|
|
1.
: , . , ( ). – , – (1). : . (2). : . 30
2.
: . , . ( ), (1). : , : . (2). . : . 30 .
3.
: , , . (1). : , , (2). . : . 30 .
4.
: , . . . : , (1). . (2). : . 30 .
: c |
|
|
— . -, .
1.
. , . , , , , , . — , , .
« , , , , — , . — , . , , . , ».
, : , . , , . «» , .
? , , . « , , , — , — . ».
, : American College of Sports Medicine 250 20 . , 130–180 . , .
: , , . , , .
: , .
2.
— , . .
.
: .
: . , .
3.
« , , — , — , . , ».
, , . .
: - .
: , . .
4.
— . . , , . « , , — », — , .
: , .
: .
5.
. « , , — . — - . . , , . — ».
( — , ) , ( 100 ), . , , .
: .
: , , , .
6.
, ( — Gatorade, Powerade, XXI Power, IsoStar) — : , , . . , . -, : 500 10 100 . -, — , .
— , . , .
: .
: , , , .
: |
: . |
|
1.
1,5-2 .
, , , .
1. , , .
2. , , . , .
3. , . , 45 .
4. 2 20 .
2. «W»
, .
, .
1. , , .
2. , W. .
3. . .
4. 3 15 .
3.
.
1. — , , .
2. , . , , .
3. .
4. . 3 . , , .
4.
, .
1. . , , . 90 .
2. , , .
3. . . , .
: |
|
|
–
1. - 8
2. – 8
3. - 8
4. - 8
5. - 8
6. 8,16
7. 8,16, ()
8. - 8
9. – 8
10. 8,16
11. 8 ( )
12. ( )-16
-
13.14.15 - 1. 2. 3
- ,
16. – 8
17. – 8
18. 8
19. 8,16 ( )
20. – 8
21. -8
22. 8
23. -8
24. ( ) – 8
25. – 8
26. – 8
- ,
27 – 37. 16 - 26
- ,
38 - 48. 16 - 26
- ,
49 – 59. 16 - 26
-
60. 8
61. 8
62. 8,16
63. 8,16,32 ()
64. 8
65. , 8
–
66. 8
67. 8
68. 8,16
69. 8,16,32 ()
70. 8
71. 8
72. 8,16
73. 8,16,32 ()
74. 8
75. , 8 ()
76. 8( )
77. 8( )
78. 8 ( 2 )
79.
–
80 - 89. 66 - 75
–
– ,
100.
101. , . ( )
100 - . . , , , . . , 20 . ( , , , ). , , .
: |
: | [1] |