-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktoria_84

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2014
Записей: 6593
Комментариев: 8299
Написано: 15269



Упражнения для груди и спины

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 16:15 + в цитатник

1. Скрести руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимай скрещенные руки, одновременно препятствуя этому локтями. (Это упр. укрепляет грудные мышцы, поддерживает бюст). 10 раз

2. Соедини руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большими и указательными пальцами соединились. Поднимай локти, с силой сжимая руки, упираясь большими пальцами. (Это упр. дает стойкое укрепление грудных мышц). 10 раз

3. Встать прямо. Сожми перед собой ладони на уровне груди, пальцы вверх. Дави ладонями друг на друга в течении 10 сек. (5 раз)

Упражнения для укрепления мышц спины

1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполнять повороты корпуса влево - вправо, при этом вы должны постараться как можно дальше заглянуть себе за спину. 20 раз

2. Это упражнение направлено на тренировку мышц спины, однако, выполняя его, вы попутно станете укреплять свой пресс. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед – назад. 15 раз

5640974_su4Epz30Uo (411x604, 41Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА
ФИТНЕС И СПОРТ
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку