Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня — и вы почувствуете себя другим человеком! 

Выполняются упражнения следующим образом — мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать. 

1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе. 

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы — одновременно — делаем рожицы! 

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок — втягиваем его в шею. 

4. Руки держим перед собой, сжимаем

Четыре заблуждения об инфаркте, которые должен знать каждый. А также таблетки, которые точно не стоит пить. 

Инфаркты и инсульты – главная причина преждевременной смерти. Что действительно помогает избежать, предотвратить или вылечить инфаркт, а что только усугубляет его. 
От чего главным образом умирают люди в цивилизованных странах? Правильно, от болезней цивилизации. Главная такая болезнь – это инфаркт. 

Миф №1. Жирная еда вредна. 

Считается, чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно отказаться от богатой холестерином жирной еды. Мы про это уже говорили, но повторим: холестерин в вашей тарелке и холестерин в вашей крови – это совершенно разные вещи. 

Александр Ермаков, врач-кардиолог:

При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе, и попутно стимулируется кишечник. 

Делать «зарядку для поджелудочной» можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита. 

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то

Из чего делают пакетированный чай?

Чай в пакетиках дает мошенникам возможность нас обмануть, и поместить вместо измельченного качественного чая чайную пыль, то есть отходы чайного производства. В Индии и в Китае эти отходы не используют, их покупают недобросовестные производители чая. Цена 10 кг чайной пыли – всего 10$, то есть себестоимость упаковки такого чая измеряется копейками. В некоторых чайных пакетиках можно обнаружить не только пыль, но и траву, опилки и прочая ерунда (как у нас говорят, «веник»).

Невооруженным глазом

Поясничная мышца (the psoas muscle) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.

«Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современной жизни закрепощают ее, порождая проблемы со здоровьем.

Влияние образа жизни на здоровье 

В даосской традиции поясничную мышцу называют троном, или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через кости, мышцы и суставы.

Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника — то начинает себя плохо чувствовать печень.

Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.

Чтобы этого избежать, каждый день делай 150–200 наклонов. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим.

Статическая гимнастика: задержи дыхание, глубоко вдохни, еще раз задержи дыхание и выдохни. Почувствовал, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум из того, что нужно. А максимум — это спортзал, беговая дорожка и двигательные упражнения.

Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».

Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.

Подошвенный фасциит — не тот термин, который можно услышать ежедневно. Тем е менее, он очень важен, когда речь идет о здоровье ног. От боли в ногах страдает множество людей. А это может означать, что повреждена фасция — тонкая перемычка, которая соединяет пятку с передней частью стопы. Это состояние и называется подошвенный фасциит. 
Повторяющиеся движения и увеличение веса, как правило, приводят к развитию подошвенного фасциита. Это состояние часто встречается у спортсменов, беременных женщин и у тех, кто длительное время пребывает на ногах. Ведь постоянная нагрузка и давление от дополнительного веса приводит к воспалению и боли. Тем не менее, для профилактики и лечения подошвенного фасциита можно и нужно принять меры. 

Эффективные упражнения 

Лучшее что вы можете сделать при подошвенном фасциите — это эффективная растяжка, которая поможет ослабить напряженные мышцы, ухудшающие состояние. 

Упражнения сидя

АНИС

Одна из древнейших специй известная человечеству еще со времен каменного века. Семена аниса были обнаружены еще в постройках времен неолита, его использовали в Древнем Египте и Древней Греции. Особенно популярен анис был среди рабов, так как позволял бороться с чувством голода - горсточка семян закидывалась в рот и жевалась до наступления мнимого чувства насыщения.

К тому же анис обладает такими замечательными свойствами, как повышение секреторной функции ЖКТ и усиление железистой функции кишечника.

ИМБИРЬ
Родиной этой специи является Южная Азия, откуда она была завезена в Европу, в средние века, как средство против распространения чумы.

Имбирь улучшает пищеварение, нормализует жировой и холестериновый обмен. Как показали исследования проведенные австралийскими учеными из спрингфилдского медицинского института, имбирь, ускоряет на 20% метаболические процессы. Правда стоит учитывать, что использование специи ведет к повышению аппетита.

КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ или ЧИЛИ

Все конечно чистят зубы, как говорится по утрам и вечерам. Однако все-таки со временем на зубах образуется налет и зубной камень, который как правило, удаляется у стоматолога. Но все же можно и самим попробовать удалить зубной камень в домашних условиях при помощи простого и эффективного средства - орехового отвара.

Нам понадобится взять:

скорлупа грецких орехов - 40 грамм
вода - 1 ст.

Применение следующее:

Отвариваем в течение 20 минут скорлупу в воде и потом процеживаем после остывания полученную смесь.

В ореховом отваре на 10 минут замачиваем зубную щетку. Затем тщательно чистим ею зубы.

Процедура повторяется 3 раза в день — до тех пор пока зубной камень полностью не исчезнет. Обычно результаты можно наблюдать спустя 2 недели.

Следует знать, что используемая а ореховом отваре скорлупа – это мощное антибактериальное средство. Также ореховая скорлупа она помогает очистить поверхность эмали от неприятного налета.

Полезна эта процедура для тех, кто страдает кровоточивостью десен, при этом воспаление исчезает довольно быстро.

Дом начинается с фундамента. Если стопы имеют искаженную форму, тело постоянно находится в неправильном положении, и от этого страдают все системы организма. Исправит ситуацию гимнастика при плоскостопии.

Большинство проблем с опорно-двигательным аппаратом возникает из-за деформации стоп. Когда их свод сглаживается и возникает плоскостопие, амортизирующая способность стоп падает, и на межпозвоночные диски ложится дополнительная нагрузка. В результате уменьшается поясничный лордоз, возникают протрузии, грыжи, болевой синдром. Впоследствии плоскостопие может негативно повлиять на работу всех систем организма.
Бороться с плоскостопием нужно комплексно. Врачи рекомендуют большую часть времени носить ортопедические стельки, желательно сделанные на заказ по индивидуальным меркам. Они помогут снять нагрузку с суставов и уменьшить болевые ощущения при длительной ходьбе. Но нужно понимать, что стельки — это только «костыль»: пока мы их носим, они облегчают состояние и не дают деформации увеличиваться, но без дополнительных усилий с вашей стороны не исправят положение. Необходима специальная гимнастика при плоскостопии.

Выполняйте следующий комплекс упражнений минимум 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно. И не настраивайтесь на быстрый результат. Считается, что обновление всех систем, в том числе и костной структуры, у взрослого человека происходит в течение 7 лет. Так что заниматься гимнастикой при плоскостопии придется довольно долго.

Комплекс упражнений: гимнастика при плоскостопии

Карп, судак, сом, треска, минтай и другая рыба, ее польза

Рецепт для поджелудочной: 

Завариваем в половине стакана крутого кипятка одну стол. ложечку льняного семени. Ставим их на огонь, накрываем крышкой и томим на маленьком огне около 5 минут. Теперь нужно снять их с огня и настоять. Когда отвар уже подостыл, выпиваем перед едой за полчаса. Отвар похож на легкий кисель. Вся шелуха, которая осталась от семян, так же выпивается.

 

Главный компонент любого сладкого продукта — сахар, т.е.углевод. Главная задача углеводов — обеспечение организма энергией. Все углеводы в процессе пищеварения превращаются в глюкозу. И разница между простыми и сложными углеводами - в скорости превращения их в глюкозу. Съели шоколадку- она быстро превратилась в глюкозу, быстро также переварилась и вы уже опять хотите кушать.
И если в вашем питании недостаточно именно сложных -длинных углеводов, которые будут вас поддерживать, возникает чувство голода и желание поесть сладкого, вам не хватает энергии, настроение не айс, вы тормозите.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ 
Добавить в свой рацион регулярное употребление сложных углеводов на завтрак, обед и ужин. Особое внимание кашам, цельнозерновому хлебу и бобовым.
Употребляйте больше белка
Из-за недостатка белка обычно это чревато переизбытком углеводов, которые будут вызывать повышение уровня сахара в крови с последующим падением, что может способствовать возникновению тяги к сладкому.
Не пропускайте приемы пищи
Поставьте будильник и кушайте по часам, так вы привыкните равномерно насыщать свой организм и не будете срываться, особенно на ночь!
Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Отдавайте предпочтение тем, что содержат достаточное количество кальция, хрома, магния.
Ешьте больше ненасыщенных жиров.

Уберите привычку пить чай с коллегами за чашкой чая с конфетками!
Переходите на «безвредные» сладости: протеиновые батончики, печеньки, полезные перекусы и т.п.
Просто морковка или огурец вам не помогут-это продукты с нулевой практически калорийностью, которые не дадут вам чувство насыщения и энергии.
Больше отдыхайте и не стрессуйте!
⠀
И самое главное: От сахара вы не только полнеете, но еще и стареете.

Эффективные жаропонижающие лекарственные растения: 

- стебли малины (чем толще стебель, тем лучше) – самое мощное потогонное и жаропонижающее средство – отваривается 20-30 минут до тёмно-малинового цвета и выпивается в несколько приёмов (эффективны также цветки и высушенные плоды); 
- цветки липы – заварить с кожурой одного яблока, добавить мёд и выпить быстро от трёх до пяти чашек одна за другой горячим настоем; 
- кора ивы – природный источник салициловой кислоты – 20 г перетёртой коры заварить в 200 мл кипятка, настоять 30 минут и пить по одной столовой ложке 5-6 раз в день; 
цветки бузины, листья и почки смородины – заваривать и пить как чай. 

- Жаропонижающими и потогонными свойствами обладают также: мята перечная, трава ромашки и золототысячника, душица, чабрец, расторопша, листья земляники и ежевики. 
- Сок дыни и свежевыжатого апельсина (для эффекта необходимо несколько штук)

Келоидные рубцы образуются на коже после травм, ран, операций, ожогов и уколов. Они остаются на всю жизнь и вызывают у людей эмоциональный дискомфорт.

По сравнению с обычными рубцами, келоидные представляют собой выпуклый нарост, который имеет красноватую или синюшную окраску. Такие рубцы могут расти несколько лет и быть болезненными…

Точные причины возникновения келоидов пока не выяснены. 

Здесь, давайте разберем, как с помощью народных методов избавиться от келоидных рубцов на ранних стадиях.

Как убрать шрам

Лимонный сок
Богатый витамином С сок лимона нужно наносить на рубец. Это поможет остановить процесс образования нароста, смягчить и осветлить кожу. Применяй лимонный сок каждый день, пока не появится результат.

Алое вера
Это прекрасное средство для регенерации кожи. В соке алое вера содержится большое количество витаминов С и Е, которые являются антиоксидантами, омолаживают и исцеляют кожу.
алое вера

Аспирин
Раскроши 2 таблетки аспирина в порошочек, добавь каплю воды, чтобы образовалась густая паста. Нанеси ее на рубец. Когда паста высохнет, смой водой. Повторяй эту процедуру ежедневно.

Мёд
Мёд насытит кожу витаминами, минералами и антиоксидантами. Он увлажнит рубцы, предотвратит загрубение и потемнение кожи. Мёд также способствует образованию новых клеток кожи.

Яблочный уксус
Также уменьшает и осветляет рубцы. Наноси уксус несколько раз в день на проблемное место.

Чесночное масло
Его можно применять на обычные рубцы, чтобы предотвратить образование келоидов. Если не найдешь масло, используй кашицу из чеснока.

Увы, дефицит витаминов – проблема, которая сегодня касается практически каждого. Например, недостаток витаминов группы В и фолиевой кислоты испытывают 60–80% россиян, потому что питаются рафинированными продуктами. А дефицитом витамина С страдают 70% из нас. Часто он есть даже у тех, кто исправно, но неправильно принимает аскорбинку.

1.Нельзя грызть драже

Большинство принимают витамин С 1–2 раза в день при том, что он выводится из организма за 2–3 часа. Значит принимать аскорбинку нужно 5–6 раз в сутки. И ни в коем случае нельзя рассасывать их во рту и разгрызать драже. Иначе ты нанесешь вред зубной эмали, а для организма не будет никакой пользы.

Оболочка защищает аскорбиновую кислоту от разрушения при контакте со слюной (она имеет щелочную реакцию). Толщина защитного слоя рассчитана так, чтобы, постепенно растворяясь, он помог действующему веществу попасть в те отделы пищеварительной системы, где витамин С наиболее полно усвоится.

2.Не все витамины лучше запивать водой

Народный рецепт, улучшающий функции суставов с обезболивающим эффектом.

Очистите 300-400 граммов чеснока, пропустите его через мясорубку, положите в литровую банку и залейте хорошим нерафинированным растительным маслом. Настаивайте 2 недели в темном месте, ежедневно перемешивая содержимое. Получите чесночное масло. Процеживаете его через 3-4 слоя марли.

Способ применения : втираете в больное место (например, поясницу при остеохондрозе или суставы при артрозе). Накрываете полиэтиленом и теплым шарфом на ночь. Уже с первых дней почувствуете облегчение, восстановление подвижности и уменьшение болей. Курс два месяца.

Чеснок улучшает кровообращение в области больного сустава, тем самым способствуя восстановлению его функций.

1) Примите горячую ванну.
2) Когда на лбу выступит пот, встаньте, быстро разотрите кожу сухой
столовой солью (лучше не йодированной и крупной), пока кожа не
покраснеет.
3) Примите холодный душ.
4) Вытретесь жестким полотенцем.
5) И быстро в постель!

Уснете просто моментально!

Такое растирание подготавливает мозг и тело к ежедневной работе и
повышает сопротивляемость организма к болезням.

Приятных процедур!

Топ 10 факторов разрушающих почки

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Удлиняя свой позвоночник, мы удлиняем себе молодость. Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали! Дело в том, что за день позвоночник наш «оседает». Ученые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в течение дня, но и год от года. Отчего же это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?

Очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник

8 признаков, что вашему телу не хватает белка

Любой недостаток витамина в организме отражается в нашем теле через определенные симптомы.

Белки являются важными питательными веществами для физической и умственной деятельности. Они необходимы для здорового и сбалансированного питания и помогают вам похудеть.

Согласно данным, полученным учеными из Йельского университета, штат Коннектикут, рацион, богатый белком, позволяет человеку терять вес в среднем каждые 10 и 20 дней, если его правильно есть.

Когда белок отсутствует, организм может подавать следующие сигналы:

1. Выпадение волос.
Это потому, что волосы состоят в основном из белка. Недостаток биотина является основной причиной.

2. Трещины на губах.
Это в основном связано с недостатком цинка и железа. Употребление в пищу мангольда и чечевицы может привести к исчезновению трещин и сухих губ.

3. Белые пятна на щеках.
Недостаток жирных кислот в организме - то, что производит эти пятна на коже. Продукты, которые устраняют их: орехи, миндаль, семена подсолнечника и чиа.

4. Уменьшение мышечной массы.
При нехватке белка наблюдается уменьшение мышц. Мышечная масса питается в основном белком и значительно уменьшается, когда ей не хватает этого питательного вещества.

5. Переедание.
Если вы всегда голодны и жаждете продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара, проблема может заключаться в том, что вы едите слишком мало белка.

6. Проблемы с кожей и ногтями.
Дефицит белка может привести к тому, что ваши ногти станут слабыми, ломкими, а в некоторых случаях вы увидите белые полосы и коричневые пятна.

Недостаток этого вещества также может повлиять на кожу, так как белок помогает регенерации клеток. Если это произойдет, вы заметите, что она сухая, чешуйчатая и потрескавшаяся.

7. Жирная печень.
Жирная печень является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита белка, и если ее не лечить, она может перерасти в потенциальную печеночную недостаточность.

Это распространенное состояние у тех, кто употребляет много алкоголя, у людей с ожирением и даже у детей.

8. Бессонница.
Если у вас проблемы со сном или вы страдаете от сильного недосыпания, вполне вероятно, что все связано с дефицитом белка.

Вы должны есть белковые продукты перед сном, чтобы лучше спать.

Чтобы избежать появления признаков недостатка белка в организме, рекомендуется употреблять не менее 8 грамм белка в день на килограмм массы тела.

Например, если человек весит 70 кг, потребляйте 56 граммов белка в день, чтобы оставаться здоровым.

Коричневый или жeлтый налет на зубах можно удалить дома! Зубной кaмень — распространенная проблема, и соврeменная стомaтология предлaгает множество способов его устрaнения. Но сущeствует метод, который работает не хуже, при этом экономя твои средства!
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
40 г скорлупы грецких орехов
1 ст. воды
ПРИМЕНЕНИЕ
Отвари скорлупу в воде в течение 20 минут. Процеди смесь после того, как она остынет.
Замочи на 10 минут зубную щетку в ореховом отваре. Затем тщательно почисти ею зубы.
Эту процедуру можно повторять 3 раза в день — до тех пор пока зубной камень полностью не исчезнет!
Уже спустя 2 недели результат тебя обрадует! Удалить зубной камень возможно даже в домашних условиях. Ореховая скорлупа является мощным антибактериальным средством, также она помогает очистить поверхность эмали от неприятного налета. Полезна эта процедура для тех, кто страдает кровоточивостью десен: воспаление исчезает быстро.

 

1. Ешьте черную смородину с сахаром в пропорции 1:2, запивая чаем (без ограничения). 

2. Принимайте настой из корня лопуха.
5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

3. Пейте чай с шиповником.
1 стакан плодов шипов­ника разомните, залейте 2 стаканами кипяченой воды, добавьте 1 ст. ложку меда, желательно липового, разде­лите на 3 порции и выпейте в течение дня.

4. Заваривайте молодые листочки березы.
150 г молодых листьев бе­резы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды.

5. Лечите сопутствующие заболевания желудка (гастрит, язвенная болезнь).
Смешайте по 100 г меда, сливоч­ного масла, какао и 10 мл сока алоэ. Прини­майте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.

При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.

Попробуйте такие упражнения:

1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.

Затем медленно

Зима – время уютных домашних посиделок и вкусных, согревающих напитков. Одним из таких является какао. 

Одна чашка этого напитка, благодаря содержанию веществ, стимулирующих выработку гормонов счастья – эндорфинов, отлично поднимет настроение. А вот жиров и углеводов в чашке какао содержится меньше, чем в дольке шоколада. 

Также какао обладает и другими полезными свойствами: 

в небольшом количестве содержит кофеин, который расширяет сосуды и помогает снять депрессию; 
положительно влияет на состояние кожи, способствует быстрому заживлению ран; 
уменьшает риск появления язвы желудка; 
содержащееся в нем вещество эпикатехин предупреждает такие болезни, как: инсульт, инфаркт, диабет и рак; 
способствует более быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок; 
является мощным антиоксидантом. 

Кофе, приготовленный методом эспрессо или просто залитый кипятком, увеличивает уровень холестерина в крови, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Увлечение кофе (4-6 чашек кофе в день) может привести к вымыванию кальция из костей и, как следствие, к их ломкости.

Чрезмерное количество выпитого кофе приводит к головным болям, бессоннице, повышению артериального давления и тахикардии. Беременным женщинам необходимо ограничить себя в употреблении кофе до одной чашки в день, т.к. организм ребенка выводит кофеин медленнее и это может привести к нарушениям развития скелета и косной ткани.

Детям до 2 лет кофе противопоказан. Детям более старшего возраста можно давать кофе, только концентрация его должна быть в 4 раза меньшей, чем в обычной чашке. В ином случае кофе может привести к нервному и физическому истощению ребенка.

5 ПРИЧИН ЕСТЬ МЕДЛЕННЕЙ

1. Сокращение аппетита. Если кушать медленно, то аппетит постепенно снижается. Мозгу необходимо 15-20 минут, чтобы начать передавать вам сигналы о том, что вы уже сыты. Нужно некоторое время, чтобы почувствовать себя сытым, так что дайте это время своему телу. Когда вы поглощаете пищу быстро, то успеваете проглотить слишком много до того, как почувствуете, что момент «достаточно» остался где-то далеко позади.

2. Контроль веса. В ходе исследований были найдены доказательства того, что существует прямая взаимосвязь между скоростью принятия пищи и индексом массы тела/ожирением.

3. Улучшение пищеварения. Хорошо известно, что пищеварение начинается во рту, где слюна смешивается с пищей и начинает разбивать ее на отдельные элементы, которые организм может усвоить и извлечь из них энергию. Если вы тщательно пережевываете пищу, то пищеварение проходит полноценно и гладко. Другими словами, чем медленнее вы едите, тем более быстро и качественно происходит переваривание пищи.

4. Наслаждайтесь вкусом того, что едите! Когда вы кушаете медленно, то начинаете по-настоящему чувствовать вкус пищи. Только при тщательном пережевывании вы различаете различные привкусы, текстуры и запахи. Ваша пища становится более интересной.

5. Количество против качества. Любители быстрого «заглатывания» более склонны к потреблению большего количества некачественной пищи, чем к меньшему объему более качественного продукта. Быть может, вы отказываете себе в каких-то продуктах из-за стоимости, но если взять этой еды в несколько раз меньше, то при том же бюджете вы будете есть меньше, но вкуснее, качественнее и с большей эмоциональной отдачей.

Отвaр на основе сочетания целебных трав поможет вам укрепить сосуды, особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всeм тем, кого мучают головные боли от перенaпряжения и стрeсса.

Целебный травяной отвар – уникальный рецепт:

Необходимо смешать в равных пропорциях пустырник, зверобой, корни валерианы и листья мелиссы, две столовые ложки смеси трав залить 300 мл кипящей воды, настаиваем в течение получаса, процеживаем. Принимать целебный отвар следует по 100 мл три раза в день за полчаса до еды. Курс исцеления – одна неделя.

Пустырник снимет спазм сосудов, а также поможет успокоить нервную систему, нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Зверобой помогает восстановить поврежденные ткани, нормализовать сон, повысить работоспособность, сочетание зверобоя и мелиссы помогает нервной системе сосредоточиться на решение трудных задач.

Валериана применяется при возбудимости нервной системе, проблемах со сном, сосудистых спазмах, повышенном давлении, головных болей и при общих нарушениях работы нервной системы, вызванных стрессами и расстройствами.

Мелисса обладает выраженным успокаивающим действием, кроме того она прекрасный спазмолитик, помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и сон.

Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние.

К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.Точки 12 - желудок, 16 - кишечник. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение.

5 условий правильного массирования стопы.

1. Желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом.

2. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну.

3. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой.

4. Массаж проводится теплыми разогретыми руками.

5. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее 3 минут.

Самое главное, о чём нужно помнить: тактика действий при заболевании совершенно не зависит от того, как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, это вообще не грипп — это не важно.

Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания. Отсюда и конкретные действия.

Советы доктора Комаровского при гриппе:

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА

1. Если есть возможность привиться против гриппа — прививайтесь, лучше всей семьей!

2. Профилактических средств против вирусов не существует. Никакой лук, никакой чеснок, никакая настойка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности.

Все эти народные методы — исключительно успокоение своей нервной системы.

3. Источник вируса — человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Карантин — лучший способ борьбы с эпидемией!

4. Маску носить должен

 

Томатный сок

Выжми пять-шесть спелых помидоров среднего размера, поставь сок в холодильник и пей по стакану каждый день вечером, перед сном, и утром, сразу после пробуждения. Помидоры обладают очень важными и полезными свойствами: противовоспалительным, антиканцерогенным, они облегчают боль в животе и, наконец, вызывают аппетит.

Овощной сок

Положи в соковыжималку два помидора среднего размера, две ложки нашинкованного лука (лучше использовать крупную луковицу), один огурец и, наконец, ложку оливкового масла. Этот овощной сок богат витамином C, витаминами группы B и минералами — веществами, которых не достает организму, когда он выводит из твоего тела этиловый спирт. Кроме того, такой сок может помочь при похмелье.

Сок из моркови, сельдерея и петрушки

5 причин, почему магний улучшает работу нашего мозга

Как магний улучшает психическое здоровье и умственные способности

Магний является жизненно важным питательным веществом, об этом написано тысячи статей, ведь этот минерал, кажется, является ключом к нашему благополучию.

И это не преувеличение, так как магний принимает участие в большей части биохимических реакций человеческого тела, благодаря магнию осуществляется до 300 ферментативных процессов, включая самый важный: производство энергии.

Удивительно, что этот минерал также является ключом к нашему психологическому благополучию.

Это, без сомнения, интересный факт, который стоит упомянуть: пациенты с депрессией, например, чувствуют улучшение после приема добавок на основе магния.

Те, кто ранее страдали от тревожных расстройств, дистимии, судорог, атаксий или эпизодов психоза, замечают, как их качество жизни улучшается до такой степени, что появляется шанс на полное выздоровление.

Как магний способен улучшить наше психическое здоровье, а также общее самочувствие и даже умственные способности.

1. Магний улучшает нашу память

Известно, что почти половина населения промышленно-развитых стран не потребляет магний в необходимом количестве.

Этот дефицит проявляется особенно явно, когда мы достигаем определенного возраста. На этом этапе многие наши познавательные функции начинают угасать. 
Интересный факт заключается в том, что магний усиливает синапсы, расположенные в гиппокампе, этой структуре мозга, которая помогает нам хранить долгосрочные воспоминания. 
Подобным же образом этот минерал выполняет свою незаменимую работу в префронтальной коре головного мозга. 
Благодаря магнию, мы способны восстановить эти воспоминания, каталогизированные нашим мозгом как краткосрочные (например, где мы оставили ключи, выключить духовку, купить молоко…). 
Магний также усиливает синаптические нервные окончания, ответственные за передачу и объединение информации, воспоминаний, данных.

2. Магний улучшает способность к обучению

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о причине стресса или нервоза.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете

Каждый из нас наслышан о пользе утренней зарядки, которая помогает проснуться, приводит организм в тонус и благотворно влияет на здоровье. Однако немногие знают, что существует так называемая «сонная гимнастика», которая выполняется на ночь глядя. Если утренняя зарядка стимулирует приток энергии в организме, «пробуждает» и разогревает биополе, то ночная имеет противоположный эффект - она успокаивает и снижает активность энергетики. Также эти упражнения влияют и на сновидение. Вот некоторые из них.

Упражнение 1

Постелите на пол одеяло и лягте на спину. Руки протяните вдоль тела, ладони разверните к потолку. Закройте глаза и расслабьтесь. В течение 5-10 минут концентрируйте свое внимание на частях тела и по очереди постарайтесь расслабить их. Сначала остановите внимание на стопах, потом на коленях, на бедрах, на груди, запястьях, локтях, плечах, затем на лице. При этом представляйте, как вас окутывает теплый свет. При этом можете мысленно повторять: «Я засыпаю, тело отпускаю».После выполнения этого упражнения ложитесь спать. Оно успокаивает энергетику, снимает напряжение, а еще незаменимо, если вы хотите практиковать осознанные сновидения.

Упражнение 2

Cемь распространенных заболеваний, которые могут быть вылечены с помощью хорошего массажа.

Боль в шее

Люди, страдавшие от болей в шее, сообщили о 55-процентном улучшении симптомов, в исследовании, проведенном в 2009 году, и опубликованном в журнале «Clinical Journal of Pain». Их показатели шейной инвалидности по тесту Индекса шейной инвалидности улучшились на 39% (тест оценивает, как боль в шее влияет на жизнь человека.)

Спортивная деятельность

Мышечный массаж «целится» в то место, где мышца встречается с сухожилием. В 2010 исследование, опубликованное в журнале «Journal of Strength and Conditioning Researh» обнаружило, что даже 30-секундный сеанс массажа улучшает диапазон движений бедренного сустава. Попробуйте сами: найдите пересечение сухожилия (оно чувствуется как шнур) и мышцы, и растирайте его кругу, надавливая большим пальцем.

Стресс

Семь народных рецептов от кашля

Для того, чтобы лечить кашель, необходимо знать его причину. В большинстве случаев, причина кашля – распространение инфекции в дыхательных путях и образование мокроты. Когда мокрота уходит из организма, вместе с ней уходят и вредные микроорганизмы.

Итак перейдем к методам лечения такого кашля:

Инжир

В лечении кашля успешно зарекомендовал себя инжир. Он применяется, в том числе, при затяжном кашле. Для приготовления лекарственного средства необходимы плоды (смоквы). Плоды могут быть и свежими, и сушёными. В небольшую кастрюлю поместите около 5 смокв. Добавьте пол-литра кипячёного молока. Уберите кастрюлю под подушку или одеяло. Когда напиток остынет, разомните плоды толкушкой или вилкой. Пейте не более 5 стаканов в день. Подогревайте перед применением.

Молоко с мёдом

При кашле, и вообще при простудных заболеваниях, полезно молоко с мёдом. Размешайте в стакане с тёплым молоком столовую ложку мёда. Молоко не должно быть горячим, чтобы мёд не потерял часть своих полезных свойств. Можно добавить в молоко чайную ложку сливочного масла. Это поможет смягчить раздражённое горло. Если молоко с мёдом пить на ночь, это улучшает сон.

Редька с мёдом

10 причин, по которым необходимо пить кефир

По словам специалистов, кефир следует ежедневно употреблять, как один из полезных кисломолочных продуктов.

1. Детям особенно полезен кефир, так как помогает регулировать работу кишечника. При дисбактериозах необходимо пить кефир, поскольку он восстанавливает микрофлору кишечника.

2. В кефире содержатся бифидобактерии, молочнокислые бактерии, которые устраняют развитие болезнетворных микроорганизмов.

3. Питательными веществами кефир обеспечивает организм человека. Кроме этого, кефир следует употреблять для профилактики колитов и запоров.

4. В крови снижается

Причины метеоризма (вздутия живота) могут быть разными:

• Человек торопливо ест, на ходу, при этом много разговаривает, и тогда в желудок попадает чрезмерное количество проглоченного воздуха.

• Иногда вздутие живота является своеобразной реакцией на стресс – эмоциональная перегрузка вызывает спазм гладкой мускулатуры кишечника и замедляет перистальтику.

• У пожилых людей повышенное газообразование бывает связано с возрастной атонией (слабостью мускулатуры) кишечника.

• Метеоризм могут вызвать и некоторые продукты питания, которые специалисты рекомендуют исключить из рациона: бобовые, капуста, шпинат, щавель, виноград, сладкие сорта яблок, малина, крыжовник. Не нужно употреблять изюм, финики, квас, пиво, черный хлеб. Овощи лучше есть не в сыром виде, а в отварном или запеченном. Мясо, птицу, рыбу лучше также отваривать или запекать (гораздо лучше – целым куском).

Быстро снять приступ метеоризма помогает

• Активированный уголь (2-3 таблетки растолочь и запить водой).

• Отвар из цветков ромашки, семян укропа, тмина, травы тысячелистника, корня валерианы, взятых в равных частях. 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка. Дать настояться, процедить. Принимать в течение 5-7 дней по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

• Небольшое количество размолотой в порошок полыни добавлять в пищу как регулярную приправу.

• Отвар из порошка полыни или из сухих листьев: 1 десертную ложку порошка или измельченных листьев полыни залить стаканом воды, добавить 1 дес. ложку меда и кипятить 10 минут, охладить и процедить. Пить по 1-2 полные ст. ложки в день.

• Утром до завтрака полезно принять 1 ч. ложку семян подорожника. На ночь залить их водой, к утру образуется густая масса, которую и рекомендуется принимать в течение 10 дней.

• Регулярно перед завтраком пить чай из березовых почек.

• 1 ч. ложку семян укропа залить стаканом воды, кипятить 15 минут и принимать по полному стакану отвара утром перед завтраком и в течение дня в горячем виде.

• Смешать рассол капусты с чистой водой в пропорции 1:6. Принимать по 1 ст. ложке каждый час.

Многие люди, не задумываясь, выбрасывают проросшую картошку, которая могла бы послужить отличным лечебным средством для тех, кто страдает суставной болью. Многие знахари знают, что картофельные проростки обладают целебными свойствами, поэтому так часто делают из них целебные настои и бальзамы.

Настой из проросшей картошки

Чтобы избавится от боли в суставах, из картофельных проростков следует сделать настой. В приготовлении он достаточно прост. В стеклянную банку добавляется поллитра водки и горсть картофельных проростков. После этого, банка закрывается крышкой и ставится в темное место с температурой не более 15-20 градусов. Через неделю настой готов.

Вместо водки можно использовать самогон, входящие в его состав сивушные масла, обеспечат дополнительный разогревающий эффект.
При соблюдении всех условий, через неделю, вы получите чудодейственное лекарственное средство. Этим настоем следует

Картофель, сваренный в кожуре.

Содержащийся в нем крахмал не переваривается в кишечнике. Он как бы напоминает сеть. В нее-то и попадают молекулы различных вредных соединений — начиная от нитратов и заканчивая канцерогенами, имеющими в своей основе циклическую углеродную структуру. Так что варёный картофель — это полезнейший продукт.

Петрушка

Эта зелень способствует выведению из организма лишней жидкости.

Виноград.

Данная таблица используется для того, чтобы расширить свое поле зрения.
Правила тренировки на таблицах Шульте.Находить цифры необходимо беззвучным счётом, то есть про себя, в возрастающем порядке от 1 до 25 (без пропуска). Найденные цифры указываются только взглядом. В результате такой тренировки время считывания одной таблицы должно быть не более 25 сек.Перед началом работы с таблицей взгляд фиксируется в ее центре, чтобы видеть таблицу целиком.При поиске следующих друг за другом цифр разрешается фиксация глаз только в центре таблицы. Горизонтальные движения глаз запрещены. Расстояние от таблицы до глаз такое же, как и при чтении обычного текста, то есть примерно 25—30 см.Время и периодичность тренировок нужно выбирать так, чтобы не переутомляться.
При работе с таблицами Шульте следует постоянно помнить, что тренировка здесь не самоцель. Главное — расширение поля зрения, что может быть достигнуто только при аккуратном выполнении правил работы с таблицами, систематическими и осознанными тренировками.

Отложение солей на шее называют остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Вследствие того, что шейный отдел позвоночника является весьма важной частью организма, нарушения в этой области приводят к серьезным нарушениям всего организма.

Область шеи является местом сосредоточения сосудов и нервов, питающих ткани шеи, лица, черепа.
Кроме того, вследствие защемления нервных окончаний начинаются головные боли, онемение конечностей, слабость мышц, быстрая утомляемость и др.

Вам понадобиться:
- картофель;
- мед;
- пихтовое масло;
- редька;
- соль;
- имбирь;
- топленое масло;
- чеснок.

На шейную область приготовьте компресс.

Возьмите натертый на мелкой терке сырой картофель и смешайте с медом в пропорции 1:1.
Наложите на область шеи и плечевой пояс компресс из приготовленной массы.
Сверху положите компрессионную бумагу и, утеплив, зафиксируйте повязкой.
Компресс оставьте на 2 часа.
Сняв его, протрите сырой теплой салфеткой место компресса и смажьте пихтовым маслом. Курс лечения 7-10 процедур.

Зелень выводит из организма все шлаки и токсины, очищает организм. Также, употребляя зелень в форме зеленых коктейлей, вы существенно снижаете употребление жиров и соли. Регулярное употребление зеленых коктейлей улучшает самочувствие в разы.

Вам понадобится: 
- ½ стакана тщательно промытых листьев молодого шпината; 
- ½ стакана порезанного на кусочки огурца;
- 1 стебель сельдерея; 
- ½ стакана воды; 
- ½ среднего размера банана; 
- ½ стакана кусочков ананаса;
- 3 кубиков льда .

Готовим: Закидываем в блендер шпинат, огурец, сельдерей, наливаем воды. Тщательно размельчаем до получения однородной жидкой консистенции. Затем добавляем банан, ананас, и по желанию кубики льда. Вновь размельчаем до получения однородного смузи. Наслаждаемся!

Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак. Курс лечения - 10 дней. 

Или смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 3/4 стакана теплой кипяченой воды. Пейте перед сном 10 дней. 

Чтобы очистить сосуды, пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки. Принимайте по 2-3 чайные ложки в день перед едой или с чаем.

Несбалансированное питание – это не только лишний вес, но и много сопутствующих болезней. В большинстве случаев, чтобы похудеть, человеку не нужно изнурять себя диетами и непосильными физическими нагрузками, достаточно ограничить прием вредной и бесполезной пищи и лишний вес начнет уходить сам.

По началу исключить из рациона бесполезные вкусности бывает трудно, но организм быстро адаптируется. А первые положительные изменения (самочувствие, состояние кожи, крепкий сон...) порадуют вас еще раньше, чем цифры весов и возвращаться к неправильным продуктам Вам не захочется.

Итак, ТОП-10 вредных продуктов, от которых нужно отказаться в первую очередь:

1. Фаст-фуд

Единственный плюс такой еды быстрота. Ни полноценного насыщения, ни особой экономической выгоды от фаст-фуда нет, зато лишних калорий масса. А еще других, не самых полезных добавок. Если совсем нет времени, можно приготовить полезный бутерброд из натуральных ингредиентов – цельнозерновой тост, сыр, креветки, огурчик, листья салата. И вкусно, и полезно, и быстро. Только, пожалуйста, без соуса!

2. Майонез

А также другие магазинные соусы с гидрогенизированными жирами, усилителями вкуса, ароматизаторами, и прочими добавками. Полностью отказавшись от соусов можно стать стройнее в талии на несколько см уже спустя пару недель. Не прикладывая к этому никаких дополнительных усилий. Если совсем не можете без соусов, замените их нежирной сметаной или кетчупом домашнего приготовления.

3. Чипсы