Танцы
Физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Как показывают последние исследования, тренировка помогает снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых проблем, все это – известные факторы риска для развития болезни Альцгеймера. 
Одним из прекрасных увлечений для молодости мозга могут стать танцы, так как при этом задействованы все части тела, что значительно увеличивает кровоток. Это, в свою очередь, позволяет мозгу и другим органам получить дополнительное питание. 
Во время танца для координации движений мозг задействует зоны, которые не используются в повседневной жизни. В перспективе это поможет мозгу дольше оставаться молодым.

Рисование
Согласно данным последних исследований, рисование помогает снизить риск развития старческого слабоумия на 73%. 
Когда мы рисуем, задействуется сразу несколько зон мозга, которые ответственны за:
зрение,
мышление,
фантазию,
координацию движения рук.
Благодаря этому образуются новые нейронные связи, которые продлевают молодость мозга.

Смех
Давно известна расхожая фраза про то, что

10 интересных фактов. 

Чем полезен сельдерей и почему его стоит включить в ваш рацион питания. 

1) Сельдерей - лучший друг худеющих, чтобы переварить сельдерей организм тратит больше энергии, чем получает; 

2) Способствует синтезу половых гормонов; 

3) Выводит шлаки и токсины в тройном объеме. Сельдерей становится магнитом для вредных веществ и слизи в организме; 
4) Сок сельдерея содержит витамин В12; 

5) Источник активных антиоксидантов. Замедляет процессы старения, ускоряет регенерацию клеток; 
6) Помогает избавиться от стресса, нормализуя нервную систему в целом; 

7) Улучшает работу кишечника, а вслед за этим и усвояемость белка и других элементов; 
8) Сельдерей мощный природный афродизиак, усиливает влечение у мужчин и женщин; 

9) Свежевыжатый сок сельдерея в сочетании с другими продуктами станет мощнейшим восстанавливающим коктейлем, к примеру: с огурцом, яблоком, лимоном, имбирем и другими; 
10) Сельдерей почти не теряет свои свойства при обработке паром, поэтому вам однозначно стоит попробовать блюда с варенным корнем сельдерея, достаточно готовить его 10 минут, добавить специй по вкусу и блюдо готово. 

Сельдерей быстропортящийся продукт, свою свежесть он теряет через неделю после сбора, а с ней и полезные свойства, да и вкус становится вялым и горьким. Проверить свежесть можно по звонкому хрусту надлома стебля, в магазине такого сделать не получится, поэтому обратите внимание на внешний вид. 
 

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. 

Вот несколько упражнений: 

Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд. 
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. 
Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении. 

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. 

Комплекс для утомленных глаз

10 запретов при чаепитии 

При регулярном употреблении имбирь, лимон и мед способны не только защитить от простудных заболеваний, но и повысить иммунитет всего организма в целом. Это природное лекарство поднимает жизненный тонус, дает силы для умственной и физической работы. Также это еще и действенное средство для похудения. Рекомендую приготовить чудесную смесь из натуральных продуктов, полезную и приятную на вкус.

Необходимые ингредиенты:

корень имбиря — 120 г
лимоны свежие — 4 штуки
мед — 150 мл.

Корень имбиря очистите от кожуры, затем натрите на терке. Выложите массу в миску. Свежие лимоны очистите от кожуры, затем порежьте кубиками. Выложите лимоны в миску к имбирной массе.

Измельчите массу блендером. Следите за тем, чтобы всё перемешивалось равномерно.

Залейте в миску мед. Меда можно добавить чуть больше, в зависимости от вкусовых предпочтений.

Выложите массу в удобную банку и уберите в холодильник. Смесь готова!

Употреблять это натуральное лекарство можно по одной столовой ложке в день, и результат уже будет заметен. Оно существенно укрепит здоровье и даст силы бороться с простудными инфекциями. Вкусную смесь можно и в чай добавлять — он будет ароматным, а полезные свойства свои сохранит.

Ощущать себя красивой, самодостаточной и независимой женщине помогают не только высокие каблуки и красная помада. Предлагаю повысить уверенность в себе при помощи коврика для йоги и специального комплекса асан.

Не секрет, что успех у противоположного пола прямо пропорционален внутреннему состоянию уверенности в себе. Развить и усилить его помогают женские практики, например, комплекс асан, специально разработанный для нас Юлией Сафроненко

Для тренировки вам понадобится коврик и два кирпича. Эти асаны нежелательно выполнять во время месячных.


1. Свастикасана

Сядьте на кирпич в дандасану, согните ноги в коленях, скрестите их по центру голеней. Чтобы активнее вытянуть туловище, поднимите вверх руки с переплетенными пальцами. Выполните скручивание вправо и влево. Повторите, поменяв перекрест ног.


2. Вирабхадрасана I

Встаньте в тадасану, шагните правой ногой назад так, чтобы расстояние между стопами составляло 120-150 см, и левая пятка смотрела в центр правой стопы. Поставьте руки на таз. Направьте кости таза и плечи точно вперед, выпрямите спину и согните левую ногу до прямого угла в колене. Стремитесь, чтобы бедро было параллельно полу, колено точно над пяткой. Руки поднимайте вверх. Прижимайте стопы к полу, вытягивайте правую ногу, поднимайте грудную клетку. Оставайтесь в асане 3-5 циклов дыхания. Повторите ее с другой ноги.


3. Врикшасана

Из тадасаны согните правую ногу и прижмите подошву стопы к основанию левого бедра, поднимите руки вверх. Прижимайте левую стопу к полу, держите ногу прямой, кости таза направляйте вперед, а бедро правой ноги отводите в сторону. Сделайте 3-5 циклов дыхания, вытягиваясь вверх. Повторите с другой ноги.


4. Гарудасана

Вы сейчас узнаете, почему нужно есть мед каждый день, хотя бы ложку! Пять причин, чтобы не отказывать себе в ложке меда каждый день!

Вот что будет, если положить в ухо кусочек лука. Почему я не знал об этом раньше?
Наши мамы и бабушки прекрасно знают, что нет лучше лекарств, чем природные средства. Они не только помогают вылечить болячки, но и не приносят вреда нашему организму так, как это могут сделать лекарства, купленные в аптеке.Одним из чудо-средств, которым пользовались наши бабушки является обычный лук. Он может вылечить даже хронические болезни, которые уже давно отравляют тебе жизнь и сегодня мы поделимся с тобой некоторыми способами использования этого натурального лекарства.

1. Лук сбивает температуру
Это идеальное средство для детей. Если у твоего чада высокая температура, нарежь лук кольцами и смочи его в яблочном уксусе. Затем приложи кольца к ступням в носки и в уши. Жар от такого лекарства спадает очень быстро.

2. Лучший убийца инфекций
Чтобы убить инфекцию, тебе сначала необходимо приготовить луковую пасту. Для этого свари молоко и вылей его на толстый ломоть белого хлеба и натри на него лук. Разомни хлеб с луком и молоком до получения однородной пасты. Паста готова и, чтобы избавиться от инфекции, тебе осталось продезинфицировать зараженное место и приложить марлю с пастой и закрепить повязку. С повязкой нужно проходить 2-2,5 часа. Данную процедуру нужно повторять пока инфекция не исчезнет.

3. Способен остановить кровотечение
Лук поможет тебе при

Взять 50 мл камфорного спирта, 50 грамм горчичного порошка, белок пяти небольших куриных яиц. 

В камфарный спирт всыпать и растворить горчицу, взболтать и добавить белок. 

Размешать до состояния мази. Втирать 1 раз в день, вечером перед сном, досуха. 

Затем вытереть влажной тканью. Возможна местная реакция в виде жжения и покраснения кожи. 

Давайте о правильном питание, какие продукты и когда лучше кушать. Что лучше на завтрак, а что на обед или ужин!

Возьмите капустный лист, сделайте на нем небольшие засечки. 
Нагрейте над плитой или в микроволновой печи и намажьте тонким слоем меда. 

Приложите капустно-медовый компресс к пораженному суставу, сверху положите целлофан, закрепите бинтом и укутайте теплым платком или шарфом. 

Подобные компрессы желательно делать на ночь, уже после нескольких применений вы забудете о боли в коленях. 
Рекомендуемый курс лечения – 1 месяц. 

Даже если у вас нет меда, то эффективность капустного компресса при артрозе будет не меньшей. Возьмите листок белокочанной, тщательно его промойте и высушите бумажным полотенцем. 
Слегка отбейте лист, чтобы он дал немного сока, и приложите к больному суставу. Сверху положите кусочек пищевой пленки, закрепите бинтом и замотайте теплым платком. 

При артрозе и артрите поможет и следующий компресс. Смешайте 3 столовые ложки камфорного масла, 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку горчицы. Выложите смесь на сухой чистый лист капусты и приложите к больному месту. Закрепите бинтом и обвяжите теплым платком. Держите компресс пару часов, но не больше четырех. 

Снять боли при артрозе поможет и еще один вариант капустного компресса. Для его приготовления необходимо растолочь 2 таблетки аспирина и смешать их с одной чайной ложкой меда. Чтобы смесь получилась более вязкой можно добавить в нее немного муки. Приготовленную массу наложите на больной сустав, сверху приложите капустный лист, закрепите бинтом и укутайте шарфом. 

Предложенные выше рецепты народной медицины у многих могут вызвать недоверие, мол, быть не может, чтобы обычная капуста даровала такой эффект. Сомневающимся предлагаем проверить действие капустного листа на собственных суставах, в конце концов хуже вы не сделаете. Зато мы уверены, что после того, как вы заметите результат, вы больше не прибегните ни к каким другим средствам, ведь чтобы не предлагала сегодня фармацевтическая промышленность, натуральные препараты всегда лучше и что самое главное – безопаснее. 

8 растений, которые спасают от кашля  

Кашель становится одним из самых распространенных осложнений после перенесенного простудного заболевания. Сегодня медицина предлагает огромное разнообразие препаратов для лечения кашля — как мокрого, так и сухого. 

Примечательно, что большинство медикаментов для борьбы с неприятным симптомом изготавливается на основе лекарственных растений. Имея их под рукой, можно обойтись без похода в аптеку и справиться с кашлем в домашних условиях. 

Существует несколько популярных противокашлевых растений. Травы и цветки содержат массу полезных веществ, обладающих противомикробным, разжижающим, общеукрепляющим действием. Если кашель сухой, применяют растения, содержащие большое количество эфирных масел и дубильных веществ. При влажном кашле помогут травы, богатые полисахаридами, которые нейтрализуют и размягчают мокроту, помогают ей мягко выйти вместе с токсинами и возбудителями болезни. 

Возьмите на заметку 8 домашних рецептов, их эффективность в борьбе с кашлем подтверждена и народным опытом, и официальной медициной. 

МЯТА 

Мятный настой, а также чай с добавлением листьев мяты — проверенное средство при затяжном кашле. Отличное противовоспалительное при бронхите, фарингите, синусите, ангине. 

Способ приготовления: одну стол. ложку сушеных листиков залить стаканом (250 мл) крутого кипятка, настоять под крышкой в течение получаса. Добавлять по трети стакана в обычный чай или пить настой, разбавленный 1:1 с кипяченой водой 3-5 раз на протяжении дня. 

МАТЬ-И-МАЧЕХА 

Отвар из листьев дает отхаркивающий эффект, снимаем спазмы и боли в горле. 

Способ приготовления: 30 г сухого сырья заварить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню, нагревать 30 минут, остудить до тёплого, процедить. Пить отвар листьев мать-и-мачехи следует 3 раза в день по столовой ложке на прием. 

ТИМЬЯН ( чабрец)

Почему ложиться поздно спать - вредно:  

1) Умственное истощение 

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение. 

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость. 

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать. 

2) Увядание красоты 

Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. 

3) Хроническое утомление

Здесь речь пойдет о фруктах и овощах. Как сделать так, чтобы польза была максимальной, а вред минимальным!

Вы узнаете - Как усилить пользу и уменьшить вред от овощей и фруктов

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура. 
Здесь вы узнаете про эту технику, которая эффективно и быстро снимет головную боль. 

Акупрессура — это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания. 

Как массировать акупрессурные точки. 

Для начала примите удобной положение и расслабьтесь. Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты. 
Массируйте точку легкими надавливаниями или круговыми движениями. Обычно головная боль проходит во время массажа или через 5—10 минут после окончания. 

Существует 6 основных точек для избавления от головной боли.

Удивительно эффективный и очень простой в приготовлении рецепт состоит из 3 проверенных веками известных лекарственных растений: календула, красный клевер и боярышник. 

Регулярное лечение этим средством улучшает обмен веществ, очищает организм от известковых и жировых отложений, избавляет от головных болей и головокружений, укрепляет сердечную мышцу и стабилизирует кровяное давление. Повышается жизненный тонус, омолаживается тело и восстанавливается зрение. 

Понадобится. 
Цветки календулы, собранные в период цветения, соцветия красного клевера (красные шишки, собранные в середине цветения растения), цветки или плоды боярышника (можно добавлять и того и другого в пропорции 1:1). 

Рецепт 1: 
- 2 ст. ложки мелко нарезанного каждого растения залейте стаканом водки. 
- Поставьте настаиваться в тёплое место на 2 недели. 
- Отфильтруйте все 3 настойки и смешайте их в равных количествах в одной ёмкости. Хранить в тёмном месте. 

Принимать каждый день по 2 ст. ложки на протяжении одного месяца. После прохождения курса лечения нужно сделать перерыв на 25-30 дней. 

Рецепт 2: 
- Смешиваем в равных частях все 3 ингредиента в кастрюле и заливаем холодной водой. 
- Ставим на огонь и доводим до кипения, и кипятим на слабом огне ещё полчаса. 
- Выключаем, накрываем плотной крышкой, заматываем в полотенце и ставим настаиваться на ночь. 
- Утром отвар процедить и снова немного подогреть. 
- Влить 2-3 ч. ложки любого бальзама из аптеки и накрыть крышкой. 
- Через 3 часа отвар можно разлить по стеклянным ёмкостям и поставить в тёмное место, накрыв одеялом, на 7 дней. 

Принимать по 1/4 стакана через день до еды. Отвар оказывает положительное влияние на весь организм, особенно полезен для борьбы с хронической усталостью.

Современное лечение экземы травами относится к категории применения нетрадиционной медицины. Как правило, врачи советуют избегать таких экспериментов со своим здоровьем. Особенно, когда диагноз установлен неточно.

Но иногда бывает так, что больной человек по каким-то причинам решает использовать травяные настои и отвары как способ избавления от болезни. Конечно, без консультации врача – это рискованный выбор, но правильно подобранные растения все-таки способны дать положительный лечебный эффект.

Лечение экземы народной медициной

Кожные заболевания – это общая проблема, так как касается она людей всех возрастных категорий. Многие ошибочно считают, что лечение травами – это действенная старинная и проверенная практика для сохранения красоты и здоровья кожи. Но в современном мире, прежде чем применить такое лечение на практике, нужно проверить на какие травы у человека может появиться аллергия. Лечение экземы народными средствами лучше начинать с проверенных рецептов.

Чистотел

Чистотел давно зарекомендовал себя, как прекрасное средство для лечения любых кожных болезней. Его можно использовать двумя способами: в свежем виде и в сухом. В первом варианте, нужно просто сорвать веточку чистотела (желательно отламывать у корня) и помазать пораженные участки кожи, выделившимся соком растения. Пусть вас не пугает резкое жжение и появление коричневого пятна на коже – это признак того, что средство начало свою работу по очищению и заживлению раны.

Мать-и-мачеха

Свежие листья растения нужно пропустить через мясорубку или тщательно размять в кашицу. Далее к листьям добавляем свежее молоко и даем постоять 5-10 минут. Когда смесь будет готова, просто помажьте ею пораженные участки кожи. Желательно не оставлять раны открытыми, а обернуть их обычной чистой пленкой и крепко примотать ее. Лучше всего делать эту процедуру на ночь. Со слов людей, применяющих данный метод лечения, даже после первой процедуры будет виден положительный эффект, а трех-четырех сеансов вполне хватит для того, чтобы исчезли симптомы экземы навсегда.

Каланхоэ

Этот метод лечения больше подходит для мокнущей экземы. Рецепт прост: со свежих листьев каланхоэ выжать сок. Смочить этой жидкостью ватный тампон и протереть пораженные участки кожи. Желательно проводить процедуру несколько раз за день или наложить повязку в ночь.

Каланхоэ можно использовать практически при любой форме экземы. 

5 рецептов воды с лимоном 

 Классический. Утром залей стаканом кипятка 1-2 колечка лимона. Пусть 15 минут постоит и отдаст свои полезные свойства, а потом пей медленными глотками. 

 Для похудения. Налей стакан теплой кипяченой воды и добавь в него свежевыжатый сок половины лимона. 

 С медом. В 250 мл теплой воды добавь свежевыжатый сок 1/4 лимона, а затем 1 ч. л. меда. 

 С мятой. В 250 мл воды комнатной температуры добавь сок половины лимона и 4 листика свежей мяты. Листочки предварительно помни, чтобы они быстрее отдали свои полезные микроэлементы. Дай воде с мятой настояться 15 минут. 

 На основе зеленого чая. Несколько листочков зеленого чая залей 200 мл кипятка, дай завариться 10 минут, затем убери чайные листочки, и когда жидкость станет теплой, добавь сок половины лимона. 

4 способа облегчить боль без таблеток!

У вас раскалывается голова? Попробуйте альтернативные способы облегчения боли. Когда говорят о рефлексотерапии, сразу же на ум приходит массаж ног. Но рефлексотерапия этим не ограничивается. Это альтернативная практика оздоровления организма через влияние на специальные точки на руках, ногах, ушах, которые связаны с определенными органами. Согласно американским исследованиям, у людей, которые постоянно практикуют рефлекторную терапию (еще одно ее название), происходит детоксикация организма и улучшается циркуляция крови. Также эта процедура снимает стресс и облегчает симптомы аллергии.

Вот несколько способов снять боль в голове и теле с помощью активных точек на руках.

1. Головная боль.
Чтобы уменьшить головную боль, помассируйте кончики ваших пальцев или область между большим и указательным пальцем.

2. Боль в шее и спине.
Для снятия боли в спине или шее начните массажировать верх большого пальца и продвигайтесь к запястью (в направлении, указанном на картинке внизу). Продолжайте массировать, пока боль не пройдет. Повторите то же самое на другой руке.

3. Простуда и грипп.
На раннем этапе заболевания помассируйте подушечки пальцев на обеих руках.

4. Бессоница. Для того, чтобы уснуть, нужно надавливать на протяжении 30 секунд или минуты на середину большого пальца. Потом повторите этот прием на другой руке. Выполняйте это упражнение несколько раз в день.

Помните: это вспомогательные упражнения, которые помогают не всем. С серьезными проблемами лучше обратиться к врачу. Также не следует практиковать рефлексотерапию, если у вас повреждены конечности.

1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее. 

2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. 

3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. 

4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону. 

5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

5 природных средств для победы над головной болью. 

Основная причина головной боли и плохой памяти — закупоренные сосуды головного мозга. Как и все ткани нашего организма, мозг нуждается в постоянной чистке. Излишки соли, жира, извести и токсинов накапливаются в сосудах, образовывая атеросклеротические бляшки. Чистка сосудов от лишнего холестерина и прочей накопленной гадости происходит естественным путем, достаточно просто добавить в свое меню определенные продукты! 

Гибкие, эластичные, молодые сосуды будут способствовать хорошему кровоснабжению мозга и его бесперебойной работе. Ознакомься со списком продуктов, которые помогут ясно мыслить в любом возрасте! Особенно полезны они тем, кто страдает от головной боли постоянно. 

1. Грецкие орехи в меду 

Грецкие орехи измельчи в блендере или пропусти через мясорубку. Добавь мёд. Масса должны быть достаточно густой. По желанию добавь немного корицы и имбиря. Храни целебную смесь в холодильнике, не забывай принимать ее 3 раза в день по 1 ст. л. перед едой. Грецкие орехи даже визуально напоминают мозг — вещества, содержащиеся в них, позаботятся о самом важном органе как следует. 

2. Луковый сок с мёдом 

1 стакан мёда смешай с 1/3 стакана лукового сока. Держи эту не слишком вкусную, но очень полезную смесь в холодильнике. Употребляй 3 раза в день по 1 ч. л. Кроме очищения сосудов, это средство имеет и другой оздоровительный эффект — повышение иммунитета. 

3. Гранатовый, яблочный, морковный сок 

Сок должен быть не покупной — делай натуральный сок самостоятельно. Сок из этих фруктов очень хорошо прочищает сосуды. Употребляй каждый день по половине стакана сока перед едой, для лучшего результата — несколько раз в день. 

4. Настой лопуха 

Курс лечения лопухом — месяц. Высуши корни лопуха. Залей 10 г сухих корешков кипятком и дай им настояться в термосе примерно 10 часов. Процеди настой, храни его в холодильнике. Принимай по 4 ст. л. средства за 30 минут до завтрака. Корень лопуха также очень полезен для пищеварительной системы. 

5. Сухофрукты и мандарины 

Укрепят здоровье в целом и помогут очистить сосуды эти вкусные продукты! Каждый день за полчаса до завтрака ешь 1 мандарин, небольшую горстку изюма и пару грецких орехов. Через 15 минут обязательно выпей 1 стакан воды с лимонным соком, еще через 15 минут — можно завтракать. 

Использовав даже только один из этих методов очищения сосудов, ты сразу почувствуешь улучшения. Память перестанет подводить, будут вспоминаться события, о которых забыл давно! В конце дня — никакой усталости, головной боли, тяжести в висках. Нормализация работы головного мозга произойдет естественным способом, а значит, эффект сохранится надолго. 

Быстрое и ясное мышление, сосредоточенность, высокая концентрация — всё это связано с состоянием кровеносных сосудов. Как хорошо, что с помощью ценных продуктов питания можно о них позаботиться! 

Полностью отказаться от сахара почти невозможно. Почему? Потому что сахар содержится даже в полезных продуктах. Но ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день, возможно и нужно для нашего здоровья. 

Откажитесь от мучных изделий, ешьте больше фруктов и сухофруктов. Откажитесь от газировок и пакетированных соков, пейте больше воды и фрешей. В общем, всё возможно, было бы желание и понимание, почему это так важно. 

1) Вы вспомните настоящий вкус продуктов 
Добавить сахар туда, добавить сахар сюда – многие так привыкли делать + есть что-то сладкое каждый день (те же конфеты, булочки). Мы уже забыли, что и без сахара есть вкусная, полезная пища. Мы уже не представляем, как это не пить чай с сахаром или кофе с сахаром. А что же пить? Мы уже не знаем, как это не съесть что-нибудь на десерт. А ведь есть полезные рецепты вкусностей, где можно обойтись без сахара. Ваши рецепторы будут очищаться и это пойдет организму на пользу. 

2) Вы станете более энергичным 
Сахар приводит к снижению работоспособности. Зачастую у многих сладкоежек повышен уровень сахара в крови. Такие люди более ленивы и пассивны. Им сложно контролировать себя относительно разных пищевых пристрастий, поэтому дела со здоровым питанием у них не очень. Если сократить количество сахара в рационе уже через неделю вы почувствуете себя намного легче и приятнее, энергии будет больше, меньше будете уставать и испытывать чувство сонливости. 

3) Ваш вес нормализуется

10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам "спасибо" 

1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой. 

2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов! 

3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. 

4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна. 

5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. 

6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы или свинины, ветчины и белого хлеба! 

7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды. 

8. Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов. 

9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно. 

10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.

Народное средство от болезней легких, которым лечили наши бабушки. 

Очень много людей страдает заболеваниями дыхательных путей. Наиболее распространенными недугами являются астма, бронхит и различные виды кашля. 
Причинами этих болезней могут быть инфекции, аллергия или курение. Еще нашим бабушкам было известно лекарство, которое может избавить от этих недугов и сегодня мы предлагаем тебе рецепт его приготовления. 

Лекарство от болезней легких 
Ингредиенты: 

● 1/2 кг красного / фиолетового лука; 
● 1/2 кг сахара; 
● 2 лимона; 
● 1,5 л воды; 
● 7 столовых ложек натурального домашнего мёда. 

Приготовление: 

1. Разогрей сахар в металлической емкости, при умеренной температуре и не забывай помешивать. 

2. Нарежь на мелкие кусочки лук, и добавь его к сахару. Немного обжарь и добавь воду. 

3. Кипяти эту смесь, пока не испарится треть воды. 

4. Оставь смесь, чтобы она охладилась. 

5. Затем добавь мёд, и выжатый из лимонов сок. Перемешай. 

6. Оставь смесь на ночь. После этого процеди жидкость через сито и перелей ее в стеклянную бутылку. 

Употребление: 

Это лекарство необходимо употреблять по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи. Пей его до полного выздоровления. 
Если тебе хорошо знакомы болезни легких, попробуй это средство. Оно тебе никак не навредит, ведь в его состав входят только натуральные ингредиенты.

Боль в спине, в локтях и коленках, при артрозах, ревматизме, радикулите, миазите прекрасно снимает настоянная на одеколоне гвоздика. 

Возьмите пять пакетиков (по 20г) ароматных бутончиков и залейте двумя флаконами тройного одеколона. Закрытую стеклянную банку держите в темном месте ( не в холодильнике) неделю, постоянно встряхивая. 

Готовая целебная растирка должна иметь насыщенный коричневый цвет. Натерев ею больные места, прикройте полиэтиленом и укройте. Боль уйдет! 

В это сложно поверить, но существует на самом деле бальзам с целительными свойствами, после применения которого все повреждения кожи заживают буквально на глазах. Антисептическая мазь домашнего приготовления обладает обезболивающими, антибактериальными, противогрибковыми, регенерирующими свойствами. Она помогает лечить экзему, псориаз, порезы, ушибы, раны, воспаления кожи различного характера, обморожения, поверхностные ожоги, герпетические высыпания, незаживающие трещины на пятках, заеды. 

Мазь для ран 
ИНГРЕДИЕНТЫ 
1/4 ст. оливкового масла первого отжима 
2/3 ст. смеси сухих трав (цветы календулы, подорожник, зверобой, окопник, гидрастис канадский, или желтый корень) 
2–4 ст. л. пчелиного воска 
1 ст. л. жидкого мёда 
1/2 ч. л. жидкого витамина Е 5
–6 капель эфирных масел (по желанию) 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ 
Сперва нужно извлечь из трав максимум полезных веществ. Для этого подойдет процедура горячей экстракции.Нагрей масло до 40–50 градусов и медленно залей им измельченные травы. Тщательно перемешай. Емкость плотно закрой и поставь нагреваться на водяной бане. Время нагревания — 3 часа, каждые 20 минут смесь нужно встряхивать.Чтобы полностью извлечь всё ценное из растений, повторяй процедуру в течение 3 дней. После этого масло следует процедить, а травы отжать. Растопи на очень медленном огне пчелиный воск, влей добытый масляный экстракт. Перемешай, а потом добавь мёд, витамин Е, эфирные масла. Взбей бальзам до однородной консистенции. Разложи средство в емкости, которые можно плотно закрыть. Хранить мазь можно в холодильнике в течение 2 лет. Внимание! Хоть этот бальзам и полностью натуральный, откажись от его применения, если у тебя повышенная чувствительность к каким-либо его компонентам. Домашние лечебные мази могут стать отличной альтернативой аптечной химии, ведь они приготовлены из натуральных ингредиентов с заботой и любовью.

Варикозное расширение вен сопровождается болью в ногах, отеками, чувством усталости. Поможет больным ногам луковая шелуха. 

Готовим отвар из луковой шелухи, чем крепче, тем лучше. Перед сном 
делаем ванночку для ног, добавив в теплую воду луковый отвар. 
Продолжительность ванны 15-20 минут. Ополаскиваем ноги прохладной водой. 
Затем втираем в кожу массажными движениями луковое масло. Приготовить 
луковое масло надо заранее. Для этого 5 пригоршней тщательно растертой в 
порошок луковой шелухи заливаем 100 мл оливкового масла, добавляем 1 
столовую ложку яблочного уксуса и настаиваем в темном месте 2 недели. 

Луковое масло совместит в себе косметический эффект лосьона для ног и лечебного средства от варикоза.

Самый эффективный и доступный метод от паразитов и для общей чистки организма - пропить полынь горькую (лат. Artem?sia abs?nthium) и гвоздику в течении 21-го дня. 


Измельчить в кофемолке обе травы по отдельности. Сразу после этого кофемолку хорошо вымыть, иначе запах сильно впитается. 
Измельченную травку пить по одной чайной ложке (с горкой для взрослых, без горки для детей) в день, сразу перед ужином. Сначала полынь, потом гвоздику. Принимать вечером, так как паразиты активизируются в темное время. Тщательно запивать водой (можно с медом), чтобы не огорчаться. После этого пища уберет оставшуюся горечь полыни и остроту гвоздики. 
Полынь уничтожает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки. 
После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики. 
Заваривать травки нежелательно из-за устранения полезных веществ после термообработки. 

Никакие БАДЫ и таблетки не сравнятся по степени «эффективность-доступность» с этим средством. 

Во время чистки может выходить очень много мертвых паразитов (хотя это не заметно), так как нет ни одного паразита, который бы переносил такую горечь. 
Если у вас вес 100 кг, то 10 кг паразитов в вас скорее всего и сидит. Тучные люди худеют. Умные люди — мудреют… 

Ощутимая легкость наступает уже на вторую неделю применения этого простого чудо-метода. 
Увлекаться и пить более 21-го дня подряд не стоит, так как есть паразиты, которые не должны выводиться из организма. 

Во время такой чистки не следует употреблять средства с полезными бактериями (например: Витом), так как все равно это будет уничтожено полынью. Можно употреблять Полезные бактерии и палочки только после суток отдыха. 

Полынь и гвоздику принимать только в сухом виде! При термообработке теряются многие свойства. Размолотый продукт кладешь в рот (заранее набрав воздуха в легкие), и запиваешь чистой водой. При этом лучше не вдыхать, а выдыхать воздух, чтобы не попало не в то горло… 

P.S. Еще одно замечательное средство от паразитов: 3 ч.л. полыни,2 ч.л. пижмы и 1 ч.л. гвоздики.Также смолоть в кофемолке,смешать.Принимать, начиная с кончика чайной ложки,доведя дозу за неделю до половины ч.л. натощак,запивая водой и вечером перед едой, в половине стакана натертой моркови.Присутствие пижмы позволяет расширить спектр убиваемых патологических паразитов,на которых не действует полынь.Желаю всем удачи в восстановлении чистоты физического тела!

Чтобы восстановить, сохранить хорошее зрение и 
здоровые глаза, ешьте на завтрак такой салат. 
Приготовьте 
- морковь тёртую 1 часть 
- курагу измельчённую 1 часть 
- апельсин измельчённый 1 часть 
- 1 ст. л. мёда 
Всё перемешайте и дайте настояться 5-10 мин. 
Полезный салат готов. 

Для поддержания хорошего состояния полости рта следует есть здоровую пищу и не забывать о гигиенических процедурах. 
Зубы разрушаются и выпадают в основном из-за недостатка питательных веществ: жирорастворимых витаминов, таких как витамин А и витамин D. 
 
Вот как вернуть здоровье зубам и предотвратить их разрушение: 
 
1. Избегайте употребления продуктов с фитиновой кислотой.

В некоторых растительных продуктах есть фитиновая кислота, которая 
 
способствует разрушению зубов. Она присутствует в бобовых, орехах, семенах и зернах. 
 
Фитиновая кислота также снижает количество фосфора, который вы употребляете вместе с пищей, и мешает вашему организму поглощать необходимые минералы из вашего рациона. 
 
Чтобы удалить кислоту, замочите бобовые, орехи и зерна в течение ночи в растворе воды и 1 ст. л. уксуса или лимонного сока. 
 
2. Потребляйте продукты с высоким содержанием питательных веществ.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием минералов и витаминов помогает предотвратить или даже излечить кариес. Вы должны есть зеленые листовые овощи и полезные жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло, авокадо и т.д.

3. Ешьте меньше сладкого.

Минимизируйте потребление продуктов, богатых сахаром, чтобы сохранить свои зубы здоровыми, потому что вредные бактерии в вашем рту питаются сахаром. 
 
4. Полоскание маслом.

Это древняя стоматологическая техника, которая может помочь улучшить здоровье полости рта. Просто промойте рот 1 ст. л. сырого органического кокосового масла около 20 минут, а затем выплюньте его. 
 
Начните с пяти минут, выполняйте эту процедуру регулярно. 
 
5. Чистите зубы минерализованной зубной пастой.

Вы должны чистить зубы зубной пастой без фторидов, чтобы сохранить хорошее здоровье полости рта. Но этот тип зубной пасты может быть дорогим. 
 
К счастью, вы можете сделать свою собственную фторидную зубную пасту. 
Для этого вам понадобится: 
 
четверть ч. л. пищевой соды; 
 
3 ст. л. порошка диатомита; 
четверть ч. л. ароматизированного хлорофилла; 
четверть ч. л. экстракта перечной мяты; 
половина ч. л. сырого органического кокосового масла; 
1 ст. л. фильтрованной воды. 
Приготовление: 
 
Вы можете приготовить свою собственную фторсодержащую зубную пасту, смешав все ингредиенты.

1. Покупаем в аптеке цветки липы. Измельчаем их в кофемолке. И ежедневно 3 раза в день принимаем по 1ч ложке порошка, запивая теплой водой. Курс длится 1 месяц. Вы не только снизите уровень холестерина в крови, выведите шлаки из организма, но и одновременно потеряете пару килограммов лишнего веса. 
 
2. Обычная фасоль творит чудеса. Вечером заливаем полстакана фасоли или гороха и оставляем на ночь. Утром воду сливаем, заменяем на свежую, добавляем на кончике чайной ложки питьевую соду (во избежание газооразования), варим до готовности и съедаем в два приема. Продолжаем курс 3 недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то холестерин снизится приблизительно на 10%. 
 
3. Стебли сельдерея нарежьте и опустите в кипящую воду на пару минут. Затем выньте и посыпьте кунжутным семенем, можно немного посолить и "приправить" сахаром совсем чуть-чуть, добавьте для вкуса оливковое масло. Получится сытное и абсолютно легкое блюдо. Его можно есть как можно чаще. Единственное противопоказание - низкое давление. Таким людям сельдерей, увы, нельзя.

Едва начинается мокрая, мерзкая погода, а первая половина весны бывает такой часто, люди начинают мучаться от неприятных, назойливых болей. В народе говорят: «ломит суставы». Причем от болезней суставов не застрахован никто – ни взрослые, ни даже дети. Болезнь не щадит никого. 

Если хотите не давать болезни «волю» и быть в форме, примите этот совет: 

Возьмите по две столовые ложки живичного скипидара и нашатырного спирта (лучше 5%-ного - 10%-ный слишком невыносимо пахнет) и пару сырых яиц. Все хорошенько перемешайте и взбейте. У Вас должна получиться смесь, напоминающая густую желтоватую сметану... 

Вот эту смесь втирайте в коленные и плечевые суставы, даже в суставы пальцев рук и ног. Удивительно, но боль проходит с первого раза. 
Пользуйтесь средством ежемесячно, в течение пяти дней, и будете жить без этой неприятной болячки…

Издавна инжир использовался в народной медицине не только как средство, укрепляющее сердечную мышцу, но для лечения кашля. Лекарство получается вкусным, и больные принимают его удовольствием! Инжир можно взять любой, какой у Вас есть, только в зависимости от того, какой инжир Вы взяли, и способ приготовления будет особенный. Молоко лучше брать жирностью 3%, в этом случае оно будет сильнее смягчать больное горло. Применяется и при сухом кашле и при мокром для получения отхаркивающего эффекта.

1 способ. Для свежего инжира.

Если инжир свежий, то 2-3 промытых плода
надо залить стаканом молока и томить на медленном огне, пока молоко не изменит свой цвет на коричневый. Напиток остудить и принимать 2-3 раза в день между приёмами пищи.

2 способ. Для сушёного инжира.

2-3 плода инжира замочить на 30 минут холодным молоком, затем довести до кипения и кипятить 1 минуту, потом оставить на 30 минут настояться, принимать 4 раза в день в промежутках между едой.

Если Вы приготовили слишком много вкусного лекарства, то держите его в холодильнике, а при необходимости подогрейте.

Инжир с молоком справляется с кашлем довольно быстро и эффективно, но перед приёмом не забудьте всё-таки обратиться к врачу для того, чтоб не пропустить более серьёзное заболевание.

Розмарин поможет избавиться от мелких сосудистых звездочек. Нужно всего лишь в ваш ночной крем добавить каплю эфирного масла розмарина. Наносите крем с розмарином на ночь на «звездочки» 2-3 раза в неделю. Эффект не заставит себя ждать.

Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

 День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
• Фрукты/10 орехов

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

 День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр

 День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо

Полдник:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу

Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности. Приятного аппетита!

7 упражнений для снятия болевых ощущений 

БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ 
Сядь на стуле прямо. 
Поднеси одно колено к груди и удерживай в таком положении, помогая себе руками, около 30 секунд. 
Поменяй ногу и повтори упражнение. 
Старайся держать спину прямо, насколько это возможно. Опорная нога должна твердо стоять на полу. 

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ 
Сделай глубокий вдох и подними плечи вверх. 
Удерживай их в таком положении 3–5 секунд, после чего сделай медленный выдох и опусти плечи. 
Повтори 10 раз. 

БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ

Спиртовая настойка зрелых сосновых шишек с яблочным уксусом. 

5 зрелых сосновых шишек залить 0,25 литра спирта (70%) или хорошей водкой. Настоять при комнатной температуре 10 дней. Затем процедить и добавить 1 чайную ложку домашнего яблочного уксуса (можно заменить виноградным). 
Ежедневно на ночь пить 1 стакан некрепкого чая, в который добавлена 1 чайная ложка этой настойки. Желательно с медом. Применяется в народной медицине для лечения последствий инсульта и его профилактики. Разжижает кровь, благоприятно воздействует на сосуды головного мозга, препятствует и блокирует гибель нервных клеток, способствует восстановлению координации движений и речи. Курс лечения — длительный, около 6 месяцев. 

Исход заболевания зависит от скорости и качества оказываемой медицинской помощи, потому что инсульт — это клинический синдром, характеризующийся быстро возникающими симптомами утраты очаговых мозговых, а иногда общемозговых функций; эти симптомы сопровождаются структурными изменениями в головном мозге, если они длятся более 24 часов, то приводят к смерти. Если неврологическая симптоматика держалась менее 24 часов, то такие нарушения мозгового кровообращения можно восстановить. 

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Целебный отвар 
для чистки кишечника! Все болезни уйдут прочь! 

Этот способ особенно эффективен при очищении организма от солевых отложений, и очень полезен для суставов, костей и даже мышц. Для приготовления очищающего «зелья» необходимо взять Ингредиенты: 5 г измельченного лаврового листа залить 300 г кипятка и кипятить 10 минут на слабом огне. Настаивать в течение 4 часов, укутав в термосе. Пользоваться отваром нужно три дня подряд. Приготовленные 300 г нужно пить в течение дня маленькими глоточками. Идеально по одной столовой ложке через равные промежутки времени. Затем сделать недельный перерыв и повторить вновь.

Я думаю, что вам будет интересно узнать, что произойдет с вами, вашим здоровьем, организмом, если мы возьмем все напитки и заменим их водой! 

Смотрите результат, который даст этот эксперимент!

Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так… Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.

Потрескавшиеся губы
Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.

Белый налет на языке
Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит.

Бледно-серый налет на языке
Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа. Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых.

Сухость во рту
Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3 (никотиновой кислоты). Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных пшеничных зародышах.
К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же начальные проявления сахарного диабета.

Запах изо рта