На дачном участке необходимы цветы, и у начинающего садовода сразу возникает вопрос: чем лучше украсить территорию.

Выбор огромен: розы, тюльпаны, гладиолусы, астры. Обратите внимание на лилии, они прекрасно подходят для любого сада.

Разнообразие сортов и расцветок позволит оформить ими каждый уголок.

Низкорослые разновидности годятся для вазонов и бордюров, из высоких растений различных оттенков можно составить прекрасную композицию для клумбы. Если правильно подобрать растения разных сроков цветения, они будут радовать ваш глаз все лето.

Наступает осень, и у цветовода новые заботы: как перенесут растения зиму и будут ли на следующий год такими же красивыми. Тревоги напрасны, при правильном уходе лилии прекрасно перезимуют. Используйте наши советы, и будущим летом ваши клумбы станут еще пышнее и ярче.

Надо готовить или нет?

Если начинающий цветовод спросит своих знакомых, нужен ли уход лилиям осенью и подготовка к зиме, то он получит самые разные ответы. Одни проводят эту работу очень тщательно, другие скажут, что ничего делать не нужно, луковицы и так прекрасно перезимуют. Отчасти такое утверждение верно: природа наделила своих созданий большой жизненной силой, вы можете ничего не делать, чтобы помочь своим цветам пережить холодное время года.

Можно также не поливать, не рыхлить и не подкармливать их – основная часть растений все равно выживет. Только не удивляйтесь, когда на следующий год вместо пышно цветущего куста увидите несколько чахлых цветочков. Как вы позаботитесь о своих питомцах, так они и отблагодарят вас.

Тем, кто предпочитает созерцать разноцветную клумбу, не прикладывая никаких трудов, лучше сразу отказаться от лилий и посадить более выносливые цветы.

Если же желаете наслаждаться ярким пышным букетом, не пожалейте сил на подготовку растений к зиме.

Даже если вы живете в местности, где не бывает сильных морозов, защитите луковицы от мышей и весеннего подтопления.

Когда начинать подготовку лилий к зиме?

Весной, летом или осенью? Хороший цветовод начинает эту работу уже в момент посадки. Определите, насколько глубоко находятся грунтовые воды, если они близко к поверхности, при таянии снега луковицы окажутся в воде и могут сгнить. В этом случае устройте дренаж или сажайте цветы на высокие грядки.

Нужно ли выкапывать лилии на зиму?

Если вы живете не в районах крайнего севера, многие сорта лилий прекрасно перезимуют в грунте. Азиатские гибриды, Мартагон, Королевская и Даурская лилия приспособлены к морозному климату, а укрытие поможет им пережить сильные холода. Конечно, если у вас есть растение особо редкого и ценного сорта, да еще и в единственном экземпляре, лучше не рисковать и сохранить луковицу дома.

Другое дело – Американские, Трубчатые и Восточные гибриды, они более нежные и могут погибнуть даже при хорошем утеплении. У кого есть оранжерея, могут выращивать эти сорта там, а если такой возможности нет, осенью нужно выкопать луковицы и хранить их в помещении.

ВАЖНО! Некоторые сорта, например Азиатские гибриды, нужно выкопать не только для защиты от холодов, но и для оздоровления растения. Летом их луковицы дают множество деток, которые за зиму так плотно прирастут к материнской луковице, что их будет невозможно отделить.
Весной они начнут брать себе существенную долю воды и питательных веществ, предназначенных основному растению. Лилия станет слабеть, плохо расти и цвести. Корневища таких сортов осенью нужно обязательно выкопать и освободить от деток, а потом решайте, будут они зимовать в земле или в помещении.

Уход

Поэтапно уход за лилиями осенью и подготовка к зиме:

Обрезка

подготовка лилий к зимовке в открытом грунте

Осенью нужно срезать надземную часть растений, оставив стебли длиной 10 см. Когда лучше заняться этим делом?

В середине лета цветов уже нет, остались пустые стебли, которые трудно принять за декоративный элемент.

Может быть, убрать их сразу после цветения?

ВНИМАНИЕ! Не делайте такой ошибки, доверьтесь природе, которая ничего не делает зря. Если бы стебли и листья были растению не нужны, они бы отмерли еще летом.
После цветения луковица накапливает питательные вещества, необходимые для развития растения в следующем году, а в надземной части происходит фотосинтез. Срезать стебли нужно тогда, когда они начнут засыхать естественным путем.

Подкормка

Лилии отцвели, и у растения начинается серьезная работа по формированию луковицы. Подкормите растение, сейчас оно очень нуждается в питательных веществах. Хорошее корневище образуется, если сразу после цветения и в начале сентября внести в почву калийные и фосфорные удобрения, а азот в это время лилиям не нужен. Можете использовать такой рецепт:

Возьмите 5 л горячей воды и растворите в ней по 1 чайной ложке суперфосфата и калийной соли. Полейте по 0,5 л теплого раствора под каждый куст, а на следующий день порыхлите землю.

Как укрывать лилии на зиму?

Надо ли укрывать лилии на зиму? Этот вопрос задают себе многие начинающие садоводы. А ответ предельно прост. Чтобы луковицы не замерзли в морозные зимы, укройте их листьями, опилками или соломой.

ВНИМАНИЕ! Лучший вариант – хвоя, в это колючие укрытие не заползут слизни, для которых молодые побеги – излюбленное лакомство. Мышам и другим грызунам тоже не понравятся колкие иглы. Толщина слоя мульчи около 10 см, меркой вам будут служить срезанные стебли.
Учтите, что снег – тоже прекрасный утеплитель, если сугроб над вашей клумбой ожидается высокий, слой мульчи может быть небольшим, если же снег едва покрывает землю, заройте растения основательно. Этой работой лучше заниматься поздней осенью, когда верхний слой грунта начинает подмерзать.

Защита от влаги

В теплых регионах можно оставлять на зимовку в земле и Восточные гибриды, но нужно учитывать некоторые особенности этих сортов.

Вы можете прекрасно утеплить растения, зима окажется не морозной и очень снежной, а лилии все равно погибнут или будут болеть.

Причина не в том, что луковицам было холодно, а в том, что они не переносят излишней влаги, талые воды просто затопили их.

Хотите, чтобы эти гибриды круглый год находились в открытом грунте – позаботьтесь об этом при посадке. Устройте для растений высокую грядку или специальные холмики, в лунки под корни насыпьте песок, и присыпьте им луковицу сверху. Вся подземная часть окажется как бы в песчаном мешке, который отведет от нее лишнюю влагу.

Как правильно подготовить лилии и другие луковичные растения к зимовке в открытом грунте вы можете посмотреть на этом видео:

Зимовка в грунте луковиц нежных сортов

Можно попробовать оставить в почве на зиму Восточные гибриды и в более морозных регионах, но нужно очень тщательно их утеплить.

Еще до заморозков засыпьте грядку торфом. Когда земля подмерзнет, сверху покройте толстым слоем листвы, хвои или опилок, а сверху положите пленку, которая защитит от талых весенних вод.Весной уберите только пленку и листья, а торф будет служить удобрением.

ВАЖНО! Нет гарантии, что нежные луковицы перезимуют без потерь.

Когда открывать лилии?

Важно не только вовремя укрыть лилии, но и вовремя убрать утеплитель. Сделать это нужно сразу после того, как растает снег на клумбе. Если раскопать снег и открыть растения слишком рано, яркое весеннее солнце спровоцирует раннее развитие ростков, и их могут повредить заморозки. Если опоздать с уборкой мульчи, из-за недостатка света надземная часть растений будет плохо расти и развиваться.

Подготовка луковиц

Вы решили не рисковать и сохранить луковицы лилий дома.

По пунктам как подготовить лилии к зимовке вы можете прочитать здесь:

Осенью, когда стебли и листья начнут отмирать, срежьте засохшую надземную часть растений.
Выкопайте лилии и осторожно отряхните корневища от налипшей земли.
Тщательно промойте луковицы в воде комнатной температуры, отделите больные корневища и сожгите их, чтобы уничтожить инфекцию. У здоровых экземпляров срежьте поврежденные корни и сухие чешуйки
Для дезинфекции полчаса подержите луковицы в слабом растворе марганцовки, фундазола или карбофоса.
Просушите корневища в проветриваемом защищенном от солнечных лучей месте. Не протирайте и не обрабатывайте луковицы теплом, лучше потратить лишнее время на естественную сушку, чем повредить почки ростков и корни.
ВНИМАНИЕ! Не переусердствуйте, ваша задача избавить луковицы только от поверхностной влаги, а чешуйки и корни должны оставаться сочными.
Если вы старательно выполнили все этапы подготовительной работы, луковицы готовы к тому, чтобы пережить зиму в домашних условиях. Осталось правильно сохранить их, и весной можете высаживать здоровые крепкие корневища в землю. Они хорошо приживутся и быстро дадут ростки.

Зимовка дома

Основная задача цветовода при хранении луковиц лилий в помещении – правильно выбрать место для их зимовки. Нужно выполнить два основных правила:помещение должно быть прохладным с температурой чуть выше нуля, и с нормальной влажностью. Если последнее условие выполнить невозможно, предпочтительнее сухое место.

В этом случае, чтобы луковицы не пересохли, можно укрыть их влажным мхом или тканью. В слишком влажном помещении их хранить сложнее, корневища могут заплесневеть или начать развитие ростков.

Существует много способов как сохранить лилии зимой в домашних условиях:

В холодильнике

Можно поместить луковицы в пакет с влажным торфом и положить на нижнюю полку холодильника. В этом случае постарайтесь не хранить в том же холодильнике фрукты, они выделяют этилен, который вреден для лилий.

В гараже, подвале, погребе

Такой способ хранения допустим, если помещение достаточно теплоизолированное, и в сильные морозы температура в нем не упадет намного ниже нуля.

На дно ящика или контейнера насыпьте слой влажного торфа или песка, выложите слой луковиц и засыпьте его этим же материалом. Можно сделать несколько таких рядов, а верхний слой прикрыть влажной мешковиной.

На балконе или лоджии

Если в доме совершенно нет подходящего места для лилий, устройте хранилище на балконе.

Для этого подойдет любой ящик с теплоизоляцией, например, корпус негодного холодильника.

Лучше установить его около стены здания, ее тепло даст дополнительную защиту от холода.

ВАЖНО! Следите за погодой, в сильную стужу луковицы могут замерзнуть.
Любители мастерить могут усовершенствовать конструкцию. Установите внутри термометр и несколько лампочек накаливания. Если температура начнет опасно снижаться, включите лампы, они будут служить обогревателями.

Вы купили луковицы зимой?

В помещении зимуют не только лилии, выкопанные собственноручно. Иногда приходится сохранять луковицы, которые появились у вас зимой. Постарайтесь не держать их в тепле,а сразу убрать в те же места, где лежит посадочный материал, заготовленный осенью.

Лилии стойких сортов можно закопать в грунт и зарыть глубоким слоем снега, но для зимних условий эта работа слишком трудоемка. Лучше заранее подготовиться к подобной ситуации и осенью выкопать неглубокую яму, закрывающуюся крышкой. Укрепите стенки от осыпания, и положите отраву от грызунов, которым обязательно понравится эта теплая квартира.

ВАЖНО! Не забудьте устроить дренаж, чтобы не затопить луковицы весной.
Сложите посадочный материал на дно, сверху утеплите картонными коробками, опилками или торфом, закройте крышкой, сверху положите пленку и забросайте снегом.

Зимний уход

Не оставляйте луковицы без внимания, периодически проверяйте их состояние.Если корешки и чешуйки начнут подсыхать, увлажните их, если появится плесень – окуните в концентрированный раствор марганцовки. Весной еще раз осмотрите луковицы, отбракуйте больные экземпляры. Перед посадкой обрежьте корни, оставляя длину 5 см.

е только в одной статье, но и в целой книге невозможно дать исчерпывающие рекомендации, как оптимально помочь лилиям пережить холодное время года.

Нужно учесть и сорт, и регион выращивания, и климат, и прогноз на будущую зиму, и почву и множество других условий.

Самый популярный рецепт!

Ингредиенты:

 мясо (свинина)
 картофель (4 шт)
 2 луковицы
 1 большой помидор
 майонез
 сыр
приправа Vegeta

Приготовление:

Нарезаем мясо мелкими кусочками, минут 10 даем просушиться, затем его солим и добавляем приправу.Нарезаем картофель кружками.Выкладываем мясо в мультиварку (предварительно смазав чашу растительным маслом). Добавляем лук, нарезанный кольцами. Выкладываем сверху картошку. Режем кольцами помидор и добавляем в чашу. Добавляем майонез. На крупной терке трем сыр и высыпаем сверху. Включаем режим «Выпечка» на 45 минут. После приготовления оставить на 10 минут в режиме «Авто — подогрев».

Хотите погреб на даче? Да, но тогда смотрите и думайте! Тут вам предлагается сделать на даче погреб своими руками. Хорошая идея, осталось только сделать:))))))))))))

Он не большой, но он классный, шикарный:)))))))))))) Все так красиво сделано и умно. Площадь маленькая, а как много всего вместили и уютненько смотрится:))))))))))))))

Все что нужно вам для жизни, чтобы отдыхать, расслабляться, хорошо проводить время, все в этом доме есть!

ЗАКУСКИ ИЗ ЛАВАША. 13 ВАРИАНТОВ

Развернуть лаваш (тонкий), положить на него начинку и свернуть рулетиками или конвертиками. Дать пропитаться 30 минут.
Выложить на тарелку и украсить зеленью. Можно нарезать ломтиками.

Начинки для лаваша:

1. 1 упаковку крабовых палочек измельчить. Добавить зелень петрушки и укропа, чеснок и майонез по вкусу. Начинка не должна быть жидкой.
Добавить 100 г тертого сыра и перемешать.

2. 200 г творога смешать с чесноком, зеленью укропа. Добавить майонез, перемешать.

3. 200 г адыгейского сыра размять руками до крошки. Добавить 100 г корейской моркови, зелень петрушки и майонез.

4. Банку рыбных консервов в масле размять. Добавить 200 г тертого сыра, зелень укропа и майонез.

5. 300 г филе соленой сельди измельчить. Добавить петрушку и укроп, 3 вареных яйца, 2 вареные моркови, натертые на терке. Добавить майонез и перемешать.

6. 200 г ветчины натереть на крупной терке, добавить 100 г тертого сыра, чеснок, укроп и майонез по вкусу.

7. 200 г ветчины и 100 г сыра натереть на терке. Добавить 100 г корейской моркови, укроп и майонез.

8. 3 соленых огурца натереть на крупной терке, 300 г жаренного или копченого мяса курицы мелко нарезать, 1 болгарский перец и 2 луковицы
очень мелко нарезать и спассеровать. Все перемешать, добавить 2 свежих помидора и майонез.

9. 100 г тертого сыра соединить с 200 г обжаренного фарша, чесноком, 1 банкой белой фасоли, 1 болгарским перцем и майонезом.

10. 200 г сыра натереть на терке. Добавить соль, майонез и много зелени кинзы, укропа и петрушки.

11. 1 луковицу спассеровать на растительном масле и смешать с 1 вареным яйцом, 2 вареными морковками, 2 плавлеными сырками (на терке), майонезом и зеленью.

12. 1 свежую морковь и 2 свежих огурца натереть на терке. Добавить 2 помидора, 2 яйца, чеснок, из мельченные грецкие орехи, петрушку, укроп, майонез.

13. 200 г творога смешать с 20 г тертого сыра, чесноком, майонезом и зеленью петрушки и укропа

Ингредиенты: 

Петрушка — 2 веточки 
Масло сливочное — 20 г 
Лук репчатый — 1 шт. 
Сливки жирные — 1 стакан 
Куриная грудка (филе) — 1 шт. 
Перец болгарский красный — 1 шт. 
Укроп — 3 веточки 
Соль — по вкусу 

Приготовление: 

1. На разогретой сковороде со сливочным маслом слегка обжариваем нарезанный мелкими кубиками лук, добавляем нарезанное брусочками куриное филе, прогреваем 3–5 минут, выкладываем нарезанный соломкой перец, солим, готовим 2–3 минуты. 
2. Подливаем сливки, выпариваем, посыпаем мелко порезанной зеленью, перемешиваем. Подаем:)

10 РАСТЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРИНОСЯТ ЛЮБОВЬ

1. Спатифиллум (известен еще как "Женское счастье"). Принеся это растение в дом, одинокие люди обязательно найдут свою вторую половинку. У молодых семейных пар, которые думают о ребенке, скоро появится пополнение. "Женское счастье" всегда приносит в дом взаимопонимание и любовь.

2. Фиалка. В доме, где растет этот цветок, меньше ссорятся. Также многие считают этот цветок символом вечной любви.

3. Гибискус или китайская роза. Появление в доме Гибискуса пророчит вскоре страстную любовь.

4. Хойя (восковой плющ). В некоторых странах такую разновидность Хойи как Керри дарят на 14 февраля как "валентинку". Наиболее благоприятно влияет на семейное счастье, если будет расти в спальне.

5. Мирт. Это растение поможет сделать ваш брак удачным, а во взрослую семью принесет мир и счастье. Во многих странах это растение считают удачным подарком новобрачным.

6. Аихризон. В народе его именуют "дерево любви" или "дерево счастья". Как очевидно из названий, приносит в дом счастье и любовь.

7. Калатея. Это растение считается символом и хранителем домашнего счастья.

8. Хлорофитум. В народе говорят, что это растение приносит в семейную жизнь покой и счастье.

9. Кислица (Оксалис). Если вам необходимо найти свою любовь или сохранить семью, непременно посадите дома Кислицу.

10. Антуриум ("Мужское счастье"). Это растение приносит счастье и успех в любви, а мужчинам - "мужскую силу".

Мы вместе уже 8 лет. Мы жили в Ирландии, в тридцати километрах от Дублина в съемной квартире на пособие по безработице в 188 евро. У меня не было работы, потому что все свое время я проводил в залах. Я верил, что обязательно стану чемпионом. И она всегда верила в это, и верила в меня. Несмотря на нехватку средств, она старалась, чтобы я правильно питался, всегда соблюдал режим дня, для этого она отдавала всю себя. Когда я приходил домой, уставший от изматывающих тренировок, она всегда говорила мне: Конор, я знаю, ты все сможешь! Сейчас я зарабатываю миллионы долларов. Мои бои собирают по 50-70 тысяч зрителей. Я могу позволить себе любой автомобиль, любую одежду, любое жилье. И она достойна всего этого, и даже больше. Она так же всегда рядом и говорит, что я все смогу. Conor McGregor

Упражнения для ног и ягодиц! Техника выполнения!

1. Подъемы ног лежа

Ляг на пол лицом вниз, опустив голову на скрещенные руки: стопы на ширине плеч, мышцы кора напряжены, живот подтянут (A).
Сокращая ягодичные, подними прямые ноги на 30–40 см от пола, сводя их вместе (B). Сделай паузу и медленно опусти конечности в исходное положение. Это 1 повтор.
Число повторов: 10/12/15

2. Ягодичный мостик

Ляг на спину, согнув ноги в коленях: стопы должны оказаться на расстоянии 30–40 см от ягодиц (A).
Напряги мышцы живота и, надавив пятками в пол и втянув ягодичные, подними таз вверх (B). Сделай двухсекундную паузу перед тем, как опуститься обратно. Это 1 повтор.
Число повторов: 10/12/15

3. Отведение прямой ноги назад

Встань лицом к специальному тренажеру (например, кроссоверу) и надень петлю на левую лодыжку (если машины-зверя нет поблизости, используй амортизатор или утяжелители).
Перенеси вес тела на правую ногу и слегка придерживайся за тренажер для равновесия. Обе конечности должны быть чуть согнутыми, колени – «мягкими» (A). Сожми ягодицы и отведи левую ногу назад (стопу держи чуть на себя) (B).
Сделай двухсекундную паузу и вернись в исходное положение. Это 1 повтор. Сделай предписанное количество раз одной ногой, потом – другой и так работай все 3 подхода.
Число повторов: 15/12/12

4. Плие-приседание со штангой

Встань прямо со штангой на плечах, расставив ноги шире плеч и развернув носки наружу под углом 45 градусов (A).
Опустись в присед, отводя таз назад, держа грудь высоко, а мышцы кора – напряженными. В конечной точке бедра должны быть параллельны полу (B). Оттолкнись пятками от пола, чтобы вернуться в исходное положение. Это 1 повтор.
Число повторов: 15/12/12

5. Шагающие выпады

Встань прямо со штангой на плечах (A). Шагни левой ногой вперед и опустись в выпад, сгибая обе конечности до угла 90 градусов (B).
Оттолкнувшись левой стопой от пола, поднимись и дошагни правой ногой (чтобы вернуться в положение A); затем ей же сделай следующий шаг вперед. Каждый выпад – 1 повтор.
Число повторов: 20/24/30

6. Зашагивания на ящик

Вновь расположи штангу на плечах и встань прямо перед устойчивым ящиком или скамьей. Напряги мышцы кора и поставь левую стопу на ящик (A).
Обопрись на левую пятку и поднимись наверх (B). Затем опустись обратно. Сделай все повторы одной ногой, потом – другой, и так 3 подхода.
Число повторов: 10/10/10

Красивый и сильный живот.

( все изображения расположены в последовательности асан) 

Глубокая работа с центром тела наполнит силой всю вашу практику и поможет отлично смотреться в асанах на пляже. 

Я всегда мечтала о сильных мышцах живота. Лежа на коврике, я представляла себе, каким сильным будет мой центр. Я буквально видела, как сила мышц живота помогает мне делать балансы на руках и держать их дольше, чем несколько секунд. Энтузиазма обычно хватало на несколько силовых поз. Однако такая практика слишком напоминала занятия в спортзале. Мне быстро становилось скучно, и через несколько дней я все бросала. 

Недавно, благодаря книге по анатомии, я открыла для себя нюансы функционального движения. Только тогда я поняла, что укрепление центра тела не должно быть скучным или болезненным. Ключ к трансформации этой области — это сосредоточение на внутренних абдоминальных мышцах и воздействие на них движениями йоги. Оказывается, чтобы иметь сильные мышцы живота, вовсе не нужно накачивать пресловутые «кубики». 

Новый способ тренировки мышц живота 

Когда мы качаем пресс с одновременным выполнением абдоминальных скручиваний, мы фокусируемся на прямой мышце живота – поверхностной мышце, которая расположена на животе вертикально. Такой вид упражнений позволяет получить плоский живот, но не укрепляет мышцы. Движение ног и головы друг к другу может сильно перенапрячь мышцы-сгибатели шеи (благодаря которым голова поворачивается) и мышцы-сгибатели бедра, соединяющие верхнее бедро и торс (помогают поднимать ноги). 

Истинной целью может быть укрепление поперечных мышц живота и многораздельной мышцы — более глубоких мышц, которые поддерживают тело на протяжении долгого периода времени и позволяют ему бороться с силой тяготения. Когда они сильные, это создает стабильность для плечей и бедер и помогает поддерживать естественные изгибы позвоночника. В результате улучшается осанка, а значит, сидеть и стоять удобнее. Сильный центр также защищает от травм в прогибах назад (помогает не слишком сильно прогнуть нижнюю часть спины) и в балансах на руках (сильный центр позволяет сохранять правильное положение в воздухе, так что меньше веса приходится на плечи). А еще сильный центр разгружает сгибатели бедра: слабые внутренние абдоминальные мышцы заставляют сгибатели бедра перерабатывать, они становятся слишком напряженными, тянут таз и напрягают нижнюю часть спины.

Наращивание силы глубоких абдоминальных мышц позволит держать позы дольше и делать те позы, которые раньше не получались. Вы ощутите легкость в балансах на руках и устойчивость в Стойке на голове. 

Дельфин-Планка I 
полный вариант 

Из положения на четвереньках поместите предплечья и ладони на коврик. Убедитесь, что локти находятся под плечами. Шагайте ступнями назад, ноги и таз остаются на одной линии с плечами. Мягко направьте передние ребра и нижнюю часть живота к позвоночнику. Упритесь пальцами ног в землю. Потянитесь от таза и бедер назад через пятки. Приподнимите затылок, чтобы поддерживать естественный изгиб шеи. Удерживайте позу по крайней мере 5 циклов дыхания, затем опустите колени и отдохните. Повторите позу два раза. Постепенно увеличивайте число циклов дыхания. 

Совет 

Чтобы верхняя часть спины не округлялась, когда вы втягиваете передние ребра и живот, давите в землю локтями. 

Дельфин-Планка II 
боковой вариант 

Из полной позы Дельфина-Планки пройдите обеими стопами влево, за пределы коврика. Еще сильнее давите в землю правым предплечьем, приподнимая оба бока таза равномерно, тянитесь назад через бедра и пятки. Вытягивайтесь через макушку. Через 5 циклов дыхания пройдите ступнями обратно в центр, опустите колени на землю и отдохните. Повторите позу на другую сторону. Сделайте еще по 2 раза на каждую сторону. 

Совет 

Если запястья отрываются, вжимайте в землю большие пальцы рук. Чем больше запястья соприкасаются с ковриком, тем активнее вы задействуете поперечные мышцы живота. 

Дельфин-Планка 
диагональный вариант 

Какие они милые, смешные, эти детишки:))))))))))

Их глазки, их лица, в которых добро и детская радость, улыбки счастья. Они кривляются, корчат свои смешные, детские мордашки, веселя родителей:))))))

Беззаботное время, растешь, балуешься. играешься, узнаешь все новое и новое, что раньше было неизвестно:)))))))))))  

Давайте опять о прекрасном, о тех, кто дарит вам улыбку, заставляет нас смеяться, они приносят  нам счастье, добавляет смысла в жизни.

Конечно, я о любимых детях:))))))))))))))))

Сейчас, такие интернет - магазины, как ,, Велолюкс" могут многое интересного, полезного предложить для детей. Товар, который будет очень востребован и удобен.

Вот взгляните, какие тут velolux.ru санки - коляски. Это удобно и безопасно!

Не важно какая погода, мокро, скользко или нет. Осень или зима, санки коляска Sofi, это отличный выбор, все предусмотрено, продумано! Колеса, козырек, плоские полозья, специальная педаль, разные положения спинки и много всяких наворотов, удобств для ребенка. 

Коляска так сделана, что ребенку будет уютно, тепло, когда ветер, дождь или снег.

На санках - коляске Sofi присутствует водоотталкивающая и ветрозащитная ткань. Ножкам ребенка тоже будет тепло благодаря теплой попоне для ног.

Санки - коляска Sofi красивая, яркая, с дизайном, который будет радовать детские глазки:)))))))))

Здесь,  на velolux.ru вы узнаете все более подробно, прочитаете еще больше о санках - коляске. Узнаете все ее особенности, преимущества.

Почему есть те, кто не успели начать вместе жить уже расходятся, у них начинаются проблемы, происходят вещи, которые их отталкивают, делают чужими. Почему их любовь прошла, толком и не начавшись?

А смотришь на других, живут долго и счастливо! Душа, в душу. Радуются, смеются, им хорошо вместе! Им больше ничего не надо, только бы быть вместе, рядышком!

 Благодаря чему люди живут вместе десятки лет: 9 причин, о которых мы забыли.

Вот это и есть самые дорогие и крутые собаки в мире, дороже их нет! 

К вашему вниманию десяточка самых дорогих порода собак.

Смотри и считайте, чужие деньги, тех, у кого есть такие породы собак:))))))))))))) Ведь не каждый, далеко не каждый может позволить себе купить собаку за 700 и выше долларов!

Самые дорогие породы собак

Если у вас на даче есть бетонные блоки, которые лежат уже давно, место занимают, а применения им нет, да и возможно не предвидится в ближайшее время, то вам вам идея! Идеи, как можно на даче с пользой использовать бетонные блоки

За 13 тысяч долларов англичанин Брендон Гримшоу купил крошечный необитаемый остров на Сейшелах и переехал туда навсегда. Когда англичанину Брендону Гримшоу (Brendon Grimshaw) было под сорок, он бросил работу газетного редактора и начал новую жизнь.

К этому времени на остров вот уже 50 лет не ступала нога человека. Как и полагается настоящему робинзону, Брендон нашел себе компаньона из числа аборигенов. Его Пятницу звали Рене Лафортен. Вместе с Рене Брендон начал обустраивать свой новый дом. В то время как Рене приезжал на остров лишь периодически, Брендон жил на нем десятилетиями, никуда не уезжая. В одиночку.

За 39 лет Гримшоу и Лафортен посадили своими руками 16 тысяч деревьев и выстроили почти 5 километров тропинок. В 2007 году Рене Лафортен скончался, и Брендон остался на острове совсем один.

Ему был 81 год. Он привлек на остров 2000 новых видов птиц и завел больше сотни гигантских черепах, которые в остальном мире (включая Сейшелы) уже были на грани вымирания. Благодаря усилиям Гримшоу на когда-то пустынном острове сейчас находится две трети фауны Сейшельских островов. Заброшенный клочок земли превратился в настоящий рай.
Несколько лет назад принц Саудовской Аравии предложил Брендону Гримшоу за остров 50 миллионов долларов, но робинзон отказался. «Не хочу, чтобы у богачей остров стал излюбленным местом для проведения каникул. Лучше пусть он будет национальным парком, которым может наслаждаться каждый».

И добился того, что в 2008 году остров действительно объявили национальным парком.

Ингредиенты:

- 700 гр свинины
- 100 гр булки
- 0,5 стакана молока
- 1 луковица
- 1 яйцо в фарш
- 8 яиц в начинку
- 150 гр сыра
- соль, перец, хмели-сунели, зелень

Приготовление:

1. Фарш готовим так же, как и на котлеты. Сначала замачиваем в молоке булочку. Булку, как все знают, для фарша нужно брать черствую, иначе готовые шницели будут кислить. Готовим фарш, прокручиваем мясо, булку, лук через мясорубку, посыпаем солью, перцем, хмели-сунели, добавляем молоко от замоченной булки и все тщательно перемешиваем. Добавляем яйцо, снова все перемешиваем.
2. Набираем полную ладонь фарша, лепим котлетку в виде лодочки и кладем на противень, смазанный маслом. В «лодочке» с помощью ложки делаем большое углубление и отправляем противень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут.
3. Слегка запеченные шницели засыпаем сыром, натертым на терке. Сыр кладем только в углубления. В каждую «ямку» разбиваем яйцо. Сделать это нужно аккуратно, чтобы белок не перелился через край. Вокруг желтка снова посыпаем сыром. Запекаем еще 20 минут. В идеале желток должен остаться не совсем запеченным, но тут многое зависит от духовки.

Для любителей книг, для тех, кто много читает. Вас может заинтересует, что больше всего в мире читают! Если да, тогда смотрите! 

Десять картинок, с десятью книгами и описанием!

Теплица для дачи своими руками из металлопрофиля 60-27 (для гипрока), покрытие поликарбонат. Намного дешевле чем покупать готовую. Размеры: ширина 3 метра, высота 2.2 метра, длина 6(2, 4 в вариации). Устанавливается на направляющую 27-28, соединяется обычными клопами(саморез с большой шляпкой по металлу).

Размышляем, думаем, решаем и создаем:))))))) Красоту у себя, чтобы каждый день на нее смотреть, любоваться ей:)))))))))) Но разве не здорово, проходить под такой аркой:)))))))))

Сила природы, которая разрушает все на своем пути, перед этой силой не устоять. Цунами сносит, рушит, ломает, а бывает и убивает.

Эти 10 картинок вам расскажут больше, чем вы знаете о цунами!

10 самых крупные цунами за последние 10 лет

Товарищи путешественники, те, кто часто бывает за границей, объезжает мир, но или собирается. Смотрите, вам это может очень пригодится!

Франция, Германия, Мексика, Япония, Турция и другие страны.

Если у вас двухкомнатная хрущевка, то вот вам отличная идея!

Может кому - то не понравится, не подойдет, а другим очень даже подойдет и так понравится, что сильно захочется:)))))))))))

Шкаф - перегородка в двух комнатной хрущевке. 

Смотрите как это выглядит! 

22 Лучших упражнения для идеальных ягодиц

Есть масса ненужных упражнений для ягодиц которые можно найти в сети. Бесконечные статьи об упражнениях лишь сбивают столку, а нужно знать всего лишь 20 упражнений, которые сделают ваши ягодицы идеальными! 

Вам нужно посмотреть эти фотографии, пошаговую фото инструкцию,  потратить всего лишь десять минут и все, готово, супер - стильная прическа у вас на голове:)))))))))))

Продолжаем женскую тему, женские важные и актуальные вопросы.

Сейчас давайте о беременности. 

Зайдите сюда mykaleidoscope.ru и вы увидите, узнаете много нового для себя.

Здесь mykaleidoscope.ru обсуждаются женские темы, решаются женские проблемы, даются советы, рекомендации.

Например, вот - гриппферон при беременности. Все, что нужно знать о препарате вы узнаете на сайте!

Когда вы беременны, то надо быть аккуратной, ведь вы в ответе за будущего ребенка.

Надо внимательно следить за своим здоровьем и оберегаться от инфекционных заболеваний.

Капли Гриппферон - это медикамент, который эффективен при профилактике и лечении вирусных простудных заболеваний.

Его исследовали во многих научных центрах России и Украины.

Если вы беременны и у вас инфекционное простудное заболевание, то капли Гриппферон одно из лучших для вас лекарств!

Препарат нового поколения эффективен, он безвреднен для вашего здоровья.

Гриппферон можно применять в любом возрасте, его назначают не только беременным, но и малышам, так как уверены, что препарат безопасен для здоровья.

Здесь mykaleidoscope.ru все более подробно.

Как их назвать великолепная семерка, семеро героев, удивительная семерка, невероятная семерка, все равно не опишешь в двух словах то, что сделали эти замечательные люди.

Благодаря таким вот людям, их поступкам, их действиям, мы, мир, общество, становится хоть не много лучше и прекрасней!

Имена и истории этих людей надо знать и помнить.

Вы только взгляните на нее, сразу видно чья она дочь и чьи гены:)))))))))) К вашему вниманию Бьянка Бри, дочь Жан-Клода Ван Дамма

Девушка находится в прекрасной физической форме, ну растяжка, как же без прекрасной растяжки:))))))))))))

Легенда Ласточкиного гнезда — замка, парящего между небом и морем

На краю 40-метровой Аврориной скалы, нависая над морем, примостилось миниатюрное белоснежное здание, называемое Ласточкиным гнездом. Этот памятник архитектуры и истории, увековеченный на гербе посёлка Гаспра, по праву считается символом Южного берега Крыма. 

Ласточкино гнездо, выстроенное в псевдоготическом стиле, напоминает рыцарский замок. Зубчатые стены со стрельчатыми окнами поднимаются уступами к венчающей всё сооружение круглой трёхъярусной башне со шпилями. Внутреннее убранство «Ласточкиного гнезда» нельзя назвать роскошным, здесь нет никаких украшений, кроме старинных каминов и балок из чёрного дерева с подпорами в виде лягушек. Размеры замка не велики: ширина — 10 метров, длина — 20 метров и высота — 12 метров, но он впечатляет своим удачным расположением — между морем и небом.

Об этом замке сложена романтическая легенда: владыка моря Посейдон влюбился в богиню утренней зари Аврору, но его страсть не была взаимной. Бог моря задумал приворожить Аврору с помощью волшебной диадемы. Он прибегнул к хитрости, уговорив повелителя ветров Эола заслонить небосвод чёрными тучами, чтобы Аврора не смогла украсить утро чудесной зарёй.

Задремала повелительница зари в томительном ожидании, и Посейдон подкрался к ней с волшебной диадемой в руках, но уронил корону в расщелину. Рассеялись тучи, и Аврора осветила небо лучами. Один из лучей вспыхнул в ущелье, где покоились осколки короны Посейдона, и, загоревшись ярким светом, превратился в красивый замок.

Вот такая вот дружба! 

Необычная, интересная, любопытная, не верится, кажется, что это шутка, прикол, когда смотришь и слышишь о таком, но они дружат! 

Не смотря на то, чтобы кто не говорил и не думал! 

Давайте не много поумничаем, напряжем извилины, вспомним математику.

Тут вам показаны вроде бы простые, но интересные математические трюки, это вам может пригодится, а может и помочь, где - то сможете показать и удивить всех, своими способностями:)))))))

В Атлантическом океане около юго-восточного побережья США расположен всем известный Бермудский треугольник. Вершины треугольника лежат на таких островах как Бермуды, Майами и Сан-Хуан, вся площадь треугольника занимает 925 тысяч квадратных километров морского дна. 

Слухов и фактов вокруг Бермудских островов пруд пруди. Вы можете верить или не верить всему этому. Но один факт мы сочли интересным, тем более он подтвержден фотографиями, которые сделали под водой ученые-исследователи. 

В 90-х годах прошлого века американцы с помощью гидролокаторов неоднократно исследовали дно и обнаружили там пирамиды глубоко под водой в самом центре Бермудского треугольника. 

Оказалось, что эти пирамиды не похоже на те, которые расположены в Египте. Они созданы из неизвестного материала, по всем параметрам похожего на гладкую керамику или отшлифованное стекло. Также по размерам им уступает знаменитая пирамида Хеопса 2,5-3 раза. Хотя предварительные данные говорят о том, что их возраст не более половины тысячелетия. 

Историки утверждают, что пирамиды являются остатками комплекса древней цивилизации Атлантов, которые жили на легендарном древнем острове Атлантида.
Легенда гласит, что 9 тыс. лет назад Атлантида ушла на океанское дно за один день из-за произошедшей тогда масштабной катастрофы. На сегодняшний день ученые считают эту легенду мифом. 

Три года назад после того, как Google Earth запустили новый сервис Ocean, который предназначен для просмотра рельефа морского дна, несколькими пользователями на дне Атлантического океана между Гибралтарским проливом и Азорским была выявлена интересная картинка, которая напоминает снимок улиц города с высоты птичьего полета. В связи с этим была опубликована соответствующая статья в «The Sun» и других таблоидах. 

После этого корпорация Google сразу же опровергла догадки об Атлантиде, заявив, что изображение является ни чем иным как артефактом процесса сбора данных, а прямые линии — штатным курсом кораблей, которые осуществляют батиметрическую съёмку. Так ли это на самом деле, знают не многие.

Кто знает, возможно в скором времени мы станем свидетелями чего-то нового и неизведанного ранее. А пока остаётся ждать, когда же прольётся новый свет на таинственное происхождение подводных гладких пирамид на дне Бермудского треугольника.

Эти маленькие панды, такие классные:))))))))))))

Они очаровательны и милы;)))))))))) Мордашки очень смешны:)))))))))

Вот это сэлфи!!!

Этим людям не скучно!

Их жизнь интересная, веселая, экстремальная, где полным полно приключений и всего невероятного.

Это очень редкие, уникальные фотографии. На эти исторических снимках много знаменитостей, известных людей, тут они такие, какими вы их не видели

Как часто многие жалуются, вот я так плохо получаюсь на фотографиях, я не фотогеничен, тогда посмотрите на них и что, после таких вот кадров надо говорить им:))))))))))

Эти фотографии смотрятся очень мило, сентиментально, а можно сказать и красиво.

Как же им хорошо вместе, как они время проводят с друг другом:))))))) Веселятся, играют, шутят, спят:)))))))))

Да, прекрасно, когда у тебя есть брат или сестра, вдвоем ведь веселей:)))))))))) Да и хорошо, когда рядом любимый брат или сестра.

Ох, бедненькие, перечитали, устали, глазки болят, сил больше нет, вот и вырубились:))))))))))

Фотографии очень красивых лестниц.

Они смотрятся восхитительно, невероятно красиво! Такая красота, что хочется остановится и полюбоваться!

Белоплечий или тихоокеанский орлан (лат. Haliaeetus pelagicus) – самый крупный представитель своего рода. Вес взрослых птиц достигает 9 кг при длине тела 112 см и размахе крыльев до 2,45 м. Это красивые величественные хищники, которые предпочитают питаться только живой добычей. Меньше всех повезло лососям, ведь именно их орлан любит больше всей остальной живности.

Также от него страдают новорожденные тюлени, беспомощно лежащие на льдинах, как готовая закуска на подносе. Не откажется белоплечий орлан и от зайцев, молодых соболей и других мелких млекопитающих. Иногда ест падаль, хотя не особо её чествует.

Охота тихоокеанского орлана – действительно величественное зрелище. Огромная хищная птица сначала кружит над морем в поисках жертвы, а затем стремительно опускается вниз, хватает её и уносится прочь. Интересно, что белоплечий орлан никогда не пикирует, так как его внушительный вес не позволяет сделать такой маневр. Вместо этого он спускается по параболе, переворачиваясь и планируя в воздухе, как падающий сухой лист.

Из-за своих приличных габаритов белоплечий орлан не может долго находиться в воздухе. Время его активного полета не превышает 25-27 минут в день. Именно поэтому он селится недалеко от моря, чтобы всегда иметь возможность быстро добраться до добычи. Встретить его можно на полуострове Камчатка, побережье Охотского моря, в Корякском нагорье, на Сахалине, а также на Курильских и Шантарских островах.

Гнездится белоплечий орлан исключительно на территории России. А вот зимовать может в Японии, Северном Китае и Северо-Западной Америке. В холодное время года живет на берегах морей, очень редко залетает в тайгу.

У белоплечих орланов есть любопытная особенность поведения: хотя они и формируют пару на всю жизнь, вполне могут позволить себе поход «налево». Причем в супружеской неверности были замечены как самцы, так и самки. Ученые установили это при помощи анализа ДНК птенцов из разных гнезд. Они обнаружили родственные связи между детками разных родителей. Кроме того, в одном гнезде иногда находились не только родные, но и сводные братья и сестры, имеющие разных отцов.

Тем не менее, орланы всегда были и остаются заботливыми родителями. Своих выращенных птенцов они никогда не забывают и узнают даже через много лет. Они отчаянно защищают малышей от хищников и приносят им пищу несколько раз в день. Но, к сожалению, около 15 % птенцов все равно гибнут по разным причинам.

Самые необычные здания в мире. Смотрите, любуйтесь и удивляйтесь. Ведь кто - то же это придумал, сделал. Этот надо было такое сотворить:)))))))))))) Интересно, о чем думали они в этот момент, что творилось в их голове, какие мысли были.

1. Остров-дельфин

Это один из небольших коралловых островов, находящихся неподалеку от индонезийского острова Флорес, входящего в группу Малых Зондских островов.

2. Острова-смайлик

Необитаемые острова Манукан, Мамутик и Сулуг, относящиеся к Малайзии, образовали веселый смайлик, которым можно любоваться, пролетая на самолете над Южно-Китайским морем.

3. Остров – морской конек

Эта фотография Галапагосских островов была сделана из космоса в 2002 году при помощи устройства MODIS, установленного на борту спутника NASA. Огромный «морской конек» – это Исабела – самый крупный и самый молодой из Галапагос

4. Атолл Бумеранг

Этот атолл, изогнутый в виде бумеранга, тоже находится в Южно-Китайском море. Он относится к островам Спрэтли, куда входит более 750 коралловых рифов и небольших островков, которые постоянно меняют свою форму в зависимости от времени

5. Остров – карнавальная маска

Так выглядит с воздуха Мальдивский остров Хувахенду. Особенное сходство с богато украшенной карнавальной полумаской придает острову множество домиков для туристов, расположившихся прямо на мелководье. К Мальдивам относит

6. Остров-легкие

Чтобы связать форму этого кораллового острова, относящегося к архипелагу Флорида-Кис, с человеческим легким, нужно изрядное знание анатомии. В самом центре этого замечательного «легкого» какой-то счастливчик построил роскошную виллу.

7. Остров-глаз

Этот удивительный глаз «смотрит» из океана на самолеты, пролетающие над Мальдивами. Правда, некоторые уверены, что остров больше похож на огромную медузу.

Настоящие мастера маскировки, они так слились с общим фоном, с предметами, мебелью и тем, что рядом, на чем они находятся, что их можно и не заметить, пройти мимо и не увидеть, что тут есть животное:)))))))

Есть коты или кошки, которые боятся воды, их в ванную не затянешь, начинают упираться, царапаться, мяукать, показывая свое недовольство, свое нервное состояние, по ним сразу видно, когда они нервничают или очень не хотят, что - то делать.

А есть те, кто с удовольствием искупаются, освежатся, получат удовольствие от того, что их моют или просто попав под воду, им ведь тоже хочется быть чистыми, а может и жара замучить:))))))))

Всем привет, если у вас есть свободное время, терпение, то можно взять спички и построить такой вот спичечный домик.

Кому - то может развлечение, занять руки, отвлечься, расслабиться, успокоить себя и нервы. Каждый в этом занятии может найти что - то полезное для себя

Хаски - какие они чудные, милые, нышечки такие, красавцы одним словом, очень люблю эту породу собак.

Вспомните фильм ,,Хаски", который на реальных событиях, это очень верные, преданные собаки.

Сибирские Хаски в фотографиях для всех любителей собак и этой породе.  

Еноты, люблю этих чудных животных. Они так милы, прикольные, позитивные.

Еноты  вечно веселят своими выходками, мордашки у них очень смешные.

Уверена, вы не раз видели, слышали забавные истории про Енотов.

Как им хорошо, можно не напрягаться, куда угодно забраться, лечь и спать, их отдыху ничего и не кто  не помешает, кошки сами себе выбирают подходящее место.

Отдыхающих кошек можно увидеть где угодно, где они захотят, они даже и не подумают, что им тут не место, что они кому - то мешают, их это не волнует!  

Внимания, битва котов:))))))))

Бой начался, отступать не куда, да и не кто этого не хочет, cхватка не на жизнь, а на смерть, победит сильнейший:)))))))))

Исландия красивая страну, здесь на что посмотреть, чем полюбоваться, для туристов есть прекрасные, незабываемые места.

Красоты Исландии глазами и руками John Colbensen. 

Как вы увидите по фотографиям, фотограф свою работу сделал так же здорово, прекрасно, красиво, как сама Исландия:)))))))

Не всем животным нравится, когда их хозяева читают, этим котам точно не по душе чтение, они показывают свое недовольство. Не надо читать и отвлекаться, надо им любимым уделять внимание:)))))))))