-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viktoria_84

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.05.2014
«аписей: 3116
 омментариев: 5242
Ќаписано: 8663

ƒоказанныее наукой способы сделать свою жизнь радостнее

ƒневник

¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 14:22 + в цитатник

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

1. Ѕоритесь с депрессией физическими упражнени€ми.


Ќаука давно доказала, почему физические упражнени€ необходимы в нашей повседневной жизни. »сследование, которое приводитс€ в книге «ѕреимущество счасть€», также подтвердило важность физических упражнений дл€ обретени€ счасть€.

¬ ходе данного исследовани€ пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Ћюдей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбиниру€ медикаменты с физическими упражнени€ми.

„ерез шесть мес€цев пациенты всех трЄх групп были исследованы на предмет рецидивов. » вот каковы были результаты. »з тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. ¬ группе, котора€ была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. —амый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Ёто исследование нагл€дно показывает, что физические упражнени€ — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

¬от ещЄ одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые забот€тс€ о своЄм теле и наход€тс€ в хорошей физической форме, чувствуют себ€ счастливее.

ѕольза от физических упражнений не вызывает сомнений. “ак чего же вы ждЄте?

Ќачните тренироватьс€ с сегодн€шнего дн€. Ќачинайте с малого и заведите себе привычку тренироватьс€ каждый день.

2. √лупо недооценивать важность полноценного сна.

ћы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать вли€ние сна на всю нашу жизнь. ¬от интересное исследование, проведЄнное в 2011 году, которое показало, как сон вли€ет на ощущение счасть€.

¬ывод, сделанный в результате исследовани€, звучит так:

Ћюди, которые сп€т после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоци€м и более чувствительны к позитивным.

¬се мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. ¬ то же врем€ хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себ€ отлично.

3. ’ватит слишком часто смотреть в телефон и пользоватьс€ прочими гаджетами.

¬  ентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. –езультаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатс€, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себ€ менее счастливыми.

–амани ƒурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии  алифорнийского государственного университета, считает, что люди трат€т слишком много времени на гаджеты, не оставл€€ его дл€ простого живого общени€.

Ћюди уход€т в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.

Ётим же можно объ€снить и повышенный уровень тревожности. ћолодые люди бо€тс€ пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. “аким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

≈щЄ јристотель считал, что главное — это умеренность во всЄм. ћобильные телефоны и прочие гаджеты не €вл€ютс€ исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. ѕроводите больше времени с близкими.

¬озможно, вы слышали об этом раньше.

«Ќе проводил достаточно времени с семьЄй и друзь€ми» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. ≈сли мы проводим врем€ с близкими нам людьми, если заботимс€ о них, то и сами становимс€ счастливее.

ћы счастливы, когда у нас есть семь€, мы счастливы, когда у нас есть друзь€, а всЄ остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретени€ семьи и друзей.

ƒэн √илберт, профессор психологии √арвардского университета

5. ¬ытаскивайте себ€ на прогулку как можно чаще.

Ўон јчор, лектор √арвардского университета и автор книги «ѕреимущество счасть€», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хот€ бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную пам€ть, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

≈щЄ одно исследование, проведЄнное в Ћондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. ¬ ходе исследовани€ было вы€влено, что свежий воздух и тЄплый солнечный день на берегу мор€ — это идеальное место дл€ большинства людей. ”частники исследовани€ отмечают, что так чувствуют себ€ намного счастливее, чем в городской среде.

≈сли вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себ€ более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследовани€ јмериканского метеорологического общества).

6. ѕосв€щайте другим по крайне мере два часа в неделю.

¬озможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себ€ счастливее, трат€ деньги на других, нежели приобрета€ что-то дл€ себ€.

¬ 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы.  аждой группе участников выдали деньги. ѕервой группе было предложено потратить их на себ€, а второй — на покупку вещей дл€ других людей. ѕо результатам исследовани€ люди, которые совершали покупки дл€ других, чувствовали себ€ гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себ€.

Ќеудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимаетс€ благотворительностью. Ёто помогает люд€м почувствовать себ€ более счастливыми.

ѕомогать другим не об€зательно означает тратить на других деньги. ¬ы можете стать, например, волонтЄром. ¬от исследование, проведЄнное в Ўвейцарии, которое доказывает:

ƒобровольна€ помощь другим позвол€ет вам быть более довольным своей жизнью.
»так, сколько времени вам необходимо посв€щать другим люд€м? Ѕлог Buffer пришЄл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Ёто самое оптимальное врем€, которое необходимо посв€тить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Ќе пренебрегайте медитацией.

¬ы, наверное, слышали, что медитаци€ очень полезна. ќна помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

√руппа учЄных из штата ћассачусетс изучила вли€ние медитации на человека. ”частники эксперимента медитировали на прот€жении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Ѕудьте благодарны за каждую мелочь.

Ѕудьте благодарны за всЄ хорошее, что другие люди делают дл€ вас, за всЄ, что есть в вашей жизни. ћногие исследовани€ доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказываетс€ на жизни человека.

“ак что будьте благодарны за каждую мелочь, котора€ есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. ∆изненный опыт. Ќе вещи!.

¬се знают, что за деньги счастье не купишь. “ем не менее, многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатлени€ и бесценный жизненный опыт. Ќедавно проведЄнное исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешестви€ и другую де€тельность, котора€ помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себ€ намного счастливее.

10. Ћюбите себ€.

Ќа основе одного исследовани€, которое было посв€щено такому феномену, как счастье, было вы€влено, что любовь — это всЄ, что нужно человеку дл€ счасть€. Ћюбовь к другим, любовь к себе, любовь к Ѕогу — словом, любовь во всех еЄ про€влени€х.

Ћюбовь к себе — это то, о чЄм практически забыло современное общество. ћногие ед€т вс€кую гадость и совершенно не занимаютс€ физическими упражнени€ми, чтобы поддерживать своЄ тело в хорошей форме. „то ж, настало врем€ это исправить.

5640974_RBhed_ZUL4o (650x487, 44Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

10 научных факты о женщинах

ƒневник

—реда, 28 январ€ 2015 г. 18:23 + в цитатник

1. ”дивительно, но после полового акта, мужчине кажетс€, что его избранница менее сексуальна, при этом женщине кажетс€ наоборот, что мужчина стал привлекательнее.

2. ѕсихологи считают, что женщина предпочитающие дл€ чтени€ различные любовные романы, наиболее активны в своей сексуальной жизни.

3. Ѕольшинство женщин идущих к алтарю улыбаютс€, а мужчин – хмур€тс€. ѕо мнению ученых это св€зано с нервным стрессом, женщины скрывают его за собственной улыбкой, а мужчины за суровостью.

4. —огласно статистике, процент женщин жалеющих о собственном браке уже через неделю, равен 22%.

5. —частье девушки обратно пропорционально еЄ красоте, статистика говорит, что наиболее красивые девушки, как правило бывают несчастными после 25 лет.

6. ѕорой кажетс€, что мужчины менее чувствительны, однако статистика показывает, что большинство самоубийств по причине несчастной любви, совершают именно они.

7. ≈сть верить опросу проведенному в јвстралии, то женщина предпочитающа€ более €ркие тона в одежде – чувствует себ€ неуверенной.

8. »з недавних исследований следует, что женщины которые кур€т, имеют заниженную самооценку.  роме того, любые зависимости женщины говор€т о неуверенности в себе, в своей внешности и т.п.

9. ≈сли верить статистике преступлений, то именно замужние женщины чаще попадают под статью, среди мужчин этот список возглавл€ют холост€ки.

10. ¬сем известно, что алкоголь гораздо сильнее действует на женщин, даже если они имеют тот же вес, что и мужчина. ”ченые св€зывают это с меньшим количеством воды в организме женщины, что и позвол€ет алкоголю быстрее всасыватьс€ в организм.

5640974_fekLex381M8 (604x401, 55Kb)

–убрики:  ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ≈

ћетки:  

 —траницы: [1]