай, что все упражнения должны быть регулярными!

ЧЕГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В КОСМЕТИКЕ ? 

Для того, чтобы красота не требовала жертв, нам всего лишь нужно читать состав того, что мы покупаем и чем мы регулярно пользуемся.

 1. Тушь для ресниц лучше выбирать без надписи (FIBER FREE). В туши для создания дополнительной длины и объема на ресницах добавляют волокна, обволакивающие реснички. Эти волокна создают комочки, утяжеляют взгляд, опадают и, что самое плохое, при попадании в глаз могут вызвать раздражение слизистой.

 2. Ищите пометку "OIL FREE' в составе тонального крема, такой крем не лоснится, не изменяет цвет в течении дня, и кожа не чувствует себя жирной.

 3. Mineral Oil (heavy and light) - Получают из нефти. На коже формирует жирную пленку, которая не позволяет коже дышать, забирая кислород. Забивает поры. Может вызывать серьезные кожные воспаления.

 4. Пудра без талька (Talc free) безопасна, т.к. тальк опасен и токсичен. Его получают из силиката магнезии.Нельзя использовать для детей, поскольку может стать причиной рака легких.

 5. Tallow (animal fat). Животный жир. В косметике способствует росту колоний бактерий.

 6. Ищите косметику без парабена (PARABEN FREE). Его торговое название: butyl, ethyl, germa, methyl, propyl paraben. В косметике используются как консерванты. Вызывают дерматиты и аллергию. Могут стать причиной возникновения рака груди.

 7. Современная безопасная косметика также не содержит: гликоль (Glycols), глютен (Glueen), бентонит (Bentonite), также, советую выбирать косметику без силиконов (silicone free). Эти вещества активно используются в косметике для волос и в декоративной косметике. Что бы уберечь свои волосы, обходите стороной косметические средства, где содержание силиконов превышает 50%.

Для приготовления этой омолаживающей маски 
возьмите 
- 1 ст. л. мёда 
- 1 ст. л. сока лимона 
- 1 яйцо 
- 1 ст. л. молока 
- 1 ст. л. растительного масла 
- овсяные хлопья добавьте до густоты сметаны 
Маску наложите на чистое лицо на 20 мин. 
Затем смойте тёплой и прохладной водой. 
Делайте такую маску 1-2 раза в неделю. 
Овсяные хлопья можно дополнительно измельчить в 
кофемолке.

Желатиновый шампунь
Результат: красивые, сильные и объемные волосы. Также они будут меньше выпадать.

ИНГРЕДИЕНТЫ
2 желтка
1 ст. л. желатина
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай желтки с желатином. Взбей, чтобы не осталось комочков. Нанеси смесь на влажные волосы. Втирай массирующими движениями до образования пены. Оставь на 5–10 минут на волосах. Смой теплой водой.

Шампунь из кефира
С помощью этого средства ты сможешь избавиться от перхоти и добавить объема волосам.

ИНГРЕДИЕНТЫ
кефир
вода
1 лимон
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Разбавь кефир горячей водой, а затем вымой волосы. Ополосни голову теплой водой с лимонным соком.

Шампунь из хлеба
Результат: пышные, здоровые и блестящие волосы.

ИНГРЕДИЕНТЫ
кусочек ржаного хлеба
вода
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Разомни руками кусочек хлеба, добавь к нему воды. Дай средству настояться некоторое время. Нанеси кашицу на волосы и оставь на некоторое время. Промой волосы.

Отвар из пижмы
Волосы перестанут так быстро пачкаться, а также станут более сильными и объемными. А от перхоти не останется и следа.

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ст. л. сушеной пижмы
2 ст. горячей воды
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Завари сушеную пижму (продается в аптеке) в горячей воде. Оставь ее на 1,5 часа, после процеди. Промой волосы этим настоем.

Отвар из крапивы
Этот отвар помогает укрепить волосы, а также ускорить их рост.

ИНГРЕДИЕНТЫ
150 г крапивы
750 мл воды
3 ч. л. уксуса
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Залей крапиву (можно свежую или сушеную) водой. Затем добавь уксус. Прокипяти немного данную смесь. Затем процеди раствор через марлю. Вымой смесью волосы и ополосни их водой.

Для приготовления этой маски возьмите
- 1 желток
- 1/2 ч. л. растительного масла
- 2 капли лимонного сока.
Все компоненты хорошо перемешайте и на 15 мин.
наложите под глазами.
Снимайте маску ватным тампоном, моченным в воде.
Затем кожу слегка смажьте растительным маслом.

От морщин под глазами также полезно каждый день
наносить пшеничное или миндальное масло.
Через 15 мин. излишки масла уберите салфеткой.

Времени много, уже поздний вечер или ночь, а вам так хочется кушать, хоть что - то съесть, но вы не хотите поправиться, вы следите за своей фигурой, лишние килограммы вам не к чему, что же тогда делать? Выход есть!

Смотрите - 9 Способов есть на ночь и не поправиться

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:

 Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
 Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
 Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
 Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов

Список  Порция белков – это один из следующих вариантов:

 2 яйца в любом виде;
 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного);
 100 гр. нежирного творога (1-5%);
 60 гр. нежирного сыра;
 120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта;
 30 гр. любых орехов, кроме арахиса.

Список  Порцию фруктов или овощей выбираем из:
 салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; 60 гр. любых сухофруктов.

Список  Углеводы:
 3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса.
 3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. Одна небольшая вареная кукуруза. кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями.

Ингредиенты:

Пленка пищевая
Горчица сухая/горчичный порошок — 1–2 ст. л.
Оливковое масло (у меня озонированное) — 1 ст. л.
Молочко для тела
Мед

Приготовление:

1. Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов.
2. В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
3. Намазываем все на проблемные участки.
4. Держим 40–60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
5. Смываем. Можно принять солевую ванну. После — молочко для тело.

Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!

Упражнения на растяжку в течение всего 10 минут в день, предотвращают старение и снижают уровень тревожности. Особенно перед сном.

Экспертами по здоровью установлено - женщины, которые делают упражнения на растяжку в течение 10 минут перед отходом ко сну, значительно понижают у себя риск набора лишнего веса и возникновение депрессии. Упражнения также повышают настроение и качество сна.

Однако только растяжки недостаточно. Есть еще один секрет! Доказано, что если женщина сможет позволить себе каждый день пешие прогулки в течение 30 минут, а затем упражнения на растяжку в течение 10 минут, то тем самым она улучшит свое здоровье, замедлит наступление менопаузы, повысит настроение и укрепит когнитивные функции мозга.

Регулярные упражнения улучшают качество сна, что также имеет огромное значение – именно во время ночного сна тело восстанавливается. 2 вида физической активности, которые тебе нужны перед сном

ТОП-7 упражнений для растяжки:

1. Вращения
Исходное положение – лежа на спине, руки перпендикулярно туловищу. Согни ноги в коленях и либо подожми к груди, либо поставь стопы на пол. Не отрывая лопатки от пола, поверни колени в правую сторону, стараясь положить их на пол. Вернись в исходное положение и повтори упражнение в левую сторону. Сделай 20 повторов, на последнем зафиксировав позу растяжки на 20 секунд.

2. Колени к груди
Исходное положение – лежа на спине. Подними правую ногу так высоко, как сможешь, затем согни в колене и притяни к груди, зафиксируй ощущения и вернись в исходное положение. Выполни по 20 повторов с каждой ноги, на последнем повторе зафиксируй позу растяжки на 20 секунд.

3. Растяжка подколенных сухожилий
Исходное положение – лежа на спине. Левая нога на полу, правую согни под углом 90 градусов к туловищу, голень параллельно полу. Обхвати руками правое колено и начни выпрямлять ногу. Задержись в положении растяжки на 3−5 счетов, согни колено и снова повтори вытяжение. Выполняй 20−30 повторов каждой ногой.

4. Тянем бедренные мышцы
Встань на правое колено, а левую ногу согни в колене под углом строго 90 градусов. Удерживая туловище перпендикулярно полу, подайся бедрами вперед, насколько позволит равновесие и растяжка. Качественно ощути бедренные мышцы правой ноги, задержись в таком положении на 20−30 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 3−5 раз с каждой ноги.

5. Разрабатываем квадрицепсы
Исходное положение стоя, опорная нога прямая, рабочая согнута, пятка прижата к ягодице. Левой рукой сзади возьмись за лодыжку правой ноги и потяни вверх до ощущения легкого дискомфорта. Задержись в положении растяжки на 20−30 секунд, повтори 3−5 раз с каждой ноги.

6. Формируем икры
Исходное положение стоя, ноги вместе, стопы прямо. Ни в коем случае не отрывай пятки от пола. Наклоняйся вперед, ощущая, как тянутся твои икры, лодыжки и голеностопы, задержись в положении растяжки на 20−30 секунд, затем расслабься. Повтори упражнение 3−5 раз.

7. Работаем над ягодицами
Исходное положение – лежа на спине. Правую ногу согни в колене, одной рукой возьмись за лодыжку, второй – за колено. Потяни ногу к противоположному плечу и задержись в таком положении на 20−30 секунд. Повтори упражнение 3−5 раз с каждой ноги

Так как желатин содержит много белка, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин. 

Уникальный рецепт для объема и блеска волос: 

Ингредиенты: 1 столовая ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня. 

Этапы приготовления: 

1-й этап: Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. 
2-й этап: Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! 

Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь. Действительно, укрепляет ногти и волосы.

Вы готовы, приготовьтесь! Сейчас мы будем еще красивее, будем поражать своей красотой:))))))))))

Как подобрать стрелки для своей формы глаз и выглядеть безупречно

Чтобы правильно подобрать корректор, необходимо оценить тип и состояние своей кожи, сформулировать проблему, которую необходимо решить. Разные формы выпуска маскирующих продуктов и предназначены для разных целей. 

- для аккуратной маскировки небольших прыщиков лучше всего подходит корректор-карандаш (в том числе антибактериальный);

- жидкий корректор можно наносить как точечно, так и на манер тонального крема, используя кисточку или губку. Они оптимальны для маскировки участков с тонкой кожей (например, вокруг глаз) или если ваша кожа по определению сухая и чувствительная;

- корректор-стик труднее всего дозировать. Он предназначен для освежения и матирования больших участков, лучше всего подходит тем, чья кожа жирная, проблемная, а также для маскировки веснушек, пигментных пятен, расширенных сосудов. Тонкой, ювелирной работы по маскировке с помощью стика не проведешь, зато держится он дольше и покрывает кожу плотнее;

- кремовый корректор обычно продается в виде палетки с несколькими оттенками. Его наносят спонжем или кисточкой. Такой корректор можно использовать как для области вокруг глаз, так и для других участков лица. Это универсальный продукт.

Как подобрать цвет корректора?

ЗЕЛЕНЫЙ (мятный) корректор нейтрализует красный цвет, а значит, поможет скрыть скрыть воспаления и покраснения на лице. Помимо сосудов, зеленым корректором удобно маскировать маленькие красные пятнышки и небольшие прыщики, а также круги красноватого оттенка слегка опухших глаз. 

ЖЕЛТЫЙ холодный (противоположный фиолетовому) отлично замаскирует синеватые/фиолетовые круги под глазами, чаще всего появляющиеся в результате усталости, и сделает ярче и ровнее почти любой цвет кожи. 

ОРАНЖЕВЫЙ (противоположный синему) используется для маскировки сине-зеленых синячков под глазами и маленьких венок вокруг глаз, а так же для кожи смешанного типа или тёмной кожи с преобладанием холодных тонов, чтобы сделать общий тон более тёплым. 

ГОЛУБОЙ применяется для обесцвечивания пигментных пятен, осветления темных кругов под глазами, для маскировки розацеа, на обширных участках покраснения загорелой кожи, а также для маскировки участков с покраснениями кожи естественных блондинов, обильных веснушек, желтоватой кожи.

ЛИЛОВЫЙ, или СИРЕНЕВЫЙ, или ЛАВАНДОВЫЙ (противоположный желтому) корректор прежде всего подойдет обладателям кожи с доминирующим желтоватым оттенком (азиатский тип), он придаст лицу здоровое сияние, нейтрализует желтизну, желтые пятна и веснушки. Еще он маскирует синяки и свежает усталое лицо. Можно использовать лавандового цвета корректор для смягчения тона загара, чтобы сделать его равномерным. 

РОЗОВЫЙ помогает скрыть характерный для восточного и средиземноморского типа естественный коричневатый оттенок контура глаз, не поддающийся корректировке основным тоном и мешающий выполнению правильного макияжа глаз. 
Вообще все средства с розовым пигментом (корректоры, вуали, оттеночные пудры) используются для коррекции сероватого оттенка кожи, и потому очень хорошо подходят для женщин элегантного возраста, так как придают лицу свежесть и молодость, делают тусклую кожу ярче. 

Нанесение корректора: кто вперед?

Вопрос «что сначала – корректор или основа под макияж?» остается одним из животрепещущих. Если вы используете жидкий тональный крем или стик, то корректор для глаз и других проблемных участков нужно наносить во вторую очередь, если пудра (прессованная крем-пудра), то сначала воспользуйтесь корректором. 

Правильное дозирование корректора.

Главное правило в нанесении корректора – аккуратность и умеренность. Даже при условии правильно подобранного тона, корректор следует наносить точечно и равномерно, непосредственно на то место, которое нужно замаскировать, избегая покрытия обширных участков лица. Именно для этого корректор и предназначен.

Необходимые ингредиенты: 
- 1/2 стакана сухих листьев крапивы 
- 3 чайные ложки хны 
- 1 желток 
В отдельной посуде все составляющие перемешиваем, добавляем немного кипятка, чтобы по консистенции вещество напоминало густую сметану, затем даем маске немного настоятся, и остыть, после чего наносим на волосы, оставляем на 1,5-2 часа и смываем остатки с помощью шампуня. 

Кефирная маска для тонких и ослабленных волос для объема 

Нам понадобиться 0,5 литра кефира, желательно, чтобы он не содержал сахара. Перед тем, как вы собираетесь мыть голову, нанесите равномерно на волосы кефир по всей длине, закутайте голову целлофановым пакетом и сверху намотайте полотенце, подождите 30-40 минут, а затем вымойте голову с шампунем.

Маска из какао улучшает цвет лица, кожа после нее становится матовой и бархатистой, подходит для любого типа кожи. 

Для приготовления маски необходимо: 

 1 столовую ложку какао порошка разбавить теплой кипяченой водой так, чтобы получилась не очень густая масса. 

 Нанесите ее на кожу лица на 10 минут. 

 После чего смыть водой комнатной температуры. 

 При сухой коже можно использовать такой же рецепт, только разбавлять какао молоком, а не водой.

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак. 

Если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время) 

В вечернее время стоит сказать «стоп» углеводам и жирной пищи. 

На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой – идеальный вариант. 

Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них: 

1. Говядина, запеченная в «рукаве» со специями + тушеная капуста. 

2. Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой. 

3. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста. 

4. Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров. 

5. Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами. 

6. Куриный борщ. 

7. Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке. 

8. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша. 

9. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. 

10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой. 

11.1-2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста. 

12. Грибные щи. 

13. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты. 

14. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой). 

15. Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль. 

16. Куриная грудка, тушенная с цукини. 

17. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев. 

18. Индейка с квашеной капустой на гарнир. 

19. Тушеная рыба и овощное рагу. 

20. Легкий сырный суп с овощами и грибами. 

Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.

Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!
Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.

1 столовая ложка желатина
3 столовые ложки горячей воды
1 чайная ложка шампуня
1 желток 

Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем и желтком .Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом или полотенцем. Держать 20 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Действительно, укрепляет и восстанавливает волосы.

1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.
2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. Продукты перемешать и на 20 минут нанести на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.
3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, взять 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавить несколько капель ментолового масла.
Лучше чередовать эти маски с интервалом в 3-4 дня. 

Список недугов, при которых помогает отвар из льняных семян, довольно обширен.

 Все описанные ниже рецепты полностью натуральны и подходят для регулярного использования.

Рецепт первый (избавление от отеков).

Для того чтобы избавиться от отёков необходимо приготовить отвар по следующему рецепту. Вам понадобятся такие ингредиенты: очищенная или талая вода – четыре полных стакана, льняное семя (цельное) – примерно четыре – пять чайных ложечек и пол чайной ложечки лимонной цедры. Итак, залейте в небольшой кастрюльке водой льняные семена, после чего поставьте ёмкость со смесью на медленный огонь и доведите её до кипения, добавив мёд. Прокипятите средство примерно десять – пятнадцать минут, а затем снимите кастрюлю с плиты и, не открывая крышки, оставьте остывать. Процеживать готовое средство не обязательно (по желанию) ведь благодаря зёрнам Вы не только избавитесь от отёчности лица, ног и рук, но и наладите работу пищеварительного тракта! Применение: отвар употребляют по половине стакана на протяжении всего дня с интервалом в два – три часа. Примерная продолжительность одного лечебного курса: от трёх до пяти дней.

Рецепт второй (нормализация уровня сахара в крови).

Для лечения сахарного диабета используют отвар, который необходимо приготовить по следующему народному рецепту. Измельчите две – три больших (столовых) ложки цельных льняных семян в кофемолке в муку, после чего высыпьте её в небольшую кастрюлю и залейте двумя стаканами очищенной воды комнатной температуры. Теперь поставьте ёмкость со смесью на средний огонь и прокипятите её содержимое в течение пяти – десяти минут, не открывая крышки. По истечении указанного времени снимите кастрюлю с плиты и оставьте остывать. Через пять минут добавьте в смесь пол чайной ложечки корицы и тщательно её перемешайте. Готовый отвар употребляют один раз в сутки за час до приёма пищи. Продолжительность одного курса составляет один месяц.

Рецепт третий (для слабых волос).

Если вы хотите вернуть слабым волосам здоровье и блеск, то воспользуйтесь средством, приготовленным по этому рецепту. Заварите одним литром очищенной воды чайную ложечку цельных льняных семян, после чего поставьте ёмкость со смесью на медленный огонь и добавьте в неё одну чайную ложечку ромашкового сухоцвета (можно приобрести в любой аптеке) и измельчённый в кофемолке сухой корень лопуха (примерно пол чайной ложечки). Проварите смесь около пятнадцати минут, а затем снимите с плиты, дайте остыть ей под крышкой до комнатной температуры и процедите её через сито или несколько слоёв марли. Применение: готовое средство используется для ополаскивания и втирания в корни волос. По истечении двадцати минут после нанесения отвара его необходимо смыть, используя проточную тёплую воду. Кроме основного действия данный состав обладает свойствами увлажнять кожу головы и препятствовать появления перхоти.

Надо просто внести в ваш привычный рацион питания десять новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2—4 недели! 

1. Витамин С – всему голова 

Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительная роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в день. На выбор: 10 больших ягод клубники, маленький сладкий красный перец, большой апельсин или 1 тарелка готовой брокколи. Всё зависит от ваших вкусовых предпочтений. 

2. Ешьте клетчатку 

Не всегда избыток жира – причина вздувшегося живота. Иногда в кишечнике накапливается масса лишних и ненужных веществ, которые там и оседают. У этой проблемы есть простое решение. Нужно просто повысить потребление продуктов, содержащих клетчатку. Это яблоки, цитрусовые, бобовые. Впитывая воду, клетчатка преобразуется в гелеобразную субстанцию, которая стимулирует мышцы пищеварительной системы, заставляет их сокращаться и скорее проталкивать отходы. 

3. No alcohol 

Не навсегда, конечно. Но в праздники его было предостаточно. Алкоголь является источником пустых калорий. Если на время прекратить его потребление, то снизится аппетит и, соответственно, вес. Также, восстановиться режим сна. Ведь известно, что недосып тоже является причиной набора лишних килограммов. 

4. Полезные бактерии 

В пищеварительной системе каждого человека живут здоровые бактерии — пробиотики. Если у вас лишний вес — возможно, этих бактерий вам не хватает и организм поглощает дополнительные калории из пищи. Восполнить уровень пробиотиков помогут йогурты и кефиры. (А ещё, они очень вкусные). 

5. Жир долой! 

Сжигать жир можно и в состоянии покоя. Для этого будет достаточно добавлять в свои блюда совсем небольшое количество пряности: свежий перец чили, тайские, индийские, латиноамериканские приправы. Всё дело в том, что вещество капсаицин, содержащийся в перце помогает расходовать больше калорий, увеличивает метаболизм. 

6. Авокадо 

Во-первых, этот экзотический плод очень богат калием, который помогает вывести избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды. А во-вторых, его здоровые жиры притупляют голод и продлевают ощущение сытости. Просто так есть сырое авокадо, конечно, неинтересно, поэтому можно готовить из него различные соусы к своим блюдам. 

7. Ещё больше сахара! 

Нет, не обычного. А натурального. Продукты с его содержанием (фрукты, молоко) богаты клетчаткой и белками. А вот рафинад — ваш враг. Он только усиливает голод. Если, читая этикетку в магазине, вы обнаружили его одним из первых ингредиентов в списке —немедля ставьте обратно на полку! 

8. Экзотика на десерт 

Такие экзотические фрукты, как ананас и папайя не только вкусны и интересны на внешний вид — они ещё и облегчают пищеварение. ТО есть, расщепляют белки из мяса, молока и бобовых. Таким образом, пища гораздо лучше переваривается, поэтому не забудьте на десерт себя побаловать именно этими фруктами. 

9. Его величество шпинат! 

Шпинат — гарнир вашей мечты. Им можно заменять вообще любой гарнир, потому как чашка шпината содержит в пять раз меньше калорий, чем то же количество риса или макарон. И это ещё не всё. Он содержит дюжины различных антиоксидантов, которые помогают справиться со стрессом, что тоже приятно. 

10. Кофеин? Да 

Пейте кофе. Или чай. Они помогут вам стать стройнее, так как содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, вы будете заниматься активнее, эффективнее и дольше. Также, кофеин стимулирует пищеварение.

1 Небольшое количество глицерина (около 1 чайной ложки), можно добавить в обычный шампунь, а лучше приготовить свой собственный. Нужно сделать отвар ромашки или календулы (200 мл), добавить в него 2 ложки мыльной стружки, хорошо растворить, а затем влить 1 ложку глицерина. Прекрасный шампунь готов!

2 С помощью глицерина легко сделать маску для поврежденных и сухих волос, для этого 1 желток взбивается с ложкой глицерина и яблочного уксуса, а затем в смесь добавляется касторовое или репейное масло (около 2 ст. ложек). Держится такая маска примерно 30 минут, достаточно курса в 8 процедур регулярностью до двух раз в неделю.

3 Для жирных волос нужно в равных пропорциях смешать водку и глицерин, после чего втереть в корни и смыть через 15 минут.

4 Если волосы нормального или жирного типа, то маска готовится из 2 желтков, 1 ложки глицерина и 3 капель эфирного цитрусового масла. Держится на волосах 30 минут.

5 Чтобы сделать маску для сухой кожи лица или рук, понадобятся 1 ложка глицерина и меда, 3 ложки теплой воды и немного овсяной муки для получения вязкой консистенции. Наносится на 20 минут.

6 Чтобы очистить и увлажнить жирную кожу, небольшое количество глицерина добавляется в обычную маску из глины, после чего смесь держится 12 минут и смывается холодной водой.

7 Можно легко приготовить увлажняющее средство для тела, смешав глицерин и розовую воду в равных количествах, хотя в зависимости от индивидуальных особенностей кожи пропорции можно менять.

8 Смешав глицерин с вазелином, удастся легко побороть сухость кожи.

9 Глицерин можно добавить в жидкое мыло и навсегда забыть о сухости рук после мытья.

Для приготовления потребуется: 
- 2 таблетки аспирина без оболочки 
- 1/4 чашки воды (чистой, советуют дистиллированную, но можно просто кипяченой) 
- несколько капель глицерина 

Растолките таблетки в порошок, разбавьте водой, добавьте глицерин. Перемешивайте тщательно, пока аспирин полностью не растворится. 
Теперь побрейте ноги как обычно. А затем возьмите ватный хлопковый тампон и обработайте кожу ног.

ВАННЫ С ТРАВАМИ — оздоровление и похудение

Не для кого не секрет, что травы прекрасно дополняют аромат блюд, входят в состав оздоровительных чаев и настоек. Многие из них используются в косметике. А еще травы — превосходные средства для ванны, отличная возможность устроить у себя дома релаксацию, не хуже чем в дорогом велнесс центре. Ванна с травами к тому же поможет сбросить и лишние килограммчики!

Итак, сегодня мы поговорим с вами о травяных ваннах для похудения и оздоровления, которые помогут Вам обрести стройное тело и гармонию.

Ванны с травами для похудения и оздоровления
Оптимальная температура воды должна быть примерно 37 — 38°С, а время приятной процедуры – не более 20-25 минут. Обычно травяные смеси для ванны готовятся из расчета 2 литра воды на 100 грамм сухой травы. Травы просто кладутся в холодную воду и доводятся до кипения, либо сразу заливаются крутым кипятком. Если позволяет время, то приготовьте отвар на травяной бане, так он будет наиболее полезен.

Каким бы способом вы не запаривали травы, в любом случае отвару обязательно нужно дать настояться в течение 30-60 минут, после чего его процеживают и добавляют к простой воде в ванной.

Готовить травяные смеси довольно просто, и вы легко можете это сделать сами, выбрав траву нужную именно Вам.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТРАВ 

Лаванда — универсальное растение. Подходит для лечения порезов, ожогов и ран кожи. Успокаивает, снижает артериальное давление, помогает при повышенной эмоциональности, истерии и бессоннице, снижает умственную и физическую усталость.

Мелисса снижает психическое напряжение, ванна с мелиссой помогает при бессоннице. Понижает кровяное давление, имеет сильный расслабляющий эффект.

Липа — используется в ваннах для похудения и очищения кожи. Для липовой ванны используются цветки, листья и почки. Такой отвар в ванне 38 — 40°С усиливает потоотделение. Поры открываются и вместе с потом уходят шлаки, лишняя жидкость и жир.

Пихта имеет антисептическое свойство. Ванны с экстрактом пихты — отличное средство при простуде. Подходит для ослабления ревматических болей и недостатке кровоснабжения конечностей. Превосходно выводит лишнюю жидкость, очищает кожу.

Розмарин укрепляет организм, согревает, повышает кровяное давление. Положительно влияет на общее кровообращение, улучшает концентрацию и память. Действует, как легкий антидепрессант. Ванна с розмарином — отличное средство для усталых и отекших ног. Горстку листьев розмарина залейте литром кипятка и настаивайте в течение 15 минут. Затем добавьте в ванночку и опустите туда ноги. Через 10 минут вы почувствуете заметное облегчение.

Конский каштан — известное средство лечения варикозного расширения вен и флебита. Ванны с отваром из конского каштана полезны при заболеваниях кожи и нарушении кровообращения в нижних конечностях.
Готовится экстракт так: 2 кг молотых каштанов варят в 5 литрах воды полчаса. Затем настаивают сутки, процеживают и наливают в ванну.

Тимьян — прекрасный антисептик, надежный помощник для лечения простуды, заболеваний верхних дыхательных путей. Ванна с тимьяном расслабляет мышцы, избавляет от мигрени и усиливает защитные функции организма.

Тысячелистник. Уже в древности тысячелистник применяли наружно для компрессов и ванн при воспалительных заболеваниях. В народной медицине ванна с тысячелистником рекомендуется в качестве эффективного средства для лечения геморроя.

 Шалфей — отличное противовоспалительное средство. Помогает при кашле и простуде. В народной медицине советуют принимать ванны с шалфеем при повышенной потливости.

В ванну с травами можно также добавлять морскую соль, для более сильного действия. Плюс эффект от травяной ванны будет гораздо лучше, если вы устроитесь в ней с комфортом. Приготовьте ароматические свечки, подберите подушку, чтобы мышцы шеи полностью расслабились. После такой релаксации можно выпить чай с мелиссой или мятой и лечь в постель.

Ингредиенты: 

- Трава Шалфея 
- Цветки Ромашки 
- Петрушка 

Трава стоит в аптеке 20-30 руб. Петрушку можно и сушеную. Все это берем по 1-2 чайной ложки на стакан горячей воды. Настаиваем примерно 2 часа. Заливаем в формочку для льда, и в морозильник! 

Утром и вечером протираем кусочком льда кожу вокруг глаз. Результат на лицо! Правда, сразу после нанесения не пугайтесь, что синяки будут казаться еще темнее, это связано с тем, что кожа краснеет от холода. Через пару минут все придет в норму! 

Не держите долго лед на коже! Отморозите! 

Цветочная водичка должна впитаться в кожу, не умывайтесь и не вытирайтесь после процедуры!

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас! 

 Понадобится: 
 5 ст. ложек овсяных хлопьев 
 5 ст. ложек воды 
 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок) 
 1ч. ложка меда 
 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль). 

Приготовление: 

 Овсянку залить на ночь кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20 мин.) 
 Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи. 
 Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем. 
 В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе). 

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся великолепными, а животик "тает"!

1. Лед из зеленого чая. Такой состав полезен для любого типа кожи - тонизирует и освежает. Заварите стакан крепкого чая, охладите и заморозьте. 

2. Арбузный лед. Также хорошо тонизирует и освежает при любом типе кожи. Нужно заморозить сок арбуза. Применение: протереть кожу льдом и оставить сок на коже на 15 минут, потом смыть. 

3. Лед из отвара лаврового листа помогает сузить поры и тонизирует кожу. Хорошо подходит для жирной и комбинированной кожи. Обладает успокаивающим действием, снимает покраснения. 

4. Лимонный лед. Пару ст. ложек лимонного сока на стакан минеральной воды. Очень эффективен при расширенных порах 

5. Травяной лед для жирной и склонной к высыпаниям кожи. Настой шалфея смешать с соком алоэ вера (2-3 ст. ложки) и заморозить. 

Фруктовый лёд(замороженный сок с кусочками фруктов) 

6. Лед из картофельного сока хорошо действует на проблемную кожу. 

7.Рябиновый лед. Настой ягод рябины заморозить, хорошо при сухой коже лица. 

8.Ромашковый лёд . Приготовить настой, процедить и заморозить. Обладает успокаивающим и противовоспалительным действием. 

9. Огуречный лед- замороженный сок огурца наполовину с минеральной водой, заморозить и протирать лицо 

Важно знать,что полезные свойства косметического льда зависят от свежести его приготовления. Храните лед в холодильнике не больше 7 дней. 

Лед из сока фруктов и овощей нужно хранить 3-4 дня. 

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ 

Лучше всего использовать лед утром и вечером. 

Протирать лицо льдом, желательно, проводя по массажным линиям, не останавливаясь подолгу на одном участке кожи. 

После процедуры не стоит вытирать лицо салфеткой, а лучше оставить влагу на лице до полного высыхания. 

Затем можно нанести увлажняющий крем - если вы провели процедуру утром, и питательный крем - если готовитесь ко сну 

Не используйте сердцевину кубика льда для ухода за лицом, так как считается, что в процессе заморозки, в центре льда скапливаются вредные вещества. 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 

Если у вас на коже есть сосудистая сеточка или воспаленные прыщики, ранки - не используйте лед. Также не стоит пользоваться льдом зимой перед выходом на улицу.

Может показаться удивительным, но такой сладкий продукт, как мёд, поможет в твоем стремлении к стройности! Нужно лишь начать употреблять его особенным образом…

Секрет этой активной смеси — в воздействии на желудочно-кишечный тракт. Мёд с корицей способствуют очищению организма от паразитов и выводят токсины. Поначалу от приема средства худеет живот, затем — всё остальное. Результат показался мне превосходным, талия сузилась спустя неделю!

ИНГРЕДИЕНТЫ
0,5 ч. л. корицы
1 ч. л. мёда
1 ст. кипятка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Залей корицу кипятком и дай настояться, прикрыв стакан крышкой.
Когда вода остынет, добавь мёд и размешай напиток. Дай настояться корично-медовой смеси в течение нескольких часов.
Принимай напиток дважды в день: полстакана утром натощак и полстакана вечером перед сном.
Не добавляй никаких дополнительных ингредиентов в этот медовый напиток и соблюдай точные пропорции, указанные в рецепте. Очень важно, чтобы мёд, который ты будешь использовать, был хорошего качества, купленный у проверенных людей.

Чудодейственная специя, сжигающая жир, и мёд, который стабилизирует уровень сахара в крови, помогут тебе ускорить обмен веществ и привести вес в норму. Ни капли не жалею, что испробовала этот рецепт на себе — эффект отличный! На протяжении дня не хочется есть сладости, желудок работает отлично, а вес уверенно снижается…

Травы помогают омоложению кожи. Среди очищающих средств для лица лидируют лосьоны. Их можно применять в любое время дня – как утром, чтобы «разбудить» свою кожу, так и вечером, чтобы удалить остаток косметических средств. Чтобы заодно устранить возможное раздражение, можно использовать шалфей, ромашку, липовый цвет, календулу. Траву (из расчета чайная ложка на стакан) необходимо заварить кипятком как обычный чай, а еще лучше – запарить на водной бане.

Если кожа по утрам выглядит дряблой, а также при слишком крупных порах стоит не просто протирать лицо витаминным отваром, а устраивать особый «ледяной массаж». Готовый травяной лосьон замораживают, получая кубики целебного льда. Таким кубиком следует протирать лицо перед нанесением макияжа, это позволит одновременно очистить кожу, освежить ее, увлажнить и тонизировать.

Хотите гладкую кожу ягодиц? Тогда пользуйтесь этими скрабиками

Кофейно-медовый

Спитый молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст.л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.

Солевой скраб

Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

Медовые втирания

Смешайте столовую ложку засахаренного меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. Интенсивно втирайте в кожу 10-15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.

На сегодняшний день баночный антицеллюлитный массаж во всем мире признан чрезвычайно действенным средством в борьбе с проявлениями целлюлита. Действие вакуума отлично размягчает плотные жировые образования, тем самым улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах. К тому же это не только эффективное, но и очень удобное средство, поскольку технику вакуумного массажа довольно легко освоить. Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях ни чуть не хуже салонного, если конечно соблюдать ряд необходимых правил. Такие процедуры, проводимые регулярно, тонизирует мышцы, подтягивают и восстанавливает упругость кожи. Поэтому баночный антицеллюлитный массаж и применяется для эффективной коррекции контуров тела.
Основные принципы баночного антицеллюлитного массажа:

- Баночный антицеллюлитный массаж, как и любой другой массаж улучшающий кровоток, делается всегда снизу вверх.

- Не следует массировать банками область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер. Это может серьезно нарушить лимфоток.

- Как средство, облегчающее скольжение банки по коже, лучше использовать комплексы масел с антицеллюлитным эффектом. Их можно как купить в аптеке, так и составить самостоятельно. Вот несколько простых, но эффективных комплексов, где за основу берётся 50 мл оливкового или льняного масла:

1. В основу добавляем по 5 мл эфирных масел аниса, апельсина и грейпфрута.

2. В основу добавляем 5 мл эфирного масла чайного дерева и 2 мл масла красного перца.

3. В основу добавляем по 5 мл эфирных масел лимона, мандарина и укропа.

4. В основу добавляем по 3 мл эфирных масел кипариса, укропа, можжевельника, лимона и чайного дерева

5. В основу добавляем по 3 мл эфирных масел кипариса, лимона, мандарина и 5 мл масла ветивера.

Техника баночного самомассажа:

- Приступать к баночному самомассажу лучше сразу после тёплого душа или физических упражнений, пока тело и мышцы ещё разогреты.

- Прежде чем приступать к массированию, нанесите на кожу масло, а затем хорошо протрите руки. Банка должна свободно скользить по коже, но не в руках.

- Банку следует держать, прижимая пальцами с боков. Кожа должна быть втянута внутрь банки не более, чем на 1.5 см, иначе давление будет чрезмерно сильным, да и передвигать банку станет сложно.

- Передвигать банку нужно плавно и непрерывно, круговыми движениями по часовой стрелке. Во всех случаях завершающее массажное движение должно проводиться в сторону венозного оттока. Если в процессе передвижения нарушилась герметичность банки, то следует её поставить заново и продолжить процедуру.

- Ощущения явного дискомфорта при этой процедуре быть не должно. Если вы чувствуете боль, то ослабьте захват – зоны поражённые целлюлитом не любят чрезмерного сдавливания.

- Длительность процедуры самомассажа составляет от 5 до 15 мин для каждой проблемной зоны. Лучше начать с минимального времени и наращивать постепенно по 2 – 3 мин на каждую процедуру. Проводится баночный антицеллюлитный массаж не чаще чем с перерывом в 2 дня. Чередуемый с ручным щёточным массажем он даёт великолепные результаты. Стандартный курс составляет обычно 10 – 12 процедур.

Противопоказания к применению вакуумного самомассажа: крупные родимые пятна в зоне массирования, воспалительные кожные заболевания, плохая свёртываемость крови, имплантированный электрокардиостимулятор, злокачественные и доброкачественные опухолевые процессы, туберкулез, тромбофлебит, тромбоз сосудов, варикозное расширение вен в зонах массирования.

 ГОЛОВА 

ОЧИЩЕНИЕ ВОЛОС И ВОЛОСЯНЫХ ФОЛЛИКУЛ:

добавьте 5-10 капель масла чайного дерева в разовую порцию Вашего шампуня и кондиционера и используйте по необходимости до выздоровления.

ПЕРХОТЬ:

действуйте, как в предыдущем случае. Оставьте шампунь на несколько минут, потом сполосните.

СУХИЕ ВОЛОСЫ:

Смочите расчёски, щётки и бельё раствором чайного дерева (3 капли на стакан горячей воды).

БОЛИ В УХЕ:

подогрейте оливковое масло с маслом чайного дерева в пропорции 2:1, закапайте 1-2 капли в ухо. Повторяйте по необходимости.

ПРОСТУДА, НАСМОРК, КАШЕЛЬ:

добавьте 10 капель масла в ингалятор, сделайте ингаляцию перед сном, при насморке вотрите несколько капель в кожу переносицы и лба.

БОЛЬ В ГОРЛЕ, ЛАРИНГИТ:

добавьте 5 капель масла в тёплую воду и положите 2-3 раза в день.

ЯЗВЫ В НОСУ:

смочите ватку в смеси масла чайного дерева с оливковым в пропорции 1:5, аккуратно обработайте пораженную область.

 ЛИЦО 

ЯЧМЕНЬ:

капните 2-3 капли масла в чашку с горячей водой. Подержите лицо 5 минут над паром.

АКНЕ (УГРИ):

наносите по 2-3 капли масла на инфицированную область дважды в день. Добавьте масло в очиститель для лица.

ПОСЛЕ БРИТЬЯ:

применяется как мощный антисептик в смеси с любым из масел в пропорции 1:4.

ПРОСТУДА, ГЕРПЕС, ТРЕЩИНЫ НА ГУБАХ:

заварить в кипятке 3 капли масла чайного дерева в стакане воды. Простуду и герпес обрабатывать аккуратно с помощью ватки дважды в день.

 ЗУБЫ 

ГИНГИВИТ, КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЁСЕН:

растворите 3-5 капель масла в маленьком стакане кипятка, полоскать дважды в день.

КАРИЕС:

капните 2 капли масла на зубную щётку, когда чистите зубы. Полощите рот 3 раза в день водой с добавлением 5 капель масла.

ЗУБНАЯ БОЛЬ:

полощите зубы водой с маслом чайного дерева, прикладывайте ватку с маслом на больное место.

 ТЕЛО 

ОЖОГИ:

обработайте обожженную область ледяной водой в течение 1-2 минут, нанесите несколько капель масла на обожженную поверхность, аккуратно вмассируйте. Повторяйте дважды в день. Такая обработка помогает избежать инфицирования кожи, сохранить её целостность.

ПОРЕЗЫ И ССАДИНЫ:

нанесите масло чайного дерева.

БРОНХИТ:

разотрите грудь 5 каплями масла, положите тёплое полотенце на грудь (можно завернуть в него грелку) на 1-2 часа.

УКУСЫ НАСЕКОМЫХ:

вотрите масло чайного дерева в пораженную область. Если область укусов значительна, смешайте 1 часть масла чайного дерева с 5 частями другого растительного масла. ДЕРМАТИТ:

втирайте несколько капель масла, используя 1 часть масла чайного дерева на 10 частей другого косметического масла.

ЭКЗЕМА:

убедитесь, что кожа сухая, и нанесите масло чайного дерева на пораженную область

ОПОЯСЫВАЮЩИЙ ЛИШАЙ:

смешать 1 часть масла чайного дерева с 10 частями любого масла. Подогреть смесь и нанести на болезненную область два или три раза в день, пока боль не утихнет. Добавить 10 капель масла в горячую ванночку для тепловой терапии.

РЕВМАТИЗМ:

смешать любое подогретое масло в равных частях с маслом чайного дерева и втирать в болезненную область до полного впитывания.

ТРОФИЧЕСКИЕ ЯЗВЫ:

применять непосредственно на язвы 2-3 раза в день.

БОРОДАВКА:

наносить постепенно на распаренную бородавку 3-5 капель масла чайного дерева, чтобы оно полностью впиталось. Использовать, пока бородавки не отпадут. Для этого может понадобиться несколько недель.

 НОГИ И СТУПНИ 

СПОРТИВНЫЕ ТРАВМЫ И РАСТЯЖЕНИЯ: втирайте чистое масло чайного дерева в ступни. Пользуйтесь ежедневно антистрессовым увлажнителем для ног и ступней с добавлением наела чайного дерева.

МОЗОЛИ И ВОЛДЫРИ:

смазывайте поврежденные области маслом чайного дерева. Полезно также добавлять 5 капель масла в ванночку для ног.

 ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА 

ВАГИНАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ:

растворите 8-10 капель масла чайного дерева с 0,5 литрами кипятка и используйте охлажденную смесь для спринцевания.

БРИТЬЁ В ОБЛАСТИ БИКИНИ:

после бритья нанести масло чайного дерева в смеси с любым из масел в пропорции 1 к 4. Повторять 2 раза в день. Краснота и припухлость исчезнут.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ:

известно, что масло чайного дерева способно проникать в очень глубокие слои кожи. Добавьте 1-2 капли этого масла в разовую порцию Вашего крема или лосьона, чтобы помочь увлажнить к смягчить кожу.

 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В БЫТУ 

В помещениях обычно накапливается большое количество различных вирусов и микробов, синтетические вещи, ковры, очистительные растворы и краски могут вызывать аллергические реакции. Масло чайного дерева является сильнейшим антисептиком. Таким образом, очищение, стирка, и мытьё с добавлением этого масла является безопасным природным средством очищения окружающей домашней среды.

УВЛАЖНЕНИЕ ВОЗДУХА:

добавить 10 капель масла в прибор для увлажнения воздуха, для очистки воздуха и устранения неприятного запаха.

ВАННА:

добавить 10 капель масла в ванну с тёплой водой. Принимать не более 20 минут. Вы почувствуете приятное смягчение кожи.

ПРОЛЕЖНИ:

аппликации небольшого количества масла могут помочь в лечении пролежней. Используйте смесь масла чайного дерева с оливковым или другим маслом в соотношении I к 5.

 УХОД ЗА МАЛЫШАМИ 

Используйте очень небольшое количество масла чайного дерева в смеси с другими маслами в пропорции 1 к 10 для обработки детской кожи, т.к. детская кожа очень нежная и чувствительная.

СТИРКА ПЕЛЁНОК:

добавить 20 капель чистого масла на 4 литра горячей воды. Перемешайте и замочите пелёнки на ночь для дезинфекции.

КОРОЧКИ НА ГОЛОВЕ:

вотрите в кожу головы смесь масла с другим маслом в пропорции 1 к 10, оставьте на 5 минут, смойте. Используйте шампунь для детей.

ИНФЕКЦИЯ В УШАХ:

закапайте по 1-2 капли подогретой смеси других масел с маслом чайного дерева в пропорции 1 к 10.

КАШЕЛЬ:

10 капель чистого масла чайного дерева добавить в ингалятор. Капните каплю масла на подушку.

 АРОМАТЕРАПИЯ 

МАССАЖ:

смешайте несколько капель масла чайного дерева с лосьоном. Такой массаж может снять мышечные боли, делает кожу мягкой и свежей.

УВЛАЖНИТЕЛЬ:

добавить несколько капель масла в прибор для распыления и увлажнения и поставить его в комнате, где находится больной человек. Это поможет освежить и дезодорировать воздух. Такой воздух приятен и полезен для дыхания.


Красивая шея.

Размешайте в 1 стакане воды 1 ст.л. лимонного сока, 1 ст.л. спирта и 1 ч.л. соли.
Очистите шею от загрязнений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. 
Не смывайте ее. 
Когда немного шея подсохнет, мягко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем. 
Делайте такую процедуру 3 раза в неделю и через месяц ваша шея будет в отличном состоянии.

Уход за шеей

Если теряет упругость подбородок и шея, надо сложенный в несколько слоев бинт смочить в растворе соли (1 ч.л. на стакан воды) и наложить на проблемные места, сверху сделать повязку из сухого бинта. 
Держать полчаса. 
Делать так 2 раза в неделю. 
Этот компресс хорошо подтянет обвисающую кожу.

Маленькое оранжевое солнце поднимает настроение и своим видом, и цветом, и ароматом – веселым, теплым, сладким. А целебные свойства эфирного масла мандарина невероятно обширны. Масло обладает антисептическим, успокаивающим и тонизирующим действием, смягчает раздражительность, оказывает легкое снотворное действие, понижает кровяное давление при гипертонии, оптимизирует циркуляцию крови в тканях, способствует полноценному пищеварению, препятствует накоплению лишнего веса, повышает сопротивляемость и защитные свойства организма, устраняет процессы брожения и гниения в кишечнике. При вдыхании аромата восстанавливаются энергетические резервы организма, слабость и усталость как рукой снимает, улучшаются обмен веществ и пищеварение. Чтобы целебный аромат витал по дому, можно периодически добавлять несколько капель в аромалампу или завести мандариновое деревце. 

В мандаринах не бывает нитратов, зато они наполнены витаминами С, D и витамином К, ответственным за эластичность кровеносных сосудов. Мандарины улучшают обмен веществ, выводят лишнюю жидкость, заставляют сгорать жир, при этом сами являются низкокалорийными продуктами: в 100 г мякоти в среднем содержится 42 ккал – не больше чем в огурце! 3–4 мандарина в день станут барьером от простуды и гриппа. Они богаты биофлавоноидами, способствующими усвоению аскорбиновой кислоты. 

Три-пять мандаринов в день – отличная профилактика кишечных инфекций, пищевых отравлений и несварения желудка. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся поносами, очень полезны свежие мандарины и сок. 10 – 20 капель горькой настойки из мандариновой кожуры за 15 – 30 минут до еды повышают аппетит и улучшают пищеварение. 

Оказывают отхаркивающее действие при бронхитах и трахеитах настои и отвары из сухой кожуры на воде (1:10). Для очищения легких от слизи рекомендуется каждое утро выпивать по стакану мандаринового сока. Сок мандарина хорошо утоляет жажду при высокой температуре. 

3 ст. ложки сухих корок мандаринов залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 2 часа, процедите, добавьте 2 ст. ложки меда. Пейте теплым по полстакана 4 раза в день при простуде, бронхите. 

100 г корок мандарина и 20 г корня солодки тщательно измельчите, залейте 2 стаканами воды, 30 минут кипятите на медленном огне, процедите, поделите жидкость на 2 части и выпевайте утром и вечером. отвар обладает противоспалительным действием, помогает, в частности, при мастите. 

Отвар из кожуры мандаринов способствует снижению уровня сахара в крови. Кожуру 3 плодов кипятят 10 мин. в 1 л воды. Отвар нужно держать в холодильнике непроцеженным и принимать ежедневно. Свежий сок убивает некоторые грибки – следует многократно втирать в пораженные участки сок из дольки или кожуры. 

Оранжевая красота 

В косметике используют сок, мякоть и кожуру плодов мандарина для приготовления препаратов для сухой, реже – для нормальной и жирной кожи. 

Лосьон для жирной кожи. Мандарин вместе с кожурой натирают на терке, добавляют 1/2 стакана водки, настаивают в темном месте 1 неделю, процеживают. При нормальной коже к этому лосьону добавляют 2 – 3 ст. ложки кипяченой воды и 1 ч. ложку глицерина. 

Сок для любой кожи. Вату смачивают в соке, отжатом из очищенного от кожуры мандарина, и протирают кожу лица или смачивают в соке мандарина салфетку из нескольких слоев марли и накладывают ее на лицо и шею на 15 – 20 минут. Затем кожу протирают влажным, а потом сухим ватным тампоном. Курс лечения 15 – 20 масок, по 2 – 3 в неделю. 

Маска для сухой и нормальной кожи. 2 – 3 раза в неделю накладывают на лицо на 15 – 20 мин. кашицу из мякоти плодов. Курс лечения 20 процедур. Кашицу желательно смешать с медом, свежей сметаной или с 1 яичным желтком. 

Омолаживающая цитрусовая вода для любой кожи. Стягивает поры. Для приготовления кожуру мандарина заливают в фарфоровой посуде холодной кипяченой водой, в воде кожуру разрезают на мелкие кусочки, настаивают 1 сутки, процеживают. Лицо этим настоем протирают или ополаскивают утром и вечером. 

Освежающая маска из корок. Корки мандаринов, предварительно хорошо подсушенные, измельчите в блендере. Затем 1 ч. ложку мандаринового порошка смешайте с 1 ч. ложкой яичного желтка и 1 ч. ложкой сметаны. Эту освежающую маску нанесите на лицо и шею на 20 минут. Затем смойте теплой водой. 

Питательна маска для волос. Сок 2 мандаринов, 10 капель масла мелиссы, 1 ст. ложка горчицы. Все компоненты смешайте и нанесите на жирные волосы по всей длине. Через 20 мин. вымойте голову шампунем. Витамин С и аскорбиновая кислота, содержащиеся в мандаринах, питают и увлажняют волосы. Масло мелиссы и горчица нормализуют секрецию сальных желез, помогают устранить перхоть. Горчица является природным антисептиком, впитывает жир с кожи головы. 

ФАКТ 

В одном мандарине – 26 мг кальция и 12 мг фосфора, укрепляющих кости и зубы, а также 8 мг магния, снимающего нервное напряжение. Ученые установили, что этот новогодний фрукт почти на 9% снижает риск развития рака печени, вирусного гепатита, диабета, а также серьезных патологий кровеносной системы.

Волосы будут долго чистыми, объемными и блестящими!
Очень полезно для нормальных или жирных волос мытье горчицей. В старину ей чистили меха, чтобы они блестели. Наши волосы - наш лучший мех, и блеск волос украшает любую женщину! 

Рецепт
В тазик с водой налейте 1-2 литра теплой воды, добавьте 4-5 столовых ложек горчицы в виде горчичного порошка (продается в отделе специй и приправ). Размешайте горчицу, чтобы не было комков. 
Опустите голову в тазик, промывайте волосы, втирайте горчицу в корни в течение 10 минут. Потом промойте волосы под струей теплой воды, чтобы вымыть всю горчицу из волос. Ополосните прохладной водой.

 Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.

 Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.

 Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.

 Четвертое упражнение для похудения хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.

 Пятое упражнение для похудения, которое все знают - работа с прессом. Зафиксировав ступни, согните ноги в коленях. Верхние мышцы живота вы укрепите, качая пресс. Во время выдоха вы должны сгибаться и опускать голову, а во время вдоха ложиться обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход. Позднее нужно улучшить результат и увеличить число подходов до 3х.

 Шестое упражнение для похудения - знаменитый гимнастический обруч. Он не только сжигает жир в районе талии и ягодиц, но и улучшает обмен веществ, что важно при похудении, и способствует устранению целлюлита. Минимальное время - 10 минут за занятие, причем упражнение для похудения с обручем должно быть непрерывным. Упал обруч - подняли и крутим снова, без отдыха и остановки.

Конечно, это не все упражнения, которые помогут вам похудеть, но они могут стать вашей базой для первых занятий, далее вы уже сами подберете себе такие упражнения, которые позволят вам похудеть в нужных вам участках тела - бедрах, ягодицах, талии, ногах.

 1 пузырёк салициловой кислоты по 40мл. 1% 
 2 пузырька борного спирта по 25мл. 3% 
 и от 2 до 4 таблеток левомицитина (если кожа не совсем проблемна то 2 таблетки, если средняя то 3 таблетки, если сильно проблемная то 4 таблетки)
Всё это размешать в какой нибудь одной посуде, и протирать лицо 2, 3 раза в день. 

Эффект замечательный! 

Ванночка, скраб, маска и тальк для ног: 

Лавандовая ванночка для ног:
4 л теплой воды или 2 литра молока и 2 литра воды, 
5 капель эфирного масла лаванды, 
¼ стакана морской соли.
Эта ванночка особенно хороша перед сном.
Опустите ступни в ванночку, подержите 15-20 минут, подливая, при необходимости, теплой воды или молока. Затем промокните ноги полотенцем, смажьте толстым слоем крема, наденьте хлопчатобумажные носки и ложитесь спать. 
Также после ванночки ступни можно обработать скрабом.
Лавандовый скраб для ног:
½ стакана мелкой морской соли,
¼ стакана молока или воды комнатной температуры, 
2-3 капли эфирного масла лаванды.
Смешайте соль с эфирным маслом, затем добавьте в смесь до желаемой концентрации молоко или воду.
Массируйте ступни круговыми движениями 10-15 минут, затем ноги как следует ополосните, смажьте жирным кремом и наденьте на ночь хлопчатобумажные носки. 
Вместо крема можно приготовить следующую ночную маску для ног.
Маска для ног Спокойной ночи, добрых снов:
4 ч. ложки миндального или оливкового масла, 
2 ч. ложки масло какао или любого густого жирного крема, 
2 ст. ложки меда, 
½ ч. ложки масляного раствора витамина Е,
2 капли эфирного масла мяты или лаванды. 
Все смешайте, нанесите массирующими движениями на кожу ступней, наденьте хлопчатобумажные носки и оставьте крем на ночь.
Дезодорирующий тальк для ног:
2 ст. ложки питьевой соды или смесь 1 ст. ложки соды и 1 ст. ложки детской присыпки, 
3 капли эфирного масла чайного дерева, 
3 капли эфирного масла мяты:
Высыпьте тальк и соду в небольшой полиэтиленовый пакет, добавьте эфирные масла и все как следует перемешайте, чтобы не осталось комочков. Обрабатывайте получившимся средством ступни и добавляйте по 1 ч. ложке в обувь на ночь.

Смешать: 

 1 сырой яичный белок 
 1 столовую ложку сахара (он должен раствориться) 

Нанесите половину количества смеси на лицо и оставьте, чтобы она подсохла. Затем намажьте еще одним слоем и начинайте делать массаж пальчиками, похлопывающими движениями. 
В этот момент из пор будет активно выходить все то, что там накопилось. В конце смойте все водой и нанесите увлажняющий крем.

1.Современный макияж немыслим без праймера – это специальное средство-эмульсия, которое используется для создания базы под макияж. Благодаря праймеру кожа приобретает нужный оттенок и увлажнение, тон кожи выравнивается. Для того, чтобы убрать потемнения кожи вокруг глаз, праймер необходимо нанести и в эту зону.

2.Чтобы ваши стрелочки были главным акцентом на лице, кожа лица при этом должна быть выровнена. В этом случае рекомендуется наносить флюид ,он наносится нейлоновой кистью, поскольку его легко растушёвывать и распределить по всему лицу.

3. Главное в нанесении стрелок – симметричность, но ещё важнее правильно выбрать карандаш, которым вы хотите это сделать. Классический чёрный карандаш может отличаться по своей интенсивности и по тому, насколько он мягкий. При этом карандаши различаются по принципу классический карандаш, который чаще всего используется с тенями, и водостойкий карандаш, которым вы провели, дали ему несколько секунд на застывание и линия сохраняется самостоятельно. Для правильной стрелки особо важно направление. Пальчиком можно помочь в этом, карандаш кладётся на реснички, кожа прижимается и делается штрих, тоже самое делается с центра, от внутреннего угла и выводится стрелка навылет. Хвостики рекомендуется создавать именно тогда, когда глаз приоткрыт, это позволяет увидеть силуэт и стиль, который вы хотите создать.

4. Широкая стрелка является одним из самых модных веяний. Широкие стрелки – это стиль, но они требуют обрамления, поэтому важно создать красивую форму бровей. Обычно используют для бровей карандаши или тени, но более эффектный результат дают крем-тени. С помощью этого средства можно придать бровям натуральность, при этом тем, у кого волоски светлые, можно их подкрасить. Там, где есть просветы, можно их заполнить. Такие тени смотрятся очень естественно и невооружённым глазом сложно отличить где ваша бровь и где подрисованная. Дополнить образ следует при помощи туши чёрного оттенка с подкручивающим эффектом.

Широкие стрелки представляют собой классику в макияже и являются ретро-версией 60-х. Такой макияж будет уместен и в каждодневном применении и для вечернего образа, чтобы перевоплотить вас в принцессу.