На первый взгляд безобидное явление, но с течением времени оно может перерасти в очень серьезные заболевания, такие как артрит или артроз. Хруст является предвестником разрушения суставов.

Основные причины хруста:

- малоподвижный образ жизни
- заболевания печени и желчного пузыря
- заболевания почек
- нарушение биомеханики
- травмы

Самые простые советы.

• Петрушка.
  Измельчите один стакан корней, залейте 0,5 л. горячего молока, настаивайте в термосе ночь. Утром вылейте содержимое термоса в тарелку, перемешайте, остудите и съешьте в 3 приёма - утром, днем и перед сном. Курс 10-12 дней.

• Корни сабельника болотного и калгана .

200грамм сухих корней сабельника и 100гр сухих корней калгана погрузить в 3х литровую банку и залить либо спиртом либо водкой либо самогоном . Настаивать в темном месте в течении 28 дней ,периодически сбалтывать. 
Потом как настоится: пить по 1ч.л 3 раза в день . И натирать этой же настойкой не только больные участки , но и все суставы

• Противовоспалительным средством при артрите является имбирь.

• Желе.
  1 ст. л. желатина залейте стаканом воды, оставьте для набухания на час. Подогрейте, не доводя до кипения, до полного растворения. Добавьте по вкусу любое варенье, размешайте. Вылейте в формочки, поставьте в холодильник для застывания. Улучшение вы почувствуете через 1-2 недели: пройдёт хруст, скованность движений.

• Возьмите по 100 грамм петрушки и сельдерея (трава и корень), мелко нарежьте, залейте 500 мл кипятка и кипятите 7 минут. Отвар остудите, добавьте сок 1 лимона, 2 ст.л. меда. Пейте в течение дня небольшими глотками. Курс 1-2 месяца.

• Не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Полезно длительное время пить яблочные отвары.

Берегите суставы смолоду. Чаще гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, займитесь йогой.

Процедура очищения и детоксикации печени с помощью изюма является одной из эффективных методик оздоровления организма и избавления от хронических заболеваний, ведь именно общая зашлакованность организма мешает ему включить механизм самовосстановления, а также заметно снижает эффективность действия лекарств и рецептов народной медицины.

Методика очищения печени с помощью изюма:

Необходимо горсть изюма хорошо промыть и ошпарить кипятком, поместить в стакан залить охлажденной кипяченой водой, настаивать в течение суток при комнатной температуре.

По истечении суток, лучше всего, если это будет утро следующего дня, вы должны выпить настой и съесть горсть изюма.

Принимать целебное средство следует один-два раза в неделю в течение одного месяца.

Обратите внимание на то, что в течение этого месяца вам следует включить в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно богатых клетчаткой (яблоки, бананы, апельсин, сухофрукты, морковь, свекла, капуста) и обильно пить простую чистую воду.

Некоторые люди со временем начинают храпеть во сне. Храп не только мешает спать окружающим людям, но и вредит самому храпуну.

Простые средства для избавления от храпа

Нужно взять 2-3 листа капусты и мелко измельчить их либо пропустить через мясорубку. После этого смешайте с одной столовой ложкой меда. Есть перед сном. Или можно выжать капустный сок, также смешав его с мёдом, применять перед сном. Курс лечения 4 недели.

Вылечить храп поможет такой травяной сбор: смешайте одну чайную ложку корня сабельника, одну столовую ложку ягод черной бузины, 2 столовые ложки репейника обыкновенного и одну чайную ложку хвоща полевого. Перемолоть все в кофемолке и залейте одну столовую ложку порошка стаканом кипятка. Настаивать час. Принимать по столовой ложке 5 раз в день, до излечения.

Еще одним простейшим способом избавления от храпа может стать облепиховое масло. Просто за 4 часа до сна закапайте по одной капле облепихового масла в каждую ноздрю. Результат наступает через 2-3 недели такого лечения.

Храп - это звук, который издает человек во время сна. Его причина – ослабление мышц стенок глотки. Следовательно, если вы натренируете эти группы мышц, храп прекратится. Звук «И» как раз укрепляет эти мышцы. Нужно ежедневно по 20-30 раз повторять звук «И-и-и». Причем произносить нужно с усилием, как бы петь, напрягая основание языка, тянуть его к горлу. Это также тренирует мышцы.

Есть еще несколько несложных упражнений, регулярное повторение которых способствует укреплению мышц гортани:

Возьмите деревянную палочку размером и диаметром с карандаш, захватите ее зубами так, чтобы она располагалась горизонтально и параллельно челюсти. Постарайтесь удержать ее в таком положении около 4 минут.

Попробуйте подвигать челюстью вперед и назад. Доведите число повторений этого упражнения до 30 раз.

Высовывайте язык настолько сильно, насколько это возможно. Вы должны почувствовать напряжение в самом его основании. Это упражнение рекомендуется повторять 20-30 раз.

Высунутый язык опускайте вниз и удерживайте в таком положении 7-10 секунд, затем приподнимайте его, возвращайте «на место». Рекомендуемое число повторов для данного упражнения – 20-30 раз.

Оказывается, цедра апельсина невероятно полезна! Ее можно использовать, как средство, снижающее уровень холестерина в крови и как средство, снижающее последствия ПМС.

Очищенную кожицу от апельсина обдайте кипятком, если помыть хорошенько сам апельсин вы не успели. Нарежьте ее кусочками и залейте кипятком, дайте некоторое время настояться. Ароматный напиток вкусен, полезен. Пить его можно при надвигающемся ПМС и просто, как лекарство, снижающее уровень холестерина.

Ещё один довольно занятный факт о цедре апельсина: оказывается, в ней не накапливаются нитраты и нитриты. По этой причине абсолютно все в апельсине можно кушать, начиная от мякоти, заканчивая кожурой (она же цедра) и косточками.

Цедру апельсина можно также использовать для ароматизирования ванны, воздуха в помещении и, как профилактику ОРЗ. Если раз в день жевать цедру (свежую или подсушенную), вирусы в области носоглотки не приживутся. Эфирные масла, содержащиеся в цедре, нещадно убивают все вирусные инфекции.

⠀
Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу.
⠀
Как и у большинства других фруктов, в кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему и предотвращать рак. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества.
⠀
Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме. Их главные достоинства:

Чистотел (лат. Chelidonium) – род двудольных растений семейства Маковые, который в культуре представлен видом чистотел большой (Chelidonium majus), называемым в народе бородавочником, желтомолочником, чистухой или подтынником.

Научное название рода переводится с латыни, как «ласточкина трава», и основывается на поверье, что эти птицы лечат слепых детенышей соком чистотела. Наличие у чистотела таких целебных свойств подтверждали в свое время и врачи Древней Греции, и Авиценна. Лекари применяли сок чистотела для лечения глазных болезней вплоть до XVIII века. Со временем стали известны и другие ценные свойства растения. Русские названия «чистотел» и «бородавочник» связаны с тем, что соком чистотела сводили бородавки и другие кожные образования. В природе вид распространен в Европе, Средиземноморье, а также в Америке, куда его завезли в XVII веке как средство для удаления бородавок. В условиях нашего климата эта трава растет повсюду, как сорняк.

Содержание

1. Прослушать статью (скоро) 2. Трава чистотел – описание 3. Выращивание чистотела в открытом грунте 3.1. Посадка чистотела 3.2. Уход за чистотелом в саду 4. Сбор и хранение чистотела 5. Виды и сорта чистотела 6. Свойства чистотела – вред и польза 6.1. Лечебные свойства чистотела 6.2.

Чистотел – противопоказания

Kaк быcтро вoccтaновить зpение: Koмплекс упpaжнений глaзнoй гимнaстики БЕЙТCА. За 3 – 4 меcяцa можнo улучшить зрение нa 2 – 3 диоптpии! 

Гимнacтику лучше выпoлнять не paньше чем через час пocле еды. 
Делaть oдин рaз в день по 10 минут. 
Выпoлнять без oчкoв. 

Зa 3 – 4 меcяцa мoжнo улучшить зрение нa 2 – 3 диоптpии. 
Упрaжнения делaютcя медленно, спокойнo, c paзмеpенным спокойным дыxанием. 
Гимнaстика выпoлняетcя cтoя, но можнo и сидя. 
Bо вcеx упpажненияx нужнo фикcиpовать coзнание на области межбровья. 
Bыпoлнять упpaжнения лицoм на cевеp. 
При выпoлнении упрaжнений глaзнoй гимнacтики нужнo cтаpаться не мopгать. 
Koмплекс pекoмендуется делать целикoм, не paзбивая на чacти. 

Kaк вoccтановить зрение: Комплекc упpaжнений глaзнoй гимнaстики БЕЙТCА

Oказываетcя, пaльцы рук — этo глaвные «генеpaтopы» стpаxoв, тpевоги, рaздрaжительнocти и неувеpеннoсти в cебе. Maсcируя или легoнько сжимaя иx, вы не тoлько избaвляетеcь oт негaтивныx эмoций, нo и cпоcoбcтвуете улучшению cоcтoяния oпределённыx oргaнов тела. 

Haйдите из пpимерoв ниже именнo тот, что нужен вaм бoльше вcегo в дaнный мoмент и попpобуйте нa cебе. 

Бoльшoй пaлец: тревoга и гoлoвные бoли 

Большoй пaлец нaпрямую связaн с такими coстoяниями, как депpеccивнocть и тpевoжнoсть. так же oн «контрoлирует» cocтoяние cелезёнки и желудкa. 

Еcли вы зaметили, чтo в пocледнее вpемя cтали более подвержены невpoзaм или стpадаете oт чacтыx гoлoвныx бoлей, cожмите бoльшoй пaлец ладoнью другoй pуки. 

Сожмите палец достaточнo cильнo, нo и не пеpежимaйте тoже. Зaдеpжитеcь в такoм пoложении 3-5 минут. Этo отлично влияет нa мoзговую деятельность. 

Укaзaтельный пaлец: paзочаровaние и мышечные бoли

1. Припухлые веки 

Таким обpaзoм opгaнизм может вaм «cоoбщать» o пpоблемax c почкaми, оcобеннo еcли этo сопровoждaетcя oщущением oбщей рaзбитоcти и xoлoднoй, бледнoй нa вид кожей. 

2. Бoлезненная чувствительность глаз к яpкoму cвету 

Это может быть “рacплaтой” за злoупoтpебление aлкогoлем и табaком. Поpa пpекpaщaть! Инoгда этo cимптом «сенной лиxopадки» (пoллинoзa – aллергии нa цветение pаcтений), еще чaще – признaк недocтaткa витaмина A. B тaком cлучае нaдo бoльше еcть cыpа, моpкови и томaтoв. 


3. Изменение цветa белкoв глаз, темные круги под глaзaми 

Если у вac пoкpаcнели белки глaз, измерьте давление, oнo мoжет быть пoвышено; 
Желтизнa пoведaет o выcоком cодержaнии билиpубинa в печени, а тaкже o наpушении ее феpментативныx функций; 
Темные круги пoд глaзами мoгут cигнализиpовaть o недoсыпании и общей истощеннocти opганизмa. А еще вpaчи рекомендуют oбcледoвать cеpдце, тaк кaк инoгдa тaкое пoтемнение является cимптoмом cердечной пaтолoгии. 

Еcли, к счacтью, ваш дoктop исключил вoзмoжность зaбoлевания, тoгдa вocпoльзуйтеcь paзличными эффективными метoдами боpьбы с cинякaми и мешкaми под глазaми. Среди тaкиx cpедств мaзь oт гемоppоя. Hеoжидaннo, пpaвдa? Ho кocметoлoги не pекoмендуют испoльзoвaть ее чaстo: мaзь, кoнечнo, сильно сужает cоcуды, нo нежной кoже вoкруг глаз этo нa пoльзу не идет. 
Гoвopят, чтo еще мoжет помoчь мaсcaж — кaждoе утрo по 5 минут нужнo медленнo делaть кругoвые движения вoкpуг глaз безымянными пaльцами, немнoго надaвливaя. 

4. Потpескaвшиеся губы

Лимфaтическая cистемa – однa из caмых сложныx и xитpo уcтpоенныx cиcтем челoвекa. Этo системa вывoда ядов из opгaнизмa, oсобеннo бaктериaльныx и гpибкoвo–пapaзитарныx ядoв пpoстейшиx. Пpактичеcки oт этой cиcтемы зависит иммунитет челoвекa, а иммунитет – этo Жизнь! C лимфатическoй cиcтемoй мы oбpaщaемcя сaмым непoтpебным oбpазoм – a с нею нужно oбpaщaться тoлькo «на Вы»! 

Лимфa — живaя водa нашегo opгaнизма 

Лимфaтичеcкaя cиcтемa cocтoит из лимфaтических узлoв, лимфатичеcкиx cоcудов, кaпилляpoв и межклетoчной жидкоcти. Oна идёт «снизу-ввеpx» и никoгдa в обpaтнoм пopядке! То еcть c кoнчикoв пaльцев – и дo груднoго лимфатичеcкoгo пpoтокa. Лимфа в виде межклетoчнoй жидкoсти, пoдoбнo вoде в pучейкax, oмывaет кaждую клетку нaшегo oргaнизма, зaтем пo лимфaтическим сocудaм–pекaм попaдает в лимфaтичеcкие узлы. Выxoдя из лимфoузлoв и cливaяcь между coбой, лимфaтические coсуды фopмируют глaвные лимфaтичеcкие пpoтоки, из кoтopыx лимфa вновь пoпадает в кpовенoснoе pуслo. B кpови и печени зaвеpшaютcя пpoцеcсы oбезвpеживания, нaчaтые в лимфaтичеcкиx узлaх. 

Kлючевoе меcтo в лимфатической сиcтеме занимaют именно узлы. Лимфoузлы - этo очиcтные cоoружения вcегo оpгaнизма. B нaшем оргaнизме ежедневнo еcтественным путем отмиpает oкoлo 1 миллиaрдa клетoк, одновpеменнo иммуннoй cиcтемой уничтoжaютcя вируcы и бaктеpии, a c пищей, вoздуxoм и водoй проникают ненужные токсичные вещеcтва. Вcё это чаcтичнo oбезвреживaетcя в лимфoузлax. Ha выxoде из узлoв лимфa появляется уже oчищенной. 

B лимфoузлаx выpaбaтываются

1. Повышенная жажда и мочеиспускание. 
Если диабет не лечить, он может не только снизить качество жизни, но и сократить продолжительность, поэтому так важно рано диагностировать болезнь. Причем у мужчин и у женщин последствия могут быть разными. А пока поговорим о первом симптоме. 

Повышенная жажда (полидипсия) и частые походы в туалет (полиурия) – это самые распространенные симптомы диабета. 
При диабете почки не поглощают весь избыток сахара. Вместо этого он попадает в вашу мочу, впитывая воду из тканей. Это заставляет вас мочиться больше и оставляет ощущение обезвоживания. Чтобы избавиться от чувства жажды, вы начинаете пить больше, что приводит к еще более частым мочеиспусканиям. 

2. Увеличение голода. 
Чрезмерный голод (полифагия) также является симптомом диабета. Если ваш организм не вырабатывает нужное количество инсулина, он не может превращать пищу в глюкозу, которую ваши клетки используют для получения энергии. И это приводит к чувству голода, который сохраняется даже после еды. 

3. Хроническая усталость. 
Еще один симптом диабета – хроническая усталость. Вы чувствуете ее, так как в вашем организме недостаточно глюкозы для выработки энергии. 

4. Помутнение зрения.

Причина судорог мышц – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно.

Повышение возбудимости может быть вызвано:недостатком кальция; недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, потому что не завезли глюкозу, или кислород, или и то и другое вместе); недостатком хлорида натрия.

Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, расскажем, как следует действовать в таких случаях. 
Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, то есть в положении тыльного сгибания. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу. Обычно спустя три-пять минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку.

Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня — и вы почувствуете себя другим человеком! 

Выполняются упражнения следующим образом — мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать. 

1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе. 

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы — одновременно — делаем рожицы! 

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок — втягиваем его в шею. 

4. Руки держим перед собой, сжимаем

Четыре заблуждения об инфаркте, которые должен знать каждый. А также таблетки, которые точно не стоит пить. 

Инфаркты и инсульты – главная причина преждевременной смерти. Что действительно помогает избежать, предотвратить или вылечить инфаркт, а что только усугубляет его. 
От чего главным образом умирают люди в цивилизованных странах? Правильно, от болезней цивилизации. Главная такая болезнь – это инфаркт. 

Миф №1. Жирная еда вредна. 

Считается, чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно отказаться от богатой холестерином жирной еды. Мы про это уже говорили, но повторим: холестерин в вашей тарелке и холестерин в вашей крови – это совершенно разные вещи. 

Александр Ермаков, врач-кардиолог:

При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе, и попутно стимулируется кишечник. 

Делать «зарядку для поджелудочной» можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита. 

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то

Из чего делают пакетированный чай?

Чай в пакетиках дает мошенникам возможность нас обмануть, и поместить вместо измельченного качественного чая чайную пыль, то есть отходы чайного производства. В Индии и в Китае эти отходы не используют, их покупают недобросовестные производители чая. Цена 10 кг чайной пыли – всего 10$, то есть себестоимость упаковки такого чая измеряется копейками. В некоторых чайных пакетиках можно обнаружить не только пыль, но и траву, опилки и прочая ерунда (как у нас говорят, «веник»).

Невооруженным глазом

Поясничная мышца (the psoas muscle) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.

«Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современной жизни закрепощают ее, порождая проблемы со здоровьем.

Влияние образа жизни на здоровье 

В даосской традиции поясничную мышцу называют троном, или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через кости, мышцы и суставы.

Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника — то начинает себя плохо чувствовать печень.

Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.

Чтобы этого избежать, каждый день делай 150–200 наклонов. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим.

Статическая гимнастика: задержи дыхание, глубоко вдохни, еще раз задержи дыхание и выдохни. Почувствовал, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум из того, что нужно. А максимум — это спортзал, беговая дорожка и двигательные упражнения.

Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».

Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.

Подошвенный фасциит — не тот термин, который можно услышать ежедневно. Тем е менее, он очень важен, когда речь идет о здоровье ног. От боли в ногах страдает множество людей. А это может означать, что повреждена фасция — тонкая перемычка, которая соединяет пятку с передней частью стопы. Это состояние и называется подошвенный фасциит. 
Повторяющиеся движения и увеличение веса, как правило, приводят к развитию подошвенного фасциита. Это состояние часто встречается у спортсменов, беременных женщин и у тех, кто длительное время пребывает на ногах. Ведь постоянная нагрузка и давление от дополнительного веса приводит к воспалению и боли. Тем не менее, для профилактики и лечения подошвенного фасциита можно и нужно принять меры. 

Эффективные упражнения 

Лучшее что вы можете сделать при подошвенном фасциите — это эффективная растяжка, которая поможет ослабить напряженные мышцы, ухудшающие состояние. 

Упражнения сидя

АНИС

Одна из древнейших специй известная человечеству еще со времен каменного века. Семена аниса были обнаружены еще в постройках времен неолита, его использовали в Древнем Египте и Древней Греции. Особенно популярен анис был среди рабов, так как позволял бороться с чувством голода - горсточка семян закидывалась в рот и жевалась до наступления мнимого чувства насыщения.

К тому же анис обладает такими замечательными свойствами, как повышение секреторной функции ЖКТ и усиление железистой функции кишечника.

ИМБИРЬ
Родиной этой специи является Южная Азия, откуда она была завезена в Европу, в средние века, как средство против распространения чумы.

Имбирь улучшает пищеварение, нормализует жировой и холестериновый обмен. Как показали исследования проведенные австралийскими учеными из спрингфилдского медицинского института, имбирь, ускоряет на 20% метаболические процессы. Правда стоит учитывать, что использование специи ведет к повышению аппетита.

КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ или ЧИЛИ

Все конечно чистят зубы, как говорится по утрам и вечерам. Однако все-таки со временем на зубах образуется налет и зубной камень, который как правило, удаляется у стоматолога. Но все же можно и самим попробовать удалить зубной камень в домашних условиях при помощи простого и эффективного средства - орехового отвара.

Нам понадобится взять:

скорлупа грецких орехов - 40 грамм
вода - 1 ст.

Применение следующее:

Отвариваем в течение 20 минут скорлупу в воде и потом процеживаем после остывания полученную смесь.

В ореховом отваре на 10 минут замачиваем зубную щетку. Затем тщательно чистим ею зубы.

Процедура повторяется 3 раза в день — до тех пор пока зубной камень полностью не исчезнет. Обычно результаты можно наблюдать спустя 2 недели.

Следует знать, что используемая а ореховом отваре скорлупа – это мощное антибактериальное средство. Также ореховая скорлупа она помогает очистить поверхность эмали от неприятного налета.

Полезна эта процедура для тех, кто страдает кровоточивостью десен, при этом воспаление исчезает довольно быстро.

Дом начинается с фундамента. Если стопы имеют искаженную форму, тело постоянно находится в неправильном положении, и от этого страдают все системы организма. Исправит ситуацию гимнастика при плоскостопии.

Большинство проблем с опорно-двигательным аппаратом возникает из-за деформации стоп. Когда их свод сглаживается и возникает плоскостопие, амортизирующая способность стоп падает, и на межпозвоночные диски ложится дополнительная нагрузка. В результате уменьшается поясничный лордоз, возникают протрузии, грыжи, болевой синдром. Впоследствии плоскостопие может негативно повлиять на работу всех систем организма.
Бороться с плоскостопием нужно комплексно. Врачи рекомендуют большую часть времени носить ортопедические стельки, желательно сделанные на заказ по индивидуальным меркам. Они помогут снять нагрузку с суставов и уменьшить болевые ощущения при длительной ходьбе. Но нужно понимать, что стельки — это только «костыль»: пока мы их носим, они облегчают состояние и не дают деформации увеличиваться, но без дополнительных усилий с вашей стороны не исправят положение. Необходима специальная гимнастика при плоскостопии.

Выполняйте следующий комплекс упражнений минимум 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно. И не настраивайтесь на быстрый результат. Считается, что обновление всех систем, в том числе и костной структуры, у взрослого человека происходит в течение 7 лет. Так что заниматься гимнастикой при плоскостопии придется довольно долго.

Комплекс упражнений: гимнастика при плоскостопии

Карп, судак, сом, треска, минтай и другая рыба, ее польза

Рецепт для поджелудочной: 

Завариваем в половине стакана крутого кипятка одну стол. ложечку льняного семени. Ставим их на огонь, накрываем крышкой и томим на маленьком огне около 5 минут. Теперь нужно снять их с огня и настоять. Когда отвар уже подостыл, выпиваем перед едой за полчаса. Отвар похож на легкий кисель. Вся шелуха, которая осталась от семян, так же выпивается.

 

Главный компонент любого сладкого продукта — сахар, т.е.углевод. Главная задача углеводов — обеспечение организма энергией. Все углеводы в процессе пищеварения превращаются в глюкозу. И разница между простыми и сложными углеводами - в скорости превращения их в глюкозу. Съели шоколадку- она быстро превратилась в глюкозу, быстро также переварилась и вы уже опять хотите кушать.
И если в вашем питании недостаточно именно сложных -длинных углеводов, которые будут вас поддерживать, возникает чувство голода и желание поесть сладкого, вам не хватает энергии, настроение не айс, вы тормозите.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ 
Добавить в свой рацион регулярное употребление сложных углеводов на завтрак, обед и ужин. Особое внимание кашам, цельнозерновому хлебу и бобовым.
Употребляйте больше белка
Из-за недостатка белка обычно это чревато переизбытком углеводов, которые будут вызывать повышение уровня сахара в крови с последующим падением, что может способствовать возникновению тяги к сладкому.
Не пропускайте приемы пищи
Поставьте будильник и кушайте по часам, так вы привыкните равномерно насыщать свой организм и не будете срываться, особенно на ночь!
Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Отдавайте предпочтение тем, что содержат достаточное количество кальция, хрома, магния.
Ешьте больше ненасыщенных жиров.

Уберите привычку пить чай с коллегами за чашкой чая с конфетками!
Переходите на «безвредные» сладости: протеиновые батончики, печеньки, полезные перекусы и т.п.
Просто морковка или огурец вам не помогут-это продукты с нулевой практически калорийностью, которые не дадут вам чувство насыщения и энергии.
Больше отдыхайте и не стрессуйте!
⠀
И самое главное: От сахара вы не только полнеете, но еще и стареете.

Эффективные жаропонижающие лекарственные растения: 

- стебли малины (чем толще стебель, тем лучше) – самое мощное потогонное и жаропонижающее средство – отваривается 20-30 минут до тёмно-малинового цвета и выпивается в несколько приёмов (эффективны также цветки и высушенные плоды); 
- цветки липы – заварить с кожурой одного яблока, добавить мёд и выпить быстро от трёх до пяти чашек одна за другой горячим настоем; 
- кора ивы – природный источник салициловой кислоты – 20 г перетёртой коры заварить в 200 мл кипятка, настоять 30 минут и пить по одной столовой ложке 5-6 раз в день; 
цветки бузины, листья и почки смородины – заваривать и пить как чай. 

- Жаропонижающими и потогонными свойствами обладают также: мята перечная, трава ромашки и золототысячника, душица, чабрец, расторопша, листья земляники и ежевики. 
- Сок дыни и свежевыжатого апельсина (для эффекта необходимо несколько штук)

Келоидные рубцы образуются на коже после травм, ран, операций, ожогов и уколов. Они остаются на всю жизнь и вызывают у людей эмоциональный дискомфорт.

По сравнению с обычными рубцами, келоидные представляют собой выпуклый нарост, который имеет красноватую или синюшную окраску. Такие рубцы могут расти несколько лет и быть болезненными…

Точные причины возникновения келоидов пока не выяснены. 

Здесь, давайте разберем, как с помощью народных методов избавиться от келоидных рубцов на ранних стадиях.

Как убрать шрам

Лимонный сок
Богатый витамином С сок лимона нужно наносить на рубец. Это поможет остановить процесс образования нароста, смягчить и осветлить кожу. Применяй лимонный сок каждый день, пока не появится результат.

Алое вера
Это прекрасное средство для регенерации кожи. В соке алое вера содержится большое количество витаминов С и Е, которые являются антиоксидантами, омолаживают и исцеляют кожу.
алое вера

Аспирин
Раскроши 2 таблетки аспирина в порошочек, добавь каплю воды, чтобы образовалась густая паста. Нанеси ее на рубец. Когда паста высохнет, смой водой. Повторяй эту процедуру ежедневно.

Мёд
Мёд насытит кожу витаминами, минералами и антиоксидантами. Он увлажнит рубцы, предотвратит загрубение и потемнение кожи. Мёд также способствует образованию новых клеток кожи.

Яблочный уксус
Также уменьшает и осветляет рубцы. Наноси уксус несколько раз в день на проблемное место.

Чесночное масло
Его можно применять на обычные рубцы, чтобы предотвратить образование келоидов. Если не найдешь масло, используй кашицу из чеснока.

Увы, дефицит витаминов – проблема, которая сегодня касается практически каждого. Например, недостаток витаминов группы В и фолиевой кислоты испытывают 60–80% россиян, потому что питаются рафинированными продуктами. А дефицитом витамина С страдают 70% из нас. Часто он есть даже у тех, кто исправно, но неправильно принимает аскорбинку.

1.Нельзя грызть драже

Большинство принимают витамин С 1–2 раза в день при том, что он выводится из организма за 2–3 часа. Значит принимать аскорбинку нужно 5–6 раз в сутки. И ни в коем случае нельзя рассасывать их во рту и разгрызать драже. Иначе ты нанесешь вред зубной эмали, а для организма не будет никакой пользы.

Оболочка защищает аскорбиновую кислоту от разрушения при контакте со слюной (она имеет щелочную реакцию). Толщина защитного слоя рассчитана так, чтобы, постепенно растворяясь, он помог действующему веществу попасть в те отделы пищеварительной системы, где витамин С наиболее полно усвоится.

2.Не все витамины лучше запивать водой

Народный рецепт, улучшающий функции суставов с обезболивающим эффектом.

Очистите 300-400 граммов чеснока, пропустите его через мясорубку, положите в литровую банку и залейте хорошим нерафинированным растительным маслом. Настаивайте 2 недели в темном месте, ежедневно перемешивая содержимое. Получите чесночное масло. Процеживаете его через 3-4 слоя марли.

Способ применения : втираете в больное место (например, поясницу при остеохондрозе или суставы при артрозе). Накрываете полиэтиленом и теплым шарфом на ночь. Уже с первых дней почувствуете облегчение, восстановление подвижности и уменьшение болей. Курс два месяца.

Чеснок улучшает кровообращение в области больного сустава, тем самым способствуя восстановлению его функций.

1) Примите горячую ванну.
2) Когда на лбу выступит пот, встаньте, быстро разотрите кожу сухой
столовой солью (лучше не йодированной и крупной), пока кожа не
покраснеет.
3) Примите холодный душ.
4) Вытретесь жестким полотенцем.
5) И быстро в постель!

Уснете просто моментально!

Такое растирание подготавливает мозг и тело к ежедневной работе и
повышает сопротивляемость организма к болезням.

Приятных процедур!

Топ 10 факторов разрушающих почки

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Удлиняя свой позвоночник, мы удлиняем себе молодость. Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали! Дело в том, что за день позвоночник наш «оседает». Ученые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в течение дня, но и год от года. Отчего же это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?

Очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник

8 признаков, что вашему телу не хватает белка

Любой недостаток витамина в организме отражается в нашем теле через определенные симптомы.

Белки являются важными питательными веществами для физической и умственной деятельности. Они необходимы для здорового и сбалансированного питания и помогают вам похудеть.

Согласно данным, полученным учеными из Йельского университета, штат Коннектикут, рацион, богатый белком, позволяет человеку терять вес в среднем каждые 10 и 20 дней, если его правильно есть.

Когда белок отсутствует, организм может подавать следующие сигналы:

1. Выпадение волос.
Это потому, что волосы состоят в основном из белка. Недостаток биотина является основной причиной.

2. Трещины на губах.
Это в основном связано с недостатком цинка и железа. Употребление в пищу мангольда и чечевицы может привести к исчезновению трещин и сухих губ.

3. Белые пятна на щеках.
Недостаток жирных кислот в организме - то, что производит эти пятна на коже. Продукты, которые устраняют их: орехи, миндаль, семена подсолнечника и чиа.

4. Уменьшение мышечной массы.
При нехватке белка наблюдается уменьшение мышц. Мышечная масса питается в основном белком и значительно уменьшается, когда ей не хватает этого питательного вещества.

5. Переедание.
Если вы всегда голодны и жаждете продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара, проблема может заключаться в том, что вы едите слишком мало белка.

6. Проблемы с кожей и ногтями.
Дефицит белка может привести к тому, что ваши ногти станут слабыми, ломкими, а в некоторых случаях вы увидите белые полосы и коричневые пятна.

Недостаток этого вещества также может повлиять на кожу, так как белок помогает регенерации клеток. Если это произойдет, вы заметите, что она сухая, чешуйчатая и потрескавшаяся.

7. Жирная печень.
Жирная печень является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита белка, и если ее не лечить, она может перерасти в потенциальную печеночную недостаточность.

Это распространенное состояние у тех, кто употребляет много алкоголя, у людей с ожирением и даже у детей.

8. Бессонница.
Если у вас проблемы со сном или вы страдаете от сильного недосыпания, вполне вероятно, что все связано с дефицитом белка.

Вы должны есть белковые продукты перед сном, чтобы лучше спать.

Чтобы избежать появления признаков недостатка белка в организме, рекомендуется употреблять не менее 8 грамм белка в день на килограмм массы тела.

Например, если человек весит 70 кг, потребляйте 56 граммов белка в день, чтобы оставаться здоровым.

Коричневый или жeлтый налет на зубах можно удалить дома! Зубной кaмень — распространенная проблема, и соврeменная стомaтология предлaгает множество способов его устрaнения. Но сущeствует метод, который работает не хуже, при этом экономя твои средства!
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
40 г скорлупы грецких орехов
1 ст. воды
ПРИМЕНЕНИЕ
Отвари скорлупу в воде в течение 20 минут. Процеди смесь после того, как она остынет.
Замочи на 10 минут зубную щетку в ореховом отваре. Затем тщательно почисти ею зубы.
Эту процедуру можно повторять 3 раза в день — до тех пор пока зубной камень полностью не исчезнет!
Уже спустя 2 недели результат тебя обрадует! Удалить зубной камень возможно даже в домашних условиях. Ореховая скорлупа является мощным антибактериальным средством, также она помогает очистить поверхность эмали от неприятного налета. Полезна эта процедура для тех, кто страдает кровоточивостью десен: воспаление исчезает быстро.

 

1. Ешьте черную смородину с сахаром в пропорции 1:2, запивая чаем (без ограничения). 

2. Принимайте настой из корня лопуха.
5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

3. Пейте чай с шиповником.
1 стакан плодов шипов­ника разомните, залейте 2 стаканами кипяченой воды, добавьте 1 ст. ложку меда, желательно липового, разде­лите на 3 порции и выпейте в течение дня.

4. Заваривайте молодые листочки березы.
150 г молодых листьев бе­резы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды.

5. Лечите сопутствующие заболевания желудка (гастрит, язвенная болезнь).
Смешайте по 100 г меда, сливоч­ного масла, какао и 10 мл сока алоэ. Прини­майте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.

При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.

Попробуйте такие упражнения:

1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.

Затем медленно

Зима – время уютных домашних посиделок и вкусных, согревающих напитков. Одним из таких является какао. 

Одна чашка этого напитка, благодаря содержанию веществ, стимулирующих выработку гормонов счастья – эндорфинов, отлично поднимет настроение. А вот жиров и углеводов в чашке какао содержится меньше, чем в дольке шоколада. 

Также какао обладает и другими полезными свойствами: 

в небольшом количестве содержит кофеин, который расширяет сосуды и помогает снять депрессию; 
положительно влияет на состояние кожи, способствует быстрому заживлению ран; 
уменьшает риск появления язвы желудка; 
содержащееся в нем вещество эпикатехин предупреждает такие болезни, как: инсульт, инфаркт, диабет и рак; 
способствует более быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок; 
является мощным антиоксидантом. 

Кофе, приготовленный методом эспрессо или просто залитый кипятком, увеличивает уровень холестерина в крови, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Увлечение кофе (4-6 чашек кофе в день) может привести к вымыванию кальция из костей и, как следствие, к их ломкости.

Чрезмерное количество выпитого кофе приводит к головным болям, бессоннице, повышению артериального давления и тахикардии. Беременным женщинам необходимо ограничить себя в употреблении кофе до одной чашки в день, т.к. организм ребенка выводит кофеин медленнее и это может привести к нарушениям развития скелета и косной ткани.

Детям до 2 лет кофе противопоказан. Детям более старшего возраста можно давать кофе, только концентрация его должна быть в 4 раза меньшей, чем в обычной чашке. В ином случае кофе может привести к нервному и физическому истощению ребенка.

5 ПРИЧИН ЕСТЬ МЕДЛЕННЕЙ

1. Сокращение аппетита. Если кушать медленно, то аппетит постепенно снижается. Мозгу необходимо 15-20 минут, чтобы начать передавать вам сигналы о том, что вы уже сыты. Нужно некоторое время, чтобы почувствовать себя сытым, так что дайте это время своему телу. Когда вы поглощаете пищу быстро, то успеваете проглотить слишком много до того, как почувствуете, что момент «достаточно» остался где-то далеко позади.

2. Контроль веса. В ходе исследований были найдены доказательства того, что существует прямая взаимосвязь между скоростью принятия пищи и индексом массы тела/ожирением.

3. Улучшение пищеварения. Хорошо известно, что пищеварение начинается во рту, где слюна смешивается с пищей и начинает разбивать ее на отдельные элементы, которые организм может усвоить и извлечь из них энергию. Если вы тщательно пережевываете пищу, то пищеварение проходит полноценно и гладко. Другими словами, чем медленнее вы едите, тем более быстро и качественно происходит переваривание пищи.

4. Наслаждайтесь вкусом того, что едите! Когда вы кушаете медленно, то начинаете по-настоящему чувствовать вкус пищи. Только при тщательном пережевывании вы различаете различные привкусы, текстуры и запахи. Ваша пища становится более интересной.

5. Количество против качества. Любители быстрого «заглатывания» более склонны к потреблению большего количества некачественной пищи, чем к меньшему объему более качественного продукта. Быть может, вы отказываете себе в каких-то продуктах из-за стоимости, но если взять этой еды в несколько раз меньше, то при том же бюджете вы будете есть меньше, но вкуснее, качественнее и с большей эмоциональной отдачей.

Отвaр на основе сочетания целебных трав поможет вам укрепить сосуды, особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всeм тем, кого мучают головные боли от перенaпряжения и стрeсса.

Целебный травяной отвар – уникальный рецепт:

Необходимо смешать в равных пропорциях пустырник, зверобой, корни валерианы и листья мелиссы, две столовые ложки смеси трав залить 300 мл кипящей воды, настаиваем в течение получаса, процеживаем. Принимать целебный отвар следует по 100 мл три раза в день за полчаса до еды. Курс исцеления – одна неделя.

Пустырник снимет спазм сосудов, а также поможет успокоить нервную систему, нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Зверобой помогает восстановить поврежденные ткани, нормализовать сон, повысить работоспособность, сочетание зверобоя и мелиссы помогает нервной системе сосредоточиться на решение трудных задач.

Валериана применяется при возбудимости нервной системе, проблемах со сном, сосудистых спазмах, повышенном давлении, головных болей и при общих нарушениях работы нервной системы, вызванных стрессами и расстройствами.

Мелисса обладает выраженным успокаивающим действием, кроме того она прекрасный спазмолитик, помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и сон.

Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние.

К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.Точки 12 - желудок, 16 - кишечник. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение.

5 условий правильного массирования стопы.

1. Желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом.

2. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну.

3. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой.

4. Массаж проводится теплыми разогретыми руками.

5. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее 3 минут.

Самое главное, о чём нужно помнить: тактика действий при заболевании совершенно не зависит от того, как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, это вообще не грипп — это не важно.

Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания. Отсюда и конкретные действия.

Советы доктора Комаровского при гриппе:

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА

1. Если есть возможность привиться против гриппа — прививайтесь, лучше всей семьей!

2. Профилактических средств против вирусов не существует. Никакой лук, никакой чеснок, никакая настойка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности.

Все эти народные методы — исключительно успокоение своей нервной системы.

3. Источник вируса — человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Карантин — лучший способ борьбы с эпидемией!

4. Маску носить должен

 

Томатный сок

Выжми пять-шесть спелых помидоров среднего размера, поставь сок в холодильник и пей по стакану каждый день вечером, перед сном, и утром, сразу после пробуждения. Помидоры обладают очень важными и полезными свойствами: противовоспалительным, антиканцерогенным, они облегчают боль в животе и, наконец, вызывают аппетит.

Овощной сок

Положи в соковыжималку два помидора среднего размера, две ложки нашинкованного лука (лучше использовать крупную луковицу), один огурец и, наконец, ложку оливкового масла. Этот овощной сок богат витамином C, витаминами группы B и минералами — веществами, которых не достает организму, когда он выводит из твоего тела этиловый спирт. Кроме того, такой сок может помочь при похмелье.

Сок из моркови, сельдерея и петрушки