-

  • (1188)
  • (810)
  • (704)
  • (689)
  • (671)
  • (548)
  • (524)
  • (250)
  • (248)
  • (192)
  • (160)
  • (141)
  • (130)
  • (128)
  • C (125)
  • (113)
  • (108)
  • (89)
  • (89)
  • (84)
  • (83)
  • (74)
  • (65)
  • (58)
  • (47)
  • (41)
  • (22)
  • (18)
  • (13)
  • (13)
  • (9)
  • (7)
  • (5)
  • (3)
  • (2)
  • (2)
  • (1)
  • (0)

 -

, , ,
: 0 (1)
: 28 (2)
:)
: 323 (5)
,
: 396 (2)
: 482 (7)

 -

   Viktoria_84

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 03.05.2014
: 5230
: 7252
: 12817

:

.


: (89), (1188), (160), (2), (22), (47), (18), (250), (9), (128), (89), (524), (548), (3), (1), (13), (7), (130), (689), (704), (65), (0), (13), (41), (83), (671), (141), (248), (113), (192), (74), (58), (108), (5), C (125), (84), (2)
(0)

- .

, 19 2019 . 23:51 +

5640974_zagryjeno (311x162, 5Kb)

 

, 2-3 — ! 

— 10 ., , , . 

1. , . 10 , . . , . 

2. , — — ! 

3. , — . 

4. ,

...


:  
(0)

, 18 2019 . 23:21 +

, . , . 

– . , , . 
? , . – . 

1. . 

, , . , : – . 

, -:

...


:  
(2)

- 5

, 16 2019 . 19:10 +

, « », , , . 

« » . , , . , , . 

, . - ,

...



:  
(0)

, 12 2019 . 22:32 +

?

        ?

, , . , . 10 – 10$, . , , ( , «»).


...


:  
(1)

,

, 11 2019 . 12:38 +

5640974_cn16sBGMVrc (489x700, 147Kb)

(the psoas muscle) — , , , , , , .

« » , , . , .

 

, , — . , .

. — .

, , , , . , .

, 150–200 . , , . , , — .

: , , . , ? , . — , .

— . . — , «, ».

. — , , .



:  
(0)

, 10 2019 . 16:31 +

5640974_hqLayu1TQAY (700x466, 78Kb)

— , . , , . . , — , . . 
, , . , , . . , . 

 

— , , . 

...


:  
(0)

-

, 09 2019 . 17:51 +
 
 
. , . , , , , .. , . 

, , , , , , . , . 
"" , , , , . 

- - , . , , , , , . 

, . , . .


:  
(2)

,

, 03 2019 . 17:01 +


 

. , . , - .

, .


, , , .

, . , , 20% . , .

...


:  
(0)

, 02 2019 . 21:22 +

5640974_image (628x415, 60Kb)

 

, . - , , . - .

:

- 40
- 1 .

:

20 .

10 . .

3 — . 2 .

, – . .

, , .



:  
(0)

:

, 02 2019 . 21:17 +

5640974_201606047AFagbWDwWQNHJ2G_UvO7G_large (700x481, 26Kb)

 

. , , . .

- - . , , . , , , . .
. , . . , — «»: , , . .

3-4 , . . , , , 7 . .

:

...


:  
(1)

C

, 31 2019 . 12:58 +
, . 

, .  - . . . - . 

– . - , ( ) – , , , , . 

- . 13 568 .
 


:  
(0)

, 30 2019 . 07:53 +

, , , , ,

5640974_1 (700x559, 228Kb)




:  
(2)

- .

, 29 2019 . 21:43 +

5640974_8HAoYUquj4 (598x311, 48Kb)



. . , 5 . . , . . , , .



:  
(0)

, 19 2019 . 23:18 +

 

 

— , ... — . . - . - , .
- , , , , , .

 
▪ , . , .
▪
- , , .
▪
, , !
▪ - . , , , .
▪ .

▪ !
▪ «» : , , ..
- , .
▪ !

: , .



:  
(0)

, 14 2019 . 23:48 +

5640974_UwNuSISCLkA (700x393, 44Kb)

 



- ( , ) – – 20-30 - ( ); 
- – , ; 
- – – 20 200 , 30 5-6 ; 
, – . 

- : , , , , , . 
- ( )



:  
(1)

, 13 2019 . 07:41 +
5640974_3yfDzW_6a7w (591x640, 101Kb)
 
 
 

1. . 
. , , , . 

2. . 
. , , , . 

3. . 
, , . , , , . 

4. . 
, (, , ). 

5. .
...


:  
(0)

, 12 2019 . 22:54 +

5640974_tu7TT7IAX2Y (606x400, 33Kb)

 

, , , . .

, , . …

, , .


. , . , .


. , , .


2 , , . . , . .

̸
̸ , . , . ̸ .


. .


, . , .



:  
(0)

,

, 10 2019 . 06:59 +

5640974_mtx0Xa9E7Y (700x386, 77Kb)

, – , . , 60–80% , . 70% . , , .

 

1.

5640974_n4NU1jjcyAI (700x372, 61Kb)

1–2 , 2–3 . 5–6 . . , .

( ). , , , , .

 

2.

...



:  
(0)

, 05 2019 . 21:13 +

5640974_4QXOfTKuEP0_5_ (692x692, 123Kb)

 

, .


300-400 , , . 2 , . . 3-4 .

: (, ). . , . .

, .



:  
(0)

-

, 05 2019 . 20:42 +

5640974_Sq3Odom4SyU (700x355, 65Kb)

1) .
2) , ,
( ),
.
3) .
4) .
5) !

!


.

!



:  
(0)

10

, 05 2019 . 20:37 +

10

5640974_t1mYp5aKNHI (500x700, 285Kb)




:  
(2)

-

, 04 2019 . 07:05 +

5640974_y7JUAnnMCXs (700x466, 36Kb)

, , . «», 60-70 . «». « » : « - , , - , ». ?

, . , , , ? , ! , «». , - , . , , , , , . ?

,

5640974_4 (150x67, 12Kb)


:  
(0)

, 04 2019 . 07:01 +
5640974_URvTkd8kg6o (600x400, 61Kb)
 
:

2 - 3 — 2 3 , . , . . . , , . . , , « » 2.69: «, — , — ; , , , ».

3 - 4 — ,
5640974_3 (161x89, 20Kb) 


:  
(1)

.

, 27 2019 . 07:33 +

5640974_0vZv1wpqwVI (700x524, 103Kb)

!

1. ( ): 1-2 , .

2. . . — 7 .

3. 3 . . , . , . , 10 . . .

4. . 5 .

5. : . .



:  
(2)

,

, 22 2019 . 21:39 +

5640974_LOOkwGn5bBs (700x393, 47Kb)

8 ,

.

. .

, , , , , 10 20 , .

, :

1. .
, . .

2. .
. .

3. .
- , . , : , , .

4. .
. , .

5. .
, , .

6. .
, , , .

, . , , , .

7. .
, , .

, , .

8. .
, , .

, .

, 8 .

, 70 , 56 , .



:  
(0)

1 .

, 22 2019 . 21:26 +

5640974_vmv4sLZ_8pc (604x397, 42Kb)

e ! a — , e a a a. e , , !

40
1 .

20 . , .
10 . .
3 — !
2 ! . , . , : .



:  
(0)

, 21 2019 . 19:40 +

 

 
  1. 1:2, ( ). 

2. .
5 . , 1 5-6 . 1/3 3 30 . .

3. .
1 ­ , 2 , 1 . , , ­ 3 .

4. .
150 ­ 3 , 3-4 . 0,5 2 30 . .

5. (, ).
100 , ­ , 10 . ­ 1 . 3 30 . .



:  
(1)

, 18 2019 . 21:57 +

. , . -.

:

1. , . , . . , , . 5-6.

...


:  
(0)

,

, 18 2019 . 21:33 +

 

  ,
 

: ( — «» ), ( ), c .

, , . — « ». . . , , - .

  • — , , . , 100-150 .
  • (1 . 30-40 ) .
  •  

    — , . , - . , .

     

  • -

    , . , , 15-20 , . , , .

 

60-70 . , ! , , . , , , . , , . . , , , — .



:  
(1)

, 13 2019 . 22:31 +

5640974_qBQ57d1IFNg (700x388, 127Kb)

– , . . 

, , – , . , . 



, ; 
, ; 

, : , , ; 



:  
(2)

, 11 2019 . 22:53 +

5640974_img_1a477a5e3a2ae9017ca3915385254ab8_2_478x500 (478x318, 55Kb)

 

, , , - .

(4-6 ) , , .

, , . , .. .

2 . , 4 , . .



:  
(0)

, 11 2019 . 22:48 +

5

5640974_2fce4610d8f6947d5e1b7fcf64d84576 (600x401, 53Kb)

  1. . , . 15-20 , , . , , . , , , «» - .

2. . , /.

3. . , , , . , . , , .

4. , ! , - . , . .

5. . «» , . , - - , , , , .




:  
(1)

, 08 2019 . 20:07 +

5640974_BbK9AWc5Sq8 (600x445, 82Kb)

a , , e , a e.

– :

, , , 300 , , . 100 . – .

, , , .

, , , .

, , , , , .

, , - .



:  
(0)

( ).

, 08 2019 . 14:04 +

5640974_nwci0lBX5O8 (604x560, 89Kb)

. "" , "" .

, , - 5 . 12 - , 16 - , 20 - "" . 3 . , 4 22, . 29, , , . 17 18, , , , . 12 - , 16 - . 3 .

5 .

1. , .

2. , : , , . - .

3. , : - , , ; - , , ; - - , ; - .

4. .

5. 3 .



:  
(0)

:

, 08 2019 . 13:55 +

5640974_5sRsnSHnZSA (600x487, 64Kb)

, : , . , , , , — .

, , - . .

:

  1. — , !

2. . , , , .

— .

3. — . , . — !

4.

5640974_11 (228x73, 15Kb) 


:  
(1)

, 07 2019 . 23:16 +

5640974_1tEPsShtMdc (604x453, 62Kb)

- , , , , . : , , , , .

, ( ), , , . C, B — , , . , .

,

5640974_2 (158x77, 16Kb)


:  
(0)

,

, 07 2019 . 21:36 +

5 ,

5640974_shutterstock_393853477 (700x469, 86Kb)

, , , , .

, , 300 , : .

, .

, , , : , , .

, , , , , , , .

, .

, - .

, . . 
, , , , . 

, , (, , , …). 
, , , .

2.

5640974_11 (228x73, 15Kb)


:  
(0)

, 07 2019 . 21:19 +

5640974_kakeffektivnouspokoitnervy_620x280 (620x279, 76Kb)

  1. 10- . , .

2. , . .

3. . .

4. . , . , .

5. .

5640974_1 (180x70, 34Kb)


:  
(0)

, 05 2019 . 23:14 +

5640974_110038976_bd97mYz32d4 (604x377, 33Kb)

, , . , « », . , «» , - . . .

1

. , . . 5-10 . , , , , , , , . , . : « , ». . , , , .

2

5640974_13 (217x55, 8Kb)


:  
(1)

,

, 05 2019 . 23:06 +

5640974_Bez_nazvaniya (300x168, 6Kb)

C , .

, , 55- , , 2009 , «Clinical Journal of Pain». 39% ( , .)

«» , . 2010 , «Journal of Strength and Conditioning Researh» , 30- . : ( ) , , .

5640974_5 (242x91, 13Kb)


:  
(0)

, 02 2019 . 10:27 +

5640974_VcTu4F7S7tc (700x464, 61Kb)

, , . , – . , .

:



. , , . (). , . 5 . - . . , . 5 . .



, , . . , . . . , .

5640974_3 (161x89, 20Kb)


:  
(0)

, 01 2019 . 21:35 +

5640974_1_52ff01eba76f152ff01eba772c (600x450, 33Kb)

10 ,

, , .

  1. , . , .

2. , , .

3. . , .

4.

...



:  
(1)

, 01 2019 . 21:18 +

5640974_meteorizm01 (555x463, 30Kb)

 

( ) :

• , , , .

• – .

• ( ) .

• , : , , , , , , , . , , , , . , . , , ( – ).

• (2-3 ).

• , , , , , . 1 . 1 . , . 5-7 1/3-1/4 3-4 30 .

• .

• : 1 , 1 . 10 , . 1-2 . .

• 1 . . , , 10 .

• .

• 1 . , 15 .

• 1:6. 1 . .



:  
(0)

, 31 2019 . 07:52 +

5640974_2143 (700x350, 219Kb)

, , , , . , , .

, . . . , 15-20 . .

, , .
, , .

...


:  
(1)

,

, 31 2019 . 07:48 +

5640974_produktyvyvodiaschietoksinyizorganizma1 (700x467, 52Kb)

 

, .

. . - — , . — .

.

.

...


:  
(1)

" "

, 31 2019 . 07:32 +

5640974_ALUhZoNxdrY (564x419, 36Kb)

, .
. , , 1 25 ( ). . 25 . , . . . , , 25—30 . , .
, . — , , .



:  
(2)

, 31 2019 . 07:20 +

5640974_Bez_nazvaniya (300x168, 3Kb)

. , , .

, , , .
, , , , .

:
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- .

.

1:1.
.
, , .
2 .
, . 7-10 .



:  
(0)

, 31 2019 . 07:20 +

 

image (640x427, 161Kb)

, . , , . .


- ½ ; 
- ½ ;
- 1 ; 
- ½ ; 
- ½ ; 
- ½ ;
- 3 .

: , , , . . , , . . !



:  
(0)

, 30 2019 . 20:46 +

5640974_RNHfL3MHKLs (597x387, 40Kb)

1 , . - 10 . 

1 3/4 . 10 . 

, 2 , 2 . , , . 2-3 .



:  
(0)

10

, 10 2019 . 07:28 +

5640974_LnxNp4RqxdM (351x270, 44Kb)

– , . , , , .

, . (, , ...) , .

, -10 , :

  1. -

. , - , . , . , – , , , , . , , . , , !

2.

, , , . . . , .

3.

5640974_18 (168x91, 24Kb)


:  

 : [24] 23 22 ..
.. 1