-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktoria_84

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2014
Записей: 2942
Комментариев: 5102
Написано: 8347

0c97c1e4e74fc78c3e7cc55ba36b79a2


10 секретов супермакияжа.

Пятница, 09 Октября 2015 г. 23:41 + в цитатник

1. Откройте глаза. Подведите внутреннюю часть век (и нижних, и верхних) карандашом телесного цвета. Это сделает глаза больше, нейтрализует красноту.

2. Ресницы редкие и короткие? Прежде чем наносить тушь, припудрите их прозрачной пудрой-фиксатором. Реснички станут красивее.

3. Взгляд будет нежнее, если использовать в макияже подводку, контурный карандаш и тушь для ресниц коричневого, а не черного цвета.

4. Замените подводку тенями. Есть "гусиные лапки"? Откажитесь от гелевых и жидких подводок - тени для век, нанесенные тонким влажным аппликатором, в этом случае предпочтительнее.

5. Поднимите брови. Из-за нависших дуг лицо выглядит уставшим? Нанесите под брови хайлайтер. Линии визуально поднимутся, взгляд станет открытым.

6. Миксуйте текстуры. Если макияж быстро скатывается или выглядит неровным, убедитесь, что правильно сочетаете текстуры косметики. Пудровые румяна, нанесенные поверх жидкой базы под макияж, держатся дольше. Если пользуетесь кремовой или жидкой основой, бронзирующую косметику тоже лучше выбрать кремовую или жидкую. Предпочитаете пудровые бронзаты? Наносите их только после того, как закрепите базу прозрачной пудрой.

7. Консилер? Выберите оптимальный цвет! Отдайте предпочтение маскирующим средствам на основе желтого пигмента. Они и покраснения маскируют, и синяки под глазами прячут.

8. Сделайте лицо выразительным! Для этого нужно подчеркнуть цвет глаз косметикой схожих оттенков. Цвет морской волны подчеркнет голубые глаза, шоколадный - обладательницам карих глаз, болотный - зеленых.

9. Купите правильные инструменты. Чтобы макияж получился безупречным, кремовые и жидкие средства наносите синтетическими кисточками, пудровые - натуральными.

10. Чтобы кожа светилась, добавьте в базу под макияж немного хайлайтера.

5640974_3EEp4Q3bUXU (540x427, 40Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  


Процитировано 20 раз
Понравилось: 5 пользователям

Очаровательные маленькие панды

Воскресенье, 04 Октября 2015 г. 23:44 + в цитатник

Эти маленькие панды, такие классные:))))))))))))

Они очаровательны и милы;)))))))))) Мордашки очень смешны:)))))))))


1 (604x347, 130Kb)

2 (604x361, 145Kb)

3 (604x377, 169Kb)

5640974_13 (168x91, 18Kb)
Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ФОТО

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 9 пользователям

Крутые сэлфи!

Воскресенье, 04 Октября 2015 г. 21:59 + в цитатник

Вот это сэлфи!!!

Этим людям не скучно!

Их жизнь интересная, веселая, экстремальная, где полным полно приключений и всего невероятного.

9VmRbGL2EWs (604x604, 305Kb)

BLW-q3Za8o4 (604x604, 305Kb)

GY2TwkSvcKk (604x604, 574Kb)

5640974_8 (150x53, 8Kb)
Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ
ФОТО

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Очень редкие фотографии

Воскресенье, 04 Октября 2015 г. 21:50 + в цитатник

Это очень редкие, уникальные фотографии. На эти исторических снимках много знаменитостей, известных людей, тут они такие, какими вы их не видели

3ti5gBL9lmw (604x428, 133Kb)

5IepjUrOlaM (604x484, 157Kb)

Hy9xlhkAWM8 (604x552, 212Kb)

5640974_1 (180x70, 12Kb)
Рубрики:  ФОТО

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 50 пользователям

Тибетский взгляд на воспитание детей

Суббота, 03 Октября 2015 г. 23:54 + в цитатник

— Никаких унижений и телесных наказаний. Единственная причина, по которой бьют детей — они не могут дать сдачи.

— Первый период до 5 лет. С ребенком нужно обращаться ";как с царем";. Запрещать ничего нельзя, только отвлекать. Если он делает что-то опасное, то сделать испуганное лицо и издать испуганный возглас. Ребенок такой язык понимает прекрасно. В это время закладываются активность, любознательность, интерес к жизни. Ребенок еще неспособен выстраивать длинные логические цепочки. Например, он разбил дорогую вазу. Он не понимает, что для покупки такой вазы нужно много работать, заработать денег. Наказание он воспримет как подавление с позиции силы. Вы научите его не бить вазы, а подчиняться тому, кто сильнее. Оно Вам надо?

— Второй период с 5 до 10. В это время с ребенком нужно обращаться «как с рабом». Ставить перед ним задачи и требовать их выполнения. Можно наказывать за невыполнение (но не физически). В это время активно развивается интеллект. Ребенок должен научиться прогнозировать реакцию людей на его поступки, вызывать положительное отношение к себе и избегать проявления отрицательного. В это время не бойтесь нагружать ребенка знаниями.

— Третий период с 10 до 15. Как воспитывать ребенка в этот период? Как с ним обращаться? Как с равным. Не на равных, а именно «как с равным», так как Вы все равно имеете больше опыта и знаний. Советуйтесь с ним по всем важным вопросам, предоставляйте и поощряйте самостоятельность. Свою волю навязывайте в «бархатных перчатках» в процессе обсуждения, подсказками, советами. Если Вам что-то не нравится, то акцентируйте его внимание на негативных последствиях, избегая прямых запретов. В это время формируется самостоятельность и независимость мышления.

— Последний период с 15 лет. Относитесь к нему с уважением. Воспитывать ребенка уже поздно, и Вам остается только пожинать плоды своих трудов.

Какие же последствия может вызвать несоблюдение этих правил?

— Если подавлять ребенка до 5 лет, то Вы подавите его жизненную активность, интерес к жизни, интеллект. Приучите его бездумно и привычно подчиняться грубой силе. Сделаете из него легкую жертву для всякого рода негодяев.

— Если Вы будете продолжать сюсюкать после 5, то ребенок вырастет инфантильным, неспособным к труду и вообще к духовным усилиям.

— Если Вы будете опекать ребенка как маленького после 10, то он вырастет неуверенным, будет зависимым от более самостоятельных друзей, которые не всегда могут оказывать нужное влияние.

— Если Вы не будете уважать ребенка после 15, то он Вам этого не простит и уйдет навсегда при первой возможности.

5640974_T4YGVnO_e6w (604x402, 44Kb)

Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 9 пользователям

Не самые удачные фото:)))))))

Четверг, 01 Октября 2015 г. 23:58 + в цитатник

Как часто многие жалуются, вот я так плохо получаюсь на фотографиях, я не фотогеничен, тогда посмотрите на них и что, после таких вот кадров надо говорить им:))))))))))


cmrmvyQQsTI (604x468, 258Kb)

DeUrxJePgHE (554x604, 215Kb)

ENypTwgaRH8 (600x338, 189Kb)

gCIIYFbZvjs (600x449, 206Kb)

5640974_15 (125x70, 24Kb)
Рубрики:  ЮМОР
ФОТО

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям

10 животных, о которых вы не знали

Четверг, 01 Октября 2015 г. 23:56 + в цитатник

Знакомьтесь, смотрите, узнавайте, уверена, что вы о них не слышали и не знали.

Познавательная статья о животных.

10 животных, о которых вы не знали

1 (604x449, 187Kb)

2 (604x453, 191Kb)

3 (604x442, 203Kb)

5640974_6 (153x173, 47Kb)
Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 9 пользователям

Милые фотографии братьев и сестер

Четверг, 01 Октября 2015 г. 23:38 + в цитатник

Эти фотографии смотрятся очень мило, сентиментально, а можно сказать и красиво.

Как же им хорошо вместе, как они время проводят с друг другом:))))))) Веселятся, играют, шутят, спят:)))))))))

Да, прекрасно, когда у тебя есть брат или сестра, вдвоем ведь веселей:)))))))))) Да и хорошо, когда рядом любимый брат или сестра.


0GXnXKWn30w (403x604, 152Kb)

aZTSHr7KWe8 (542x604, 202Kb)

ebQAfDHXedM (453x604, 239Kb)

5640974_21 (174x121, 33Kb)
Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ
ФОТО

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 12 пользователям

Они устали и хотят спать:)))))))))

Четверг, 01 Октября 2015 г. 23:11 + в цитатник

Ох, бедненькие, перечитали, устали, глазки болят, сил больше нет, вот и вырубились:))))))))))

1YcA1bFuvRI (402x604, 189Kb)

61vD0rg1d2A (580x435, 139Kb)

l37kkbY7G0U (580x435, 235Kb)

ucTI7UwvraQ (402x604, 205Kb)

vLmVzDiJQeo (402x604, 136Kb)

vXiX7vDngnU (402x604, 215Kb)

Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ФОТО

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 12 пользователям

Средства для снятия отеков, здорового цвета лица и избавления от лишнего веса

Среда, 30 Сентября 2015 г. 22:52 + в цитатник

Отличные средства для снятия отеков, здорового цвета лица и избавления от лишнего веса

Рецепт №1.

1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять до остывания. На сутки необходимо 1 л отвара. Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт.

Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа. Если вкус не понравится, можно разбавлять его каким-либо соком.

Не принимать, если предстоит дальняя дорога!

Рецепт №2.

100 мл воды подогреть до температуры 20 градусов, добавить 10 мл яблочного уксуса и тщательно перемешать. Затем влить 50 мл кефира и пить через 30 минут после еды.

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 5 пользователям

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ КОТЛЕТКИ.

Среда, 30 Сентября 2015 г. 21:30 + в цитатник

Ингредиенты на 5-6 порций:
Картофель среднего размера – 6 шт., морковь среднего размера – 1 шт., зеленый горошек (консервированный или отварной свежий) – 3ст.л., кукуруза консервированная – 3 ст.л., помидор среднего размера – 1 шт., зелень кориандра или петрушки нарезанная – 3 ст.л., соль –1,5 ч.л., куркума – 0,5 ч.л., имбирь – 0,5 ч.л., кориандр молотый – 1 ч.л, кумин — 1ч.л., перец черный молотый – 0,25 ч.л., мука – 3-4 ст.л., масло для жарки.

Способ приготовления:
Отварите картофель и морковь в «мундире», остудите и очистите от кожуры. Морковь порежьте мелкими кубиками, а картофель растолките.
Опустите помидор на 20 секунд в кипяток, остудите и снимите с него кожицу. Нарежьте его на небольшие кусочки.
Смешайте в глубокой миске толченый картофель, морковь, зеленый горошек, кукурузу, помидор и зелень кориандра. Добавьте соль и специи. Хорошо перемешайте. Сформируйте из массы котлетки и обваляйте их в муке, чтобы они были равномерно покрыты ею.
Разогрейте масло в толстодонной сковороде и обжаривайте котлеты до образования золотистой корочки с одной и с другой стороны.
Подавайте теплыми. При желании можно полить томатным соусом или сметаной.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 

5640974_K8odjeUgbE (550x407, 60Kb)

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Метки:  


Процитировано 5 раз

10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки

Среда, 30 Сентября 2015 г. 21:25 + в цитатник

Японские женщины удивляют весть мир своей ухоженностью и долголетием. Изящные и сдержанные, в тридцать лет они выглядят на семнадцать, а в пятьдесят – на тридцать. Одни считают, что идеальная «фарфоровая » кожа японок — это дар природы, другие – что это результат особого ухода.
Мы можем приоткрыть эту завесу, 
обратившись к книге ведущего японского косметолога Чизу Саеки «Революционный японский уход за кожей – как сделать кожу красивой в любом возрасте».
Чизу Саеки 68 лет, она имеет более чем 40-летний опыт работы в косметологии. Взгляните на внешний вид и идеальную кожу этой стройной женщины, и вы поверите в эффективность ее системы ухода за кожей. Чизу Саеки руководит собственной школой красоты, участвует в телевизионных программах, организует семинары и тренинги, в том числе и для специалистов ведущих европейских косметических компаний.
Первая книга Чизу Саеки о секретах красоты вышла в Японии в 2004 году и сразу стала бестселлером, как и последующие более 30 книг.

Главные секреты красоты от Чизу Саеки
По мнению Чизу Саеки, только косметические средства не могут сделать женщину красивой, если она не возьмет на себя ответственность за свое здоровье и внешний вид. Чтобы помочь в этом, косметолог разработала 10 основных рекомендаций, используя вековой опыт по уходу за собой японских женщин и новейшие достижений косметологии.

1. Искренне стремитесь быть красивой
Это главное условие эффективности вашей работы над своим внешним видом. Чизу Саеки вспоминает, что в 13 лет она впервые увидела фильм с Одри Хепберн в главной роли, и была буквально потрясена ее красотой. Начав копировать внешность и манеру поведения актрисы, девушка осознала, как это приятно — быть красивой. Это и повлияло на ее желание работать в индустрии красоты и помогать другим стать прекрасными.
У каждой женщины могут быть свои причины, чтобы стремиться к внешней красоте. Неважно, какая мотивация будет у вас, главное – чтобы она помогала вам в этом стремлении, и не жалеть для этого усилий и времени. Как только вы сами ощутите себя красивой, это чувство обязательно передастся окружающим.
2. Узнайте поближе себя и свою кожу
Для начала Чизу Саеки предлагает всем посмотреть в зеркало. Что вы видите? Конечно, себя такую, какая вы сегодня. А теперь слегка приподнимите подбородок. Припоминаете? Да, такой вы были десять лет назад. Ну, а теперь слегка опустите подбородок и посмотрите в зеркало. Вот так вы будете выглядеть еще через 10 лет. Если последнее отражение вам не понравилось, надо срочно приниматься за работу.
Первым шагом должно быть внимательное изучение свойств своей кожи, а для этого нужно большое и красивое зеркало, в которое вам приятно будет заглядывать. Это придется делать часто, чтобы досконально знать не только все недостатки, но и все достоинства и потребности своей кожи. «Научитесь работать с зеркалом каждый день, сделайте его своим союзником», — советует мастер.
Для начала определите свою слабую сторону. Как правило, лицо стареет не симметрично: одна сторона лица стареет и увядает больше другой. Чтобы определить ее, Чизу Саеки предлагает тест. Улыбнитесь с закрытым ртом, не разжимая губ и приподняв уголки рта. На одной стороне морщин образуется больше, она и является более уязвимой. Чтобы ее укрепить, нужно спать на этой стороне лица и чаще жевать этой стороной.
Вообще, по мнению Чизу Саеки, морщин бояться не нужно, они все равно неизбежны. Не морщины старят нас, а тусклая и дряблая кожа, потухший взгляд, угрюмое выражение лица. И моложе нас делает не отсутствие морщин, а улыбка, живой взгляд и, конечно, ухоженная кожа.
3. Выберите индивидуальный, подходящий именно вашей коже, уход
Чтобы определить свой тип кожи и подобрать уход, исходя из него, для начала лучше обратиться к специалисту, который поможет обозначить основные проблемы. А затем осуществлять уход за ней, внимательно наблюдая и ежедневно интересуясь у своей кожи, насколько ей нравится ваша забота о ней, и не надо ли что-то поменять.
Чизу Саеки предлагает каждое утро визуально оценивать общий вид кожи, а для проверки ее увлажненности воспользоваться следующим методом. На несколько секунд приложите ладони плотно к щекам, положив подушечки больших пальцев за мочку уха, а затем отнимите их. Если кожа достаточно увлажнена, руки должны немного «прилипать» к лицу. Если такого эффекта нет, кожа нуждается в усиленном увлажнении.
Чтобы проверить плотность кожи, нужно так же приложить руки к щекам и слегка растянув кожу к ушам, посмотреть, не появляются ли вертикальные морщинки у глаз и не становятся ли глубже уже существующие.
Эластичность кожи можно проверить, если ущипнуть себя слегка за щеки, а затем понаблюдать, как быстро кожа вернется в исходное состояние.
Наблюдайте за своей кожей по утрам и особенно после проведения косметических процедур и меняйте уход, исходя из своих наблюдений, а не общих возрастных рекомендаций модных журналов.

4. Перенесите стремление к красоте в свои руки
Не зря говорят: «У Бога нет других рук, кроме ваших», наши руки — это главный инструмент ухода за собой. Поэтому руки всегда должны быть теплыми, нести в себе нежность и заботу. Прежде, чем нанести на кожу крем, лосьон, сыворотку – любое ухаживающее средство, хорошенько согрейте его в руках. А затем забудьте на время обо всех своих проблемах, расслабьтесь и, чувствуя каждый миллиметр кожи, нанесите крем, получая от этого удовольствие, восхищаясь его ароматом, текстурой и веря в его действие.
5. Тщательно очищайте свою кожу
Очищение и увлажнение – ключевые слова японского ухода за кожей. В первую очередь это касается макияжа – никогда не оставляйте на ночь и просто без необходимости даже минимальный набор декоративной косметики. Чизу Саеки предлагает несколько способов очистки лица.
Базовая очистка, включающая в себя элементы массажа:

1. Очищающее средство нужно хорошенько согреть в руках и нанести на пять точек на лице: щеки, лоб, нос, подбородок.
2. Затем пальцами обеих рук распределить первую порцию от подбородка к ушам.
3. Ладонями распределить средство от носа через щеки к ушам и от внутренних уголков глаз к вискам.
4. Пальцами рук распределите средство от кончика носа к переносице, затем ладонями – от середины лба в обе стороны.
5. Затем чистим нос: пальцами проведите от переносицы к кончику носа, бережно почистите крылья носа и вокруг ноздрей.
6. Спуститесь от носа ко рту и почистите вокруг рта, а затем поднимитесь пальцами от уголков рта к ушам и почистите внешние раковины ушей.
Все эти манипуляции, кроме нанесения крема, желательно повторить 3 раза.
Глубокая очистка лица.
После умывания приложите к лицу смоченное в горячей воде полотенце, подержите немного, чтобы распарить кожу, а затем нанесите свой обычный пилинг. Поверх пилинга на лицо наденьте шапочку для душа, в которой заранее проделайте отверстие для дыхания. Подержите пилинг на лице 10-15 минут, затем помассируйте лицо и умойте слегка теплой водой. Такую процедуру можно проводить для всех видов пилингов, однако нужно соблюдать осторожность в случае агрессивных кислотных пилингов.
Контрастные компрессы.
Они используются, чтобы улучшить кровообращение и «оживить» лицо. После умывания к лицу нужно приложить полотенце, смоченное в теплой воде, подержать до остывания, а затем заменить его на полотенце, смоченное в прохладной воде.
Повторить эту процедуру 2-3 раза.
Водный массаж лица.
Такой массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы лица, помогает сохранить эластичность и упругость кожи. Для него нужна бутылочка с трубочкой или с маленьким отверстием в пробке, которое поможет сделать тонкую, но ощутимую струю воды. В бутылочку нужно налить минеральную воду и массировать лицо тонкой струей воды, направляя ее по массажным линиям. Силу струи можно регулировать, сжимая и отпуская пластиковую бутылочку.
К слову сказать, механические скрабы не имеют популярности среди японских женщин, традиционно считается, что хорошо увлажненная и ухоженная кожа их не требует.
6. Регулярно применяйте лосьон-маски.
Лосьон — маски заслуживают отдельного разговора, поскольку они являются одним из ноу-хау Чизу Саеки; их выполнение доступно каждой женщине в домашних условиях, а результат сравним с результатами от дорогостоящих косметических процедур.
Здесь следует сразу внести ясность. Косметический лосьон или, как это звучит по-японски «косметическая вода», в корне отличается от привычных нам лосьонов и тоников. Он не содержит спирта (это подчеркивает Чизу Саеки), не содержит масел, эмульгаторов, силикона и воска. В нашем понимании, это скорее жидкий легкий полупрозрачный увлажняющий крем, и для японок такой лосьон является базовым средством ухода.
Японские женщины наносят лосьоны и любые другие ухаживающие средства хлопковыми (ватными) салфетками или дисками, считая, что хлопок помогает средству распределиться равномерно. В Японии сегодня можно купить специальные многослойные хлопковые салфетки, предназначенные для косметических целей. Однако мы можем заменить их любыми другими салфетками из натуральных тканей, важно, чтобы в них не присутствовали синтетические нити.
Метод увлажняющих лосьон — масок, о котором пишет Чизу Саеки, состоит в том, что небольшие хлопковые салфетки смачиваются водой, отжимаются, затем пропитываются лосьоном и накладывают на лицо как компресс, который держат от 3 до 15 минут. Имеет значение очередность наложения салфеток: сначала на нос и носогубную область, затем на лоб, на щеки, включая область под глазами и, наконец, на подбородок, захватывая область «второго» подбородка.
Такая процедура значительно усиливает действие косметического средства на кожу, и вследствие этого должна быть полная уверенность, что это средство не вызовет аллергической реакции. Даже если вы уже протирали лицо этим лосьоном, гидролатом или кремом, лучше перед нанесением маски на лицо сделать пробную маску на сгибе локтя.
Действие этой процедуры можно усилить, если надеть на лицо шапочку для принятия душа, о чем вы уже читали выше. Чизу Саеки советует делать такие процедуры во время принятия ванны.

7. Если вам за 30, используйте косметические сыворотки и закрепляйте их действие кремом

Нужно пояснить, что для ухода за кожей до 30 лет в японском ассортименте есть только очищающие средства и увлажняющие лосьоны. Чизу Саеки рекомендует молодым людям не злоупотреблять косметикой, поскольку в этом возрасте состояние кожи сбалансировано. Очищение, защита от солнца и увлажнение – этим должен ограничиваться уход за здоровой кожей до 30 лет.
После 30 лет в арсенал уходовых средств вводятся сыворотки и кремы. Сыворотки, как известно, обладают намного большей активностью, чем кремы, быстрее проникают в кожу и начинают действовать. Однако действие сывороток нужно обязательно закреплять кремом. Зачем? Не следует забывать, что помимо насыщения, кожа нуждается еще и в защите. Тут на помощь приходит крем, который, оставаясь на лице в течение всего дня, защищает от пыли и микробов, препятствует испарению влаги и обеспечивает основу для нанесения макияжа. Активные компоненты крема постепенно в течение дня усваиваются кожей, создавая длительную «подпитку».
8. Круглый год защищайте свое лицо от воздействия ультрафиолета
С ультрафиолетом у японок и вообще азиатских женщин отношения особые. В Японии красивая кожа означает, в первую очередь, белую, жемчужную кожу, поэтому раньше японские женщины покрывали лицо рисовой пудрой, разведенной с водой. Сейчас такая экзотика осталась в прошлом, однако компоненты, подавляющие избыточный синтез меланина, включаются практически во все японские косметические продукты: лосьоны, сыворотки, кремы. Чизу Саеки рекомендует использовать УФ-защиту для лица не только летом, но и зимой, поскольку зимние солнечные лучи, хоть и не нанесут вреда нашему здоровью, но оставят след на коже.
9. Один раз в неделю устраивайте «разгрузочный день» для своей кожи
В течение этого дня желательно не накладывать на лицо никакой ухаживающей или декоративной косметики, чтобы кожа отдохнула от воздействия любых посторонних веществ. Единственный необходимый уход в такой день – очищение. А заодно хорошенько рассмотрите свою кожу, разгрузочный день является идеальным для наблюдений за теми изменениями, которые с ней происходят.
10. Следите за своим питанием, принимайте витамины, хорошо высыпайтесь
Чизу Саеки считает, что потребление пищи должно происходить осознанно и приносить удовольствие, мы должны понимать, что мы едим и зачем. Основой питания в Японии являются рыба и морепродукты, овощи, рис, соя, чай. Скудость животного и растительного мира издавна приучили японцев бережно относиться к еде и не переедать. Японки употребляют в несколько раз меньше жира, чем американки или жительницы Европы.
Конечно, не следует сразу начинать готовить блюда японской кухни, каждому региону – свое питание. Однако задуматься о своем питании стоит, лучше исключить из ежедневного рациона те продукты, которые приводят к старению и увяданию кожи и организма в целом: сладости, копчености, мучные изделия. Включайте в свое меню побольше овощей, фруктов, растительного масла, рыбы, цельных зерновых. И, конечно, необходим достаточный сон, который делает чудеса с нашей внешностью.
И в завершение цитата от мастера. Когда у Чизу Саеки спросили, какие средства по уходу должны быть в арсенале любой женщины, она ответила: «Ваше желание и ваши руки».

5640974_0_122ad3_c921232_orig (524x700, 309Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 6 пользователям

Как убрать запах из обуви

Среда, 30 Сентября 2015 г. 08:21 + в цитатник

1. Взять перекись водорода, смочить в ней тряпочку или ватный диск и тщательно протереть обувь изнутри. Если одной процедуры будет недостаточно, то ее можно повторить (и не один раз). А вместо перекиси водорода подойдет и раствор марганцовки или обычный спирт (водка), которые обладают антибактериальным и дезодорирующим эффектом.
2. Обычные дезодоранты для обуви тоже помогут устранить запах. Только для начала все-таки необходимо протереть обувь перекисью или марганцовкой, а уже потом сбрызнуть дезодорантом.
3. Справиться с запахом помогут и адсорбенты – вещества, впитывающие влагу и запах. В качестве таких помощников можно использовать муку или пищевую соду. Их просто нужно насыпать внутрь обуви, оставить часа на два, а потом обувь пропылесосить. Адсорбентом является и активированный уголь, но он может оставить черные следы внутри обуви. Поэтому лучше не рискуйте.
4. Уксус. Тоже хороший уничтожитель запаха. Смочите в уксусе ватные диски и положите их в обувь часа на три (или даже на ночь). Выньте диски и проветрите обувь.

5640974_Qj3Ty1gzzO8 (300x367, 18Kb)

Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ

Метки:  


Процитировано 108 раз
Понравилось: 37 пользователям

Игровой клуб Вулкан

Среда, 30 Сентября 2015 г. 02:25 + в цитатник
Мне всегда был интересен мир азарта, азартных игр - рулетка, карты, барабанные игры, потом появились слоты,геминаторы. 
Азартные игры тоже с годами сильно изменились, они сделали большой шаг вперед в своем развитие, они стали более совершенными, реалистичными.
Играть сейчас на много интересней. Не просто музыкальное оформление и графика стали лучше, красивее, ярче, но и сами игры.
Раньше не было такого большого выбора игр и выбора, маневра в самой игре. Игровых возможностей сейчас больше. А какие игры делать стали, восхищаются даже не просвещенные, те, кто не играл и не играет.
А как может быть по другому, если игры с героями, персонажами известных, популярных и любимых еще с детства мультфильмов и фильмов.
По фильмам такие игры делают, что аж смотришь и рот открываешь. Вот это фантазия, мастерство у разработчиков, такое творят,что хочется аплодировать.
Когда запретили на наших просторах азартные заведения, было понятно, что это не конец, но не может вот так просто и навсегда исчезнуть мир игры. Ведь он существовал так давно и развивался, шел своей дорогой много,много лет.
Все равно, плохо это или нет, довольны вы или нет, люди играли и будут играть. Это ведь азарт, эмоции, адреналин. Многие так заряжаются игрой, входят в кураж, что их не оторвать. Человек может сидеть сутками за игрой.Играя, забыв про все - сон, еду.
Так что, как не крути, адреналин игры людям нужен.
Вот и начали появляться казино, залы игровых автоматов, только теперь можно играть через интернет, онлайн и даже бесплатно!
В таком виде игры преуспел игровой клуб ,, Вулкан"
Вулкан есть везде и у них все самое лучшее, интересное, самый большой и качественный выбор. Вот посмотрите тут play-free-777slots.com
 
Лучший выбор игрока это  игровой клуб вулкан .
 
5640974_30 (400x305, 112Kb)

 

Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  

РЕМОНТ КВАРТИР В ЙОШКАР-ОЛЕ

Вторник, 29 Сентября 2015 г. 20:25 + в цитатник

Ремонт это всегда трепетное, нервное дело, не кто его не любит делать, стараясь его отложить, на столько, на сколько это возможно.

А денег на ремонт надо не мало. Сделаешь одно, сразу другое всплывает, ремонт, как вечный.

Как вспомню свой ремонт, аж голова кругом идет. Везде пыльно, грязно, надо следить за строителями, часто находясь дома. Привозить стройматериалы. А цены какие! Так они еще и постоянно растут. Сами понимаете, отделочные работы и работа мастеров тоже не дешевеют.

Вот моя Мама, как начала делать ремонт, так и закончить не может, а деньги уже закончились, придется занимать и делать дальше, так ведь, недоделанным не оставишь! Хочешь, не хочешь, есть деньги или нет, но надо уже доделывать!

Ходила моя Мама вся на нервах, все думала о своем ремонте и вот ей соседи посоветовали этот сайт http://evroremont12.ru/.

Мы вместе с ней изучали этот сайт, всех спрашивали, читали отзывы, смотрели уже сделанную работу и остались довольны увиденным и тем, что узнали.

Берутся тут за любые объекты, не важно сложный или нет, все сделают и нужный, назначенный срок.

И цены тут evroremont12.ru меньше, чем у других, так еще они делают скидки, бывают акции.

5640974_1430455822_remontkvartirvyoshkaroleirme (700x432, 56Kb)

Кухня, комната,санузел, все будет сделано прекрасно! Мастера берутся за хрущевки и новостройки, везде у них большой опыт. Может вам нужно установить сантехнику или электрику, не вопрос, все будет сделано!

Нужен проект, составить смету, ох, сколько этого уже было сделано:)))))))))) 

Больше, чем восемь лет они радуют своей работой жителей Йошкар-Олы.

Если у вас нет возможности находится дома при работе мастеров, часто приезжать, то можете не волноваться, ремонт делается под ключ.

А стройматериалы может привезти себе сама бригада мастеров.

  Чем еще мне тут понравилось, что для бригады мастеров нет невыполнимых задач, все объекты сделают, можно просить и не стесняться:))))))))))))) Капитальный, косметический ремонт вам нужен, это не важно!

Да, еще и очень все надежно, ответственно. Новый или старый объект, на все виды ремонта вам здесь evroremont12.ru дадут трехлетнюю гарантию!

Обращайтесь сюда evroremont12.ru и вы забудете о проблемах с ремонтом!
Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  

Как смягчить жесткие задники туфель

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 20:55 + в цитатник

1. Смягчить обувь можно, втерев в нее немного глицерина. Оставьте его на несколько минут. После тщательно отполируйте изделие. Этот метод не только смягчит вашу обувь, но и продлит срок ее эксплуатации.

2. Касторовое масло также является отличным средством для смягчения обувных изделий. Для этого капните его на ватный тампон и тщательно протрите им кожаную обувь.

3. Если ваша новая обувь «жжет» ступни, то избавиться от этой проблемы поможет трехпроцентный раствор уксуса. Им необходимо протереть изделие изнутри, после чего оставить на несколько минут до полного высыхания.

4. Приготовьте специальную смягчающую мазь, растопив на водяной бане пчелиный воск и добавив в него касторовое масло и скипидар. Это придаст обуви и мягкость, и блеск, а также станет барьером для влаги.

5640974_bJtGf_SxBY4 (600x400, 35Kb)

Рубрики:  ДЛЯ ЖЕНЩИН

Метки:  


Процитировано 30 раз
Понравилось: 6 пользователям

МАСКИ ДЛЯ УПРУГОСТИ КОЖИ ЖИВОТА

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 20:51 + в цитатник

Уксусные обертывания взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

5640974_BMjUUIKF6JM (587x604, 97Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям

Домашние спреи для сухих волос

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 23:05 + в цитатник

Cпреи для сухих волос, приготовленные в домашних условиях, выпрямят сухие посеченные кончики и придадут волосам блеск! Попробуйте эти простые, но эффективные рецепты, и убедитесь в их действии!

Спрей для эффективного укрепления волос

250 мл отвара ромашки аптечной, 20 капелек льняного масла, 5 капелек любого эфирного масла. Все ингредиенты тщательно смешаем. Спрей храним не более 1 месяца. Спреем можно ежедневно опрыскивать сухие прядки волос, дважды-трижды в день. Сухие волосы оживятся и вскоре станут красивыми и блестящими.

Спрей для очень сухих волос

15 мл минеральной воды, 2 столовые ложки лимонного сока, 10 капелек любого эфирного масла. Все ингредиенты тщательно смешаем. Храним спрей не более 1 недели. Используя этот спрей дважды в день, вы обеспечите сухим волосам оптимальную увлажненность и сделаете их послушными.

Спрей для легкого расчесывания и шелковистости

Можно использовать экстракты крапивы, ромашки, мяты, зеленого чая и череды вместе с 2 мл любого эфирного масла. Сделаем 100 мл настойки из экстрактов, добавим эфирное масло. Спрей необходимо использовать после мытья волос. Перед применением встряхиваем.

Лимонный спрей с минеральной водой для укладки волос

1 стакан минеральной воды, 1 лимон, 2 капельки спирта. Лимон нарежем дольками, положим в кастрюльку, зальем стаканом воды и поставим на огонь. Кипятим до уменьшения жидкости вдвое. Процедим, добавим спирт. Перед укладкой волос щедро распылим спрей на волосы.

5640974_xBy0yZ0ej2A (604x366, 29Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям

Она вошла, совсем седая, Устало села у огня

Воскресенье, 27 Сентября 2015 г. 13:37 + в цитатник

Она вошла, совсем седая,
Устало села у огня,
И вдруг спросила «Я не знаю,
За что ты мучаешь меня.

Ведь я же молода, красива,
И жить хочу, хочу любить.
А ты меня смиряешь силой
И избиваешь до крови.
Велишь молчать? И я молчу,
Велишь мне жить, любовь гоня?
Я больше не могу, устала.
За что ты мучаешь меня?
Ведь ты же любишь, любишь, любишь,
Любовью сердце занозя,
Нельзя судить, любовь не судят.
Нельзя. Оставь свои «нельзя».
Отбрось своих запретов кучу,
Хоть сейчас, хоть в шутку согреши:
Себя бессонницей не мучай,
Сходи с ума, стихи пиши.
Или в любви признайся, что ли,
А если чувство не в чести,
Ты отпусти меня на волю,
Не убивай, а отпусти».
И женщина, почти рыдая,
Седые пряди уроня, твердила:
«Я не знаю, за что ты мучаешь меня».

Он онемел.
В привычный сумрак
Вдруг эта буря ворвалась.
Врасплох, и некогда подумать:
«Простите, я не знаю Вас.
Не я надел на Вас оковы»
И вдруг спросил едва дыша:
«Как Вас зовут? Скажите, кто Вы?»
Она в ответ: «Твоя Душа».

5640974_5SfGE1ri_Ww (604x340, 46Kb)

Эдуард Асадов

Рубрики:  ПОЭЗИЯ

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС

Четверг, 24 Сентября 2015 г. 23:34 + в цитатник

С наступлением холодов волосы стали тусклыми, ломкими, склонными к выпадению? Значит, авитаминоз коснулся и вас. Прежде чем бежать в аптеку за таблетками, лучше обратите внимание на то, что вы едите. 

1. ТУСКЛЫЕ ВОЛОСЫ 
Решение: Омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты. 
Источники: рыба (тунец, лосось), креветки, льняное масло, фасоль, грецкие орехи, зародыши пшеницы. 

2. СУХОСТЬ КОЖИ ГОЛОВЫ 
Решение: витамины A и C. 
Источники: А - печень, творог, шпинат, сыр; С - шиповник, облепиха, цитрусовые, зелень петрушки и укроп. 

3. ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС 
Решение: цинк. 
Источники: яблоки, устрицы, орехи, капуста, овсяная крупа. 

4. "БЕЗЖИЗНЕННЫЕ" ВОЛОСЫ 
Решение: протеины (белки). 
Источники: молочные продукты, яйца, мясо и птица. 

5. ЛОМКОСТЬ ВОЛОС 
Решение: биотин и витамин B12.
Источники: фасоль, йогурт, рыба и птица.

5640974_4842100 (604x403, 44Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 4 пользователям

Рельефные руки без потери женственности

Понедельник, 21 Сентября 2015 г. 22:39 + в цитатник

Рельефные руки — неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Но это вовсе не означает, что они должны быть «перекачанными». Упругие трицепсы плюс дельтоиды и бицепсы, находящиеся в хорошем тонусе, — именно такую форму женских рук фитнес-тренеры считают идеальной. С нашим комплексом добиться ее несложно. Регулярно выполняя всего 7 эффективных упражнений (даже у себя дома), вы сделаете руки сильными, сохранив свою женственность.

1. ОТЖИМАНИЯ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК
Работают трицепсы.
Встаньте в позу планки, ноги — на ширине таза, руки — уже плеч (А). Сгибая руки (локти прижаты к корпусу), опуститесь вниз (Б). Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 12–15 отжиманий от пола.

2. ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
Работают трицепсы.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Возьмите гантели и поднимите руки вверх, наклонив их от вертикали на 15–20° в сторону головы (А). Согните руки в локтях, пытаясь коснуться гантелями пола (Б). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20–25 повторов.

ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК (в отличие от других видов) могут еще больше ухудшить осанку (при наличии сутулости): из-за нагрузки мышцы груди начнут «стягивать» плечи вперед.

3. ОТВЕДЕНИЕ РУК В ПОЗЕ ПЛАНКИ
Работают дельтовидные мышцы.
Встаньте в позу планки с опорой на правую руку, в левую возьмите гантель весом 2–4 кг, ноги — на ширине плеч. Отведите прямую левую руку вперед (как на фото). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 13 повторов. Поменяйте руку, перехватив гантель.
Не думайте, что превратитесь в обладательницу широких плеч, регулярно выполняя эти упражнения: заметное наращивание мышечной массы невозможно по гормональным причинам, зато красивый рельеф своих рук вы оцените очень скоро.

4. ПОДЪЕМЫ РУК ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ
Работают дельтовидные мышцы.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки держите вдоль тела (ладонями вперед). Поднимите прямые руки до уровня подбородка (как на фото).
Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 20–25 повторов.

5. РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ
Работают дельтовидные мышцы.
Сядьте на коврик, согнув ноги в коленях. Возьмите гантели весом 2–4 кг и вытяните руки над головой, отклоните назад корпус (А). Разведите руки в стороны (ладонями вверх) до параллели с полом (Б), затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 12–15 повторов.

6. «МОЛОТОК»
Работают бицепсы и плечевые мышцы.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Возьмите гантели весом 2–4 кг и вытяните руки вдоль тела (ладонями к себе). Согните руки в локтях (как на фото), вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 25–30 раз.
Бицепс — двуглавая мышца. Она отвечает за сгибание руки, являясь «мышцей-антагонистом» для трицепса.

7. «ПЕРЕСТАВКИ»
Работают трицепсы и дельтовидные мышцы.
Встаньте в позу планки (А). Поочередно сгибая руки в локтях (Б), опуститесь в позу планки с опорой на предплечья (В). Затем, поочередно выпрямляя руки, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 повторов.
Трицепсы отвечают за то, насколько хорошо вы выглядите в платье без рукавов. Ваши руки не станут дряблыми, если вы тренируете трицепсы.

1 (578x181, 51Kb)

2 (350x233, 37Kb)

5640974_11 (150x67, 12Kb)
Рубрики:  ФИТНЕС

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

Топ полезных фраз в разговорном английском

Понедельник, 21 Сентября 2015 г. 19:41 + в цитатник

By the way… - Между прочим.
A drop in the bucket - Капля в море
And so on and so forth - И т.д. и т.п.
As drunk as a lord - Пьян в стельку
As I said before… - Как я говорил..
As innocent as a babe unborn - Совсем как ребенок
As sure as eggs is eggs - Как дважды два
As to... (As for…) - Что касается…
Believe it or not, but - верите или нет, но
Did I get you right? - Я правильно понял?
Don’t mention it - Не благодарите
Don’t take it to heart - Не принимай близко к сердцу
Forgive me, please, I meant well. - Извините, я хотел как лучше
He is not a man to be trifled with - С ним лучше не шутить
I am afraid you are wrong - Боюсь, что Вы не правы
I didn’t catch the last word - Я не понял последнее слово
I mean it - Именно это я имею в виду
I was not attending - Я прослушал
If I am not mistaken - Если я не ошибаюсь
If I remember rightly - Если я правильно помню
In other words… - Другими словами
In short… - Вкратце
It does you credit - Это делает вам честь
It doesn’t matter - Это не важно
It is a good idea - Это хорошая мысль
It is new to me - Это новость для меня
Let us hope for the best - Давайте надеяться на лучшее
May I ask you a question? - Могу я спросить?
Mind your own business - Занимайся своим делом
Most likely - Наиболее вероятно
Neither here nor there - Ни то, ни се
Next time lucky - Повезет в следующий раз
Nothing much - Ничего особенного
Oh, that. That explains it - Это все объясняет
On the one hand … - С одной стороны
On the other hand … - С другой стороны
Say it again, please - Повторите еще раз, пожалуйста
That's where the trouble lies - Вот в чем дело!
Things happen - Всякое бывает
What do you mean by saying it? - Что Вы имеете в виду?
What is the matter? - В чем дело?
Where were we? - На чем мы остановились?

5640974_MZU1ctjU1o (604x402, 25Kb)
You were saying? - Вы что-то сказали?

Рубрики:  ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Метки:  


Процитировано 140 раз
Понравилось: 41 пользователям

Московский пекарь в Москве - торты на заказ

Понедельник, 21 Сентября 2015 г. 01:55 + в цитатник

Ох, какой сайтик я нашла, какая тут вкуснота, жаль, что только сейчас о нем узнала.

Столько праздников, мероприятий, детских вечеринок можно было сделать, такую радость любимым деткам подарить. Как раз недавно у подруги было день рождение ребенка, а тут такие торты на заказ, вкуснятина, 16 начинок используется! Вот это выбор! Аж тортик захотелось:))))))))))

Ведь для детей главное ощущение праздника, чтобы было весело, им нужно чувствовать и видеть, что все для них, любимых и единственных, а тут такие праздничные торты, их делают настоящие мастера, международного класса. Здесь mtort.ru  для детей будут трудится, творить лучшие!

Уверена, для них это давно уже не работа, а любимое занятие, творчество! Когда вы мастер очень высокого уровня, вам нравится работа, вы к ней подходите с душой, она не может выполняться плохо, руки сами создают прекрасное!

5640974_100okompanii_15 (700x466, 255Kb)

Компания работает с 1996 года, она известна и популярна в Москве.

Свою продукцию ,,Московский пекарь"  реализует в пяти розничных магазинах по Москве. 

Коллектив не маленький, более ста сотрудников.

Компания работает и развивается.

Все качественное, проверенное годами, продукция соответствует ГОСТ.

Можно детские тортики на заказ, на день рождение, а если надо и свадебный торт на заказ, все в лучшем виде, как пожелаете, сделают так, что гости будут в восторге.  ,,Московский пекарь" знает как организовать праздник, подарить людям счастье, не забываемый день.

Праздничные торты и корпоративные тоже в большом ассортименте!

За все годы своей работы, компания осчастливила множество пар, такие тортики, как и сами свадьбу не забудешь!

Собственное производство, доставка по всей Москве, платить можно разными способами. 

Удобно, вкусно, качественно, надежно, большой выбор, это тут mtort.ru, обращайтесь!

А теперь посмотрите, сейчас вас очарую:))))))))))  

 

2380-13-nebolshoy-svadebniy-tort.216x280 (216x240, 36Kb)

2382-15-nebolshoy-svadebniy-tort.216x280 (216x240, 30Kb)

2383-16-nebolshoy-svadebniy-tort.216x280 (216x240, 42Kb)

2402-13-svadebniy-tort-love-is.216x280 (216x240, 43Kb)

5640974_71 (150x101, 31Kb)
Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  

Характеристика самых дорогих жидкостей для электронных сигарет.

Понедельник, 21 Сентября 2015 г. 00:02 + в цитатник

5640974_logo_1_ (283x73, 84Kb)Самая дорогая жидкость для электронных сигарет от известных брендов — это однозначно качественный и безопасный продукт. Нет какого-то одного вкуса, который является дорогим, дело вообще не во вкусе заправки, а в ее составе. Как правило дорогие заправки изготавливаются на современном оборудовании и из высококачественных материалов. Каждая заправка проходит жесткий контроль качества прежде чем отправиться в продажу. Специалисты проверяют соответствие уровня никотина тому, что будет заявлено на флаконе, консистенцию состава, аромат. На каждом флаконе в обязательном порядке указывается срок годности и состав.

Если возможности вашего бюджета позволяют покупать дорогие заправки, тогда можно смело пробовать различные ароматы пока вы найдете те, что наиболее вам подходят. Стоимость жижи зависит и от объема флакона. Чем он больше, тем больше цена. Но мы рекомендуем, если вы собираетесь приобрести какой-то новый аромат заправки все-таки выбирать флакончики с небольшим объемом. В случае, если вкус жижи вам не понравится, будет не так обидно за потраченные деньги. Заказать качественную жидкость для электронных сигарет можно всегда на сайте elikva.ru. В наличии огромный ассортимент фруктовых, тропических, ягодных и других вкусов.

Характеристика самых качественных жидкостей для электронных сигарет.

Можно привести характеристику самых качественных жидкостей для электронных сигарет. Это заправки, которые:

Являются брендовыми или изготовлены известными производителями. Все мировые компании по производству заправок для электронных сигарет очень дорожат своей репутацией. Именно поэтому каждый флакончик с заправкой проходит жесткий контроль качества перед тем, как его отправят в продажу. Специалисты компании проверяют соответствие состава заправки тому, что указано на упаковке.
Безопасные. Это жижи, которые не содержат в своем составе опасных веществ и выполнены из компонентов, которые получили широкое применение в пищевой промышленности. Исключение составляет наличие в составе никотина.
Вкусные. Трудно выделить какие-то определенные ароматы, которые могут охарактеризовать смесь, как самую лучшую. У каждого свои предпочтения, однако следующие ароматы получили огромный спрос во многих странах мира: ваниль, кокос, яблоко, клубника, чай. Заправьте такими смесями устройство eGo и вам гарантирован густой и насыщенный пар.
Какая самая крепкая жидкость для электросигарет.

Все заправки для е-сигарет отличаются по содержанию никотина. Они могут быть безникотиновые, суперлегкие, легкие, средние, крепкие. Как показывает практика, чем больше содержание никотина, тем крепче смесь. Самые крепкие жидкости для электросигарет идут чаще всего со вкусом кофе или табака. В них также могут идти дополнительные ароматизаторы. К примеру, в табачную заправку добавляется ароматизатор корицы, ментола, мяты, горького шоколада. В большинстве случаев самые крепкие заправки горькие на вкус. Чем слабее доза никотина, тем слаще на вкус будет жижа.

Если вы курите е-сигареты с безникотиновыми заправками, то наверняка смоги заметить, что они довольно сладкие. В большинстве случаев это жижи с ароматом клубники, шоколада, ириски и т.д. Если вы ищите качественные электронные сигареты в Казани или любом другом городе РФ, тогда рекомендуем заказать их на сайте premiumsmoke.ru.


3bedc97dc1b4b8d9f36a6d382127c4ce (127x135, 18Kb)5dead173df5e59b1d9219d1d092ac7f9 (200x133, 27Kb)

7fc502dcb762bf6a0cb6037dfd17f729 (108x135, 6Kb)40b7549a36d2bd7179ce1c9895723c37 (154x135, 17Kb)


345bdd72dac57354ed01a6047f38615d (200x133, 28Kb)30114d4fcecd6ff47c3f9be33d1f46f9 (168x135, 14Kb)

5060325414795d9963f72edb6fbeeb34 (200x133, 13Kb)be43051fc279f81bbb32bbb64c5d67b5 (157x135, 18Kb)

 

Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  

О мартышке Бразза.

Воскресенье, 20 Сентября 2015 г. 23:53 + в цитатник

Мартышка Бразза (лат. Cercopithecus neglectus) обладает очень своеобразной внешностью — увидев хотя бы однажды эту необычную мордашку, в дальнейшем ее уже не спутаешь ни с одним из многочисленных видов обезьян.

Обитают эти приматы в Центральной Африке, выбирая себе самые разнообразные места для проживания. Встречаются они как в сухих горных лесах, так и на заболоченных участках с высокими травами. Собственно, здесь их и встретил итальянский граф Пьер-Поль-Франсуа-Камиль Саворньян де Бразза (1852-1905), в честь которого названы эти представители семейства мартышковых.

Благодаря своему неприметному окрасу мартышки Бразза умеют ловко прятаться в листве. Кроме того, в случае опасности они замирают на месте, превращаясь в неподвижную статую. Эта их особенность и легла в основу латинского названия приматов: слово «neglectus» произошло от глагола «neglego», означающего «смотреть сквозь пальцы» или «оставлять без внимания».

Мартышки Бразза живут небольшими семейными группами, возглавляемыми одним самцом. Его легко узнать, так как у вида четко выражен половой дифформизм — самцы почти в два раза крупнее самок.

Если солидный глава семейства весит около 7,5 кг, то его изящные жены едва дотягивают до отметки в 4,5 кило. В группе нет жесткой иерархии, так как самец не стремится к безусловному лидерству, допуская немного непослушания со стороны домочадцев.

Большую часть времени мартышки проводят на деревьях, питаясь семенами, листьями, плодами и насекомыми. Иногда в их рацион входят птенцы, птичьи яйца и мелкие пресмыкающиеся. В поисках пищи могут также спуститься на землю. Интересно, что Бразза, также как и другие мартышки, имеют развитые защечные мешки, совсем как у привычных для нас хомячков, поэтому они отправляют в рот сразу много еды, чтобы ее никто не отобрал.

1 (604x403, 153Kb)

2 (604x403, 177Kb)

3 (604x403, 151Kb)

4 (604x466, 250Kb)

5 (604x444, 198Kb)

6 (602x604, 336Kb)

7 (603x604, 290Kb)

Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ
ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Воскресенье, 20 Сентября 2015 г. 23:44 + в цитатник

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Красивый, подтянутый живот с кубиками всегда будет в моде. И это касается не только парней, девушки также задаются вопросом, как накачать кубики. Но чтобы увидеть отличный результат, вам потребуется как минимум два месяца регулярных тренировок и огромное желание сделать свою фигуру идеальной.

Вам понадобится
- Коврик.

Инструкция

1) Бывает так, что тренируясь долгие месяцы, девушка не видит результатов. Это может быть связано со слоем подкожного жира на животе, из-за которого просто не видно кубиков. Прежде всего, подкорректируйте свое питание. Исключите из своего рациона жирную пищу, колбасу, полуфабрикаты, капусту и газированные напитки. Смело переходите на здоровую пищу: фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное белое мясо и продукты, богатые белками (орехи, сыр, бобовые). Но чтобы избавиться от жира, вам потребуются физические нагрузки, займитесь плаванием, бегом или аэробикой.

2) Итак, первое упражнение – подъем ног. Постелите на пол коврик и лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Одновременно поднимайте туловище с ногами под углом в сорок пять градусов. На вдох поднимайтесь, на выдох примите исходную позицию. Сделайте данное упражнение по пятьдесят раз в два подхода. При этом задействованы нижние и верхние мышцы живота.

3) Следующее упражнение будет направлено на верхнюю часть мышц живота. Лягте на спину и положите руки за голову. Ноги должны быть согнуты в коленях и уверенно стоять на полу. Начните медленно скручивать верхнюю часть корпуса. При этом поясница должна оставаться плотно прижатой к полу, а лопатки отрываться от него. Постарайтесь выполнить два подхода по пятьдесят раз, но если вам сложно, начните с минимального числа повторений и постепенно наращивайте темп.

4) Задействуйте косые мышцы живота, для этого выполняйте диагональные скручивания. Чтобы добиться тех самых кубиков, необходимо тщательно прокачать косые мышцы живота, так как они создают своеобразный корсет брюшного пресса. Примите исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении и начните выполнять скручивания, касаясь поочередно левым локтем правого колена, затем правым локтем правого колена. Выполните упражнение по тридцать раз в два подхода.

5) Выполните упражнение «Велосипед». Лягте на пол и поднимите ноги, начните описывать круги в воздухе, словно вы едите на велосипеде. Стопами повторяйте движения, как будто нажимаете на существующие педали. Руки должны находиться за головой, согнутые в локтях. Тяните левое колено к правому локтю, потом правое колено к левому локтю.

5640974_0Tk62UK2ADg (603x604, 70Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям

Мужская брендовая одежда

Воскресенье, 20 Сентября 2015 г. 23:35 + в цитатник

5640974_logo (237x41, 3Kb)Если вы хотите качественную, стильную одежду, чтобы она смотрелась и долго носилась, сохраняла свой первоначальный вид, то надо искать свой магазин, там где можно брать одежду и не переживать.

Можно купить дорогую вещь, не мало на нее потратив, но надо быть в ней уверенным, в ее качестве.

Рынок - это часто подделки, одежда дешевая, но вот качество желает лучшего. Модные магазины - это дорого, да и там не всегда хороший выбор. Часто в бутиках делают уклон на какой стиль, бренд, который может быть вам не по душе.

Да и бегать, искать, это время. После работы уже не пойдешь, нет желания и сил, чтобы смотреть, выбирать, мерить.

А в выходной не всегда хочется бегать по магазинам, хочется отдыха, да и много других дел есть, которые копились всю неделю.

Вы об не сами знаете и думаю, что согласитесь со мной:))))))))))) 

Так что лучше всего пойти по дороге, по которой пошли и идут очень многие (и не жалуются) по интернет пути. Интернет - магазины это идеальный выход.

Хороший выбор, здесь всегда есть на что обратить внимание, новые, стильные модели, лучшие, известные бренды.

А цены! Они в интернет - магазинах значительно меньше, чем в модных бутиках.

Это не рынок, здесь есть качество и отличное.

Вот для примера iFashion Club. Это – интернет-магазин брендовой одежды для всей семьи

Тут большой выбор мужской одежды, женской, детской.

Удобно и быстро! Смотрите и выбирайте в разделе цвет, бренд, цена, от минимальной до максимальной для вас!

Брендов много, одежда самая разнообразная: верхняя, платья, юбки, брюки, белье, купальники, блузы, свитера, рубашки, майки и многое другое для женщин.

Есть школьная одежда для детей (в школах сейчас такие требования, что не просто найти на ребенка, что требуют), но, а для мужчин есть все, что желает мужская душа.

Всегда есть скидочные модели, обращайте внимание на новинки.

В магазине всегда идут обновления!

 

01b08fe8d6f1ea0472e77d305399c10e (228x320, 76Kb)

3aa4c517ea5e07ec05131fbe6d408f33 (228x320, 77Kb)

3d7c4d737dcccecd357ea6c5d8e36f90 (228x320, 44Kb)

5640974_4 (158x77, 16Kb)
Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Курица в перце

Суббота, 19 Сентября 2015 г. 08:01 + в цитатник

Ингредиенты:
-Болгарский перец (крупный) – 4-5 шт.
-Филе курицы — 1 шт.,
-Помидор (небольшой) – 2-3 шт.
-Лук зеленый — несколько перьев,
-Укроп,
-Йогурт без вкусовых добавок- 2 ст.л.
-Сыр твердый — 100-150гр
-Специи (у меня были средиземноморские травы),
-соль,
-перец,

Приготовление:
Для начала чистим перцы от внутренностей. Только надо оставлять хвостики, чтобы внутри было больше места для начинки, которой будем наполнять каждую половинку. Конечно, лучше если вы все-таки взяли большие перцы, тогда порции будут побольше. Но так же можно сделать и побольше перцев, но с маленькими порциями мяса.
Для начинки необходимо нарезать куриное филе небольшими кусочками, примерно 1×1 см. Так удобнее будет накладывать фарш в половинки перчиков.
Отдельно обрабатываем помидорки. Для начала надо отделить шкурку. Для этого закипятить воду и опустить в нее помидоры примерно на минуту. Потом вынимаем помидоры, они быстро остывают и можно очень легко снять кожуру. Режем уже очищенные помидорки на маленькие кубики, примерно 0,5×0,5 см, больше не надо.
Отдельно нарезаем зеленый лук и петрушку.
Теперь надо смешать весь фарш вместе. Итак, смешиваем нарезанное куриное филе, нарезанные помидорки и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2 ст.л. йогурта без добавок. Все тщательно перемешиваем.
Теперь на противень, на котором будет готовится курица в перце выкладываем половинки перца. В каждую половинки накладываем уже готовую начинку с курицей.
Ставим на 30 минут в разогретую духовку на 180-200 градусов.
После 30 минут достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Ставим еще на 10 минут – ждем, чтобы сыр расплавился и образовалась корочка.
Курица в перце готова.
Приятного аппетита!

5640974_C7HiYBLtZIQ (500x353, 44Kb)

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 2 пользователям

История Adidas

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 23:47 + в цитатник

Основателем компании является Адольф Дасслер, который родился 3 ноября 1900 года в немецком городе Герцогенаурах. Семья Адольфа была небогатой, отец был пекарем, а мать работала в прачечной. С наступлением Первой мировой войны дела семьи еще больше ухудшились.

Люди пострадали от инфляции и безработицы. Когда война закончилась, положение еще больше усугубилось, поскольку с фронта стали возвращаться солдаты, которым нужно было искать хоть какую-нибудь работу. Чтобы хоть как-то выжить, семья Дасслер начала заниматься пошивом обуви. Женщины выкраивали из холста, а мужчины, в том числе и Адольф, которого называли Ади, занимались кройкой обуви.

За достаточно короткие сроки обувь, которая изготовлялась семьей, стала очень популярной. Хорошим спросом пользовались спальные тапочки, разработанные Ади Дасслер. Но в этом также была большая заслуга брата Адольфа, Рудольфа, который обладал талантом продавца и отличного маркетолога. 4 года спустя семья Дасслеров открывает свою компанию, получившую название «Обувная фабрика братьев Дасслер». На то время в компании работало все члены семьи и 20 человек, которые нанимались.

Адольф и Рудольф были совершенно не похожи друг на друга внутренним миром. Ади был робким и скромным, любил получать новые знания, классическую музыку и литературу. Но самой большой его страстью был футбол. Рудольф же напротив, был очень горяч и вспыльчив. В свободное время он либо набивал боксерскую грушу, либо придавался любовным утехам с одной из многочисленных подруг.

В 1925 году произошло очень важное событие, которое определило дальнейшую судьбу братьев. Ади создал революционный продукт — первые в мире бутсы с шипами.

Шипы выковал ему кузнец. Совсем скоро бутсы стали основной продукцией компании, как и гимнастические тапочки.

Преимущество бутс с шипами было быстро оценено профессиональными футболистами, поэтому «фабрике Дасслеров» пришлось расширяться, переехав со двора своего дома, арендовав целое здание и наняв еще 25 работников. За день фабрика стала выпускать 100 пар обуви.

В 1928 году бренд Dassler стал по-настоящему знаменит. Многие спортсмены, участвовавшие на Олимпиаде в Амстердаме, выступали в обуви от братьев Дасслер.

В 1932 году на Олимпиаде в Берлине многие спортсмены, которые завоевали призовые места, были обуты в обуви Dassler, что стало ключевым моментом для компании. В этот год Дасслер выручили 400 тысяч долларов с продажи обуви, что позволило им открыть вторую фабрику.

Тем временем мир втягивался во Вторую мировую войну.

Братья Дасслер были членами нацистской партии, разделяя мнение Гитлера насчет чистоты арийской крови. Оба пошли на фронт, поэтому фабриками стали производить обувь для военных, а управляли ими неопытные люди.

Позже Ади вернулся с фронта, чтобы стать у руля дел. Когда Германия проиграла войну, фабрики Дасслер захватили американские солдаты, производившие коньяки на экспорт США. Дом семьи также был занят американцами, совершенно не стесняющимися проигравших хозяев. Через год американские солдаты покинули фабрики, а Рудольф был освобожден из плена.

Компании Dassler так и не удалось восстать из пепла, поскольку братья не хотели уже работать вместе. Почему у них возник конфликт, никто не знает.

Каждый брат возглавил одну из фабрик. Между ними был заключен договор, согласно которому никто из них не мог использовать в названии своей компании фамилию семьи. Так, в 1948 году появились две компании, навеки ставшие кровными врагами. Это известные компании Adidas (Ади Дасслер) и Puma (Руди Дасслер).

До конца своих дней братья не разговаривали друг с другом и вели борьбу на всевозможных фронтах.

В 1949 компания Adidas сделала прорыв благодаря изобретению Ади, который создал бутсы со съемными шипами. Затем появились новые модели всевозможной спортивной обуви. Большинство спортсменом на Олимпиаде в Хельсинки предпочли обувь от Adidas, что стало для компании огромным прорывом.

После этой олимпиады компания Adidas стала выпускать спортивные куртки, сумки. Их изготовлял текстильный завод Вили Зельтенрайх, который в связи с высокими продажами, в дальнейшем сотрудничал только с этой компанией.

Настоящим триумфом для Adidas стала победа Германии в чемпионате мира по футболу, поскольку все футболисты были обуты в бутсы Adidas. Затем Ади Дасслер придумал вывешивать рекламу на вывесках, расположенных вокруг футбольного поля.

Эти вывески могли видеть не только присутствующие на поле болельщики, но и телезрители. В 1956 году Adidas подписала соглашение с МОК, в результате которого компания стала главным спонсором Олимпийских игр.

Спортсмены в форме Adidas одерживали огромное количество побед, возможно, это связано не только с качественной продукцией компании, но и с тем, что Ади Дасслер был влюблен в футбол.

Умер основатель Adidas в 1978 году. Компании пришлось преодолеть не только взлеты, но и падения, однако на сегодняшний день Adidas является одним из самых продаваемых и популярных брендов спортивной экипировки в мире. Компания до сих пор удается не пускать в футбольный мир своего главного конкурента Nike.

В 2005 году главным событием для Adidas стала покупка Reebok. Скорее всего, Ади Дасслер гордился бы своей компанией, которая идет в ногу со временем, одновременно оставаясь верной своим истокам.

5640974_3jqZfvG5kx0 (350x489, 37Kb)

Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ
ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Женский тренинг + Программа тренировок для девушек

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 23:30 + в цитатник

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

Начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

«Мотивация – это то чувство, с помощью которого человек может достигать нужного для него результата»

Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее.

Почему так происходит? Для того чтобы иметь успех в естественном отборе, одним из основных факторов является внешняя красота. Из этого сделаем вывод, что женская мотивация в плане совершенствования своей внешности намного сильнее, чем мужская.

Основная особенность женского организма — это накопление жировых и питательных веществ — про запас, в этом он и отличается от мужчин.
Ряд основных факторов, которые влияют на накопление питательных веществ.

1. Количество гормонов

Норадреналин и тестостерон – эти два гормона не просто формируют соответствующее телосложение, эти гормоны влияют на центральную нервную систему. Они придают определенную агрессивность. Именно благодаря этим двум гормонам мужчина на тренировке может достигать физического отказа (это когда мышцы больше не могут сократиться в правильной форме с тем же самым весом). Отказ в бодибилдинге имеет большое значение. Когда приходит отказ в мышцах во время выполнения упражнения, это означает, потратилось достаточное количество энергии, произошли повреждения мышечных структур, и поэтому они потом будут расти.

Женщины так тренироваться не могут, и них нет такой мощной концентрации гормонов для того, чтобы так агрессивно тренироваться. Женщина почти всегда останавливается за пару повторений до отказа. Ей становиться тяжело.

Девушки практически всегда недорабатывают в плане отказного тренинга, который является основным для роста мышечной массы. Именно эти последние 2-3 повторения решают все.

2. Количество мышечных волокон

У мужчин мышечных волокон, структур, которые производят сокращения мышц намного больше чем у женщин. Поэтому для женщин силовой тренинг в районе 6 – 8 повторений крайне не эффективный.

3. Распределение мышц в женском теле

У женщины это распределение имеет определенную диспропорцию. Потому как все самые сильные мышцы находятся в нижней части тела – в ногах и ягодицах, и по многим параметрам приближены к мужским показателям ног.

Верх женского тела очень сильно отстает от мужских показателей. Поэтому женщина очень легко может прогрессировать в нижней части тела, потому как там больше мышц. И будет очень сложно добавлять мышцы в верхней части тела. Девушкам нужно больше напрягаться, чтобы развить верх тела, чем мужчинам.

4. Скорость обмена веществ

В женском организме скорость обмена веществ существенно меньше чем в мужском. Это значит, что каждый килограмм женского тела потребляет гораздо меньше энергии, чем каждый килограмм мужского тела. То есть мужчина может кушать больше еды, и толстеть меньше, чем женщина. Это реализовано за счет мышц. Потому как мышц больше и они могут тратить калории существенно больше чем женщины. Даже во время сна мышцы потребляют большое количество энергии.

Многие женщины знают, что кушать сладкое, особенно на ночь – нежелательно. Почему? Потому что сладкое – это быстрые углеводы. Женский организм гораздо легче переводит углеводы в жировые запасы, чем мужской организм. И только в том случае, если количество жиров в организме избыточно. С другой стороны этот жир, который накапливается у женщин, гораздо проще используется в качестве энергии, чем у мужчин. На это есть много причин, одной из них является рождение ребенка. Природа позаботилась о том, чтобы женский организм работал как совершенная энергическая станция. Женский организм постоянно накапливает энергию, жиры, углеводы – для того чтобы потом эти материалы очень легко давать в качестве энергии.

Женский организм гораздо лучше аккумулирует гликоген (накапливает углеводы) в том случае, когда они необходимы, если мы сравниваем с мужским организмом. Это все та же теория накопления. Когда нет избыточных углеводов из пищи, то та сладкая пища, которую вы съели, гораздо проще превратится в мышечный гликоген, чем у мужчин. Ваша задача в том, чтобы тот углевод, который вы съедали, превращался в мышечный гликоген, а не шел по жировому пути. У женщин в этом случае есть хорошее преимущество, потому как ваши мышцы гораздо лучше впитывают гликоген, чем мужской организм. И это можно использовать в соответствующем правильном женском тренинге. Есть правильный женский тренинг, который и приводит к такому аккумулированию.

5. Менструальный цикл

Менструальный цикл накладывает определенную цикличность на физические нагрузки, потому что женщина в первые две недели после того, как у неё закончилась менструация, чувствует физический подъем и высокую работоспособность. Она может тренироваться достаточно тяжело. Но, в среднем, через 2 недели наступает овуляция. Идет очень сильный спад и организм переключается в режим максимального энергосбережения. Вне зависимости, была ли оплодотворена яйцеклетка или нет. В любом случае, первые две недели организм показывает высокую работоспособность, вторые две недели организм демонстрирует физический спад. Это накладывает ряд особенностей, как на питание, так и на женский тренинг.

Тренинг – должен быть облегчен (вторые две недели). Как правило, низ тела и пресс лучше вообще не тренировать. Нагрузку нужно снизить.

Питание – количество углеводов (калорий) тоже нужно снизить, потому как это 3 – 4 неделя, и они максимально опасны для вашей внешности, тело будет меняться.


Вывод: Женский организм первые две недели после менструального цикла «сильный», вторые две недели он «слабый» и пытается потолстеть. Поэтому очень важно во время женского тренинга использовать спортивную микро-периодизацию. Микро-периодизация – это когда нагрузка дается не линейно, а используете определенную функцию с пиками и спадами. Т.е. пик нужно давать на первые две недели – силовая тренировка для девушек. Вторые две недели нужно давать спад – нужно отдохнуть. Многие спортивные физиологи уверены, что спортивная периодизация – это основной инструмент максимальных спортивных результатов. Сама природа позаботилась о том, что бы женский организм использовал 
принципы периодизации.

6. Жиросжигание

Жиросжигание в женском организме происходит от низкоинтенсивной нагрузки длительного характера. Нагрузка, которая длиться минимум 30 минут, а лучше 50 – 60 минут и больше, и при этом поднимает ваш пульс (частоту сердечных сокращений) где-то до 110 – 120 ударов в минуту. Это достаточно средний показатель, чтобы не сказать даже низкий. Но именно в таком режиме происходит максимальное жиросжигание, именно горит жир, а не мышечный гликоген или какие-то другие структуры. В этом плане, женский организм не очень отличается от мужского. В мужском организме работают те же самые принципы — низкоинтенсивная нагрузка длительного характера. Жиросжигание — это одна из основных целей любого женского фитнес-тренинга.

Чаще всего, основная фобия женщин, когда они приходят в тренажерный зал, заключается в том, что они переживают по поводу излишнего размера мышечной массы на их теле. Т.е. боязнь, что мышцы станут как у мужчин. И это зря. Потому как достичь больших мышц как у мужчин, без приема фармакологических препаратов – невозможно.
Часто люди путают понятия форма – и размер мышц. Это совершенно разные вещи.

Форма – это взаимное расположение очертаний мышц. Форма – генетический фактор и изменить форму мышц невозможно, как она была у вас с детства задана природой такой она навсегда и останется.

Пару слов по поводу конкретики, конкретной программы тренировок для девушек. Но, прежде чем мы к нему перейдем, давайте разберемся по поводу сплита. Тренировочная программа мужчины обычно содержит такую штуку как «сплит».


Что такое сплит? Сплит – это расщепление мышечных групп по различным тренировочным дням. К примеру, сегодня мы тренируем: грудь+руки, завтра мы тренируем: спину+плечи, послезавтра тренируем ноги и т.д. Такой тренинг очень интересен в том случае, если вы используете отказ, и если ваш тренинг носит «силовую окраску» потому как подобный тренинг приводит к массивному повреждению мышечных волокон. Соответственно при такой схеме им нужно больше времени для того чтобы восстановить свой ресурс и можно снова было тренироваться дальше. Поэтому при таком тренинге мужчины тренируются реже – 1 раз в 4 дня, или же 1 раз в неделю. Это очень эффективная схема при «отказном» тренинге, именно поэтому она не подходит для женщин. Женщине сплит не подходит, женщина должна тренировать все тело за одну тренировку. Потому как физиологически она не способна тренироваться до отказа и не может повреждать свои мышечные волокна так серьезно, как мужчина на тренировке. Соответственно, женские волокна очень быстро возвращают свою работоспособность после тренировки, и очень быстро их можно снова начинать тренировать. Если вы будете тренировать их редко (раз в неделю как мужчины), то просто это будет бесконечное топтание на месте, вы не достигните нужного результата. В физиологии это называется – утеря приобретенной работоспособности. Сначала идет травмирование функции, потом компенсация этой функции до исходного уровня, потом идет прогресс, который называется суперкомпенсация. Если же вы в фазе суперкомпенсации не потренируетесь снова, то наступит фаза утери суперкомпенсации (мышца снова вернется к тем показателям, которые были до тренировки) и смысла от такой тренировки не будет никакого.

Женщина тренирует все тело за одну тренировку. Выбирается несколько самых крупных мышечных групп, на каждую мышечную группу выбирается какое-нибудь одно или два базовых упражнения, и выполняются эти упражнения в большом количестве повторений и подходов, чтобы мы выполняли правило высокообъемной тренировки, так как высокообъемная тренировка по-настоящему эффективна для женщин.
Программа тренировок для девушек начинающий уровень


1. Скручивания на пресс

5 – 6 подходов на максимальное количество повторений

Отдых между подходами 30 – 60 секунд.

2. Приседания со штангой

5 подходов по 15 повторений

Отдых между подходами 60 секунд.

3. Тяга вертикального блока

5 – 6 подходов по 15 повторений

Отдых между подходами 30 – 60 секунд.

4. Жим штанги лежа узким хватом

6 подходов по 15 повторений

Отдых между подходами 60 секунд.

5. Тяга штанги к подбородку

6 подходов по 15 повторений

Отдых между подходами 30 – 60 секунд.

Такая тренировка займет порядка 60 минут. Все упражнения мульти суставные (задействуется сразу несколько суставов, несколько мышечных групп в каждом упражнении)
Программа тренировок для девушек среднего уровня подготовки

1. Суперсет: Скручивания на пресс + подъемы ног без паузы

6 подходов на максимальное количество повторений

Отдых между упражнением в суперсете 0 секунд, после выполнения суперсета 30-60 секунд.

2. Суперсет: Приседания со штангой + становая тяга на прямых ногах

5 двойных подходов по 15 повторений в каждом

Отдых между подходами в суперсете 0 секунд, после выполнения суперсета 30 – 60 секунд.

3. Суперсет: Тяга вертикального блока + тяга горизонтального блока/Тяга штанги в наклоне

5 двойных подходов по 15 повторений в каждом

Отдых между подходами в суперсете 0 секунд, после выполнения суперсета 30 – 60 секунд.

4. Суперсет: Жим штанги узким хватом + подъем штанги на бицепс

5 двойных подходов по 15 повторений в каждом

Отдых между подходами в суперсете 0 секунд, после выполнения суперсета 30 – 60 секунд.

5. Суперсет: Тяга штанги к подбородку + разведение гантелей стоя

5 двойных подходов по 15 повторений в каждом

Отдых между подходами в суперсете 0 секунд, после выполнения суперсета 30 – 60 секунд.
Программа тренировок для девушек облегченного характера для 3 – 4 недели после менструального цикла


1. Тяга вертикального блока

3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим весом

Отдых между подходами 60 секунд.

2. Жим лежа узким хватом

3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим весом

Отдых между подходами 60 секунд.

3. Тяга штанги к подбородку

3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим весом

Отдых между подходами 60 секунд.

4. Кардио: Велотренажер или беговая дорожка в медленном темпе 30 – 60 минут.

Достигаете частоты сердечных сокращений порядка 110 – 120 ударов в минуту. В этой зоне пульса максимально горит жировая ткань, и ещё лучше она будет гореть после силового женского тренинга, потому что вы потратите часть мышечного гликогена и ваше тело будет вынуждено переключится с углеводистого обмена на жировой.

Тренируетесь 2 – 3 раза в неделю.

Когда наступает менструальный цикл, нагрузку можно исключить вообще. Несколько дней не ходить в спортзал. Но, как только у вас проходят месячные, и вы полны сил, вы выполняете две тяжелые недели тренировок.

Такая схема будет очень эффективна для вашего прогресса в женском фитнесе, и для того, чтобы изменить свое тело в лучшую сторону.


Многие спрашивают, насколько эффективны в плане жиросжигания и фигуры такие виды спортивного женского тренинга как: аэробика, шейпинг? Ответ – не эффективны. Почему? Если вы откроете справочник энергозатрат человека, то легко поймете, что часовой нагрузкой аэробного характера максимум, что вы сможете сжечь – это 300 килокалорий. Чаще всего, это гораздо меньше, потому что вы не будете находиться в постоянном темпе, у вас будет смена каких-то аэробных упражнений, смена режимов. Но, допустим, вы пришли, и в течение часа вы без остановки занимались и потратили 300 килокалорий, допустим, вы посещаете аэробику 3 раза в неделю. 3*300=900 килокалорий. В лучшем случае 500 килокалорий вы сожжете из жира, и 400 из углеводов. Тело, в первую очередь, всегда тратит углеводы, а не жир, но, допустим, вы реально потратили столько жира. Учитывая, что в одном грамме жира находится 9 килокалорий, а в грамме углеводов 4 килокалории, то у нас в результате получается 50 грамм жира за счет недельной интенсивной работы в аэробном режиме. Вы максимум можете сбросить 50 грамм жира, и то, если вы будете жестко следить за своим рационом.

Поэтому, силовой женский тренинг для сжигания жира подходит в 10000 раз лучше, чем аэробный режим. Почему? Тренажерный зал гораздо эффективнее аэробных упражнений, любых кардио упражнений по ряду причин:

Чем более эффективны ваши мышцы, тем больше они сжигают килокалорий. Даже в состоянии покоя (во время сна).
После того, как вы позанимались в тренажерном зале, жир продолжает гореть достаточно интенсивно длительное время. Обмен веществ во время тренинга в тренажерном зале увеличивается на сутки.
Силовой женский тренинг (бодибилдинг) позволяет вам манипулировать нужной вам частью тела.

Этих трех основных преимуществ более чем достаточно для того, чтобы безоговорочно поверить в превосходство силового тренинга, преимущество тренажерного зала перед аэробным женским тренингом.

5640974_PVrkD0wDt0I (604x602, 96Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Самая красивая библиотека в мире находится в Праге. Чехия.

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 23:24 + в цитатник

Какая прелесть, какое чудо, вот умеют люди творить, создавать, дарить зрелище, чтобы смотрели и восхищались.

Вот посмотрите, какая библиотека,  такую красоту увидишь и обалдеешь, забудешь за чем пришел, что тут делаешь:))))))))))))

Думаю, находится здесь и читать, одно удовольствие. Ах, жаль, что я не разу не была и не видела в живую такую библиотеку, так хотелось бы!

Чехия и Прага могут гордится своей библиотекой, такой красоты больше нет не где, только у них!

Смотрите на фотографиях - Самая красивая библиотека в мире находится в Праге. Чехия.


1 (604x339, 305Kb)

2 (604x398, 288Kb)

3 (604x397, 324Kb)

4 (604x379, 279Kb)

5 (604x372, 277Kb)

6 (400x604, 303Kb)

7 (604x401, 300Kb)

Но, а тут тоже красота и яркость, только уже другого рода, профиля и Чехия с Прагой здесь не при чем:)))))))))) 

К вашему вниманию, ознакомлению, а если будет интересно, то и изучению блог об инвестициях.

Тут есть лучшие памм счета! Блог расскажет вам много всего, что надо знать и понимать о памм счетах.

Не упустите! Это может вам пригодится, вы можете на этом заработать! Главное информация, полезные знания , а дальше все зависит от вас, как вы их используете, направите ли в нужное русло! Все в ваших руках и в вашей голове! 

Читайте, думайте и зарабатываете! Другие это уже делают!

5640974_pammscheta (542x510, 61Kb)

Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 25 пользователям

Рецепты для бодрости, очищения и тонуса.

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 22:40 + в цитатник

 Напиток бодрости.
Смешать 50 мл сока алоэ с 0,5 л красного виноградного вина, добавить 10 гр. мёда, подогреть до 40 град. Принимать на голодный желудок по 1 ч. или 1 десерт. ложке 3 раза в день. Курс - пока напиток не закончится. Через 1 месяц можно повторить.

 Горячая вода.
Ежедневно утром натощак выпивать 30-50 мл горячей воды, насколько сможете вытерпеть - все индивидуально. Прекрасно очищает сосуды и кишечник.

 Поднять тонус.
100 гр. сухих листьев шалфея залить 1 л хорошего крепленого виноградного вина, настоять 10 дней в тёплом месте. Процедить, принимать по 25-30 мл 3 раза в день за 30 мин. до еды.

5640974_receptidlyabodrostiochisheniyaitonusanapitokbodrosti (604x402, 31Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как говорить убедительно.

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 09:08 + в цитатник

1. Говори "и" вместо "но".
Например: "Это вы хорошо сделали, и если вы...", вместо: "Да, это хорошо, но Вы должны...". Потому что "но" перечеркивает все, что было сказано перед ним.

2. Говори "и" вместо "и все же".
Например: "Я понимаю, что вы не можете дать ответ так быстро, и поэтому давайте...", вместо: "Я понимаю, что Вы не можете ответить прямо сейчас, но все же было бы лучше...". Потому что "и все же" говорит собеседнику, что тебе глубоко безразличны его пожелания, ожидания, сомнения или вопросы.

3. Используй слово "для" вместо слова "против".
Например: "Для того, чтобы что-то изменилось, я запишусь в спортивную секцию", вместо "Что бы мне еще придумать против скуки?"

4. Избегай грубого "нет", поскольку "нет", произнесенное с соответствующей интонацией, может произвести очень негативное впечатление на собеседника.

5. Вычеркни выражение "честно говоря" из своего лексикона, потому что оно звучит так, будто честность для тебя – исключение.

6. Говори "не так", "не сейчас" вместо "нет".
Например: "В таком виде мне это не нравится", "В данный момент у меня нет на это времени", вместо "Нет, мне это не нравится" "Нет, у меня нет времени". Потому что "нет" отталкивает. "Нет" – это нечто законченное и окончательно решенное.

7. Измени угол зрения, используя слово "уже" вместо слова "еще".
Например: "Вы уже сделали половину", вместо "Вы сделали еще только половину?". Потому что слово "уже" превращает мало в много.

8. Навсегда забудь слова "только" и "просто" или замените их другими.
Например: "Это мое мнение", "Такова моя идея", вместо: "Я только говорю свое мнение", "Это просто такая идея".

9. Убери слово "неправильно". Лучше задай уточняющий вопрос и покажи собеседнику, что ты тоже стараешься решить проблему.
Например: "Это получилось не так, как нужно. Давай подумаем, как исправить ошибку или избежать ее в будущем", вместо "Неправильно! Это только твоя вина".

10. Говори "в" и "во столько-то" вместо "где-то" и "в районе". Точно назначайте срок и время.
Например "Я позвоню в пятницу", "Я позвоню вам завтра в 11 часов", вместо "Я позвоню в конце недели", "Я позвоню завтра в районе 11".

11. Задавай открытые вопросы. Не довольствуйся односложными ответами "да" или "нет".
Например: "Как вам это понравилось?", "Когда мне можно будет вам перезвонить?", вместо "Вам это понравилось?", "Можно будет вам перезвонить". Потому что вопросы с "как", "что" или "кто" добывают ценную информацию.

12. Пользуйся выражением "С этого момента я...", вместо "Если бы я...".
Например: "С этого момента я буду внимательней прислушиваться к советам", вместо "Если бы я послушалась его совета, тогда бы этого не случилось". Потому что "Если бы я..." сожалеет о том, что прошло, и редко помогает продвинуться дальше. Лучше смотрите в будущее. Формулировка "С этого момента я..." – хорошая основа для такой позиции.

13. Перестань увиливать с помощью "надо бы" и "нужно бы".
Лучше: "Важно сделать эту работу в первую очередь", вместо "Надо об этом подумать", "Нужно бы сначала закончить эту работу". "Надо бы" и "нужно бы" не утверждают ничего конкретного. Например: "Тебе следует это доделать", "Вам следует отдавать приоритет этой работе".

14. Говори "Я сделаю" или "Я бы хотела" вместо "я должна".
Например: "Я бы хотела сперва немного подумать", "Я сперва соберу нужную информацию", вместо "Я должна сначала немного подумать", "Я должна собрать информацию". "Я должна" связано с принуждением, давлением или внешним определением. Все, что ты делаешь с такой установкой, ты делаешь не добровольно. "Я сделаю" или "Я бы хотела" звучит для других намного позитивнее, более дружественно и мотивированно.

15. Вычеркни слова "вообще-то" и "собственно" из своего словаря.
Например: "Это правильно", вместо "Ну, вообще это правильно". "Вообще" не содержит никакой информации и воспринимается как ограничение.

16. Говори "Я рекомендую вам", вместо "Вы должны".
Например: "Я советую вам довериться мне", "Я рекомендую вам подумать над этим", "Я советую вам принять решение как можно скорее". Словами "должны" и "следует" ты подвергаешь собеседника давлению и отбираешь у него возможность самостоятельно принять решение. "Я рекомендую вам" звучит более доброжелательно и позитивно.

17. Пользуйся альтернативами к "Я советую вам", такими как "Я прошу вас" и "Я буду вам благодарна".
Например: "Я прошу вас принять решение как можно скорее", "Я благодарна вам, если вы мне доверяете", вместо "Вы должны принять решение как можно скорее", "Ты должен мне доверять". "Я прошу вас" и "Я вам благодарен" очень легко сказать, и они совершают чудо.

18. Откажись от всех форм отрицания; лучше высказывайся позитивно.
Например: "Все будет в порядке", "Это действительно хорошая идея", "Это легко для меня", вместо "Это для меня не проблема", "Идея действительно неплохая", "Это будет нетрудно для меня". Говоря отрицаниями, ты идешь длинным путем. Это слишком сложно и может вызвать неприятные ассоциации. Говорите прямо и позитивно.

19. Избегай также другие типичные формы с "не".
Например: "Пожалуйста, поймите меня правильно", "Пожалуйста, подумайте о...!", "Пожалуйста, следите за....!", вместо "Пожалуйста, не поймите меня неправильно", "Пожалуйста, не забудьте, что....!", "Давайте не терять это из виду!". Такие негативные выражения превращай в позитивные. Ясно говори, чего ты хочешь. Сосредоточивай тем самым все внимание на желанной цели.

20. Пользуйся "мотивирующими отрицаниями".
Например: "То, что ты сказал, не совсем правильно", "Тут я с вами не совсем согласна", вместо "То, что ты сказал, неправильно", "Здесь я должна вам возразить". Мотивирующее отрицание имеет смысл в ситуациях, когда тебе нужно сообщить другому человеку что-то неприятное или полностью отвергнуть его предположение. Важно, чтобы ты представляла свое мнение и при этом говорила правду. С помощью мотивирующего отрицания ты можешь сказать это более вежливо. Ты акцентируешь внимание на намеченной цели.

21. Предпочитай точные понятия вместо неспецифических глаголов "делать", "работать" и "заниматься".
Например: "Мы пока не приняли решения по....", "Я как раз читаю протокол", "Настоящее положение таково, что...", вместо "Мы тут пока не можем разобраться", "Я сейчас работаю с протоколом", "Мы делаем все, что можем". Неспецифические глаголы оставляют слишком большую свободу для толкований.

22. Задавайте вопросы с "когда" и "как" вместо таких, на которые можно лишь ответить "да" или "нет".
Например: "Когда вы сможете помочь мне....?", "Когда мы сможем собраться?", "Когда я смогу с вами поговорить?". В ответ на вопрос с "ли" мы получим реакцию только в виде "да" или "нет". Не спрашивай, возможно "ли" то-то или то-то, а продемонстрируй свое позитивное ожидание с помощью "когда" и "как".

23. Подключайте другого с помощью "вы" и "мы", вместо того, чтобы постоянно ставить себя в центр внимания с помощью "я".
Например: "Теперь вы видите в чем дело", "Пожалуйста, дайте мне ваш адрес", "Сейчас мы вместе разберемся", вместо "Сейчас я покажу, в чем дело", "Мне еще нужен ваш адрес", "Сейчас я вам это объясню". Если ты все время говоришь от первого лица, то ты выдвигаешь на передний план себя и свои действия. Употребление "вы" и "мы" объединяет и концентрирует внимание на собеседнике тоже.

24. Вычеркни из своего словаря "никогда", "каждый", "все", "всегда" и вместо этого будь конкретной.
Например: "Тут вы мне обязательно поможете!", "Вы вторую неделю опаздываете", "... и ... завидуют моему успеху", вместо "Мне никогда никто не помогает", "Ты все время опаздываешь", "Они все завидуют моему успеху". Убери обобщения. Подумай, "что" именно случилось, "кого" это касается, "когда" это произошло. Четко обозначайте свои цели. Обобщения создают негативное настоящее и ограничивают возможности в будущем.

25. Добывай реакцию собеседника с помощью полуоткрытых вопросов.
Например: "Насколько сильно вам это понравилось?", "Какие еще вопросы имеются с вашей стороны по существу?", вместо "Как вам это понравилось?" "Как вам моя идея?", "Какие у вас еще вопросы?"

5640974_KIOZodW5eC8 (535x271, 24Kb)

Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Уход за губами

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 09:19 + в цитатник

Наша кожа постоянно нуждается в повседневном уходе, особенно в зимнюю стужу. Но мы часто забываем, что не менее важным считается и уход за губами. Их поверхность очень нежная и тонкая, чтобы избежать трещин, шелушения нужно знать некоторые правила ухода за губами.

Собираясь на улицу, нужно предварительно за полчаса до выхода смазать поверхность губ маслом, оно может быть различным: подсолнечным, кукурузным, оливковым и т.п.

Чтобы избежать обветривания также хорошо подойдут сметана, масло сливочное или вазелин. После их нанесения и перед выходом, следует промокнуть губы бумажной салфеткой. Далее уже можно использовать средства для макияжа , а также гигиенический бальзам.

Чтобы уход за кожей губ был полноценным, рекомендуется делать маски для губ.

Смягчающая и питательная 

Пол чайной ложки домашнего творога растереть с чайной ложкой сливок. Полученную массу следует наложить обильным слоем на губы. По прошествии 10 минут смываем её и смазываем губы гигиенической помадой. Сливки можно также заменить растительным маслом.

Фруктовая маска для упругости и увлажнения 

Потертое яблоко наносим на губы фото

Натираем на мелкой тёрке небольшой кусочек сладкого очищенного от кожуры яблока. Смешиваем кашицу (1 чайную ложку) с 0,5 ч. ложки размягчённого сливочного масла и наносим получившийся состав на 15 минут. Кроме яблока для маски подходят бананы, абрикосы, мякоть арбуза и дыни, огурца.

Увлажняющая маска из сметаны для губ

В чайную ложку сметаны, добавляем 2 капли лимонного сока и аналогичное количество масла зародышей пшеницы. Плотным слоем накладываем на губы и держим 15 минут, потом тёплой водой смываем.

Бальзам 

Для его изготовления потребуются: капсулы жидкого витамина Е, какао масло, масло миндаля и воск. Растапливаем на водяной бане 1 часть воска пчелиного, добавляем 2 капсулы жидкого витамина Е и по чайной ложке масел. В процессе приготовления, необходимо постоянно проверять консистенцию смеси. Для этого нужно взять деревянную палочку и капнуть массу на руку, по истечении нескольких секунд, когда капля застынет, растираем её на руке. Слишком жидкую смесь, можно загустить добавлением твёрдого кусочка масла и воска. В случае излишней густоты, добавляем немного жидкого мыла. После этого разливаем состав в баночки.

Медовая маска-скраб:

Мед для губ


Для сухой кожи отлично подойдёт мёд. Он может быть использован и как маска, и как скраб. Смажьте мёдом поверхность губ и по истечении 10 минут, немного помассировав кончиками пальцев, смойте его.

Для того, чтобы кожа губ всегда была увлажненной, пейте больше воды, около 2-х литров в день. В данном случае, речь идёт именно о чистой воде, а не о кофе, чае и соках. Употребление жидкости в целом полезно всем организму и даже в тех ситуациях, когда мы просто осуществляем уход за лицом.

Также каждый раз, выходя на улицу, по возможности наносите гигиеническую помаду или увлажняющий блеск.

5640974_uhodzagubami (690x350, 38Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Куриное филе в кляре

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 09:18 + в цитатник

Мясо получается сочное, нежное, очень вкусное!

Ингредиенты:

куриные грудки - 600 г.,
яйца - 3 шт.,
мука - 2 ст.л. с верхом,
лимонный сок - 1 ст.л.,
зелень петрушки,
соль,
перец,
смесь приправ "карри",
тертый сыр - 50 г. (на любителя).

Приготовление:

Грудки порезать на порционные кусочки, натереть их небольшим количеством соли и приправой "карри". Затем приготовить кляр - разбить в просторную миску 3 яйца, посолить, поперчить, добавить петрушку, лимонный сок, все перемешать. Аккуратно ввести муку, чтобы не было комочков. Выложить в готовый кляр куски курицы и дать постоять минут 30-40. Выкладывать на сковороду с разогретым растительным маслом желательно так, чтобы кусочки не касались друг друга. Жарить с одной стороны - около 10 минут до образования корочки, с другой - около 5 минут, не допуская пересыхания. Быстро и вкусно.

5640974_11111111111111111111112222222222222222222222222222222222222 (604x453, 85Kb)

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 5 пользователям

Комплекс упражнений для красивой попы

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 09:18 + в цитатник

Выполняя данный комплекс простых упражнений, Вы поймете, когда и какие мышцы попы работают. Он поможет даже тем женщинам, которые считают свою попу «совсем запущенными»!

1. Итак, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.
Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12-15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите.

2. Упражнение второе. Отведение ног в стороны. Активные мышцы: большая и средняя ягодичные, частично мышцы брюшного пресса, и мышцы бедра.
Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги нужно поднять верх, вытянуть носки. Опускайте правую ногу на пол и в сторону, не забывайте следить, чтобы руки были прижаты к полу. Затем левую ногу опустите на правую. Теперь повторите, начав с левой ноги. Сделайте 10-12 подходов.

3. Упражнение третье. Отведение попы от пола. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы пресса и частично мышцы спины.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Нужно максимально поднять ягодицы от пола, опираясь на руки и плечи. Спину держите прямо. Задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходную позицию. Всего 8-10 раз.

4. Упражнение четвертое. Круговые вращения. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы попы и частично мышцы спины.
Исходное положение: лежа на правом боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите вверх под прямым углом. Вращайте левой ногой по кругу, постепенно увеличивая амплитуду. Важно двигать всей ногой, а не ступней. Затем поменяйте ногу и повторите. Сделайте 8-10 раз каждой ногой.

5. Упражнение пятое, самое уникальное! Вы можете делать его в любое время, в любом месте, и как угодно долго! Это упражнение можно делать даже сидя! Нужно всего лишь ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. И это всё!

Красивая попа - это тяжелая работа!

И в заключение хочу сказать – не торопитесь! Накопленный годами
жир не исчезнет за неделю, и опущенная попа не станет разом подтянутой и красивой.
Продолжайте постоянно тренироваться, соблюдайте диету, старайтесь вести здоровый образ жизни, и тогда Вы увидите ошеломляющие результаты и сразите всех наповал своей попой!
Любите себя и становитесь уверенными в себе! И однажды Вы посмотрите в окно со снисходительной улыбкой, и обязательно наденете короткие облегающие шортики! Верьте в себя и будьте счастливы!

5640974_99999999999999999999999999900000000000000000000000005555555555555555555555554444444444444444 (604x604, 86Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 4 пользователям

Сильвестр Сталлоне - Я должен был остаться никем.

Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 23:42 + в цитатник

«Я должен был остаться никем. Жизнь нанесла мне рану еще при рождении, мне парализовало пол лица. Учителя считали меня умственно отсталым, а мать поставила крест еще в детстве. 

На протяжении семи лет, семи долгих голодных лет, агенты и продюсеры хором твердили мне, что я должен бросить сначала актерскую, а затем сценарную стезю. Меня разворачивали на кастингах, еще до того как я снимал куртку, а продюсеры браковали мои сценарии не прочитав ни строчки.

Я глотал слезы, на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. 7 долгих тяжелых лет. 7 лет слез, пота и веры в себя. Вы тоже ничего не добьетесь пока не переживете период отчаяния. А потом? А потом я целый год жил на 1600 долларов. И написал «Рокки». Верьте в себя и любите свою маму. Сильнее ее вас никто никогда не полюбит».

5640974_jdahU2vZDSw (474x511, 29Kb)

Рубрики:  ЗНАМЕНИТОСТИ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Советы, как уменьшить аппетит

Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 21:18 + в цитатник

10 советов, как уменьшить наш аппетит

1. Регулярно есть, каждые 2-3 часа. Это основа. Только тогда у вас не будет острого желания чего-то поесть, так как вы не даете развиться аппетиту.
2. Используйте маленькие тарелки. Это психологический трюк, но работает!
3. Кушайте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком. Оцените вкус и заодно съедите меньше.
4. Употребляйте достаточное количество белков. Они быстрее дают сигнал мозгу о сытости.

5. Никаких углеводов перед сном. Это самое критическое время для откладывания жира. Выпейте стакан воды с долькой лимона. Помогает восстановлению организма и тело будет в течении ночи худеть.
6. Избегайте алкоголя. Увеличивает аппетит на калорийные бобмы: гамбургеры, чипсы...Плюс к этому сам по себе очень калорийный.
7. С глаз долой, из сердца вон. Не храните дома то, что вас может соблазнить. Лучше наполните холодильник свежими овощами и любимыми фруктами.
8. Чаще пейте чистую охлажденную воду. Тело израсходует больше энергии при согревании воды до температуры тела. Заполните желудок и не будете чувствовать голод.
9. Охоту поесть чего-то вкусненького можно заглушить ментоловой жевачкой. Или почистить зубы.
10. Основное блюдо, которое вы едите, должно принести вам удовольствие и сытость. Старайтесь готовить так, чтобы это было не только полезно, но и вкусно. Только тогда вы сможете сохранить желание питаться правильно.

5640974_pMehAZbMNQ (465x604, 53Kb)

Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Невероятно красивые лестницы

Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 20:44 + в цитатник

Фотографии очень красивых лестниц.

Они смотрятся восхитительно, невероятно красиво! Такая красота, что хочется остановится и полюбоваться!


9_579P-pJbM (373x604, 234Kb)

KMd0f4jN2ms (282x604, 227Kb)

NwXaowyZY5Q (403x604, 214Kb)

rk5OOuVpPzA (413x604, 309Kb)

X6i1BXjKFtE (400x604, 160Kb)

Рубрики:  ФОТО

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 6 пользователям

Самые романтичные книги

Суббота, 12 Сентября 2015 г. 09:05 + в цитатник

100 самых романтичных книг 

1. «Человек, который смеётся» Виктор Гюго 
2. «Одиночество в Сети» Я. Вишневский 
3. «Один день» Николас Спаркс 
4. «Триумфальная арка» Э.М. Ремарк 
5. «Три товарища» Э.М. Ремарк 
6. «Гранатовый браслет» Куприн 
7. «Медея и ее дети» Улицкая. 
9. «Отверженные» Виктор Гюго 
10. «Жена путешественника во времени» Одри Ниффенеггер 
11. «Анна Каренина» Л.Н. Толстой
12. «Унесенные ветром» М. Митчелл
13. «Джейн Эйр» Ш. Бронте 
14. «Грозовой перевал» Э. Бронте 
15. «Поющие в терновнике» Колин Маккалоу 
16. «Мастер и Маргарита» Михаил Булгаков
17. «Конец главы» Джона Голсуорси 
18. «Супружеские пары» Дж. Апдайк
19. «Тэсс из рода Д`Эрбервиллей» Томас Гарди 
20. «Миссис Дэллоуэй» Вирджиния Вулф 
21. «Сто лет одиночества» Г.Г. Маркес 
22. «Над пропастью во ржи» Дж. Селинджер 
23. «Шум и ярость» Фолкнер 
24. «Два капитана» Каверин 
25. «Машенька» Набоков 
26. «Алые паруса» А. Грин 
27. «Улыбка черного кота» Олег Рой
28. «Время жить и время умирать» Э.М. Ремарк 
29. «Олеся» Куприн 
30. «Ася» Тургенев 
31. «P.S Я тебя люблю» С. Ахерн 
32. «Апельсиновая девушка» Юстейн Гордер 
33. «Овод» Войнич 
34. «Дети синего фламинго» Владислав Крапивин 
35. «Доктор Живаго» Б. Пастернак 
36. «Красное и черное» Стендаль 
37. «Ромео и Джульетта» У. Шекспир 
38. «Ребекка» Дафна Дю Морье 
39. «Просто вместе» Анна Гавальда 
40. «Очкарик Элли» Стивен Сандерс 
41. «Камо грядеши» Г.Сенкивич 
42. «Здравствуй, грусть!» Франсуаза Саган 
43. «Талисман» Вальтер Скотт 
44. «Хазарский словарь» М. Павич 
45. «Невыносимая легкость бытия» М. Кундера 
46. «Цветы для Элджернона» Дэниел Киз 
47. «Лолита» В. Набоков 
48. «Немного солнца в холодной воде» Фрасуаза Саган 
49. «Мосты округа Мэдиссон» Роберт Джеймс Уоллер 
50. «Театр» С. Моэм
51. «Маленький принц» Антуан де Сент-Экзюпери 
52. «Городок» Ш.Бронте 
53. «Собор Парижской Богоматери» Виктор Гюго 
54. «Письмо незнакомки» Стефан Цвейга 
55. «Подсолнух» Р.П.Эванс 
56. «Семь дней творения» Марк Леви 
57. «Не верю.Не надеюсь.Люблю» Сесилия Ахерн 
58. «Вдали от обезумевшей толпы» Т. Гарди 
59. «Прокаженная» Х. Мнишек 
60. "Шопенгауэр как лекарство" И. Ялом
61. «Евгений Онегин» Александр Пушкин 
62. « Три мушкетёра» Александр Дюма 
63. «Спеши любить» Н. Спаркс 
64. «Граф Монте-Кристо» А. Дюма 
65. «Девушка с жемчужной сережкой» Т. Шевалье 
66. «Великий Гэтсби» Скотт Фицджеральд 
67. «Мост через вечность» Ричард Бах 
68. «Любовник леди Чаттерлей» Д. Лоуренс 
69. «Белая перчатка» Майн Рид. 
70. «Комната Джованни» Джеймс Болдуин 
71. «Сирано де Бержерак» Эдмон Ростан 
72. «Герой нашего времени» М. Лермонтов 
73. «Учитель» Шарлота Бронте 
74. «Еще один день» Фабио Воло 
75. «Незнакомка из Уайлдфелл-холла» Энн Бронте 
76. «Глаза голубой собаки» Г.Г. Маркес 
77. «Тёмные Аллеи» И. Бунин 
78. «Нона» С. Кинг 
79. «Ещё одна из рода Болейн» Ф. Грегори 
80. «Маленькие женщины» Луиза Олкотт 
81. «Капитанская дочка» А. Пушкин 
82. «1984» Дж. Оруэлл 
83. «Шоколад» Дж. Харисс 
84. «Жаренные зеленые помидоры» Фенни Флегг 
85. «Голубая кровь» Мелисса де ла Круз. 
86. «Ходячий замок» Д.У. Джонс 
87. «Бедные люди» Ф. Достоевский 
88. «Английский пациент» М. Ондатже 
89. «Африканская королева» С.С. Форестер 
90. «Чувство и чувствительность» Дж. Остен 
91. «Какими мы были» А. Лоурентс 
92. «Французова бухта» Д. Морье 
93. «Доводы расудка» Дж. Остен 
94. «Ищи себе пару» К. Эмис 
95. «Даниэль Дэронда» Дж. Элиот 
96. «Анжелика» Анн и Серж Голон 
97. « Дневник
Бриджит Джонс» Х. Филдинг 
98. «Шопоголик» С. Кинсела 
99. «Искупление» И. Макьюэн 
100. «Опасные связи» Ш. Лакло

5640974_8888888888888844444444444444444111111111111111111 (700x495, 45Kb)

Рубрики:  ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Метки:  


Процитировано 92 раз
Понравилось: 42 пользователям

ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 23:32 + в цитатник

Неблагоприятная внешняя среда подрывает здоровье волос, деля их слабыми, ломкими и тусклыми. Для того, чтобы восстановить шевелюру, необходимо питать её изнутри, то есть принимать необходимые витамины.
В идеале витамины должны усваиваться вместе с пищей, поясняют врачи. Однако реальность такова, что фрукты и овощи, которые нам приходится покупать, зачастую не обладают необходимыми организму веществами в полном объеме. В таком случае рекомендуется дополнительно принимать витамины из аптеки. Какие же из них укрепляют волосы и способствуют их быстрому росту?

 Витамин В. При его дефиците рост волос замедлится, объем шевелюры значительно снижается. Восполнить недостаток витамина В помогают картофель, печень, орехи, яйца, свежие овощи, дрожжи, отруби, кисломолочные продукты, говядина.

 Витамин А. Восстанавливает структуру волос, делает их более эластичными. Этот микроэлемент содержится в моркови, капусте, печени, абрикосах, яичных желтках.

 Витамин Е. Отвечает за рост волос. Присутствует в растительном масле, яйцах и печени. Чтобы микроэлемент лучше усваивался, принимать его рекомендуется в паре с ретинолом, который присутствует в картофеле, капусте, моркови.

 Витамин С. Также способствует росту волос, предотвращает их выпадение. Содержится в цитрусовых, шиповнике, яблоках.

5640974_5444444444444444444555555555555554444444 (604x403, 31Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 1 пользователю

Фрикасе из курицы с картофелем

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 18:28 + в цитатник

Фрикасе в переводе с французского означает «всякая всячина». Слово происходит от глагола fricasser — «жарить, тушить». По сути фрикасе — это рагу из белого мяса в белом соусе. Готовится оно очень просто!

Ингредиенты:

Бедра куриные (очищенное филе) — 100 г
Мука — 1 ст. л.
Шампиньоны — 30 г
Лук — 5 г
Сливки молочные (38%, для фрикасе+для гарнира) — 3 ст.л. + 3 ст.л.
Масло растительное — 10 мл
Вустерский соус — 2 г
Соль по вкусу
Перец черный (молотый) по вкусу
Картофель (отварной) — 130 г
Сыр — 15 г
Огурец маринованный — 15 г
Черри (маринованные) — 10 г
Петрушка (для украшения) — веточка

Приготовление:

1. Куриные бедра тщательно промыть, обсушить полотенцем и нарезать брусочками. Шампиньоны тщательно промыть, очистить и нарезать дольками. Репчатый лук очистить и нарезать кубиками (0,5 х 0,5 см). Отварной картофель очистить и нарезать кружочками толщиной 0,5 см.
2. Нарезанное куриное филе посыпать солью и перцем, запанировать в муке.
3. В сковороде на растительном масле обжарить запанированное куриное филе со всех сторон до полуготовности. Затем добавить шампиньоны, репчатый лук. Все вместе жарить до готовности мяса.
4. Добавить сливки и соус ворчестер. Непрерывно помешивая, прогреть до загустения. После загустения снять сковороду с огня.
5. Для гарнира нарезанный картофель обжарить на сковороде до золотистой корочки.
6. Добавить соль, перец и сливки.
7. Довести до кипения и выпарить до загустения.
8. Обжаренный картофель переложить на чугунную сковородку, посыпать натертым на крупной терке сыром и отправить в разогретую духовку.
9. Запекать до образования золотистой корочки при 180 градусах в течение 10–15 минут.
10. Рядом с картофелем в чугунную сковороду выложить готовое фрикасе.
11. Украсить маринованными помидорами черри, маринованными огурчиками и зеленью петрушки.

Приятного аппетита

5640974_34579 (604x402, 72Kb)

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

РАСТЕНИЯ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗРЕНИЯ

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 17:34 + в цитатник
Известно много растений, положительно влияющие на состояние зрения. Причем среди них есть и такие, которые имеют и профилактическое воздействие и лечебное. 
 
- Шиповник
1 ст. ложка сухих молотых плодов на 2 ст. кипятка, кипятить 10 мин., настаивать 2-3 часа; принимать по 1/4-1/2 ст. 3-4 раза в день.
 
- Смородина черная
1 ст. ложка сухих листьев на 1 ст. кипятка, запаривать 10-20 мин, процедить; принимать по 1/2-1 ст. 2-3 раза в день как чай.
 
- Земляника
2 ст. ложки сухого измельченного сырья (листья и ягоды) на 1 ст. кипятка, кипятить 5-10 мин, настаивать 2 часа; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
 
- Одуванчик
1 ст. сухого измельченного сырья (корни и трава) на 200 мл воды, кипятить 10 мин, настаивать 30 мин; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
 
- Крапива
1 ст. ложка сухой измельченной травы на 200 мл кипятка, настоять 15-20 мин; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
 
- Спорыш (горец птичий)
2 ст. ложки сухой измельченной травы на 200 мл кипятка, настоять 10-15 мин, принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
 
- Аир болотный
1 ст. ложку сухого измельченного сырья на 200 мл кипятка, кипятить 20-30 мин; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
 
- Пырей ползучий
4 ст. ложки сухих хорошо измельченных корневищ на 1 л воды, кипятить до уменьшения объема на 1/4; принимать по 1 ст. ложке 4-5 раз в день.
 
- Лимонник китайский
Настойку лимонника (аптечный препарат) принимать по 20-30 капель 2 раза в первой половине дня.
 
- Пустырник 
Настойку пустырника (аптечный препарат) принимать по 30-40 капель 2-3 раза в день, преимущественно во второй половине дня. Настой: 15 г сухой измельченной травы на 200 мл кипятка, настаивать 30-40 мин; принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза во второй половине дня.
 
- Алоэ
Сок (аптечный препарат) принимать по 1 ч. ложке 2-3 раза в день за 20-30 мин до еды. Свежий сок — также.

5640974_01010101 (604x403, 72Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 8 пользователям

Простые советы на все случаи жизни.

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 13:18 + в цитатник

1. Если зерна кофе долгое время были открытыми и потеряли аромат, то вернуть его не стоит огромного труда. Для этого нужно подержать зерна в холодной воде около 10 минут, а затем высушить их в микроволновке.

2. Для того, чтобы вернуть блеск хромированным кастрюлям, их нужно просто протереть тряпочкой, на которую накапано несколько капель оливкового масла и лимона.

3. Если вы обольете кипятком сырокопченую колбасу, то натуральная оболочка с нее очень легко снимется.

4. Для того, чтобы легко очистить микроволновку, нужно цедру лимона залить 0,5 литра холодной воды и поставить в печку на 2 минуты. Благодаря эфирным маслам, которые выделяет лимон, весь жир и вся грязь растворятся, а ваша кухня заблагоухает приятным ароматом. После этого нужно всего лишь протереть микроволновку тряпочкой

5. Для того, чтобы новогодняя елочка не осыпалась, ее нужно срезать под углом, поставить в холодную воду на сутки, далее насухо протереть место среза и замазать его воском.

6. Если вы случайно разбили стекло на мелкие осколки, то убрать их очень легко при помощи пластилина. Его нужно просто покатать по тому месту, где находится разбитое стекло.

7. Для того, чтобы очистить золото, его нужно намазать губной помадой и хорошо протереть тряпочкой.

8. Если вы добавите в тесто для блинов 2 столовые ложки крахмала, то ваши блины получатся тонкими и хрустящими и будут легко сниматься со сковороды.

9. Для того, чтобы бисквит был очень пышным, при взбивании желтков с сахаром, нужно добавить кипяток (1 ст. ложка воды на 1 желток).

10. Пекарский порошок очень просто можно приготовить дома. Для этого нужно смешать 3 гр. лимонной кислоты, 12 гр. муки и 5 гр. питьевой соды.

11. Для того, чтобы убрать запах растительного масла с посуды, ее нужно вымыть вместе с сухой горчицей.

12. Для того, чтобы ваша ватрушка была румяная, нужно творог слегка посыпать сверху пищевой содой.

13. Для того, чтобы избавиться от мелких мушек, нужно взять маленькую баночку, на дно положить немного овощей или фруктов, а края банки обмазать незасыхающим клеем ALT. Результат не заставит себя ждать. Все ваши букашки окажутся на краях баночки.

14. Для того, чтобы складки на брюках сохранились до следующей стирки, я знаю два способа:
а) нужно их прогладить через тряпочку, смоченную в уксусе;

б) нужно вывернуть наизнанку, промазать по линии складки сухим мылом, далее вывернуть на лицо и прогладить.

15. Любые загрязнения очень хорошо отмываются со стекол, если их помыть водой, в которой разбавлено несколько гранул марганцовки.

16. Для того, чтобы картофель, спрятанный на зиму, не гнил, к нему нужно положить свеклу. Она будет вытягивать влагу.

17. Для того, чтобы овощи сохранить от мышей, нужно сделать небольшие мячики из репейника и раскидать на овощи.

18. Для того, чтобы сохранить чеснок, нужно его разделить на дольки, сложить в банку, закрыть капроновой крышкой и поставить в холодильник.

19. Для того, чтобы разноцветные вещи не полиняли во время стирки, перед стиркой их нужно замочить в 9% уксусе на 10 минут.

20. Для того, чтобы нашинковать лук без слез, его нужно очистить от шелухи, разрезать на несколько частей и положить в морозильник на 40 минут.

21. Кухонные полотенца легко отстираются, если перед стиркой подержать их несколько часов в соленой воде.

22. Для того, чтобы убрать неприятный луковый или рыбный запах со сковороды, нужно ее разогреть и насыпать влажные листочки спитого чая.

23. Для того, чтобы уничтожить неприятный запах в термосе, нужно его прополоскать водой, в которой разбавлен уксус.

24. Для того, чтобы устранить неприятный запах в кухонном шкафу, туда нужно положить на бумаге молотый кофе.

5640974_567894321 (604x453, 71Kb)

Рубрики:  ДОМОВОДСТВО

Метки:  


Процитировано 27 раз
Понравилось: 11 пользователям

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях

Среда, 09 Сентября 2015 г. 23:12 + в цитатник

Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.

Упражнение 3. Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы , сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят.

Упражнение 4. Встать на колени, ладошками упереться в пол. Одно колено стоит на полу, а вторую ногу выпрямляем и поднимаем наверх, при это не забывать, что носочек должен смотреть вниз. Когда опускаете ногу вниз нельзя касаться пола, то есть нога все время должна находиться навесу. Затем повторяете то же самое со второй ногой. Когда сделали упражнение с прямыми ногами, делаем с согнутой под 90° в колене ногой. Сначала ногу выпрямляем навесу, потом сгибаем пяткой вверх. И в таком положении двигаем ногу вверх и вниз. Нога должна быть четко зафиксирована, не болтаться из стороны в сторону.

Упражнение 5. Как и в предыдущем упражнении встаем на колени. Ногу просто отводим в сторону, в том же положении, в котором она находится стоя на колене. При отведении ноги стараемся держать угол 90°. При этом упражнении хорошо прорабатываются боковые ягодичные мышцы, там, где находится седалищный нерв. Делать попеременно каждой ногой 10-12 раз.

Если вы вдруг переусердствовали с занятиями и на следующий день практически не можете ходить и сидеть, то полежите в теплой ванне с морской солью. Мышцы расслабятся и прогреются — станет гораздо легче. А еще лучше, если вам кто-нибудь сделает мягкий массаж. Через день-два мышцы восстановятся и будут готовы к занятиям фитнесом.

Через месяц-другой вы убедитесь, что для того, чтобы накачать мышцы ягодиц не обязательно посещать фитнес-клуб, и это возможно даже в домашних условиях.

5640974_67564544444444444444444444444 (155x170, 3Kb)

Рубрики:  ФИТНЕС

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 5 пользователям

Причины возвращения лишнего веса

Среда, 09 Сентября 2015 г. 21:49 + в цитатник

Сколько труда затрачено на борьбу с ненавистным жиром! И вот, казалось бы, счастье привалило - вес уменьшился. Но радость непостоянна, как и сам вес: очень быстро потерянные килограммы возвращаются.

10 причин возвращения лишнего веса

Причина возврата веса №1: Правило гомеостаза


После быстрых диет масса тела растет в силу закона гомеостаза - свойства организма поддерживать неизменными свой химический состав и функции. Другими словами, тело знает, что нормальная его температура - 36,6°. Если она повышается, то включается внутренняя система регуляции, например, увеличивается потоотделение. То же происходит и с жировым запасом. Если килограммы набирались долго, они становятся неотъемлемой частью организма. И стоит махом избавиться от лишнего веса, как тело постарается вернуть его обратно.
Что делать?
Если вы не хотите проверить закон на практике, худейте постепенно, давая организму адаптироваться. В идеале от килограммов надо избавляться такими же темпами, какими они нарастали. Располнели за пять-шесть лет? Скидывайте не более 3-4 кг за месяц.

Причина возврата веса №2: Лень

Мы ищем любую возможность полениться. Во время снижения веса его принципы не меняются. Пока вы ограничиваете себя в калориях, он, вместо того чтобы покрывать недостающую энергию за счет жира, пускает на переработку мышцы. Таким образом, хитроумный организм уничтожает волокна, которые потребляют львиную долю калорий, одновременно успокаивая вас уменьшающимися показателями веса (ведь известно, что мышцы плотнее и тяжелее жира, поэтому их потеря более заметна).
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Пройдите обследование и выясните, сколько в вас воды, мышц и жира. Затем раз в два-три месяца проверяйте состав тела, чтобы не допустить уменьшения объема мышц. Подобной возможности нет? Не забывайте о спорте - точнее, о силовых тренировках: они заставят мышечную массу расти. Возможно, поначалу вес вместе с ними и увеличится, зато потом худеть вы станете значительно быстрее. Только не бросайте спорт после ухода килограммов!

Причина возврата веса № 3: Правильный расчет

Избегайте скачков калорийности. Посчитайте, сколько вы съедаете обычно, и от полученных данных отнимите 200-300 ккал - их потерю организм вряд ли заметит.
Что делать?
Если вас преследует чувство голода, вызванное недостатком калорий, не меняйте рацион. Научились насыщаться новыми объемами? Выждите неделю и снова снизьте энергетическую ценность питания или увеличьте интенсивность тренировок.

Причина возврата веса № 4: Плохая цель

Что мотивирует женщин садиться на диеты, заниматься спортом? Конечно, желание получить результат: например, похудеть к празднику. Хотя некоторые снижают вес ради мечты: «Вот стану стройной - и встречу своего единственного». Но вот праздник прошел, мужчина появился. И мотивация, а с ней и желание следить за собой исчезли...
Что делать?
Определите, для чего вам нужно постройнеть. Для здоровья, красоты? Составьте список целей, разместив их по времени реализации: на ближайшую и долгосрочную перспективу. Чем стремлений больше, тем лучше. Достигнув одно, сразу стремитесь к следующему: так настрой на снижение веса не пропадет и похудение не остановиться.

Причина возврата веса №5: Растяжение желудка

Многие девушки уверены: чтобы усмирить чувство голода, хороши любые методы: питье воды перед, во время и после еды, поедание отрубей или разбухающих таблеток. Однако результатом неправильно выбранной стратегии становится увеличение объема желудка. А это значит, что, как только вы перестанете использовать спасительное средство, все усилия пойдут даром.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Принимайте отруби или микрокристаллическую целлюлозу (препараты, которые разбухают в желудке) отдельно от пищи или с небольшим количеством еды. Трудно? Тогда добавляйте их в блюда, чтоб увеличение объема произошло не в организме, а на тарелке.

Причина возврата веса № 6: Забытое направление

Выбирайте такую диету, которой сможете придерживаться всю оставшуюся жизнь. Дело в том, что при переходе на низкокалорийный рацион тело начинает извлекать из пищи максимум энергии - и после окончания диеты уже не может остановиться.
Что делать?
Чтобы не превратиться в малоежку, которая, несмотря на все усилия, полнеет (а таких с каждым годом становится все больше), не практикуйте «быстрые» диеты. Найдите комфортную и сбалансированную по микро- и макроэлементам систему питания и старайтесь есть каждые 3-4 часа, но небольшими порциями.

Причина возврата веса № 7: Не верь глазам своим

Когда вес за неделю диеты снижается на 2-3 кг, не спешите радоваться: это уходит вода, ведь в диетических блюдах соли намного меньше. Однако результат этот весьма нестоек: достаточно, к примеру, побаловать себя соленостями, и вес вернется к прежним показателям.
Что делать?
Не обращайте внимания на резкие колебания веса, следите за общей тенденцией: если килограммы постепенно тают и объемы уменьшаются, значит, уходит жир. Вес застрял? Наберитесь терпения: через неделю-другую, если, конечно, вы не бросите спорт и диету, он снова начнет снижаться.

Причина возврата веса № 8: Нелюбовь к себе

Еда, на которой похудела подруга, не дает эффекта? Переели за праздники? И вот вы начинаете корить себя за отсутствие силы воли или злиться на организм. В этот момент, как говорят психологи, включается «внутренний ребенок». Чем сильнее на него раздражаешься, тем больше он делает назло. Ничего удивительного, что в подобной нервной ситуации килограммы растут как на дрожжах.
Что делать?
Загляните в себя: любите ли вы свое тело таким, какое оно есть сейчас? Нет? Придется изменить отношение к себе, иначе килограммы будут возвращаться: организм станет проверять вас на прочность до тех пор, пока вы не начнете относиться к нему с любовью. Когда тело осознает, что все грозящие ему лишения принесут только пользу, оно само перестанет сопротивляться и накапливать жир. К тому же настоящая любовь к себе заставит вас искать лучшие пути для снижения веса.

Причина возврата веса № 9: Характер

У каждого человека свои причины возникновения полноты. Килограммы могли вырасти вследствие проблем в гормональной сфере, заболеваний щитовидной железы или скачков сахара в крови. Не стоит сбрасывать со счетов и психологические особенности: например, даже низкокалорийная система питания не спасет вас от привычки заедать стресс. Во всех этих случаях диеты если и дадут результат, то кратковременный. И эффекта бумеранга -возвращения жира - не избежать.
Что делать?
Думайте лучше. Постарайтесь определить истинную причину набора веса. Если ваши проблемы медицинского характера, диету необходимо составить с врачом. Если психологические - потребуется помощь психотерапевта, который поможет вам разобраться в себе. А если это элементарное обжорство, придется взять себя в ежовые рукавицы. Но, опять же, не садиться на голодную диету.

Причина возврата веса №10: Нежелание перемен

Любая диета, спортивные занятия, да и само изменение веса заставляют отказываться от деликатесов, перестраивать график, менять гардероб. Немногие способны принести подобные жертвы на алтарь стройности. Тяга к прошлому образу жизни возвращает вес более чем половине всех похудевших.
Что делать?
Научитесь наслаждаться теми благами, которые вы получаете вместе с похудением. Не можете резко сменить имидж? Делайте это постепенно! Позволяйте себе иногда маленькие слабости – любимые блюда, - хваля себя за то, что вам так мало надо для счастья.

5640974_4848484848484 (402x604, 10Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА
ФИТНЕС

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю

Две разные вещи: любовь и влюбленность

Среда, 09 Сентября 2015 г. 08:43 + в цитатник

Две разные вещи: любовь и влюбленность.
Одна - бесконечность, вторая - сезонность.
И обе заманчивы, обе красивы.
И обе обманчивы... обе игривы...
Откуда мы знаем, где счастливы станем.
В влюбленность играем. Любовь упускаем...

И чтоб не ошибаться, нужно помнить лишь одно...
Влюбленность - в желании согреться,
Любовь - в желании дарить тепло.

5640974_99999999999999 (436x604, 49Kb)

Рубрики:  ПОЭЗИЯ

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 5 пользователям

Печальный конец охоты львицы на олениху

Среда, 09 Сентября 2015 г. 08:38 + в цитатник

Львица, охотилась на олениху. Когда она стала ее есть, то заметила, что та была беременна, она попыталась вытащить дитя, но его уже ничего не вернуло бы к жизни, она отошла легла... и так и не встала. Фотограф, который все это снимал, через некоторое время подошел к львице, она была мертва. Вскрытие показало, что у нее разорвалось сердце...
Что говорить о людях?!

5640974_11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 (462x480, 59Kb)

 

Рубрики:  ЖИВОТНЫЕ

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям

В Испании впервые поженились полицейские-геи

Среда, 09 Сентября 2015 г. 00:04 + в цитатник

В Испании прошла первая в истории страны свадьба полицейских-геев, сообщает издание The Local. Чема  и Джонатан ) (их фамилии не называются) поженились в городе Херес-де-ла-Фронтера. На церемонии присутствовало большое число их сослуживцев.

5640974_pic_63f68f00f7692f51b1ab64ae1724dbb2_1441716340596 (700x467, 88Kb)

Чема и Джонатан (их фамилии не называются) поженились в городе Херес-де-ла-Фронтера

 

Будущие молодожены пришли на торжество в парадной полицейской форме, а праздник состоялся на территории Королевской андалузской школы верховой езды. Отмечается, что двое мужчин познакомились во время службы в полиции и встречались на протяжении пяти лет, прежде чем заключить официальный союз. 

В интервью радиостанции Canal Sur Radio Чема заявил, что их брак должен помочь тем, «кого в школе третируют из-за сексуальной ориентации». Он также отметил, что гомосексуализм — «это не то, что следует скрывать только из-за принадлежности к какой-либо организации». 

Испания стала третьей страной мира, легализовавшей однополые браки. Парламент принял соответствующий закон 30 июня 2005 года. 

Гей-браки легализованы еще в 12 европейских государствах: Словении, Дании, Исландии, Франции, Нидерландах, Норвегии, Швеции, Португалии, Бельгии, Люксембурге, Ирландии и Великобритании. Кроме того, в Финляндии однополые союзы будут узаконены в 2017 году, а на Мальте их признают, если они заключаются за рубежом. 

Во многих европейских странах узаконены так называемые гей-партнерства. Это позволяет однополым парам, живущим вне брака, воспитывать детей и решать вопросы, связанные с имуществом. 

Однополые браки легализованы также в США, Канаде, Бразилии и Уругвае. 

Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  


Процитировано 2 раз

Похудевший на 305 килограммов британец расстался с возлюбленной

Вторник, 08 Сентября 2015 г. 23:55 + в цитатник

Британец Пол Мейсон расстался со своей невестой Ребеккой Маунтин, ради отношений с которой он похудел на 305 килограммов. Об этом Мейсон рассказал в своем аккаунте в Facebook.

5640974_66666666666666666666666666666666666666666 (700x542, 110Kb)

Британец Пол Мейсон расстался со своей невестой Ребеккой Маунтин

 

По словам мужчины, причина разрыва — «отсутствие мотивации продолжать отношения». Мейсон отметил, что они с Маунтин остались друзьями, и он продолжит жить в доме у женщины, пока не сможет позволить себе аренду отдельного жилья. Он добавил, что бывшая невеста поддерживает его.

В апреле 2015 года в нью-йоркской больнице Lenox Hill Мейсону удалили 21 килограмм лишней кожи. После этого он остался жить в США у Маунтин. Спустя месяц пара опубликовала в Facebook совместное селфи, снятое во время прогулки в нью-йоркском Центральном парке.

В сентябре 2014-го сообщалось, что английский почтальон Пол Мейсон, обладатель звания самого толстого человека в мире, похудел на 305 килограммов после знакомства в Facebook с девушкой из США Ребеккой Маунтин. До этого британец весил 445 килограммов и ежедневно потреблял 20 тысяч килокалорий при суточной норме в 2,5 тысячи. Однако, влюбившись, он решил сбросить вес. Процесс растянулся на пять лет.

Отмечается, что после всех операций вес Мейсона составил около 120 килограммов, а Маунтин весит 50 килограммов.

Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Viktoria_84
Страницы: 59 ... 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь