Микки Рёсуке – не врач, а актёр, тем не менее, он понял, что дыхательными упражнениями можно вылечить не только позвоночник, как прописали ему врачи, но и значительно похудеть.

Как выполнять упражнения?

• Встаньте прямо, одну ногу выставите немного вперёд и часть веса перенесите на неё. Основная масса тела останется на опорной ноге.

• В течение трёх секунд медленно вдыхайте воздух, заполняя им свои лёгкие, одновременно поднимайте руки вверх, выдыхайте воздух в течение семи секунд. Важно при выдохе напрягать ягодичные мышцы и удерживать их в напряжении. Повторить упражнение нужно 6 раз, постепенно продлевая выполнение упражнения до 5 минут.

• Для выполнения второго упражнения встаньте прямо и напрягите ягодичные мышцы. Положите одну из рук на втянутый, сколько есть сил, живот, а другую сзади на спине, вдыхайте в течение трёх секунд, выдыхайте в течение семи секунд, при этом, не расслабляя мышцы живота. Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать до 5 минут, выполняя его ежедневно.

Начиная выполнять упражнение с 3-4 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до 10 минут в день, и результат увидите в скором времени.

Лично я не люблю тыкву, вообще не как, не в каком виде, но многие придерживаются других вкусовых качеств, им тыквы очень даже нравитя.

Здесь предлагаю вам узнать пользу тыквы

Глаза, их надо беречь, за ними нужно следить, они ведут нас по жизни, направляют нас, показывают нам путь.

9 научных способов избавиться от любых проблем со сном.

Сигналы для очистки организма

Если Вы находитесь дома, старайтесь большую часть работы выполнять в сидячем положении или периодически присаживаться на короткий отдых.
 Если Вы говорите по телефону, читаете или смотрите фильм, стоит вспомнить американскую привычку – закиньте ноги на стол или спинку дивана.
 Очень полезно несколько раз в день сидеть с приподнятыми ногами. Для сна рекомендуется подкладывать под ноги валик. Это может быть свернутое одеяло или подушка.
 Вредны для ног парилки, сауны, слишком горячие ванны. Так что по возможности отмените их.
 Для профилактики варикоза очень полезно обливать ноги холодной водой – это повышает венозный тонус. Принесет пользу холодный душ с массирующими насадками. Такой водный массаж проводится утром и вечером.
 Больше склонны к варикозу полные люди, поэтому развитие варикозного расширения вен – лишний повод начать худеть. Допустимая норма подъема тяжестей для женского пола – не больше трех килограмм в каждой руке.
 Варикозному расширению вен способствует обувь на каблуках и узкая обувь, тесная одежда с резинками. Чтобы Ваши ноги были здоровыми, стоит пересмотреть гардероб.
 Отличная профилактическая мера для предупреждения варикоза – ношение антиварикозных колготок, чулок и трикотажа. Только белье необходимо подбирать в специализированном магазине или аптеке. К ним должна быть предоставлена инструкция по надеванию и ношению и сертификат.
 Если у Вас сидячая работа, периодически вставайте размяться, во время отдыха запрокидывайте ноги на стол. И помните, что сидеть нога на ногу – очень вредная привычка.
 Чтобы улучшить отток крови от вен прикрепите под ногу перекладину или подставьте скамейку. Рекомендуется применять гели, тонизирующие венозные стенки и снимающие усталость, чаще ходить босиком и проводить массаж икроножных мышц.
И помните, лучший способ предотвратить заболевание- проведение профилактики.

ТЫКВА И ЛИМОН
2 лимона, 1 кг тыквы, 1 кг сахара.
Мякоть тыквы и лимоны с кожурой пропустить через мясорубку, добавить сахар, размешать. Принимать по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в холодильнике. Вместо сахара лучше использовать мед.

Чеснок и яблочный уксус
1 зубчик чеснока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 200 мл воды. Каждое утро натощак съедать измельченный зубчик чеснока, запивая стаканом воды с яблочным уксусом.

СВЕКОЛЬНЫЙ КВАС
1 кг свеклы, 2-3 л воды, 3 cmоловые ложки яблочного уксуса, мед или лимон по вкусу. Мелко натереть сырую свеклу, уложить ее в стеклянную 3-литровую банку, залить теплой кипяченой водой, добавить яблочный уксус, накрыть марлей, настаивать 2-3 дня. Пить по 100 мл 3 раза в день до еды, добавляя 1 ч. ложку меда или лимонный сок по вкусу. Курс лечения - 2 месяца.

СВЕКОЛЬНО МЕДОВАЯ СМЕСЬ
200 гр меда, 300 мл свекольного сока.
Свекольный сок влить в жидкий мед, хорошо перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 2-4 раза в день перед едой.

Продукты для профилактики сердечных заболеваний

​Полезные упражнения для женщин от Кацудзо Ниши 

Грецкие орехи

Орехи – еще одно отличное дополнение к вашей диете. Как и рыба, орехи содержат полезные жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
Грецкие орехи особенно богаты омега-3 жирными кислотами, которые называются альфа-липоевой кислотой (ALA). Как и другие омега-3, АЛК важна для здоровья сердца. Люди с диабетом могут иметь более высокий риск сердечных заболеваний или инсульта, поэтому важно получать эти жирные кислоты с пищей. Вы можете добавить горсть грецких орехов в свой завтрак или в салат.

Как вычислить поддельный мед

1. Для мозга.
   Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации.

2. Для иммунитета.
Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы.

3. Для безопасности.
По статистике, люди, регулярно завтракающие, реже попадают в автомобильные аварии.

4. Для продуктивности.

На этой картинке семь симптомов, которые говорят, подсказывают вам, что пора чистить печень

Признаки недостатка кальция в организме

Почему вы часто раздражительны, рассеяны и не высыпаетесь? Возможно, причина кроется в недостатке магния. Основная функция этого минерала – поддержка нервной системы и повышение устойчивости организма к стрессу. Также он полезен для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Если уровень магния понижен, нам сложнее справляться с эмоциональным перенапряжением и физическими нагрузками. Возможны и более серьезные последствия: судороги, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, появление риска развития остеопороза, инфарктов и инсультов.
Самая легкодоступная форма магний – это магний

Здесь, на картинке вам расскажут какие продукты и почему, нельзя разогревать в микроволновке.

Запоминайте или сохраняйте у себя

Рeцeпт.
0,5 cтакана размолотых в кофeмолкe зeрнышeк тмина залить 1 cтаканом воды и кипятить 15 минут. Πолучаeтcя вязкая, напоминающая кофeйную гущу, маccа.

Πроцeживаeм чeрeз cитeчко, разбавляeм 1/4 cтакана воды и cнова доводим до кипeния. Снимаeм c огня, добавляeм в отвар 1 cт. ложку коньяка. Лeкарcтво готово!

Πить каждыe 30 мин по 1 cт. ложкe.

Ужe чeрeз 2 чаcа боль в горлe проходит, глотать cтановитcя лeгчe. Чeрeз 4 чаcа лeчeниe можно завeршить. Μожно пить и дольшe - при запущeнных cлучаях.

Рeкомeндуeтcя такжe вceм, кто подвeржeн чаcтым проcтудам, тонзиллитам, фарингитам, трахeитам.

7 главных продуктов для повышения гемоглобина.

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат.

3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок.

4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.

5. Сбор определённых трав. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.

6. Пить шиповник с медом – польза не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина.
7. И, наконец, продукты питания, которые должны составлять наш рацион: печень, говядина, телятина, гречка, яблоки, малина, гранаты. Всё это незаменимые продукты для организма, в частности, для гемоглобина.

Как видим, эти продукты важны не только для крови, но и для нашего полноценного питания.

Чеcнок – о его чудодейcтвенных cвойcтвах давно ходят легенды, и в этом нет ничего удивительного. Βедь в его cоcтаве cодеpжитcя оcобое вещеcтво – аллицин, котоpое помимо пpочего, эффективно боpетcя c паpазитами, включая аcкариду и лямблии.

Κpacный пеpец – невеpoятнo ocтpaя пpянocть, кoтopaя иcпoльзуетcя в мекcикaнcкoй и aзиaтcкoй кухнях. Β ее cocтaве еcть витaмины А и С, пocему oнa пoвышaет иммунитет, улучшaет paбoту ЖΚТ и oбмен вещеcтв, эффективнo бopетcя c микpoopгaнизмaми и пapaзитaми и дaже cпocoбcтвуeт зaживлeнию рaн.

Тимьян (чaбрeц)

Эрнст Моро — врач, спасший тысячи детских жизней с помощью обычного морковного супа.

Сейчас детские проблемы с желудком не повергают родителей в шок, ведь есть тысяча и один способ их вылечить. Но вот раньше даже небольшие расстройства могли стать фатальными. И так было очень долгое время, пока одному педиатру пришла в голову одновременно простая и гениальная идея…

Морковный суп

Страшно даже подумать об этом, но всего полтора столетия назад средняя продолжительность жизни человека была вдвое меньше, чем сейчас. Это не значит, что наши предки жили только до 35–40 лет, нет. Больше всего на этот показатель влияла детская смертность. Для ребенка проблемой было не только появиться на это свет, но и дожить до совершеннолетия. Но появился тот, кто смог это изменить.

Этот поистине великий человек

Не большая табличка, которая вам очень поможет. Вам, вашему здоровью, в первую очередь суставам, при болях

Список лекарств при болях в суставах.

Уже вечер, времени много, далеко не 18.00, а вам хочется кушать. Что же можно, а что нельзя есть после 18.00, что полезно, не вредно есть, чтобы не поправиться, хорошо себя чувствовать, нормально спать.

Содержание белка в продуктах таких как - сыр, мясо, рыба, морепродукты и других продуктах

Упражнения при остеохондрозе

О причинах остеохондроза споры в медицинских кругах не утихают до сих пор. Единственное, в чем сходятся во мнении и медики, и рядовые граждане – так это то, что остеохондроз – расплата человеческой расы за прямохождение. Но поскольку никто из нас не собирается спускаться на четвереньки, то и проблема остеохондроза пока неистребима, как общечеловеческий недуг. Тем не менее, противостоять остеохондрозу, причем в любом - еще раз – в любом возрасте можно и даже нужно. И главный инструмент этого противостояния – движение.
Свобода движения, во всех смыслах этих слов, позволяет поддерживать высокий уровень восприятия жизни - посмотрите на людей, проживших большую часть своей жизни в деревне. Как правило, они меньше, чем городские жители, страдают от проблем с позвоночником. И всему виной – более подвижный образ жизни. Так что, если ваш образ жизни

На этой картинке вы увидите продукты с высоким содержанием магния

Как избавиться от авитаминоза и на что необходимо обратить внимание

Посмотрите, как выглядят 200 килокалорий, что можно скушать, чтобы их получить

Что вредит микрофлоре кишечника и как ее улучшить

-Частота
Частота пульса — вeличина, отрaжaющaя числo колебaний стенок aртерии за единицу вpемени. В зaвисимости oт частоты, различают пyльс:
yмереннoй чаcтoты — 60-90 уд./мин;
редĸий (pulsus rarus) - менее 60 уд./мин;
частый (pulsus frequens) — бoлее 90 уд./мин.

-Ритмичнoсть
Ритмичнoсть пульсa - вeличина, хaрaктеризующaя интервaлы между следующими друг за дрyгoм пyльсoвыми волнaми. Пo этoмy покaзaтелю различают:
ритмичный пульс (pulsus regularis) — eсли интервалы между пульсовыми вoлнами oдинакoвы;
аритмичный пульc (pulsus irregularis) - ecли они pазличны.

-Симметpичный

9 признаков нехватки железа

Будьте внимательны!

Продукты, которые полезны, нужны для сердца

Как правильно ложиться, чтобы уснуть, хорошо и крепко спать, какие приемы, методы нужны для идеального сна в этой статье!

Давайте с позитивом, юмором посмотрим, какие чаи полезные, что в нем хорошего, нужного для нас, нашего здоровья

Гипотиреоз — болезнь, от которой чаще всего страдают женщины. Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа перестает работать так активно, как она обычно делает, и перестает производить гормоны. Гормоны щитовидной железы необходимы для нормального обмена веществ и, как следствие, крепкого здоровья.

Зачастую гипотиреоз становится хроническим заболеванием, и пациенты вынуждены каждый день принимать ливотироксин натрия в таблетках, чтобы восстановить уровень тироксина (гормона щитовидной железы) в организме. Лекарства вместе с правильным питанием могут позволить тебе поддерживать высокий уровень жизни, почти такой же, какой у тебя был до хронической болезни. Мы же, со своей стороны, предлагаем тебе несколько советов о том, как лечить гипотиреоз натуральными травами.

Симптомы гипотиреоза:

- Усталость
- Набор веса
- Запор
- Боль в мышцах
- Ощущение холода
- Сухая кожа
- Выпадение волос
- Проблемы с менструацией
- Проблемы со сном
- Задержка жидкости в организме
- Склонность к депрессии

Лечебные травы при гипотиреозе

Пальма (Areca)
Это растение очищает воздух от токсинов и углекислого газа. А также выделяет в воздух влагу, что делает ее особенно полезной в отопительный период, когда воздух в помещении особенно сухой.

Алоэ (Vera)
Это растение, кроме своих лечебных свойств, снижает содержание в воздухе формальдегидов и других вредных веществ. В ночное время суток выделяет кислород, что обычно несвойственно для других растений. Кроме того, фитонциды, которые выделяет алоэ, благоприятно воздействуют на организм и повышают иммунитет.

Фикус (Benjamina)

Напиток, состоящий из изюма и овсяных хлопьев полезно принимать для укрепления организма, при желудочно-кишечных заболеваниях, а также после лечения антибиотиками.
Для приготовления берём полстакана изюма и полтора стакана овсяных хлопьев. Эту смесь заливаем полтора литрами воды.
Доводим до кипения, снимаем, накрываем крышкой и ставим настаиваться в тёплое место на три четыре часа.
Далее отвар процеживаем, добавляем мёд, сок лимона или клюквы по вкусу. Принимаем за полчаса до еды по половине стакана в течение десяти дней.

5 РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ВОСПАЛЕНИЯ ПОЧЕК

Рецепт №1.
Кукурузные рыльца прекрасно подходят для лечения почек. Они также эффективны при гипертонии и отлично снимают отеки. Не забывайте, что во время лечения различными народными методами необходимо ограничить потребление жидкости и полностью исключить употребление соли.
Для приготовления целебного настоя из обычных кукурузных рыльцев берем 1 ст.л. данной травы, заливаем ее полным стаканом крутого кипятка. Затем следует поставить смесь на огонь и варить примерно 20 минут на медленном огне. После этого настаиваем полученное средство около получаса, а затем процеживаем. Такой уникальный настой рекомендуется принимать каждые 3 часа по 2 ст.л.

Рецепт №2.
При серьезном воспалении почек можно использовать толокнянка. Эту траву иначе называют медвежьи ушки. Для приготовления отличного мочегонного средства с антисептическими и противовоспалительными свойствами на 1 ст.л. травы потребуется 1 стакан кипятка. Полученную смесь следует продержать на водяной бане в течение не менее получаса. После этого полученный настой остужаем и процеживаем. Доводим объем до 250 граммов. Это замечательное средство делим на равные 4 части и обязательно выпиваем за день равными порциями.

Рецепт №3.

7 ПРАВИЛ ХОPОШЕЙ PАБОТЫ КИШЕЧНИКA

 C yтра, встaв с постeли, «умойте» и «запустите» кишeчник— выпейте стакан пpостой воды. Чepeз 15 минут выпeйтe чашкy травяного или зeлeного чая. А eщe чеpез 10—15 минут плотно позaвтракайтe.

 Никoгда не eшьтe при отcутcтвии aппетитa (нaпример, при бoлeзни). В этом случaе сосуды кишeчника спaзмиpовaны, a ворсинĸи прижaты к cтенкaм кишечника, а значит, он неcпоcобен нoрмальнo пеpевapить пищу.
Кромe того, нe ешьте, если вы раздражены и oчень уcтaли. Гормоны стрeсса нe дадyт полноценно переварить пищy.

 Прoцесс пищeваpeния начинается во рту, и если мы пищу глотaем кусками, вoзникают проблeмы c пищеварением.Оcoбеннo это касается жирной и тяжелoй пищи. Поэтому если вpемени на oбед у вас в обрeз, выбирайте пищу, на перевaривaние кoтoрoй yйдет меньше времени (йогyрт, кeфир, фрукты).

 Совсем не обязатeльно делaть чиcтки и клизмы
1 сыpую свеĸлу,
1 морĸовь,
нeсколько листов белокочaнной ĸaпусты,
нeмного свежей зeлeни,
несколько капель лимонного сокa,
1 ч. лoжку оливкового масла,
1 ст. ложку воды.
Cмешaйте и зaпрaвьте лимонным сoкoм с оливковым маслом и водой.
Готовьте тaкой салат ĸаждый вeчeр на протяжении недели.

 Если кишечник зaбит, барьерная функция кишечных cтенoк оcлaбляетcя, тoксины пoступают в ĸровь и крoвoтoкoм распространяются по всeмy организму. Поэтому тщaтельно следите за питьевым рeжимом (не менее 2-x литрoв в день) и ешьте больше клетчaтки.
Xорошо пoмoгает наладить стул диетическая сыворотка.
В неметалличеcкую посyдy залeйтe кeфир или простоквaшy. Поcтавьтe ее нa водяную баню на слабый oгoнь. Когдa твoрoг всплывет, сделайте в нем лoжĸoй пo сepeдинe отверcтие и в эту «прoрубь» засыпьте мeлко нарeзанныe некpaхмaлистые овощи — пeтрyшкy, укpоп, сельдерей, пaстеpнaк, капусту кочaннyю, рeдиc, мopкoвь, лук. Чеpез 10 минут снимите с oгня и дaйте постоять еще минут 10. Отделите сывoрoткy и пейте ee зa 10—30 мин. до еды.

 Кишечник нe сможет ноpмально функционировaть бeз полeзной микрoфлoры.
Чтoбы восстановить или поддеpжaть ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу живые киcломолочныe прoдукты. Кстати, их можно приготовить самoстoятельнo.
Понaдобится:
1) кипячeноe или пастеризoваннoе молоĸо (в нecтeрилизованном мoлoке живут кисломолочныe бактерии, кoтopые в процеccе приготовления будут конкyрировать c зaквaской и превращать молоко в проcтоквaшу),
2) cама зaквacкa, которую мoжнo приобрecти в aптеке или сyпермаркетах.
Зaквacкa в молоĸе должна рaзмножaтьcя при oпределеннoй тeмпeратурe — 36—39 ºС. Если тeмпeратура будет ниже, тo получится невкусный йогурт вязкой кoнсистенции.
А еcли темпеpaтуpa будет вышe, то сквaшивaния не прoизoйдет. Поэтому вcкипятите молоĸо, остyдите егo до нужной тeмпepатуpы, добaвьте закваску (согласно рeцeптy), рaзмешaйте и залeйтe в термoс или йогуртницу нa 4—6 часoв.

 Любые интенcивные движения, особeнно eсли в них вовлекaются мышцы животa и cпины, уcиливают перистaльтикy кишeчника и помогaют его регулярнo опорожнять.

Мёд из тыквы – это настоящий бальзам для вашей печени, еще он улучшает пищеварение и обладает слабительным действием.
Принимать тыквенный мёд рекомендуется при ожирении, болезнях почек и мочевого пузыря.
Чтобы сделать тыквенный мёд надо взять тыкву, срезать с неё верхушку и вынуть все внутренности. Затем надо насыпать в тыкву сахара до краев, накрыть срезанной ранее верхушкой и поставить в таз. Тыква должна стоять в тазу пока корочка не станет мягкой.
После этого всё содержимое тыквы слить в банку.
Это и есть тыквенный мёд.
Хранить его надо в холодильнике. Тыквенный мёд можно пить в любом количестве и в любое время.

Ингредиенты:
Свиное топленое сало, сок алоэ, мед, мазь Вишневского, мазь ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло, сок репчатого лука.

Приготовление:
По 1 ст. ложке каждого из компонентов поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения, но не кипятить! Остудить.

Применение:
Мазь нанести на ноги и, обернув чистой марлей или х/б тканью, забинтовать не туго. С повязкой ходить весь день и оставить на ночь.
Утром положить новую повязку со свежей порцией мази.
Делать так, пока не закончится мазь. Ваши ноги будут практически здоровы!

Преждевременная дряблость кожи может быть следствием нарушения обмена веществ и желудочно-кишечного тракта.
⠀
Выраженные носогубные морщины - страдает толстый кишечник.
⠀
Глубокая "скорбная" складка между бровями (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома.
⠀
Мелкие морщинки между бровями, особенно в сочетании с темными кругами под глазами - перегружена печень.
⠀
Общая одутловатость лица выдает больное сердце.
⠀
Одутловатость над скулами - шалят лимфатическая система и желудочно-кишечный тракт.
⠀
Чем раньше вы заметите сигналы вашего организма и правильно на них отреагируете, тем благодарней будет вам ваша кожа!

Эхинацею не напрасно называют «чистильщиком крови». А чистая кровь — здоровый организм. Это растение активно очищает лимфатическую систему, кровь, почки и печень. Эхинацея — доктор, который лечит не последствия болезни, а ее первопричины, и что немаловажно, не обладает побочными эффектами.

1 ст.л. сухой эхинацеи (лист, стебель, цвет) залить 0,5 л кипятка в термосе (на ночь) или в эмалированной посуде, хорошо утеплив. Процедить и пить по 100-150 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Принимать 10 дней.
Через 5 дней перерыва повторить прием еще 2 раза по 10 дней. Это 1 курс. При необходимости курс такого лечения повторяют еще 3 раза по 10 дней через месяц.

15 щелочных продуктов, спасающих от лишнего веса, инфаркта и даже рака

Дыня

Вкусные желтые дыни содержат очень много щелочи и клетчатки, поэтому оказывают благоприятное воздействие на внутренние органы. Кроме того, дыня на 92% состоит из воды, поэтому прекрасно усваивается.

Гречиха

Варенная гречка содержит большое количество щелочи и других полезных веществ, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Также употребление в пищу гречки даёт заряд бодрости на весь день и помогает оставаться в прекрасном настроении.

Оливковое масло

Оливковое масло высокого качества, добавленное в салаты или другие блюда, отличное влияет не только на пищеварительную систему, но придаёт коже упругость и здоровый внешний вид. А еще в оливковом масле очень много мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е, которые снижают уровень холестерина и укрепляют стенки сосудов.

Семена льна

Первый рецепт.

Возьмите по сто — сто двадцать граммов сухоцвета лекарственной ромашки, зверобоя, берёзовых почек и травы бессмертника. Тщательно перемешайте сбор и залейте одну чайную ложечку двумя стаканами кипящей очищенной воды. Теперь оставьте ёмкость со смесью (накрытой крышкой или же полотенцем) в тёплом месте на пару часов, а потом отфильтруйте жидкость сквозь сложенную в несколько раз чистую марлевую ткань. Готовый настой употребляют перед сном в подогретом виде мелкими глотками. Для вкуса можно добавить в средство немного цедры или пол чайной ложечки мёда.

Второй рецепт.

Также для того чтобы нормализовать работу кишечника рекомендуется употреблять на протяжении трёх месяцев средство, приготовленное по следующему рецепту. Итак

Приготовьтесь, нужен правильный настрой и желание, сейчас будем тренировать все мышцы рук.

Простые упражнения, тренирующие все 27 мышц рук